Sportlov!

Hallå i stugorna! Lördag idag och vi har gått på välförtjänt sportlov, det innebär mer tid till träning och förhoppningsvis blir det en kvalitativ hård vecka. Mer om det strax. Först så kan man konstatera att Sverige gör ett galet bra OS, verkligen roligt och inspirerande! Men utöver att följa Kalla & co i spåret har jag naturligtvis tränat på. Såhär har det sett ut:

Ja i tisdags så blev det lite justeringar och vi fick köra utan tränare och därav skippa långturen med pannlampa. Vi körde istället ett pass skejt med inslag av skicross. Kul pass som gick ut på att ha kul, det är ju tekniksprint som väntar på Folksam Cup och därför la vi in lite lek och slalom i pulkabacken. Allmänt roligt pass där man kunde släppa lite på spärrarna och leka- det är viktigt det med!

I onsdags fick jag låna rullskidbandet av Bill och jag körde ett intervallpass med sprintfokus. Efter uppvärmningen körde jag 10*1 minut i hårt tempo med hälften stakning och hälften diagonal. Därefter åkte jag lugnt ett tag innan jag avslutade intervalldelen med en 3 minutersintervall, vilket motsvarar ett sprintlopp ungefär. Bra pass där jag var ute efter att jobba på tekniken i hög fart och att sätta stakningen och tajmingen när diagonalen går fort. Pappa filmade mig i ett par sekvenser, det är alltid nyttigt att kunna kolla på sig själv!

Jag är nöjd, stakningen ser bra mycket bättre ut än i våras och även om det går att jobba på detaljer så går det framåt! Diagonalen har varit min styrka och trots att det var lite ostadigt med rullskidor igen så hittar jag en vägvinnande teknik! Här pulskurvan från passet:

Dagen därpå var det dags för poängtävling igen och 5 km fristil var distansen att ta sig an. Det gjorde jag och tro det eller ej- jag lyckades faktiskt göra mitt kanske bästa lopp iår! För första gången hade jag krafter att trycka med hela vägen och orkade ligga på i högt tempo. Föret var hårt och extremt snabbt så åktiden blev bara 13,03, vilket förmodligen var en faktor i känslan. Resultatmässigt blev det en 3:e plats, 16 sekunder bakom med riktigt fina (egenvallade) skidor. Tekniskt var det här det överlägset bästa skejtloppet i år och tvåans växel kändes riktigt bra! Ska man klaga på nåt är det att jag vill åka fortare där det är platt, jag tenderar att bli lite kort i tagen och inte glida ut ordentligt på skidorna. Men annars var det väldigt roligt och 16 sekunder efter i skejt är ingen evighet heller. Nu har jag alltså en 1:a och en 3:e plats i poängtävlingar, kul!

Igår tog jag en vilodag och firade ledighet, väldigt skönt det med. Idag blev det sovmorgon och sen mysfrukost framför OS-stafetten som ju blev en riktig thriller! Extra imponerad av den sträckan Kalla gör, ruskigt imponerande! Därefter gav jag mig ut och smällde på med intervaller, 3*8 minuter löpning med stavar i elljusspåret. Brutalt jobbigt, men oj så kvalitativt pass och syftet var att blåsa ur kroppen och köra lite längre intervaller för att plåga mig under längre tid. Mission completed kan man säga, det var inte mysigt någonstans! 😅 Oerhört skönt att ha det gjort dock och en klapp på axeln där!

Planerna under sportlovet är att jag jobbar i restaurangen i några dagar och sen kommer det bli en del träning. Har inte lagt schema, men tänker mig en rätt hård vecka för att sen släppa upp veckan innan Folksam Cup. Upplägget inför Lycksele var uppenbarligen inte nån höjdare så nu prövar jag ett lite annorlunda upplägg. Får väl guida er genom exakt hur jag tänker där under kommande vecka när planen är lagd. Imorgon väntar i alla fall två pass, ett långt distanspass skidor och sen ett rörlighets/styrkepass, blir kul det!

Det var allt för idag hörni. Nu får ni väl ta och ha ett fint sportlov så hörs vi igen inom kort!

/Filip

Annonser

USM 2018!

Hej igen.

Jag är tillbaka, ytterligare ett äventyr är över och ytterligare en vecka har gått utan att jag fått ihop nåt inlägg. Under veckan har jag varit skribent för Garphyttans IF:s hemsida och uppdaterat med allt ifrån USM-helgen och haft fullt upp med det. Ett inlägg från första dagen och en sammanfattning av hela helgen finns att läsa om ni vill kika in där. Men det är lite tråkigt såklart att det blivit tomt här, jag tycker det är väldigt kul att ni får vara med på resan men tiden räcker dessvärre inte alltid till. Hoppas ni har överseende med det. 👍🏻 Nu är jag dock i skrivartagen och här är alltså allt från Ungdoms-SM i Lycksele:

I tisdags var allting packat och klart och vi åkte mot Gävle för stopp ett på resan. Vi delade upp resan och sov över där, åt hotellfrukost och sen gav vi oss ut på vägarna igen och nu var målet alltså Lycksele. En resa på 8 h och efter lunchstop i Härnösand så var vi framme runt 18. Då inkvarterade vi oss, det spelades pingis och käkades lite kvällsfika. Termometern mätte lite lagom krispiga -32,5 grader, härligt!

Under torsdagen vaknade vi till strålande sol och både vi och kameran fick se sig lite omkring i snön. ☀️

Nog fanns det snö allt…

Eftermiddagen bestod av skid- och bantester uppe på stadion. Det bjöds på så fina spår och fin solnedgång, drömmigt! 🙌🏻

Start-rakan

Bildskönt minst sagt!

I och med det var alltså banan rekad och efter en god natts sömn var det dags för race! 👇🏼

Fredag. Spänning, nerver och förväntan i en salig blandning. 7,5 km klassiskt på en varvbana á 3,75 km var det som gällde och banorna var utmanande med tuffa backar och skarpa kurvor. Jag testade skidor, värmde upp och 13.36.30 stack jag alltså iväg och årets största mål var igång. För mig blev det tyvärr ett enda stort misslyckande, skidorna fäste inte och formen tillät inte alls nåt tryck i åkningen. Jag vägrade ge upp och slet mig i mål på en 56:e plats. Det var bara tomhet efteråt, en hel försäsong träning och sen blir det pannkaka av alltihop. Direkt efter var jag nog inte direkt den trevligaste personen och det var mycket negativa tankar i omlopp. Jag lyckades inte pricka varken form eller skidor och var så missnöjd. Fruktansvärt surt att det blev så på ett USM och alla mål jag satt upp gick i kras. Efter lite eftertanke så var jag ändå längre fram än i fjol, men visst var det tungt att vara så långt ifrån vad jag ville. 👎🏻

”Fokus framåt”

Under kvällen var det prisutdelning och kamratmiddag på Hotel Lappland och sen innan läggdags var det kvällsmöte med info kring lördagens klassiska sprint.

Ja lördag alltså och ny dag med nya fräscha tag. Banan mätte ca 900 m och det var uppför första halvan och några knixiga kurvor innan det långa upploppet. 9:53 gick min start och den här gången gick skidorna bättre och jag stakade in på 52:a plats, tyvärr utslagen. Kroppen kändes halvseg och jag hade inte nån toppfart, ändå så var det ett fall framåt och lite gladare miner. Resten av dagen agerade jag fotograf och hejade på Anja och Nils i sina heat. 📸

Innan jag lämnade stadion testade jag skidor och även banan till stafetten där jag blev uttagen som åkare till andra sträckan!

Vips så var vi framme vid söndag och sista tävlingsdagen där alltså stafetter väntade. 2,5 km väntade för min del och efter att ha fått fram ett riktigt bra skidpar så sprang jag in till start där Nils lämnade över till mig som 9:a. Planen var att hålla mitt tempo och sen hänga på en bra rygg om möjligheten gavs. Den möjligheten fanns och en grupp bakifrån kom ikapp mig och då skidorna fäste perfekt så jag kunde gå med uppför första kilometern. Ner emot sprintbackarna sprack det upp lite men jag hade fortfarande häng på Falun och Luleå och lämnade över till Sebbe som 14:e lag. Det var såå skönt att få till ett bra lopp där jag låg med åkare framför och känna att jag kunde driva på uppför. Jag hade 16:e tid på min sträcka och efter Sebbes tredje sträcka så var vi i mål som 17:e. En 17:e plats på en USM-stafett är inte så illa och det blev trots allt ett bra sista minne från mitt sista SM som ungdom!

Summan summarum är jag ju ändå inte nöjd med hur det gick, även om det var en väldigt rolig helg med ett väldigt roligt lag. Vi hade kul och skrattade mycket och det är ju trots allt glädjen som är det viktigaste i slutändan. Som avslutning på helgen var det prisutdelning i snöyran och vi gick hem med varsin syltburk! 😉

Nu kommer jag ta nya tag, träna på och vara rejält revanschsugen till Folksam Cup startar i början på mars!! Det är i motgång som draken lyfter säger man ju och jag vill bevisa att jag kan åka ännu fortare! Imorgon väntar ett njutarpass på långspåren med skräpskidor och pannlampa, mysigt värre!

Tills vidare får ni ha det så bra, vi hörs! 👊🏻

/Filip

Tour de Mösseberg!

Tjena! För en vecka sen idag kom vi hem från tävlingshelg i Falköping då Tour De Mösseberg gick av stapeln. Eftersom det är en tour så avgjordes 4 lopp på 2 dagar och den inledande distansen var…

100 m supersprint.

Ja det var alltså rätt och slätt 100 m stakning som var själva loppet. Min känsla i prologen var bra, spåren var hårda men fick väl inte till nån superträff i stakningen. Gled dock in på tiden 14,92 och det tog mig till en 13:e plats i ett 25 man stort startfält!! Det i sin tur innebar att jag kvalade vidare med god marginal och gick vidare till min allra första semifinal, stort! Väl i semin var det tufft motstånd och på pappret hade jag femte tid och efter en lite dålig start slutade jag just 5:a i mitt heat. Jag gillar såna här typer av tävlingar och är rätt kvick på kortare spurter/impulser och att få erfarenheten att åka två lopp var kul! Totalt blev det en 13:e plats, ett gäng bonussekunder och en framgång redan på första etappen!

6,6 km Klassiskt

Under eftermiddagen testade vi skidor, spåren var stenhårda och isiga vilket gjorde det svårt att uppskatta vad som fäste bäst. P.g.a snöbristen kunde vi inte åka banan och testspåren var inte mycket till spår, men efter mycket om och men gick vi sen ner till start. 6,6 km klassiskt på en varvbana var alltså andra etappen och på förhand min favorit. Under loppets gång var känslan långt därifrån, jag visste att banan inte passade mig p.g.a att det var mycket plattåkning men tänkte ändå positivt. Men jag, liksom många andra slet ordentligt med fästet och fick inte alls fast skidorna under andra varvet. Det var bara att kriga och minimera skadan, arg o lite uppgiven gled jag in på 19:e tid, alldeles för långt från täten. Arg på mig själv eftersom jag valde fäste och rätt så besviken, kan ha varit min sämsta tävling någonsin. Placeringen var ingen katastrof men det blev inte alls som jag tänkt, synd med tanke på den fina start jag fick under förmiddagen.

Tekniksprint Fristil

Dagen därpå vaknade vi till ösregn som smattrade på fönstret och halv storm. Inte den mest peppande dagen att tävla men vi åkte upp och 10,54 gick starten. Snöbristen och väderleken gjorde tekniken, dvs uppbyggda hopp och gupp omöjlig och det var bara några knixiga kurvor och slalom på upploppet som var tekniskt. Det passade mig bra och jag spurtade jag in på tiden 2,05 vilket resulterade i en 12:e plats! Ännu en gång jättenöjd och jag hade bra namn bakom mig i listan, det visar att jag kan åka fort även i skejt!! Skön boost och revansch!

2,4 km jaktstart fristil

Under eftermiddagen var det åtminstone uppehåll men molnen låg fortfarande som ett täcke över Mösseberg. Sista etappen, en jaktstart i fristil skulle avgöras och jag gick ut som 14:e med många åkare runt mig. Distansen i sig är rätt svår då man måste ligga på rött hela tiden och inte hålla igen det minsta. Känslan var godkänd men kroppen kändes tung och tekniken satt inte riktigt. Jag drygade däremot ut bakåt men tappade sekunder för att klättra, det gjorde att jag fick åka själv i stormen och svälja mycket vind. Men jag slet och lyckades hålla utgångsplaceringen och slutade alltså på plats 14 i Tour De Mösseberg, kul!

Det var en liten berg- och dalbana med placeringsraden 13-19-12-14 och lägg därtill spöregn och blåst så var man rätt så trött när bilen rullade hemåt igen. 😉 Allt som allt var det ändå en rolig helg och att jag slår till med en 12:e plats är över förväntan och något jag tar med mig framöver!

I veckan är vi på vägarna igen och då går bilen mot säsongens stora mål- USM i Lycksele! Det ska bli oerhört kul och allt om förberedelserna dit kommer senare i veckan!

Tills vidare så får ni ha det fint!

/Filip

Morapinglan 2018!

Hej! Ännu en tävlingshelg är över och jag ligger trött på soffan. Det har varit en väldigt rolig helg med två klart godkända prestationer. Såhär har allt sett ut:

Ja igår var det alltså 5 km fristil som gällde och 11.02.30 stack jag iväg. Första varvet gick bra, kände mig pigg och tryckte på utan att stumna. Sista delen av andra varvet orkade jag inte riktigt hålla ihop det och sista platten innan upploppet var inte rolig. 😅 Det blev en 26:e plats och trots lite stappliga ben på slutet är jag nöjd. Jämför man med förra året på samma bana och samma distans är jag 1.56 snabbare än mig själv. DET är skillnad och förhållandena var likvärdiga i fjol, så det var skönt att svart på vitt se att man har gjort något rätt under sommarhalvåret. Jag hade kanonskidor (!) som jag själv vallat och känslan i kroppen var bra och tekniken stämde. Det är det lilla överskottet och återhämtningen jag lite saknar, men det var ett steg framåt och jag slår åkare jag var långt efter vid den här tiden förra året, skönt! Min syster hade uppdraget som fotograf och här är några av lördagens bilder:

”Tryck över krönet”
Under eftermiddagen blev det soffläge med Tour de Ski och på kvällen åkte pappa och jag upp till stadion och testade lite skidor. Det var nypistat med jättefina spår och snö som knarrade och efter lite om och men så lyckades vi något sånär med skidorna. Idag blev det en rätt så tidig morgon. 8:30 åkte vi mot stadion och testade skidor. – 13,5 grader stod det på termometern, förhållandena var perfekta och vi hittade ett bra par rätt så fort.

Glidtest!
Dagens uppgift var 5 km klassiskt med jaktstart. 10:55 startade jag i en klunga och hade bra häng uppåt. Jag försökte göra mitt eget lopp och drog hårt i klungan för att kunna plocka tid framåt. Jag lyckades bra och gick i mål på 24:e plats och lyckades därmed avancera. Känslan var riktigt bra, även idag hade vallateamet (jag och pappa) lyckats perfekt och jag kunde slappna av uppför. Det var i stakningen jag fick slita lite mer, men överlag ryckte jag upp mig och att plocka placeringar i en jaktstart är alltid en skön känsla.

Fighting-face!
Upploppstrid!
Slå den fällningen ni!😉
Glada miner efter målgång!

För att summera helgen så var det jätteroligt och förhållandena var klockrena, de blir inte mycket bättre. Känslan i kroppen var bra, toppformen är inte där men en 26:e och en 24:e plats är mer än godkänt och jag tar ett litet kliv för varje helg. Klassisk stil föredrar jag lite mer och skejten igår kändes lite segare. Men avståndet fram har krympt avsevärt sen ifjol och jag slår åkare jag var efter förra säsongen, det är motiverande om nåt!

Nu är det bara att sikta ännu högre och hoppas på en minst lika bra känsla nästa gång det ska tävlas. 💪🏼

Imorgon är sista dagen på jullovet och det är en välförtjänt vila inplanerad för mig. Jag tänkte också skriva ihop en årskrönika och lite annat smått och gott som förhoppningsvis kommer i ert flöde inom snar framtid. Tills vidare, ha det fint!

/Filip

På plats i Mora- nu börjar säsongen på riktigt!

Hej på er. Det är fredag idag och vi har kommit till Mora för säsongens tredje tävlingshelg. Temperaturen ligger på -6 grader och snö lider det ingen brist på, så det lär bli fina förhållanden imorgon. Det är också första tävlingen för år 2018 och såhär har början på det nya året sett ut för min del.👇

Ja själva nyårsafton blev en lugn historia, mormor och morfar kom förbi och sen vid tolvslaget kollade vi på raketerna. Känns lite konstigt, men ja ett bra år är över för min del och det kommer summeras lite i kommande årskrönika.

Första dagen på nya året bjöd på ett pass på gymmet där jag körde ett gäng styrkeövningar med skivstång, en del chins och så brutalbänk. Bra pass med skakiga ben efter, det brukar vara ett gott tecken. 😉

Dagen därpå var det min tur att fylla år, hela 16 år har man blivit nu och det fick firas med ett intervallpass i Ånnaboda. Det var vanlig klubbträning, men jag och Ronja körde lite eget upplägg och smällde på 4*3 minuter A3+, varav två drag enbart stakning. Känslan var ok och vi avslutade passet med 8 impulser med de andra. Just impulserna är jag nöjd med och även där känns det som jag tagit ett steg till och blivit lite rappare. 💥

Under onsdagen jobbade jag i restaurangen och sen körde jag ett löppass med stretch och chinsträning inlagt på gymmet. 1:45 stannade klockan på och även om motivationen svek lite så åtgärdades det med hörlurar. 👌🏻

Igår var det vilodag, jag jobbade också under förmiddagen, tog sen bussen till stan och kollade på bio med några kompisar och på kvällen vallades det skidor. Och så imorse gick bilen fullpackad mot Mora. Jag har hunnit med att testa banan, det är i princip samma som förra året, bara upploppet är annorlunda. Det är en bansträcking och framförallt ett före som passar mig med hårda spår och fina åkbackar. ❄️

Nya handskar från Lillsport!

11:02 startar jag imorgon och 5 km skejt är det som gäller. Förhållandena nu på stadion var så bra de kan bli, lite flingor i luften och perfekta spår, då är det kul att åka skidor. Jag körde 1 timme, benen var lite småsega så jag la in 6 impulser för att skaka igång benen tills imorgon. Vi håller alla tummar och tår för en positiv känsla.

Nu kör vi! 💪🏼

/Filip

Björnjakten 2017!

Hej på er. Årets premiär är nu gjord och säsongen 2017-18 är igång, kul! Det har varit en jätterolig helg i Älvdalen med två tävlingar som gått bra och varit ett steg i rätt riktning. Såhär har det sett ut:

Vid 9-tiden på lördagen åkte vi upp mot stadion för att värma upp och testa banorna. 5 km skejt var dagens lopp och det var hårda fina spår och ett par minusgrader. Banan var rolig, svåra kurvor där man fick jobba aktivt och åkbackar som bjöd in till fin åkning. 11:09,30 stack jag iväg och två varv på en 2,5 km lång slinga väntade. Känslan var riktigt bra, inte perfekt, men tekniken kändes bra och jag disponerade loppet som jag ville och hade en bra avslutning. 31:a plats slutade det på, jag hade grymma skidor och det var en skön start!

Efter lunch och vinterstudion från Davos drog vi under eftermiddagen upp mot stadion för att testa skidor. En väldigt fin kväll med snö i luften och skönt att få bara åka själv i lugn och ro. Vi testade lite glid och burkvalla till morgondagen och jag fick ihop 11,7 km lugn åkning, fint så.

På söndagen var vi tidigt uppe på stadion för att ha ordentligt med tid för att pricka in valla och minsann- det satt på första försöket. Därefter värmde jag upp och gjorde mig redo för start, 5 km klassiskt jaktstart var det som väntade och startordningen utgick från gårdagens lopp. Precis innan jag startade la sig snön tätare över skidstadion och jag gick ut med åkare 2 sek framför mig och med 4 åkare inom 11 sekunder bakom mig, rafflande eller hur?

Loppet gick bra, lite sämre tekniskt än lördagen men jag bet ihop, höll undan och klättrade till och med en placering. Skidorna gick bra, jag hade både fäste och glid som gjorde att jag kunde hålla undan in på stadion. Gladast av allt var jag över stakningen, den satt över förväntan och inne i varvning stakade jag mig ikapp gruppen framför, skönt! Efter några strykningar slutade det med en 26:e plats av 33 startande och en bra mycket bättre premiär ån ifjol och med tätare avstånd fram än ner. I ren åktid slutade jag också 26:a och med 2:20 upp till tät, jämfört med 4.21 på Morapinglan ifjol. Det var lättnad och glada miner efter målgång!😁

Summa summarum en jätterolig helg, vi fick till skidorna och jag gjorde två bra lopp och slutade 31:a respektive 26:a med inte allt för långt fram till täten. Det känns som det här var ännu ett steg framåt i utvecklingen och även om det inte var toppform så gjorde jag två bra lopp, det är huvudsaken. 🙌🏻

Idag har jag tagit vilodag och imorgon väntar den årliga Lucia-sprinten i Ånnaboda för oss i svart grupp, kul. På söndag är det tävlingsdags igen, denna gång i Dala-Järna där det väntar en klassisk sprint, något som bör passa mig bra. Tanken nu eftersom jag efter Järnaspelen inte kommer tävla förrens 6-7 Januari att jag går in i en liten träningsperiod nu för att komma i form till USM, men också till intagningstesterna. Det är en långsiktig tanke och förhoppningsvis ger det bra form längre fram på säsongen.

Inom de närmsta dagarna kommer en summering av barmarksåret och dessutom släpps också en väldigt rolig och oväntad nyhet här på bloggen. Det finns anledning att längta med andra ord!😉

📸: Älvdalens IF Skidor

So long

/Filip

Dags för premiär!

Hej på er! Sitter just nu i en bil på väg mot stadion och det är med glädje och en gnutta nervositet som säsongen nu äntligen ska dra igång.5 km skejt med intervallstart är dagens distans 

Förväntningarna finns egentligen inte, jag ska tänka på mitt, köra bra tekniskt och trycka på allt vad tygeln håller. Jag hoppas på en bra kropp och pigga ben, men huvudsaken är att man får starta säsongen och framförallt- ha kul! 

Nu kör vi.

/Filip

48:a på Kilsbergen Trailrun 2017! 🏃🏻🙌🏻

Hallå igen! Det är måndag och regnet piskar på rutan, det är kväll och jag ligger trött och sliten i sängen. Jag är nöjd, så fruktansvärt nöjd med gårdagen, formen var grym och jag lyckades att löpa mig till en Top 50-placering!! Det var inget jag hade förväntat mig kan jag säga, men oj så glad man var i mål. 💪🏼

Ja dagen började kl 8:00 med havregrynsgröt till frukost (förstås) och sen åkte vi mot stadion 9:30 lite smånervös som alltid, men taggad. Solen sken och jag hämtade nummerlapp, böt om och så träffade jag Anna och vi värmde vi upp och gick mot start. Pang så gick skottet och vi var iväg, 14 km terränglöpning på stig väntade och jag kom iväg bra, höll högt tempo utan att bli helt slut och fick bra position i klungan. Loppet gick och jag kände mig riktigt fräsch, första tendenserna till trötthet kom efter 6 km, men efter vändningen i Suttarboda, vid ungefär 7-8 km började krampkänningarna i låren komma och jag fick skaka igång dem ordentligt. Jag klättrade dock placeringar hela vägen och sprang fortsatt bra. Efter 10 km så snubblade jag på en sten och föll pladask i marken (vilket inte var jättesvårt i den terrängen). Men upp direkt på benen och pinna vidare mot slalombacken. 11,5 km hade gått när det skulle till o beta sig upp och man var halvt död, trots det sprang jag upp nästan halva backen och plockade säkert ett tiotal placeringar, kände mig stark. Därefter var det tunga ben som sprang mot Ånnaboda och sen spurtade sig om några på slutet in i mål. Där stapplade man iaf till sig en banan o en risifrutti innan man fick sätta sig ner o vila (äntligen). 🙌🏻🍌 Omtumlad men med ett leende på läpparna insåg jag att klockan stannat på 1,17,32 vilket är sjukt bra, jag höll en snitthastighet på 5,31/ km i 14 km (!) och det är också det en bra siffra!

Självklart togs det lite stämningsfulla bilder från dagen. Varsågoda!📸

Tunga ben uppför Storstenshöjden!
Min team-mate för dagen! 👊🏻
Tankar efter målgång!
Turnumret! 😉
Så HÄR glad blir man efter ett dunderlopp!

Flaggbilderna är tagna av en av fotograferna på plats men resten är tagna av syrran min, jag själv eller mamma. 

Summa summarum är jag så löjligt nöjd, verkligen inget jag förväntat mig och jag tänkte att Top 100 var bra, men 48:a i herrklassen?? Ja det här lever jag länge på det ska gudarna veta! ⭐️ Det negativa är att jag under fallet slog i höften och har svårigheter att gå och således också träna, så vi får se hur det blir med det, max ett par dagar borta kan jag tänka mig. Bilderna jag tog i Strömstad är förrresten nedladdade och klara så de kommer i nästa inlägg. Sen tänkte jag också få med en ”långtext” rätt så snart, det var ju ett tag sen. Skicka gärna era förslag i kommentarsfältet!

Sist men inte minst får man tacka arrangörerna för ett grymt fint arrangemang och jag kommer gärna tillbaka nästa år igen!👊🏻 

Tills vidare så får ni ha det fint, jag ska rida vidare på min lilla glädjevåg här innan en ny träningsvecka tar fart. 🙏🏻

Over and out

/Filip

En natt i Strömstad+uppladdning för Kilsbergen Trail!

Hej på er. Det är lördag kväll och jag är hemma i soffan igen. Jag och pappa har nämligen varit i Strömstad och plockat ner förtältet och slagit igen husvagnen för iår. Strålande väder båda dagarna och varmt väder, så vi drog direkt efter skolan igår och sen kom vi ner, rev tältet och åt pizza med farmor och farfar. Idag gick vi upp tidigt, åt frukost och städade, dessutom tog jag med mig kameran och gick ner till bryggan. Det resulterade i en hög fina bilder som jag inte hinner spara ner idag men som publiceras här nästa gång! Däremot har jag hittat ett par bra bilder från förra helgen då farmor fyllde 70!

Långbord with a view!
Kramkalas!
 

Fotona är alltså tagna av mig och min Nikon. Den lär gå varm framöver, det kan jag lova!

I förmiddags åkte jag o pappa in och sprang vid Terrängbanan i Strömstad som lite uppladdning. Det kändes lätt, jag sprang 35 minuter och sen körde jag MAQ med knäövningar samt lite lätt styrka. Bra pass och faktum är att jag i både torsdags och fredags hade vila, hur länge sen är det jag vilade två dagar i rad?? Det kommer jag knappt ihåg, men ska man fylla på depåerna så ska man! 😉

Under eftermiddagen fikade vi på kaffedoppet och tog en tur till Sportshopen innan en fullpackad bil drog hem mot Fjugesta igen!👉🏻

Kaffedoppet och en mörk himmel!

Imorgon väntar alltså Kilsbergen Trailrun och 14 km terränglöpning med start och mål i Ånnaboda. Spännande ska det bli och jag är riktigt laddad. Känner mig inte ett dugg nervös, ska göra mitt eget lopp, förbereda mig bra och tänka kilometer för kilometer. Sen får man hoppas att ben och huvve har dagen för att göra nåt bra!👊🏻 Nu ska jag sova innan jag imorgon drar på mig nummerlapp och går in i tävlingsbubblan för första gången på länge. Oj vad det ska springas!!🏃🏻

Säsongens sista tävling i Falun var sist jag hade nummerlapp. Nu är det dags igen⭐️

/Filip

Kontrakt med Madshus och störningsmoment i uppladdningen!

Hallå i stugorna! Det är tisdag och för ovanlighetens skull har det blivit två dagar med vila, den ena planerad och den andra inte. I dagens inlägg blir det lite om hur veckan ser ut, inte bara  gällande träning, ett hinder i förberedelserna, ett kontrakt och lite annat. Häng med!👇🏼

Till att börja med kan jag säga NEJ jag är inte sjuk, ni kan vara lugna. Det som istället stör uppladdningen till imorgon är något helt annat. Fram tills idag har allt gått som på räls och det har känts som det gamla perset på 23:10 skulle ryka all världens väg, nu är finns det dock osäkerhet om det ens blir start. Jag var ute och spelade fotboll och rätt var det är viker sig bara foten och är i princip under mig. Första tanken var- shit den är av, säsongen är liksom förstörd, för det gjorde riktigt ont och jag hade problem att ens stödja på den. Sen gick det upp att den inte var det, men en stukning blev det. Nu är det bättre, men det känns när jag går och den kvällsjoggen jag hade tänkt känns inte aktuell nu. Vrickat lite fötter här och där har man gjort, men detta gjorde ondare! Tråkigt såklart att nånting stör och även om jag tror att jag står på start så hänger det på hur jag mår imorgon. Jag ska självklart lyssna på min kropp och tänka klokt, men man VILL ju springa! Surt, men det sista som sviker en är hoppet och det kan ni ge er på att jag ska göra allt för att få starta. Ligger just nu med en isklamp lindad och sen gör förhoppningsvis lite tigerbalsam susen! 

För övrigt fick jag i veckan besked om att min ansökan om kontrakt till skidleverantören Madshus beviljats och jag kör alltså- även denna säsong på Madshus-lagg. Det är jag såklart sjukt glad över och det blir då andra året med B-kontrakt hos dem. Beställning av material kommer göras i veckan så det blir perfekt till vintern.👌🏻


Dessutom ska det beställas klubbkläder innan helgen så det blir lite nytt bland träningskläderna i garderoben. 🙏🏻

Träningen i veckan ser ut så att det blir en lugnare timmässigt och med ett pass borta så blir det ännu kortare, men med kvalitet såklart! 8 h var det tänkt men nu blir det ca 7:15- 7:30 med fokus på skejtteknik på rullskidor samt ett pass med maxstyrka, men vi får se hur foten är. Alternativen är, om jag inte kan springa, skejta eller så, att köra stakning och styrka mestadelen och kanske även MTB. 🌟 Rehab är dock något jag hoppas slippa och att en god natts sömn med behandling kan göra susen. På torsdag och fredag är vi ju också lediga från skolan och då drar hela familjen ner till Strömstad för en långhelg där. Hoppas såklart på fint väder och fina pass, Strömstad brukar leverera utmärkta träningsförhållanden!🙌🏻
Nu har jag precis gått (haltat) och hämtat nummerlapp till morgondagen (ironiskt nog) och nu när jag kollat igenom förra årets inlägg slår det mig att jag har nästan samma nummer iår som förra, men bara nästan! Iår har jag nummer 90 och förra året stod det 91 på magen, så det var lite kul. Nu tänkte jag göra lite citron och ingefära-shots innan jag tar kväll och försöker läka foten genom sömnkraft. Hoppas det går!

Det var allt för idag, ni får ha en fin vecka och så håller vi alla tummar och tår att jag får dra på mig nummerlapp imorgon! ✊🏼

/Filip