Kontrakt med Madshus och störningsmoment i uppladdningen!

Hallå i stugorna! Det är tisdag och för ovanlighetens skull har det blivit två dagar med vila, den ena planerad och den andra inte. I dagens inlägg blir det lite om hur veckan ser ut, inte bara  gällande träning, ett hinder i förberedelserna, ett kontrakt och lite annat. Häng med!👇🏼

Till att börja med kan jag säga NEJ jag är inte sjuk, ni kan vara lugna. Det som istället stör uppladdningen till imorgon är något helt annat. Fram tills idag har allt gått som på räls och det har känts som det gamla perset på 23:10 skulle ryka all världens väg, nu är finns det dock osäkerhet om det ens blir start. Jag var ute och spelade fotboll och rätt var det är viker sig bara foten och är i princip under mig. Första tanken var- shit den är av, säsongen är liksom förstörd, för det gjorde riktigt ont och jag hade problem att ens stödja på den. Sen gick det upp att den inte var det, men en stukning blev det. Nu är det bättre, men det känns när jag går och den kvällsjoggen jag hade tänkt känns inte aktuell nu. Vrickat lite fötter här och där har man gjort, men detta gjorde ondare! Tråkigt såklart att nånting stör och även om jag tror att jag står på start så hänger det på hur jag mår imorgon. Jag ska självklart lyssna på min kropp och tänka klokt, men man VILL ju springa! Surt, men det sista som sviker en är hoppet och det kan ni ge er på att jag ska göra allt för att få starta. Ligger just nu med en isklamp lindad och sen gör förhoppningsvis lite tigerbalsam susen! 

För övrigt fick jag i veckan besked om att min ansökan om kontrakt till skidleverantören Madshus beviljats och jag kör alltså- även denna säsong på Madshus-lagg. Det är jag såklart sjukt glad över och det blir då andra året med B-kontrakt hos dem. Beställning av material kommer göras i veckan så det blir perfekt till vintern.👌🏻


Dessutom ska det beställas klubbkläder innan helgen så det blir lite nytt bland träningskläderna i garderoben. 🙏🏻

Träningen i veckan ser ut så att det blir en lugnare timmässigt och med ett pass borta så blir det ännu kortare, men med kvalitet såklart! 8 h var det tänkt men nu blir det ca 7:15- 7:30 med fokus på skejtteknik på rullskidor samt ett pass med maxstyrka, men vi får se hur foten är. Alternativen är, om jag inte kan springa, skejta eller så, att köra stakning och styrka mestadelen och kanske även MTB. 🌟 Rehab är dock något jag hoppas slippa och att en god natts sömn med behandling kan göra susen. På torsdag och fredag är vi ju också lediga från skolan och då drar hela familjen ner till Strömstad för en långhelg där. Hoppas såklart på fint väder och fina pass, Strömstad brukar leverera utmärkta träningsförhållanden!🙌🏻
Nu har jag precis gått (haltat) och hämtat nummerlapp till morgondagen (ironiskt nog) och nu när jag kollat igenom förra årets inlägg slår det mig att jag har nästan samma nummer iår som förra, men bara nästan! Iår har jag nummer 90 och förra året stod det 91 på magen, så det var lite kul. Nu tänkte jag göra lite citron och ingefära-shots innan jag tar kväll och försöker läka foten genom sömnkraft. Hoppas det går!

Det var allt för idag, ni får ha en fin vecka och så håller vi alla tummar och tår att jag får dra på mig nummerlapp imorgon! ✊🏼

/Filip

Säsongen officiellt slut!🎿

Hallå på er! 

Det är torsdags kväll och jag har precis kollat klart på landslagsdamernas match mot Kanada. Jag har frisknat till och lirade lite fotboll idag och testade, o det kändes bra så vi hoppas på det bästa! Faktum är också att det imorgon är sista dagen innan helg och påsklov, vilket är väääldigt skönt såklart. Veckan lyder då mot sitt slut och det är dags för del 2 i min lilla summering. Det kommer handla om detaljer, exakt vad jag har förbättrat den här säsongen och vad som fortfarande går att slipa på! Det är bara att hänga med:

Skidåkning består av många olika moment som måste stämma för att åka som allra bäst. Jag pratar om kondition, styrka och teknik. De här tre är nycklarna för att bli bra och noggrann som jag är har jag satt mig ner och studerat mina + och – det här året. Till att börja med har jag kunnat träna på bra och det var stor skillnad från vår till höst, så bra utveckling redan där. Under vintern har det här sista klaffat, främst i skejten där treans växel äntligen sitter, men även tvåan på ett stabilare sätt. I det klassiska har stakningen alltid varit en akilleshäl och jag har liksom inte hittat träffen, förutom nu sista veckorna då jag blev kompaktare och kände att det blev bättre. I övrigt handlar det om att inte stanna upp utan få en flytande rörelse genom tagen och hålla in armarna, det tenderar att bli flaxigt i pendlingen, men nu ska det bli rätsida på det! För att uppnå detta kommer jag tänka på det på ex distanspass och lägga in mycket styrka. 

Under året har jag också kunnat träna på och jag har blivit mer tränad än tidigare, vilket är en del i de resultat jag gjort och att jag åkt snabbare och tålt mer. Det här vill jag fortsätta bygga på och att hålla mig frisk, träna hårdare än tidigare och bli starkare. Det är såklart väldigt viktigt men för mig kan även detaljer under uppvärmning och rutiner på tävlingsplats vara viktiga och det har jag sett till. 

Egentligen har jag förbättrats på alla de här nyckelpunkterna och jag är glad att jag kan säga (skryta om😉) det och att träningen gett resultat. Nästa säsong är viktig och nu vill jag verkligen satsa. Jag har gjort min bästa säsong och har steppat upp men jag VET att det finns mer. Det finns alltid nåt att jobba på och i sommar ska jag verkligen ligga i hårdträning! Och motivation finns det, det är bara att kolla på bilder från vintern så förstår man varför man håller på! Det är helt galet bra att fara runt i Sverige på tävlingar med såna ledare och såna föräldrar och lagkamrater man har. Jag har sagt det förr och jag säger det igen- det finns inget hellre jag gör än att åka på läger och tävlingar med dem. Vi är som den stor familj, man kan vara sig själv och ha kul! Det är faktiskt en rätt så stor detalj i våra framgångar, under USM hade ledarna från andra klubbar berömt oss för att vi hade sån lagsammanhållning och hejade (skrek) fram de andra. Det är sånt som gör att man håller på!

Såna här detaljer är viktiga och över sommarhalvåret skapas skidåkaren brukar man säga och tanken är 300 h tills i December, minst. Så nöta, kriga, kämpa, you name it, det är det här slitet som ligger bakom! 💪🏼

Nog om det. Idag kom glajjorna jag beställde, görsnygga om du frågar mig, så bild kanske kommer i nästa inlägg. De blir perfekta till Sognefjell, så mycket kan jag säga!🌟

Så nu stänger vi därmed säsongen 2016-17 officiellt och lämnar den bakom oss, för nu väntar nya utmaningar och mer taggad kan man inte bli. Som avslutning får ni ännu mer bilder från Folksam Cup tagna av Madelene Karlsson som gjorde ett grymt jobb bakom kameran! Tack!

Säsongen 2016/17 i sin helhet!🔝

Hallå i stugorna. Det är helg och jag är fortsatt sjuk. Säsongen är som jag skrev över för min del gällande tävlingar och det är med vemod man lämnar vallaboden, skidorna och mössan åt sidan för sisådär 8 månader. Det känns inte så länge sen vi värmde upp där på grusvägen i Mora, eller när vi satt i bussen på väg till Idre med hela säsongen framför sig. Och nu är det över för iår. 😔

Men men, det är på sommaren skidåkaren skapas säger man och det ska läggas en hel del tid på att komma tillbaka ännu starkare nästa år! Jag har ju sagt att jag kommer skriva en sammanfattning av säsongen och den kommer jag dela upp i två delar. En kommer idag och handlar om alla resultat, känslor och så som varit under vintern. Den senare blir mer om vilka detaljer jag förbättrat och gjort att jag tagit ytterligare ett kliv, samt vad jag ska fortsätta slipa på under sommarhalvåret! Men, låt oss börja med resultatet. Vad blev det av säsongen? Vad kommer jag minnas den som och vad har varit bäst? Det är frågor vi får svar på nu:

Ja vilken säsong det har varit! Jag har tävlat exakt som jag velat, ställt upp i de tävlingar jag satte som mål tidigt i vintras innan säsongen ens börjat. Förra året blev en besvikelse och detta var faktiskt min första hela säsong på allvar kan man säga. 

Det började med ett läger i Idre som gav sköna vibbar och visade också att det fanns potential. Den där känslan jag hade på det lägret att fasiken det här kommer bli bra, riktigt bra, den var obeskrivlig. Veckorna gick och premiären i Dala-Järna blev inställd p.g.a sjukdom. Minnena började göra sig påminda och jag undrade om det skulle bli ännu en vinter utan tävlande. I nyårskrönikan den 31:a december skrev jag såhär:

”Men inför den här säsongen och året 2017 har man lite förväntningar. Eller nej, faktiskt inte. Jag vill bara vara frisk, åka skidor, ha kul och träna. Gott så.”

Typ så var känslan när vi började säsongen på allvar. Första tävlingen var i Mora och mitt första 5km-lopp med skidor under fötterna. Nervös. Spänd. Förväntansfull. Ett helt år av tekniknötande, läger och träningstimmar fanns bakom en och det var nu det skulle släppa. 

Det gick allt annat än bra, så kan vi säga. Jag väggade totalt efter 2 kilometer och stapplade i mål näst sist av alla. En besvikelse… Jag minns hur jag satt i bilen direkt efter loppet och bara stirrade ut. Surade ihop. Ältade. Efter 10 min insåg jag att det inte skulle hjälpa och reste mig och sprang ut och hejade på de andra. Där vände min säsong…

Dagen efter gick strålande, jag plockade placeringar och jag hade ork alla 5 kilometrarna och jag kände åtminstone ett uns av hopp. Helgen efter var det tävlingar i Borlänge och än en gång fick jag ett kvitto på att jag var på väg uppåt, sakta men säkert så gick det bättre och bättre. Inga drastiska förändringar men ändå, lite bättre för varje gång jag drog på mig tävlingsdräkten. Det flöt på och två helger senare drog skutan mot Falköping och mitt första Tour De Mösseberg, där första distansen var 100m supersprint. Aldrig kört den distansen och beslutade mig för att staka. Det kändes inte speciellt bra under de 15 sekunder man körde och semifinal var inte på kartan just då. Jag bytte om och får sen höra att jag låg bra till. Haha jag fick en smärre chock då, för jag vet att jag är snabb, men så snabb? Min känsla hade rätt, jag var inte så snabb, jag var 12 hundradelar för långsam… På repriserna kan man se hur jag sträcker fram fel fot, dvs foten som inte har chip. Det var de tolv hundradelarna det och för första gången hamnade jag i hetluften, jag var en tå ifrån semifinal. H e r r e g u d!!

Touren flöt på bra sen och jag gjorde bra resultat rakt igenom och trots en tung sistadag blev det en 16:e plats och ytterligare en klapp på axeln. Bra Filip!

Jag tränade vidare och hade tyvärr oturen att bli sjuk i förberedelserna inför USM. Det var precis på dagen att jag hann bli frisk och kunde följa med till Borås. Vilka dagar det var där nere och trots att min kropp inte riktigt ville göra nån topp-prestation så var det grymma dagar med exakt den hjälp vi behövde och en grupp som man inte kan annat än älska. Tyvärr så var det kanske lite plumpen i protokollet att inte göra några bra lopp där men oj så kul det var! Ännu grymmare var det att få ta ett USM-brons i lag i H15!!!🥉 Den vågen surfade jag vidare på och träningstimmarna rullade in inför Torsby och Folksam Cup. Med egengjort träningsschema stallde jag mig på start och presterade mina bästa lopp för säsongen. Bara sådär. Boom! Allt klaffade och formen var betydligt bättre än tidigare och det visade sig i resultatlistan! Yes, jag gjorde det!! På stafetten sista dagen fick jag för andra gången känna på ”hetluften” när jag i stafetten fick gå ut på åttonde plats. 8:a i Sverige alltså och till slut gick vi i mål som 19 lag i Sveriges näst största ungdomstävling! Det är ett av de bästa minnena jag tar med mig från den här säsongen! 

Veckan därefter åkte jag hem ett KM-silver i Ånnaboda och det speglade så väl den här säsongen. Jag har tagit klivet och satt nivån, det är här jag ska vara. Att sen få avsluta säsongen i Falun med finväder och distanslopp och sprintstafett var bara så fint. Jag gjorde det. ALL träning gav äntligen resultat och jag har under vintern gjort 21 starter jämfört med fjolårets 3. Jag visade att den potential jag suttit på äntligen fick visa sig i resultatlistorna till slut. Här är jag såklart inte nöjd, nästa år vankas skidgymnasie och det krävs ännu hårdare träning och slit för att nästa år göra allt rätt. Det är nästa år det gäller! Men att njuta av den här säsongen och alla minnen jag har med mig är viktigt! Jag vet nu att jag kan, det har jag bevisat nu en gång för alla! 

Ja det var det. För er som vill grotta ner er lite extra har jag gjort en tabell över alla mina resultat under säsongen och de i en egengjord tabell här;

Resultat 2017

Och ALLA bilder från säsongen finns förstås i galleriet, så kika in där!📸

Bilder!

Det var allt för idag hörrni, ha en fortsatt fin helg nu. På återseende!🔜🔛🔝

Falun bjöd på finväder!📸

Ja hej på er! Ännu en tävlingshelg har gått och jag undrar om det inte var den finaste hittils, för vilket väder det har varit! ☀️ Vissa dagar som skidåkare är helt klart finare än andra. 

Hur gick det då undrar ni? Jo men det får godkänt. Rent krasst känns det som den absoluta formen har försvunnit och det var lite tyngre ben i helgen. Vi tar oss igenom den steg för steg:

Jo för igår var det alltså distans och 5 kilometer fristil på schemat. En distans som jag har blandat och gett lite i. Vi gick upp tidigt och åt frukost innan jag testade den 5 km långa banan. Det var en rolig bana med ett par knixiga kurvor, men annars en väldigt lätt bana utan tunga backar och med långa partier med flackåking. Väl på start visade det sig inte vara fullt så enkelt som det verkade. 😅 Under dagen hade solen legat på och det var riktigt sockrigt uppför, så det brände i låren från första backen och fram. Sånt här före är verkligen inte min favorit och jag har aldrig varit så bra i det. Men kämpa var ordet och med bra skidor kunde jag ändå få till ett hyfsat lopp till slut. En slutgiltig 32:a plats blev det och tiden 15.15. Några bilder från första dagen.👇🏼


Efter loppet var det prisutdelning och så innan jag tog en fin löptur för att springa av mig och rensa tankarna. Skönt att bara stoppa i lurarna och springa!


Senare på kvällen stack vi in till stan och käkade innan det blev en tidig kväll för att ladda om för sprintstafett!

Och vilken dag det blev idag! Blå himmel, sol och underbara spår. Kl 9 var jag på stadion och testade banan. Det är ett av de minnen jag tar med mig från den här säsongen, för det var ren njutning att åka banan i solen och med manchester under skidorna.😻

10.18 stack David iväg och jag stod otåligt och väntade i växlingszonen. Jag gjorde bra sträckor och framförallt satte jag tekniken bra på alla 3 rundor. Det blev till slut en 16:e plats av 17 lag, men det var oerhört kul att åka och även om inte den allra rappaste känslan i benen fanns var det på en nivå jag inte varit på tidigare. ⭐

Ja det var svårt att inte le idag!😁


Efter loppet joggade jag ner och sen var det prisutdelning där vi fick medalj och så. Innan vi åkte hem tog dock jag och pappa en tur upp till backhopparbackarna och njöt av utsikten innan vi lämnade Falun för den här gången.👉🏻

Väl hemma här har jag packat upp, kollat när Stina tatt ännu en pallplats och käkat. Jag har även lagt en träningsplanering fram till Grönklittsjakten som blir en tuffare vecka nu och en tuffare början av veckan innan Orsa. Förhoppningsvis blir det en fin avslutningstävling där med fin känsla att ta med sig in i barmarkssäsongen! 👍🏻 Jag kommer såklart summera säsongen i en lång text och en resultatsammanfattning. På tal om det lovade jag en text och den kommer nån gång här framöver! Så mycket vågar jag säga.


Tills vidare får ni ha det så bra så hörs vi!🤘🏻

Tack för nu!🖖🏻

KM-silver och bilder från Folksam Cup!🌟

Hej på er och förlåt för sparsamt bloggande på sistone! Vi är framme vid tisdag och helgen som gick avslutades med ett impuls- och styrkepass. Det blev först en timmes löpning med 10 impulser och spänstövningar innan sista delen av passet bestod av uthållighetsstyrka i form av 30:30:30. Och som jag sagt så många gånger (hehe) är det 30 övningar, 30 sek aktivt och 30 sek vila.💪🏼 Bra pass trots att inte motivationen var jättehög.


Summerar vi förra veckan blev det 7:30 och en bra vecka helt enligt min egen plan.👌🏻

Men över till den här veckan, måndag var vila och idag var det KM! Ett KM som genomfördes i i princip oåkbara spår stundtals och sockrigt blött underlag. Lägg därtill blåst och regn tidigare på dagen, så det var väl ingen av de glamorösare dagarna på jobbet… 😉 Men men, man får ta det som det kommer och det är ju lika för alla, så det var bara att grisa på! Klisterföre var temat och vallning och uppvärmning flöt på. Efter en fin säsong med mycket tävlingar har man satt upp lite rutiner och så inför start, och det är viktigt även på såna mindre tävlingar. 👏🏻  19.07.30 var starttiden och som det gick. Jag tyckte jag höll tekniken bra i diagonalen och i förhållande till tidigare så satt stakningen bra också! Efter ett tajt slitigt lopp fick jag till en fin avslutning och formen verkar hålla i sig, det blev ett KM-silver!! 🥈 Det kanske inte låter mycket för världen, men faktum är att det är mitt bästa KM-lopp och ett lopp som gav en rejäl ego-boost. Ett silver hade jag inte ens kommit på tanken i November, det kan jag säga, så sjukt skönt att få till det!🏆

Imorgon är det studiedag för oss så jag är ledig och det blir ett lätt löppass och sen en tur till Örebro för att fixa passen. Framöver kommer det som jag sa komma ett inlägg av krönika-karaktär och nu har jag dessutom bilderna från Folksam Cup, så här har ni dem: 📸


Ja det var allt för idag och nu ska jag suga och njuta av silver-karamellen så laddar vi om för Falun i helgen. Vi hörs!🎿

Det här med drömväder och intervaller börjar bli en vana!🙌🏻

Ja hej på er! Hoppas veckan varit bra och att ni fått en fin start på helgen.

I torsdags var det sprintrace i Ånnaboda och det gick finfint. Återigen är jag väldigt nöjd med skejt-tekniken och även känslan var bra genom prologen och heaten, så formen verkar finnas kvar! 💪🏼 Skönt att få besked på att träningen och vikten av att slippa sjukdom ger resultat! ⭐

Igår var det vila, men idag så var det dags för intervaller. Och återigen en oerhört fin dag i Ånnaboda med strålande sol och fina spår! Där brände jag av ett 2h-pass med uppvärmning 25 min och några teknikövningar med en stav innan det blev en variant på pyramidintervaller; 1-2-3-3-2-1, totalt 12 min intervalltid. Sjukt jobbigt, men nyttigt för att ändå försöka bibehålla den fina känslan till Falun. Efter intervallerna blev det lugnare åkning och sen några intervaller. Självklart blev det några bilder också! 📸


Imorgon blir det löpning med impulser samt ett styrkepass som avslutning på veckan. Bra vecka med två hårda pass och sen ett KM på tisdag innan jag släpper upp in mot helgen och Lilla SS. På tal om KM går det i klassisk stil och det borde passa mig bra, så hoppas kroppen är med då!👌🏻 Allt om de passen och KM kommer under veckan, så ha det bra till dess, vi hörs!💪🏼

Folksam Cup 2017

Hej på er! Nu är årets Folksam Cup i Torsby över för den här gången och med ett resultat långt över förväntan. Jag gjorde helt enkelt de bästa loppen när det behövdes som mest, med bra coaching och en kropp som ändå krigade hela vägen in i mål. Eller ja, kropp och kropp, det var mest skalle man gick på! 😉

Igår var det som jag skrev dubbeltävling, så man fick mentalt dela upp dagen i två delar och fokusera på dem var och en. Först var det en prolog á 2,5 km som la grunden till jaktstarten. Prologen gick i fristil och var bra från min sida. Mjölksyran sprutade ur låren, men jag lyckades hålla farten hela vägen och gå i mål som 47:a av 61 åkare.💪🏼 Jag hade i bakhuvudet inför att gör jag det bra kan jag lyckas hålla mig över 50-strecket hela helgen, och mycket riktigt…

För när det blev start på jaktstarten var det med en osäkerhet om skidorna. Spåren var näst intill obefintliga och svårare vallaföre vet jag inte om man kan få, jag testade till 15 min före start, vilket man inte gör om man inte måste… 😅 Känslan var inte bra, jag tror å andra sidan inte att det kunde kännas bra en dag som den. Det var kriga från start till mål och enligt plan öppnade jag lite lugnare och tog 2 placeringar på andra varvet in i mål, där det blev en slutgiltig 48:e placering, så det blev bra till slut. För er kanske inte de här resultaten låter så speciella men för mig som inte tävlat så mycket så är det över förväntan. Att jag dessutom lyckats komma i (iaf nästan) form på mitt eget schema som jag lagt själv ger en liten egoboost. 👏🏻 På kvällen där var det sen kamratmiddag och föreläsning med para-idrottaren Anders Olsson som genomfört Iron man och Vasaloppet bland annat. Oerhört rörande och inspirerande föreläsning som också säger att man ska vara tacksam att ha de förutsättningar man har och framförallt- med vilja kommer man huuur långt som helst. ⭐⭐

Idag var det inga individuella tävlingar utan stafett. Jag körde tredjesträckan i långstafetten och efter bra lopp av samtliga så landade det på en 19:e plats. Stolt och glad över att vara en del av laget och att få köra stafett är alltid extra roligt! Vi har haft en go känsla i gruppen och med kobjällror och ansiktsmålningar älskar man ju bara att dra på tävling med #joelsgifkidz. Tack alla för stöttning, coaching, vallning, hejarop- you name it, det är detaljerna som gör att vi kan prestera!
Innan jag avslutar tänker jag mig i kommande inlägg tala lite om förberedelser för tävlingar framförallt mentalt. Men det är sen, nu får ni bilderna från dagen oså säger jag god natt, hörs snart igen!🌟


44:a på tekniksprinten!💥🎿

Hej på er!

Första dagen är avklarad och det med besked. I blöta, sockriga spår var det start 11.30. Banan var teknisk, minst sagt med diverse snurrportar och cykeltramp som om det inte var nog. Det passade mig uppenbarligen väldigt bra för efter ett lopp som kändes väldigt bra gled jag i mål leende på en 44:e plats. Sjukt nöjd med dagen och trots att det var tajt och tekniskt bemästrade jag det bra. För mig gäller det bara mest att få rätt känsla inför loppen och inte underskatta och räkna bort mig, vilket jag har en tendens att göra. Jag hade 2:a bästa tid bland oss i Svart grupp och visar ju att jag kan, nu är det bara jag själv som måste fatta det och inte tänka att alla andra är bättre. Det kändes inte bra igår men idag klaffar det och en 44:e plats är ett stort steg framåt för mig i en sån stor tävling, jag var ex 62:a på USM. Bättre start vet jag inte om jag kunde fått…

Imorgon är det två tävlingar på en dag och där gäller det att inte spränga sig på den här stentuffa banan.Prologen på 2.5 km på förmiddagen banar väg för jaktstarten på eftermiddagen. Nu har det dessutom börjat snöa så vallningen kan bli svår. Kul ska det bli iallafall och det borde passa mig bra! Nu har vi ätit och sen är det  invigning och fackeltåg så mer inlägg av det här blir det inte ni iallafall.

Nu ska jag njuta, ha kul och inte minst kötta!👌

Hörs!

Folksam Cup kan börja!🎿

Hej på er.

Jag och hela Örebro Läns trupp är på plats här i Torsby för tävlingar i dagarna tre.Vi har under eftermiddagen testat banorna, som är tuffa och med lite knixiga kurvor och framförallt tekniksprinten lär bli svår. Men men, så ska det vara antar jag. Formen under uppvärmningen var inget att skryta med men jag säger som Johan Olsson; bara för det går tungt en dag kan det vända snabbt. Så det gäller att hålla energin och positiviteten uppe! Programmet ser ut som följande:

Fre: Tekniksprint

Lör: förmiddag: 2,5 km prolog fristil.

Eftermiddag: 5 km jaktstart efter placering i prologen. Klassisk stil

Sön: Stafett/Parstafett

Här ser jag mest fram emot den klassiska jaktstarten och såklart stafetten. Där återstår dock om jag åker stafetten eller parvarianten. Det ska bli så oerhört kul att få ställa sig på start och tävlingarna live följer ni på den här länken:

Livesändning Folksam Cup
Nu är det bara gå ut och köra allt man har trycka varje litet stavtag- och inte minst; ha kul på vägen!

Nu kör vi🌟🌟

Det är hårt att vara skidåkare ibland…

Tjena! 

Helgen är här och nu är vi ännu en vecka närmre USM. Dessvärre har jag drabbats av rejäl halsont (en extra tunga ungefär) som gör att det inte blir nån träning närmsta dagarna. Dock är jag inte orolig, det är bara att vila, låta kroppen lägga energin på att bli frisk och sen äta så bra man kan och särkilt C-vitamin! 🍋

 Förresten, på tal om kosttips kommer det mer om det snart, först blir det i vanlig ordning lite träning:🔝

Igår var det skejtintervaller på schemat och vi körde på uppe i Ånnaboda! Kan passa på att säga att det ligger 3 km finfina spår däruppe så upp och åk!! ❄️  Jaja, det kändes blandat. Det var lättföre och skidorna var grymma (!) men kroppen var lite konstig. Kanske att det hade nåt med halsen att göra, men musklerna var sega på nåt sätt och jag fick inte samma återhämtning och blev trött och fick inte ur segheten. Det var lite som att jag blev väckt mitt i natten och skulle upp och köra A3… 😅 Då tänkte jag att det var för att vi kört tufft på sistone, men det som var konstigt var att det gick fort, jag körde väldigt bra tekniskt och åkte snabbt. Hursomhelst körde vi mycket fokus på teknik och att orka hålla tryck i både backar och på platten och jag tyckte jag satte tekniken förvånansvärt bra! 💪🏼  Totalt blev det 9 intervaller+6 impulser och ett bra pass som gav extra trygghet in mot USM!🎿

Men idag insjuknade jag alltså och nu har jag tur om jag kan få till ett par pass innan avresa. Tråkigt, men jag känner mig ändå lugn med det. Just träningsbelastning har varit nåt jag haft lite problem med. I vår är min ambition såklart att öka på dosen rätt så rejält för att höja standarden, eftersom jag ska in på skidgymnasie. Just nu tränar jag inte blodigt mycket, också på grund av att jag är så sjukdomsdrabbad, så av den anledningen dunkar vi inte på nu. Jag är dock övertygad om att det här kommer inte räcka och jag måste träna mer om jag ska nå de mål jag har, så det blir att försöka hitta en balans mellan att träna hårt, men också smart, medans jag inte vill falla över klippkanten och bli sjuk! Jag har lärt mig mycket om det här, men mer finns att hämta, så det kommer bli fokus framöver.🙌🏻

Men men, det finns andra saker i livet och i skolan är det dags att bestämma prao just nu vilket jag kommer göra till veckan. Dessutom hade serien Gåsmamman premiär igår på Kanal 5. Och liksom förra säsongen är den hur grym som helst, så har ni inte kollat, gör det-ni kommer inte ångra det!👌🏻

Lovade ju också att uttala mig om doping och man kan bara konstatera nu när diverse presskonferenser och uttal sagts så står jag fast vid att i Johaugs fall är det mycket märkligt att man missar en sån märkning. Det är så oerhört vaga förklaringar så allt annat än en dom är skandal. Samtidigt är det synd om henne när Ryssland blivit tagna med över 1000 atleter!! Där är det avstängning av en hel nation som måste gälla, för det kan vara historiens värsta skandal nånsin. Enligt mig så 3-5 års avstängning från allt ryskt tävlande. Sånt handlande får konsekvenser även om det blir orättvist för de som inte är misstänkta. Angående Johaug får man också tycka lite synd om henne att det blir sån uppmärksamhet och sån debatt kring henne, för den debatten borde ligga på Ryssland! Hon har tagit otillåtna medel under konstiga omständigheter, men ändå, Ryssland är nåt helt annat! 😒

Nog om det. Nu blir det ett långt inlägg, men jag lovade lite kosttips också som jag brukar köra på, så varsågoda!🌟

  1. Välj havregrynsgröt eller kvarg istället för söt yoghurt som inte innehåller lika mycket näring
  2. Ät mer grönsaker och frukt, det har jag gjort och jag mår bättre och håller mig frisk bättre och få i sig diverse vitaminer!
  3. Ingefärsdrickan har jag redan tipsat om- så det får bli att välja grovt bröd före ljust, jag tycker till och med det är godare!🍞

Självklart är inte jag nåt praktexempel, det slinker ner fika och godis ibland,men får man bara i sig det man ska och inte väljer bort det kan man äta sånt utöver!😉 Jag har gjort en hel del förändringar i min kost för att få maximal utdelning av träningen och att bygga på immunförsvar och det har blivit bättre. Tänkte också att det kan vara kul för er läsare att få lite info om sånt här och haka på det jag gör!👍🏻

Nu är också  klart att vi även i sommar drar till Sognefjell på skidläger! Så sjukt kul och nedräkningen kan börja!😍
Så länge får ni ha det gött så ska jag käka och sen ta en kopp te och ha lite fredagsmys! 👌🏻Tack för nu!