Träningsglädje!

Hallå igen, det var ett tag sen! P.g.a tidsbrist har det gått några dagar sen förra livstecknet. Jag är tillbaka i vanlig träning igen och utan hosta dessutom! Det är definitionen av lättnad och glädje för en skidåkare och efter 6 veckors vila är jag grymt laddad att lägga in det sista krutet in emot tävlingssäsongen. 💥 Såhär har de senaste dagarna sett ut:

Ja i söndags så blev det som lovat ett långpass rullskidor med hemvändaren Ronja. Vi körde från Lanna till Garphyttan o tillbaka, en sträcka på 23 km i oerhört vackert höstväder. 🙌🏻

Drickapaus i Latorp!

Vi körde också ett gäng impulser på banan på Kilsbergvallen, bl.a 100 m-lopp som vi dessutom fick på film! 


Just friidrottsbanan är kanon att köra rullskidor på då stavarna fäster betydligt bättre och det går lite tyngre, kan komma att bli banintervaller där nån gång i framtiden! Överlag kändes tekniken bra och klockan stannade på 2:15. Bra pass med bra sällskap helt enkelt, då är det kul att träna! Här lite bilder från passet:

När man lyckas fånga den perfekta vinkeln!
Strike a pose!

Här övas det fällning…😉

I måndags blev det ett rörlighetspass på 40 min där jag utgick från de övningar vi fått från skidgym. Det kändes bra och just rörligheten går ju att förbättra! I tisdags var det klubbträning igen för första gången på länge och det bjöds på löpintervaller av det kortare slaget. Riktigt jobbigt pass och när man får med stavar aktiverar det också hela kroppen, så nog blev det tufft trots att intervallerna inte är långa. Vi körde 15 st 10/10 intervaller följt av 10 st 15/15 och avslutningsvis 5 st 70/20. Väldigt bra pass, formen var väl inte på topp men jag behöver just såna här pass för att komma igång!👊🏻

Igår blev det vilodag och jobb hos Nudaeng på kvällen och nu ikväll var det klubbträning i Ånnaboda. Intervaller stod på schemat även idag, dock lite längre denna gång. Varje intervall var ett varv runt sjön och så skulle man få tiderna så jämna som möjligt. Känslan var bra, det extra fart-påslaget och återhämtningen finns inte än, men tekniken kändes över förväntan. Varven är ju inte så kuperade, vilket inte passar mig helt, men den här gången fick jag stakningen att stämma bättre och höll farten. Det blir det klart godkänt tufft intervallpass med ca 23 min intervall och varvtiderna 7.43, 7.43 och 7.49. 💪🏼

Ett mörkt och kylslaget Ånnaboda denna kväll! 🌬

I helgen är det tänkt att gymansieturnén ska avslutas med det tredje stoppet, nämligen i Falun. Där blir det info och sen rullskidor och stavgångsintervaller i mördarbacken, blir nåt att bita i det!

Tills vidare så får ni ha det fint hörrni, vi hörs!

/Filip

Annonser

Turnéstopp 2: Torsby!

Hallå igen. Helgen är här och jag sitter i soffan med jordens träningsvärk i benen efter två tuffa men roliga dagar på skidgymnaiset i Torsby. ✌🏻Vi tar oss igenom det från början:

Torsdag:

4.30 ringde väckarklockan och vi tog oss upp, packade in allt i bilen och drog mot Värmland ännu en gång i år. Väl på plats så inledde vi första passet med löpning till stadion där vi körde rörlighet och löpskolning för att bli lite varma. Det följdes upp av spänst och sprättande stavgång innan själva intervallerna drog igång. Det blev 3 st vändor upp för Valbergsbacken och hade årets överlägset sämsta känsla på ett träningspass, man var sådär riktigt stum så att benen knappt bar en. Ja benen ville inte samarbeta helt enkelt utan de var tunga som betongblock. Riktigt surt förstås, men skam den som ger sig, jag krigade på ändå och fick mig iallafall en rejäl genomkörare. Som avslutning körde vi lite styrka och passet stannade på 2 timmar. 

Efter lunchen drog vi mot tunneln för ett teknikpass skejt. Bättre känsla där och alltid lika kul att få känna på snö igen. Vi värmde upp 20 min och sen följde lite teknikövningar utan stavar och träning på 2:an och 3:ans växel. Tekniken klaffade bra och även om formen är som den förtjänar efter så lite träning så var ändå känslan positiv! 


På kvällen fick vi information om skolan och käkade lite kvällsfika i matsalen innan vi laddade om för en ny dag. 👊🏻

Fredag:

Den dagen bestod av en relativt tidig morgon, frukost och sen packning och städning av rummen innan dagens första och enda pass. Klassisk skidåkning denna gång och känslan var bättre än dagen innan. Tekniken satt jättebra och jag fick ett väldigt fint flyt i åkningen och kunde slappna av. Det är inte alltid man har den känslan så det var oerhört skönt. 👌🏻 Passet avslutades med lite duell-impulser och stafett runt tunneln och efter dusch och ombyte åkte bussen tillbaks till skolan för lunch+ frågestund och vi avslutade dagarna. Det var två jätteroliga dagar med mer än 5 timmar kvalitativ träning och mycket information om skidgymnasie och skolan i sig. Jag blir mer och mer säker på att det är det här jag ska hålla på med, så kan jag säga! 🙌🏻
Innan pappa och jag åkte hem helt så stannade vi på fiket i Torsby tog en välförtjänt go’fika! 


I övrigt har jag inte så mycket bilder, pappa tog dock en helt magisk bild från Valberget som jag lånar. 📸

 

Snacka om fin höstmorgon!

Idag har det blivit en vilodag där jag bla. skrivit ner styrke- och rörlighetsprogram för framtiden och fyllt i lite träningsdagbok. Imorgon ska jag och Ronja ska köra ett distanspass rullskidor A1 i cirkus 2 h i Lanna. Kul blir det som vanligt! 😉

Mer än så har jag inte att säga nu så ni får ha’t fint helt enkelt. På återseende!

/Filip

 

Leverans från Madshus! 🙌🏻

Hej igen. Tisdag idag och ännu en dag utan träning och nu börjar man verkligen längta på riktigt efter att få skriva i nåt i den där träningsdagboken. 5 veckor är alltså passerade och förra månaden blev det 12 h träning… Det är ju inte jätteilla med mig och jag kan träna, men enbart kortsiktigt och nu försöker jag vänta ut i den mån det går. Det jag brukar göra på en vecka emellanåt fick jag decimera nu till en månad tidsmässigt. Tråkigt, nu går jag på nässpray för att inte irritera luftrören så peppar peppar (!) får jag dra igång på riktigt inom snar framtid. Inte blir längtan bättre av att ett paket ren kärlek hämtades ut på Löpex igår, hehe. Tidigt i somras beställdes alltså skidor via B-kontrakt till Madshus och nu är vinterns lagg är alltså äntligen här!🙌🏻

Tillskott i Redline-familjen!😍
Snygg design och kvalitet i varje detalj. Stort tack Madshus för skidor i världsklass, materialet lär ju inte vara problemet i vinter det kan vi slå fast! Nu är det alltså bara att igång att testa så fort man får tillgång till snö ex i tunneln framöver. Här lite andra bilder när man ändå gick loss i vallaboden!😉

Vinterns bindningar.

Idag har det blivit vallning till de två dagarna i Torsby, som blir andra anhalten på gymnaiseturnén. Stavgång, styrka och två pass i tunneln står på agendan och det blir såklart kul! 💪🏼 De nya skidorna får dock vänta ett tag innan de får känna på snö, de blir i första hand tävlingsskidor. 

Imorgon väntar extraknäck på thairestaurangen för att täcka upp skidkostnaderna (😉) och så den sista packningen förstås. Ska även hinna med en SO-inlämning och spanskaprov är tanken så nog har jag att göra alltid. Slutligen så kommer jag inte vara med på klubbens läger till Torsby och Idre, eftersom skidgymnaiset i Falun har öppet hus och det krockar med tävlingar o annat. Läger är alltid sjukt roligt men ibland får man prioritera, så är ju tyvärr verkligheten!

Det ordnar sig alltid som man brukar säga. Men tills vidare får ni ha det bra med er så hörs vi snart igen!


/Filip

Mora för en dag!

Hej på er! Er skidåkare är tillbaks i skrivartagen och har haft en rolig helg med snabbvisit i Mora bland annat. Tänkte och skrev att jag skulle uppdatera redan i fredags i bilen på väg hem, men somnade så gott istället! 😅 Såhär har det iallfall sett ut:

Ja i torsdags kväll åkte vi alltså upp till Mora för att vara med på informationsdag dagen därpå. 9:00 på fredagen var det samling vid Mora Skidgymnasie och vi inledde med ett rullskidpass skejt. Vi värmde upp till Hemus Skidstadion och där blev det teknik/impulser och sen en stafett runt rullskidbanan. Roligt pass en solig höstmorgon!☀️

Doppboll!

Därefter rullade vi tillbaks till skolan och åt lunch och sen lyssnade vi på information om skolan och träningen. Som avslutning körde vi ett bra styrke- och stabilitetspass i gymnastiksalen där vi fick med oss ett knippe övningar hem! Summa summarum en rolig, informativ dag i Mora med två bra träningar och fint väder. Såhär såg det exempelvis ut på vägen hem:📸
Igår körde jag ett stabilitetspass på 30 min enligt övningarna på pappret, litegrann för att dämpa träningsvärken och bli rörligare i de ovana musklerna. 🙏🏻 På eftermiddagen åkte jag och morfar in till Örebro för att se KIF ta emot LB07 på ett kylslaget Behrn Arena. Tyvärr resulterade det i förlust och jumboplats i tabellen med 4 omgångar kvar.😕

På hemvägen tog vi med oss pizza och åt hos mormor och morfar och kollade på när Sverige körde över Luxemburg med 8-0. Herrarna kan visst annat än filma!😉

Idag har det blivit en lugn dag med sovmorgon lite film. Angående veckan väntar informationsdagar i Torsby både torsdag och fredag och då blir det lite vallning och annat inför såklart. Ligger ju också ett paket från Madshus och bara väntar på mig, det blir grejer det!

Men tills vidare hörrni så får jag önska er en bra vecka! 

/Filip

Dutt-tränande är inte vinterns framgångsrecept!

Hej på er, hoppas allt är bra. Veckorna bara rullar och rullar och snart är vintern här och det ska igång o tävlas. Jag har dock fortfarnade problem med hosta och det blir, tillsammans med lite annat dagens samtalsämne:

Ja vad ska en säga, det sitter i. Alldeles för länge. Jag lider ju av astma och därför har den här sjukdomen (som övergått i lätt hosta) blivit sjukt långdragen. Jag känner mig pigg i övrigt men hostar lite än, därför har jag inte kunnat träna intervaller på länge och fått nöja mig några få lugna pass möjligen med nån impuls. Det har lett till att jag inte blivit sämre, jag har inte gått över gränsen men jag har inte blivit så mycket bättre heller på en månad nu. Tråkigt och väldigt olägligt då det snart är vinter och jag behöver träna ner mig litegrann vid den här tiden av året. Det jag har gjort är att jag dutt-tränat eftersom jag tycker jag inte vart så pass dålig att jag ska sitta inne och vila och då har träningen visserligen blivit av, men själva tillfrisknandet har bromsats. Det är ju en balansvåg såklart, för träningsnarkoman som man är kliar det i kroppen och snart är det vinter osv osv. Nu är det ju informationsdagar tre helger i rad och de kommer jag delta i, är nog ingen fara så. Däremot måste jag vila i veckorna tills jag blir frisk så pass att jag slutar gå runt i den här plus-minus-noll-cirkeln. Det kommer straffa sig om jag drar in med irriterade luftrör i vinter när det blir kallt på riktigt, det vill jag inte. Då kan hela säsongen gå åt pipan, så  det blir o se till att bli helt 100%, dvs inte träna och inte gå runt på halvfart i ett par månader. Det tar emot, jag vill träna men några dagar/ nån vecka till får det ta. Vintern ska bli kul och så måste man våga vila även om det enda man vill är o snöra på sig löparskorna!

Livet går vidare och lite händer det allt ändå. Igår var det Sannamarken i ett regnigt Fjugesta och över lunch jobbade jag i thairestaurangen där det var bra drag på folk, kul! Fick också sms från Löpex i eftermiddags om att mitt paket från Madshus kommit så det ska väl hämtas ut här nån dag. Då blir det julafton i förväg kan jag lova!😉

Vad gör jag då en vardagkväll? Jo just nu ligger jag och lyssnar på favoritpodd numero uno med Mia Skäringer och Anna Mannheimer. Galet härliga reflektioner och många skratt, rekommenderar starkt en regnig onsdagkväll som denna. Man får sig lite tankeställare och en härlig värmländsk touch på vardagen. Det ni får ni inte gå miste om!


Nej hörrni nu ska jag ta o läsa igenom fysik-läxan en sista gång innan läggdags! Ha det fint med er så hörs vi på fredag efter Mora-dagen!

/Filip

Mini-läger med systrarna Andersdotter!

Hallå i stugorna! Regnet piskar på rutan, det är måndag och vi är ännu en helg närmare vintern. Jag har tillbringat helgen i Torsby tillsammans med Anja och Ronja där haft ett grymt  miniläger, såhär har det sett ut:

Ja vi åkte upp i fredags efter skolan och kom dit framåt kvällen. Vi installerade oss i Ronjas lägenhet och efter handling på Ica lagade vi hemmalagad pizza och kollade på Idol. 🤗


Morgonen därpå gick vi upp tidigt och gick mot stadion. Ronja och Anja skulle springa Hovfjället Trailrun, (vilket jag också skulle egentligen men jag ville inte dra igång med 10 km A3 direkt efter förkylning) och körde därför ett pass på egen hand i tunneln. 1:30 skejt A1 fick det bli och jag la in 8 lättare impulser och ett varv utan stavar som teknik. Det kändes bra och kul att vara på snö igen!

Mot tunneln!

Efter ombyte och dusch slängde jag på mig kameran och gav mig nåt målet. Där agerade jag fotograf under loppet och fick ett gäng riktigt bra bilder: 📸


Efter loppet begav vi oss mot gymmet på skolan och körde 30 min lätt styrka som ”nedvarvning” innan vi gick hem och lagade lunch. Vi hann också med att baka en delikat kladdkaka och på kvällen knallade vi upp till toppen av Valberget!🙏🏻

Dagen efter tog vi lite sovmorgon och var inte i tunneln förrens 10:30 då jag och Anja körde ett kombipass. Vi började med ännu ett distanspass skejt med 7 impulser inlagda, hade en förvånansvärt bra känsla och det var sådär riktigt roligt att åka skidor! 🎿


Efter det tog vi en halvtimmes löprunda runt Valberget som avslut på träningshelgen. Totalt blev det drygt 4 timmar, varav 3 h var på snö och det är oerhört viktigt även under barmarkssäsongen ❄️

 

När vi kom hem hade Ronja lagat våfflor och de avnjöt vi rejält med lite bär och glass, precis vad man behövde! 🙌🏻


Därefter hade en hel helg gått och det med mycket skratt samt mycket bra träning, så trött men glad satte man sig i en bil hem till Fjugesta igen. Bara o tacka Torsby för den här gången, vi ses ju snart igen!😉


Glädjande nog har vi haft studiedag idag och har ännu en imorgon så lite ordentlig vila och sömn fick man. 

Framöver så fortsätter jag med lugn träning innan jag ev drar på mer i slutet på veckan. Imorgon är det ju Sannamarken dessutom och sen klubbträning i Ånnaboda på kvällen. Bläddrar vi fram till fredag så är det informationsdag i Mora med träning och info om skidgym. Intressant och kul såklart, det blir den första i raden av helger med info till gymnasieval.👍🏻

Tja, mer än så hade jag faktiskt inte på hjärtat idag, ni får helt enkelt ha det fint så hörs vi snart igen!😊

/Filip

Torsby och en del infodagar!

Hallå igen.

Tisdag är det idag och ännu en månad går mot sitt slut. Imorse var jag som vanligt och jobbade i restaurangen innan skolan och nu i eftermiddag åkte jag och pappa till Löpex Sport i Örebro för att få lite spann och mått utsatta till vintern. I helgen ska jag bo hos Ronja i Torsby och få en bra träningshelg är tanken och då kan jag testa lite skidor och material i tunneln! 🙌🏻❄️ Ska bli sjukt kul att komma upp till Värmland igen, alltid lika fina träningsförhållanden där.

Har ju tjatat om diverse datum på händelser osv så nu får ni alla datum som för närvarande finns nedskrivna i min kalender!🗓

Oktober:

6/10 Infodagar Mora Skidgymnasie

12-13 Infodagar Torsby Skidgymnasie 

21/10 Infodagar Falun skidgymnasie

28/10 Generationsläger m. GIF i Ånnaboda 

November:

V. 47 Praktik Löpex Sport

V. 48 Praktik hos Ronja i Torsby

——

Sen drar ju hela tävlingssäsongen igång och det får bli ett eget inlägg det. Utöver det här ska vi också göra intagningstester så nu gäller det att vara i fas och det är inte riktigt vad jag är nu. Hostan sitter fortfarande kvar och jag har inte kunnat träna helt normalt på tre veckor nu, lite smått frustrerande faktiskt. Jag har därför vilat idag och tänker vila imorgon, nu ska jag bli väck det här innan jag tränar igen. Det är inte så allvarligt, men träna när man inte är helt frisk kan ge tråkiga konsekvenser. 

I veckan blir det ev lite jobb hos Nudaeng och sen vallning och pyssel med stavar innan helgen. Det var allt för nu hörrni, ha’t fint så hörs vi!👍🏻

/Filip 

Redo för lite kyla och snö!😉
På med skidan och tunnelseende!👊🏻

Vi rullar mot höst!

Hej på er. Äntligen helg igen och en höstig sådan. Regnet, kylan och de gula löven har nämligen gjort entré och däremellan har jag smugit igång med träningen igen. 

I torsdags var jag med på träningen i Garphyttan igen och där vankades det rullskidor klassiskt distans. Vi åkte Vintrosa-rundan och avslutade med backen upp till Ånnaboda och stannade uret på 1:30.  Inte jättepigg känsla men 18 km skrapade man ihop iaf och första rull-passet på ett bra tag!🙌🏻


I fredags fick bli vila och en Idol-kväll i soffan. Kan va skönt det med. 😉

Igår morse däremot mötte jag upp Ronja 9:00 i Lanna och sen körde vi ett distanspass skejt. Så kul att få träffa henne för första gången på ett tag nu och prata. Vi körde två timmar och lade in 30 minuter benskejt utan stavar som teknik och det kändes bra, jag fick till tekniken hyfsat! Lite lätt regn och skiftande färg på träden fick det att bli en riktigt fin höstmorgon. Bilder från passet: 📸

Teknik!
Nöta, nöta, nöta!

Klart man ställer upp när stjärnan frågar om en bild!

Har börjat lite försiktigt med lugnare distanspass nu för att inte sjukna om och drar nog inte på förrens i början av nästa vecka. Planen är dock att nu ska detaljerna sitta till säsongsstart och det kommer ligga mer fokus på styrka och teknik i den här perioden. Dessutom måste jag ha kommande intagningstester i åtanke så det väntar en späckad höst med mycket roligt! 👍🏻

Idag ska jag och morfar in och följa KIF Örebros jakt på tre poäng och sen har jag 1 h styrka inplanerat. En bra dag väntar med andra ord! I nästa inlägg är tanken att jag delar med mig av hur höstens planering med infodagar och läger ser ut, så ni hänger med i höstens äventyr.😉

Men tills dess så får ni ha en fin söndag så hörs vi!

/Filip

Jogg, prao och lite nytt till vintern!🙌🏻

Tja igen! Veckan är igång mina vänner och jag är igång med träningen igen! Idag är tanken att ni ska få veta vad som hänt i helgen mm så varför vänta? Varsågoda👇🏼

I söndags eftermiddag gick vi en bit Bergslagsleden som perfekt aktivitet för mig som inte hade fått tillstånd av sin tränare (jag själv) att träna än. Vi vandrade och tog en fika i solskenet, dessutom hade jag med mig kameran och hann plåta en del bilder! 

Det har också beställts lite nya GIF-kläder till vintern eftersom de gamla börjar bli små. Ny mössa, ny jacka och nya byxor är beställda och det är som vanligt kul med lite nytt! 🎿

Visst är de läckra?💃🏼

Nu är jag äntligen igång lite smått med träningen igen efter en sjukt utdragen hosta. Jag körde en kvällsjogg i elljusspåret på 40 min idag och så får vi se hur det svarar på det, förhoppningsvis kan jag börja nu med A1 några dagar och sen stegra intensitet ju längre jag är frisk. Nu sitter jag med en kopp hemmagjort citronte och håller alla tummar och tår nu att jag får den uppladdning jag behöver för vintern! 🙌🏻

Jag har också gjort klart årets prao där jag ena veckan praktiserar som skidgymnasieelev hos Ronja i Torsby och andra veckan på Löpex Sport i Örebro. Sjukt spännande och roligt blir det, två veckor att se fram emot. 👊🏻

Det var väl allt för nu, ni får hare gött så hörs vi!👍🏻

/Filip

Sjukdagarna räknas…

Hej på er hoppas allt är väl. Jag ligger fortfarande sjuk och inte träningsredo än, lika surt som vanligt men man får helt enkelt ta hand om sig själv lite mer och hoppas på det bästa, mer än så går ju liksom inte att göra!

Nu finns det ju dock tid till annat jag normalt inte kanske gör. Jag har exemplet målat vallaboden vit och fin och det blev görbra! Vallaboden är ju för övrigt min lilla oas, jag älskar ju att gå o plocka med vallor och stavar och grejer, så det var ju kul o piffa till den lite! 👍🏻 Efter skolan satte jag också mig ner och satte en permanent träningsplan för de kommande 7 veckorna och se vad det är för kul att göra, men också det slitiga skitgörat (rent utsagt) som ska utföras. 😅 Kom fram till att jag ska höja volymen timmar ett snäpp men ändå bibehålla de här 3 intervallpassen/vecka. Under våren körde jag mycket timmar och inte lika tufft med intervaller. Senare delen av sommaren fram till nu har blivit mycket intervaller och tuffa pass, fast med mindre timmar för att hålla sig frisk. Nu vill jag hitta en liten balans, jag måste tåla både och för att det ska gå snabbt i vinter och faktum är att det faktiskt snart är snö på backen, så nu är det hög tid! 🙌🏻

Förra månaden landade på relativt klena 32 h och 25 minuter MEN med 3 tuffa tester/intervaller/lopp i veckan. Anledningen att jag är sjuk är inget jag härleder till detta utan det är förmodligen så att jag varit nedbruten efter 3 tuffa pass på 5 dagar och sen kommer man till skolan där nån form av förkylningsvåg pågår och ja… det blir som det blir. Ibland önskar man att man kunde sätta sig i ett eget klassrum, helt klart. 🙁

Nu ska jag köra tuffa veckor men med bra kvalitet, timmarna ska inte göras bara för sakens skull, utan i vinter gäller det och då ska jag vara så nöjd som det bara går av det jag presterat under barmarkssäsongen! Jag delar därför med mig av hur en av de kommande 7 veckorna ska se ut i ett dokument här!👇🏼

Träningsschema v40

Där har ni hur en normal träningsvecka ser ut för mig och den ligger på 10 h. Under kommande period kommer det ligga veckor på 13-14 h, men också de på bara 7-8, så jag är ute efter en balans helt enkelt och att hålla sig frisk. Det blir sammanfattningen det. 

Om sisådär 1 månad väntar också informations- och träningsdagar på diverse skidgymnasier där man får se sig runt, träna och få info om skolan. Jag är anmäld till dagarna i Mora 6/10 och till de i Torsby 12-13/10. Superkul blir det och faktiskt kanske avgörande inför mitt gymnasieval till hösten!

Innan jag bänkar mig framför Idol får ni såklart en bild från Sognefjell, då levde man glassarlivet kan man säga! 🙌🏻☀️


Ha det gött

/Filip