Björnjakten 2017!

Hej på er. Årets premiär är nu gjord och säsongen 2017-18 är igång, kul! Det har varit en jätterolig helg i Älvdalen med två tävlingar som gått bra och varit ett steg i rätt riktning. Såhär har det sett ut:

Vid 9-tiden på lördagen åkte vi upp mot stadion för att värma upp och testa banorna. 5 km skejt var dagens lopp och det var hårda fina spår och ett par minusgrader. Banan var rolig, svåra kurvor där man fick jobba aktivt och åkbackar som bjöd in till fin åkning. 11:09,30 stack jag iväg och två varv på en 2,5 km lång slinga väntade. Känslan var riktigt bra, inte perfekt, men tekniken kändes bra och jag disponerade loppet som jag ville och hade en bra avslutning. 31:a plats slutade det på, jag hade grymma skidor och det var en skön start!

Efter lunch och vinterstudion från Davos drog vi under eftermiddagen upp mot stadion för att testa skidor. En väldigt fin kväll med snö i luften och skönt att få bara åka själv i lugn och ro. Vi testade lite glid och burkvalla till morgondagen och jag fick ihop 11,7 km lugn åkning, fint så.

På söndagen var vi tidigt uppe på stadion för att ha ordentligt med tid för att pricka in valla och minsann- det satt på första försöket. Därefter värmde jag upp och gjorde mig redo för start, 5 km klassiskt jaktstart var det som väntade och startordningen utgick från gårdagens lopp. Precis innan jag startade la sig snön tätare över skidstadion och jag gick ut med åkare 2 sek framför mig och med 4 åkare inom 11 sekunder bakom mig, rafflande eller hur?

Loppet gick bra, lite sämre tekniskt än lördagen men jag bet ihop, höll undan och klättrade till och med en placering. Skidorna gick bra, jag hade både fäste och glid som gjorde att jag kunde hålla undan in på stadion. Gladast av allt var jag över stakningen, den satt över förväntan och inne i varvning stakade jag mig ikapp gruppen framför, skönt! Efter några strykningar slutade det med en 26:e plats av 33 startande och en bra mycket bättre premiär ån ifjol och med tätare avstånd fram än ner. I ren åktid slutade jag också 26:a och med 2:20 upp till tät, jämfört med 4.21 på Morapinglan ifjol. Det var lättnad och glada miner efter målgång!😁

Summa summarum en jätterolig helg, vi fick till skidorna och jag gjorde två bra lopp och slutade 31:a respektive 26:a med inte allt för långt fram till täten. Det känns som det här var ännu ett steg framåt i utvecklingen och även om det inte var toppform så gjorde jag två bra lopp, det är huvudsaken. 🙌🏻

Idag har jag tagit vilodag och imorgon väntar den årliga Lucia-sprinten i Ånnaboda för oss i svart grupp, kul. På söndag är det tävlingsdags igen, denna gång i Dala-Järna där det väntar en klassisk sprint, något som bör passa mig bra. Tanken nu eftersom jag efter Järnaspelen inte kommer tävla förrens 6-7 Januari att jag går in i en liten träningsperiod nu för att komma i form till USM, men också till intagningstesterna. Det är en långsiktig tanke och förhoppningsvis ger det bra form längre fram på säsongen.

Inom de närmsta dagarna kommer en summering av barmarksåret och dessutom släpps också en väldigt rolig och oväntad nyhet här på bloggen. Det finns anledning att längta med andra ord!😉

📸: Älvdalens IF Skidor

So long

/Filip

Annonser

Dags för premiär!

Hej på er! Sitter just nu i en bil på väg mot stadion och det är med glädje och en gnutta nervositet som säsongen nu äntligen ska dra igång.5 km skejt med intervallstart är dagens distans 

Förväntningarna finns egentligen inte, jag ska tänka på mitt, köra bra tekniskt och trycka på allt vad tygeln håller. Jag hoppas på en bra kropp och pigga ben, men huvudsaken är att man får starta säsongen och framförallt- ha kul! 

Nu kör vi.

/Filip

48:a på Kilsbergen Trailrun 2017! 🏃🏻🙌🏻

Hallå igen! Det är måndag och regnet piskar på rutan, det är kväll och jag ligger trött och sliten i sängen. Jag är nöjd, så fruktansvärt nöjd med gårdagen, formen var grym och jag lyckades att löpa mig till en Top 50-placering!! Det var inget jag hade förväntat mig kan jag säga, men oj så glad man var i mål. 💪🏼

Ja dagen började kl 8:00 med havregrynsgröt till frukost (förstås) och sen åkte vi mot stadion 9:30 lite smånervös som alltid, men taggad. Solen sken och jag hämtade nummerlapp, böt om och så träffade jag Anna och vi värmde vi upp och gick mot start. Pang så gick skottet och vi var iväg, 14 km terränglöpning på stig väntade och jag kom iväg bra, höll högt tempo utan att bli helt slut och fick bra position i klungan. Loppet gick och jag kände mig riktigt fräsch, första tendenserna till trötthet kom efter 6 km, men efter vändningen i Suttarboda, vid ungefär 7-8 km började krampkänningarna i låren komma och jag fick skaka igång dem ordentligt. Jag klättrade dock placeringar hela vägen och sprang fortsatt bra. Efter 10 km så snubblade jag på en sten och föll pladask i marken (vilket inte var jättesvårt i den terrängen). Men upp direkt på benen och pinna vidare mot slalombacken. 11,5 km hade gått när det skulle till o beta sig upp och man var halvt död, trots det sprang jag upp nästan halva backen och plockade säkert ett tiotal placeringar, kände mig stark. Därefter var det tunga ben som sprang mot Ånnaboda och sen spurtade sig om några på slutet in i mål. Där stapplade man iaf till sig en banan o en risifrutti innan man fick sätta sig ner o vila (äntligen). 🙌🏻🍌 Omtumlad men med ett leende på läpparna insåg jag att klockan stannat på 1,17,32 vilket är sjukt bra, jag höll en snitthastighet på 5,31/ km i 14 km (!) och det är också det en bra siffra!

Självklart togs det lite stämningsfulla bilder från dagen. Varsågoda!📸

Tunga ben uppför Storstenshöjden!
Min team-mate för dagen! 👊🏻
Tankar efter målgång!
Turnumret! 😉
Så HÄR glad blir man efter ett dunderlopp!

Flaggbilderna är tagna av en av fotograferna på plats men resten är tagna av syrran min, jag själv eller mamma. 

Summa summarum är jag så löjligt nöjd, verkligen inget jag förväntat mig och jag tänkte att Top 100 var bra, men 48:a i herrklassen?? Ja det här lever jag länge på det ska gudarna veta! ⭐️ Det negativa är att jag under fallet slog i höften och har svårigheter att gå och således också träna, så vi får se hur det blir med det, max ett par dagar borta kan jag tänka mig. Bilderna jag tog i Strömstad är förrresten nedladdade och klara så de kommer i nästa inlägg. Sen tänkte jag också få med en ”långtext” rätt så snart, det var ju ett tag sen. Skicka gärna era förslag i kommentarsfältet!

Sist men inte minst får man tacka arrangörerna för ett grymt fint arrangemang och jag kommer gärna tillbaka nästa år igen!👊🏻 

Tills vidare så får ni ha det fint, jag ska rida vidare på min lilla glädjevåg här innan en ny träningsvecka tar fart. 🙏🏻

Over and out

/Filip

En natt i Strömstad+uppladdning för Kilsbergen Trail!

Hej på er. Det är lördag kväll och jag är hemma i soffan igen. Jag och pappa har nämligen varit i Strömstad och plockat ner förtältet och slagit igen husvagnen för iår. Strålande väder båda dagarna och varmt väder, så vi drog direkt efter skolan igår och sen kom vi ner, rev tältet och åt pizza med farmor och farfar. Idag gick vi upp tidigt, åt frukost och städade, dessutom tog jag med mig kameran och gick ner till bryggan. Det resulterade i en hög fina bilder som jag inte hinner spara ner idag men som publiceras här nästa gång! Däremot har jag hittat ett par bra bilder från förra helgen då farmor fyllde 70!

Långbord with a view!
Kramkalas!
 

Fotona är alltså tagna av mig och min Nikon. Den lär gå varm framöver, det kan jag lova!

I förmiddags åkte jag o pappa in och sprang vid Terrängbanan i Strömstad som lite uppladdning. Det kändes lätt, jag sprang 35 minuter och sen körde jag MAQ med knäövningar samt lite lätt styrka. Bra pass och faktum är att jag i både torsdags och fredags hade vila, hur länge sen är det jag vilade två dagar i rad?? Det kommer jag knappt ihåg, men ska man fylla på depåerna så ska man! 😉

Under eftermiddagen fikade vi på kaffedoppet och tog en tur till Sportshopen innan en fullpackad bil drog hem mot Fjugesta igen!👉🏻

Kaffedoppet och en mörk himmel!

Imorgon väntar alltså Kilsbergen Trailrun och 14 km terränglöpning med start och mål i Ånnaboda. Spännande ska det bli och jag är riktigt laddad. Känner mig inte ett dugg nervös, ska göra mitt eget lopp, förbereda mig bra och tänka kilometer för kilometer. Sen får man hoppas att ben och huvve har dagen för att göra nåt bra!👊🏻 Nu ska jag sova innan jag imorgon drar på mig nummerlapp och går in i tävlingsbubblan för första gången på länge. Oj vad det ska springas!!🏃🏻

Säsongens sista tävling i Falun var sist jag hade nummerlapp. Nu är det dags igen⭐️

/Filip

Kontrakt med Madshus och störningsmoment i uppladdningen!

Hallå i stugorna! Det är tisdag och för ovanlighetens skull har det blivit två dagar med vila, den ena planerad och den andra inte. I dagens inlägg blir det lite om hur veckan ser ut, inte bara  gällande träning, ett hinder i förberedelserna, ett kontrakt och lite annat. Häng med!👇🏼

Till att börja med kan jag säga NEJ jag är inte sjuk, ni kan vara lugna. Det som istället stör uppladdningen till imorgon är något helt annat. Fram tills idag har allt gått som på räls och det har känts som det gamla perset på 23:10 skulle ryka all världens väg, nu är finns det dock osäkerhet om det ens blir start. Jag var ute och spelade fotboll och rätt var det är viker sig bara foten och är i princip under mig. Första tanken var- shit den är av, säsongen är liksom förstörd, för det gjorde riktigt ont och jag hade problem att ens stödja på den. Sen gick det upp att den inte var det, men en stukning blev det. Nu är det bättre, men det känns när jag går och den kvällsjoggen jag hade tänkt känns inte aktuell nu. Vrickat lite fötter här och där har man gjort, men detta gjorde ondare! Tråkigt såklart att nånting stör och även om jag tror att jag står på start så hänger det på hur jag mår imorgon. Jag ska självklart lyssna på min kropp och tänka klokt, men man VILL ju springa! Surt, men det sista som sviker en är hoppet och det kan ni ge er på att jag ska göra allt för att få starta. Ligger just nu med en isklamp lindad och sen gör förhoppningsvis lite tigerbalsam susen! 

För övrigt fick jag i veckan besked om att min ansökan om kontrakt till skidleverantören Madshus beviljats och jag kör alltså- även denna säsong på Madshus-lagg. Det är jag såklart sjukt glad över och det blir då andra året med B-kontrakt hos dem. Beställning av material kommer göras i veckan så det blir perfekt till vintern.👌🏻


Dessutom ska det beställas klubbkläder innan helgen så det blir lite nytt bland träningskläderna i garderoben. 🙏🏻

Träningen i veckan ser ut så att det blir en lugnare timmässigt och med ett pass borta så blir det ännu kortare, men med kvalitet såklart! 8 h var det tänkt men nu blir det ca 7:15- 7:30 med fokus på skejtteknik på rullskidor samt ett pass med maxstyrka, men vi får se hur foten är. Alternativen är, om jag inte kan springa, skejta eller så, att köra stakning och styrka mestadelen och kanske även MTB. 🌟 Rehab är dock något jag hoppas slippa och att en god natts sömn med behandling kan göra susen. På torsdag och fredag är vi ju också lediga från skolan och då drar hela familjen ner till Strömstad för en långhelg där. Hoppas såklart på fint väder och fina pass, Strömstad brukar leverera utmärkta träningsförhållanden!🙌🏻
Nu har jag precis gått (haltat) och hämtat nummerlapp till morgondagen (ironiskt nog) och nu när jag kollat igenom förra årets inlägg slår det mig att jag har nästan samma nummer iår som förra, men bara nästan! Iår har jag nummer 90 och förra året stod det 91 på magen, så det var lite kul. Nu tänkte jag göra lite citron och ingefära-shots innan jag tar kväll och försöker läka foten genom sömnkraft. Hoppas det går!

Det var allt för idag, ni får ha en fin vecka och så håller vi alla tummar och tår att jag får dra på mig nummerlapp imorgon! ✊🏼

/Filip

Säsongen officiellt slut!🎿

Hallå på er! 

Det är torsdags kväll och jag har precis kollat klart på landslagsdamernas match mot Kanada. Jag har frisknat till och lirade lite fotboll idag och testade, o det kändes bra så vi hoppas på det bästa! Faktum är också att det imorgon är sista dagen innan helg och påsklov, vilket är väääldigt skönt såklart. Veckan lyder då mot sitt slut och det är dags för del 2 i min lilla summering. Det kommer handla om detaljer, exakt vad jag har förbättrat den här säsongen och vad som fortfarande går att slipa på! Det är bara att hänga med:

Skidåkning består av många olika moment som måste stämma för att åka som allra bäst. Jag pratar om kondition, styrka och teknik. De här tre är nycklarna för att bli bra och noggrann som jag är har jag satt mig ner och studerat mina + och – det här året. Till att börja med har jag kunnat träna på bra och det var stor skillnad från vår till höst, så bra utveckling redan där. Under vintern har det här sista klaffat, främst i skejten där treans växel äntligen sitter, men även tvåan på ett stabilare sätt. I det klassiska har stakningen alltid varit en akilleshäl och jag har liksom inte hittat träffen, förutom nu sista veckorna då jag blev kompaktare och kände att det blev bättre. I övrigt handlar det om att inte stanna upp utan få en flytande rörelse genom tagen och hålla in armarna, det tenderar att bli flaxigt i pendlingen, men nu ska det bli rätsida på det! För att uppnå detta kommer jag tänka på det på ex distanspass och lägga in mycket styrka. 

Under året har jag också kunnat träna på och jag har blivit mer tränad än tidigare, vilket är en del i de resultat jag gjort och att jag åkt snabbare och tålt mer. Det här vill jag fortsätta bygga på och att hålla mig frisk, träna hårdare än tidigare och bli starkare. Det är såklart väldigt viktigt men för mig kan även detaljer under uppvärmning och rutiner på tävlingsplats vara viktiga och det har jag sett till. 

Egentligen har jag förbättrats på alla de här nyckelpunkterna och jag är glad att jag kan säga (skryta om😉) det och att träningen gett resultat. Nästa säsong är viktig och nu vill jag verkligen satsa. Jag har gjort min bästa säsong och har steppat upp men jag VET att det finns mer. Det finns alltid nåt att jobba på och i sommar ska jag verkligen ligga i hårdträning! Och motivation finns det, det är bara att kolla på bilder från vintern så förstår man varför man håller på! Det är helt galet bra att fara runt i Sverige på tävlingar med såna ledare och såna föräldrar och lagkamrater man har. Jag har sagt det förr och jag säger det igen- det finns inget hellre jag gör än att åka på läger och tävlingar med dem. Vi är som den stor familj, man kan vara sig själv och ha kul! Det är faktiskt en rätt så stor detalj i våra framgångar, under USM hade ledarna från andra klubbar berömt oss för att vi hade sån lagsammanhållning och hejade (skrek) fram de andra. Det är sånt som gör att man håller på!

Såna här detaljer är viktiga och över sommarhalvåret skapas skidåkaren brukar man säga och tanken är 300 h tills i December, minst. Så nöta, kriga, kämpa, you name it, det är det här slitet som ligger bakom! 💪🏼

Nog om det. Idag kom glajjorna jag beställde, görsnygga om du frågar mig, så bild kanske kommer i nästa inlägg. De blir perfekta till Sognefjell, så mycket kan jag säga!🌟

Så nu stänger vi därmed säsongen 2016-17 officiellt och lämnar den bakom oss, för nu väntar nya utmaningar och mer taggad kan man inte bli. Som avslutning får ni ännu mer bilder från Folksam Cup tagna av Madelene Karlsson som gjorde ett grymt jobb bakom kameran! Tack!

Säsongen 2016/17 i sin helhet!🔝

Hallå i stugorna. Det är helg och jag är fortsatt sjuk. Säsongen är som jag skrev över för min del gällande tävlingar och det är med vemod man lämnar vallaboden, skidorna och mössan åt sidan för sisådär 8 månader. Det känns inte så länge sen vi värmde upp där på grusvägen i Mora, eller när vi satt i bussen på väg till Idre med hela säsongen framför sig. Och nu är det över för iår. 😔

Men men, det är på sommaren skidåkaren skapas säger man och det ska läggas en hel del tid på att komma tillbaka ännu starkare nästa år! Jag har ju sagt att jag kommer skriva en sammanfattning av säsongen och den kommer jag dela upp i två delar. En kommer idag och handlar om alla resultat, känslor och så som varit under vintern. Den senare blir mer om vilka detaljer jag förbättrat och gjort att jag tagit ytterligare ett kliv, samt vad jag ska fortsätta slipa på under sommarhalvåret! Men, låt oss börja med resultatet. Vad blev det av säsongen? Vad kommer jag minnas den som och vad har varit bäst? Det är frågor vi får svar på nu:

Ja vilken säsong det har varit! Jag har tävlat exakt som jag velat, ställt upp i de tävlingar jag satte som mål tidigt i vintras innan säsongen ens börjat. Förra året blev en besvikelse och detta var faktiskt min första hela säsong på allvar kan man säga. 

Det började med ett läger i Idre som gav sköna vibbar och visade också att det fanns potential. Den där känslan jag hade på det lägret att fasiken det här kommer bli bra, riktigt bra, den var obeskrivlig. Veckorna gick och premiären i Dala-Järna blev inställd p.g.a sjukdom. Minnena började göra sig påminda och jag undrade om det skulle bli ännu en vinter utan tävlande. I nyårskrönikan den 31:a december skrev jag såhär:

”Men inför den här säsongen och året 2017 har man lite förväntningar. Eller nej, faktiskt inte. Jag vill bara vara frisk, åka skidor, ha kul och träna. Gott så.”

Typ så var känslan när vi började säsongen på allvar. Första tävlingen var i Mora och mitt första 5km-lopp med skidor under fötterna. Nervös. Spänd. Förväntansfull. Ett helt år av tekniknötande, läger och träningstimmar fanns bakom en och det var nu det skulle släppa. 

Det gick allt annat än bra, så kan vi säga. Jag väggade totalt efter 2 kilometer och stapplade i mål näst sist av alla. En besvikelse… Jag minns hur jag satt i bilen direkt efter loppet och bara stirrade ut. Surade ihop. Ältade. Efter 10 min insåg jag att det inte skulle hjälpa och reste mig och sprang ut och hejade på de andra. Där vände min säsong…

Dagen efter gick strålande, jag plockade placeringar och jag hade ork alla 5 kilometrarna och jag kände åtminstone ett uns av hopp. Helgen efter var det tävlingar i Borlänge och än en gång fick jag ett kvitto på att jag var på väg uppåt, sakta men säkert så gick det bättre och bättre. Inga drastiska förändringar men ändå, lite bättre för varje gång jag drog på mig tävlingsdräkten. Det flöt på och två helger senare drog skutan mot Falköping och mitt första Tour De Mösseberg, där första distansen var 100m supersprint. Aldrig kört den distansen och beslutade mig för att staka. Det kändes inte speciellt bra under de 15 sekunder man körde och semifinal var inte på kartan just då. Jag bytte om och får sen höra att jag låg bra till. Haha jag fick en smärre chock då, för jag vet att jag är snabb, men så snabb? Min känsla hade rätt, jag var inte så snabb, jag var 12 hundradelar för långsam… På repriserna kan man se hur jag sträcker fram fel fot, dvs foten som inte har chip. Det var de tolv hundradelarna det och för första gången hamnade jag i hetluften, jag var en tå ifrån semifinal. H e r r e g u d!!

Touren flöt på bra sen och jag gjorde bra resultat rakt igenom och trots en tung sistadag blev det en 16:e plats och ytterligare en klapp på axeln. Bra Filip!

Jag tränade vidare och hade tyvärr oturen att bli sjuk i förberedelserna inför USM. Det var precis på dagen att jag hann bli frisk och kunde följa med till Borås. Vilka dagar det var där nere och trots att min kropp inte riktigt ville göra nån topp-prestation så var det grymma dagar med exakt den hjälp vi behövde och en grupp som man inte kan annat än älska. Tyvärr så var det kanske lite plumpen i protokollet att inte göra några bra lopp där men oj så kul det var! Ännu grymmare var det att få ta ett USM-brons i lag i H15!!!🥉 Den vågen surfade jag vidare på och träningstimmarna rullade in inför Torsby och Folksam Cup. Med egengjort träningsschema stallde jag mig på start och presterade mina bästa lopp för säsongen. Bara sådär. Boom! Allt klaffade och formen var betydligt bättre än tidigare och det visade sig i resultatlistan! Yes, jag gjorde det!! På stafetten sista dagen fick jag för andra gången känna på ”hetluften” när jag i stafetten fick gå ut på åttonde plats. 8:a i Sverige alltså och till slut gick vi i mål som 19 lag i Sveriges näst största ungdomstävling! Det är ett av de bästa minnena jag tar med mig från den här säsongen! 

Veckan därefter åkte jag hem ett KM-silver i Ånnaboda och det speglade så väl den här säsongen. Jag har tagit klivet och satt nivån, det är här jag ska vara. Att sen få avsluta säsongen i Falun med finväder och distanslopp och sprintstafett var bara så fint. Jag gjorde det. ALL träning gav äntligen resultat och jag har under vintern gjort 21 starter jämfört med fjolårets 3. Jag visade att den potential jag suttit på äntligen fick visa sig i resultatlistorna till slut. Här är jag såklart inte nöjd, nästa år vankas skidgymnasie och det krävs ännu hårdare träning och slit för att nästa år göra allt rätt. Det är nästa år det gäller! Men att njuta av den här säsongen och alla minnen jag har med mig är viktigt! Jag vet nu att jag kan, det har jag bevisat nu en gång för alla! 

Ja det var det. För er som vill grotta ner er lite extra har jag gjort en tabell över alla mina resultat under säsongen och de i en egengjord tabell här;

Resultat 2017

Och ALLA bilder från säsongen finns förstås i galleriet, så kika in där!📸

Bilder!

Det var allt för idag hörrni, ha en fortsatt fin helg nu. På återseende!🔜🔛🔝

Falun bjöd på finväder!📸

Ja hej på er! Ännu en tävlingshelg har gått och jag undrar om det inte var den finaste hittils, för vilket väder det har varit! ☀️ Vissa dagar som skidåkare är helt klart finare än andra. 

Hur gick det då undrar ni? Jo men det får godkänt. Rent krasst känns det som den absoluta formen har försvunnit och det var lite tyngre ben i helgen. Vi tar oss igenom den steg för steg:

Jo för igår var det alltså distans och 5 kilometer fristil på schemat. En distans som jag har blandat och gett lite i. Vi gick upp tidigt och åt frukost innan jag testade den 5 km långa banan. Det var en rolig bana med ett par knixiga kurvor, men annars en väldigt lätt bana utan tunga backar och med långa partier med flackåking. Väl på start visade det sig inte vara fullt så enkelt som det verkade. 😅 Under dagen hade solen legat på och det var riktigt sockrigt uppför, så det brände i låren från första backen och fram. Sånt här före är verkligen inte min favorit och jag har aldrig varit så bra i det. Men kämpa var ordet och med bra skidor kunde jag ändå få till ett hyfsat lopp till slut. En slutgiltig 32:a plats blev det och tiden 15.15. Några bilder från första dagen.👇🏼


Efter loppet var det prisutdelning och så innan jag tog en fin löptur för att springa av mig och rensa tankarna. Skönt att bara stoppa i lurarna och springa!


Senare på kvällen stack vi in till stan och käkade innan det blev en tidig kväll för att ladda om för sprintstafett!

Och vilken dag det blev idag! Blå himmel, sol och underbara spår. Kl 9 var jag på stadion och testade banan. Det är ett av de minnen jag tar med mig från den här säsongen, för det var ren njutning att åka banan i solen och med manchester under skidorna.😻

10.18 stack David iväg och jag stod otåligt och väntade i växlingszonen. Jag gjorde bra sträckor och framförallt satte jag tekniken bra på alla 3 rundor. Det blev till slut en 16:e plats av 17 lag, men det var oerhört kul att åka och även om inte den allra rappaste känslan i benen fanns var det på en nivå jag inte varit på tidigare. ⭐

Ja det var svårt att inte le idag!😁


Efter loppet joggade jag ner och sen var det prisutdelning där vi fick medalj och så. Innan vi åkte hem tog dock jag och pappa en tur upp till backhopparbackarna och njöt av utsikten innan vi lämnade Falun för den här gången.👉🏻

Väl hemma här har jag packat upp, kollat när Stina tatt ännu en pallplats och käkat. Jag har även lagt en träningsplanering fram till Grönklittsjakten som blir en tuffare vecka nu och en tuffare början av veckan innan Orsa. Förhoppningsvis blir det en fin avslutningstävling där med fin känsla att ta med sig in i barmarkssäsongen! 👍🏻 Jag kommer såklart summera säsongen i en lång text och en resultatsammanfattning. På tal om det lovade jag en text och den kommer nån gång här framöver! Så mycket vågar jag säga.


Tills vidare får ni ha det så bra så hörs vi!🤘🏻

Tack för nu!🖖🏻

KM-silver och bilder från Folksam Cup!🌟

Hej på er och förlåt för sparsamt bloggande på sistone! Vi är framme vid tisdag och helgen som gick avslutades med ett impuls- och styrkepass. Det blev först en timmes löpning med 10 impulser och spänstövningar innan sista delen av passet bestod av uthållighetsstyrka i form av 30:30:30. Och som jag sagt så många gånger (hehe) är det 30 övningar, 30 sek aktivt och 30 sek vila.💪🏼 Bra pass trots att inte motivationen var jättehög.


Summerar vi förra veckan blev det 7:30 och en bra vecka helt enligt min egen plan.👌🏻

Men över till den här veckan, måndag var vila och idag var det KM! Ett KM som genomfördes i i princip oåkbara spår stundtals och sockrigt blött underlag. Lägg därtill blåst och regn tidigare på dagen, så det var väl ingen av de glamorösare dagarna på jobbet… 😉 Men men, man får ta det som det kommer och det är ju lika för alla, så det var bara att grisa på! Klisterföre var temat och vallning och uppvärmning flöt på. Efter en fin säsong med mycket tävlingar har man satt upp lite rutiner och så inför start, och det är viktigt även på såna mindre tävlingar. 👏🏻  19.07.30 var starttiden och som det gick. Jag tyckte jag höll tekniken bra i diagonalen och i förhållande till tidigare så satt stakningen bra också! Efter ett tajt slitigt lopp fick jag till en fin avslutning och formen verkar hålla i sig, det blev ett KM-silver!! 🥈 Det kanske inte låter mycket för världen, men faktum är att det är mitt bästa KM-lopp och ett lopp som gav en rejäl ego-boost. Ett silver hade jag inte ens kommit på tanken i November, det kan jag säga, så sjukt skönt att få till det!🏆

Imorgon är det studiedag för oss så jag är ledig och det blir ett lätt löppass och sen en tur till Örebro för att fixa passen. Framöver kommer det som jag sa komma ett inlägg av krönika-karaktär och nu har jag dessutom bilderna från Folksam Cup, så här har ni dem: 📸


Ja det var allt för idag och nu ska jag suga och njuta av silver-karamellen så laddar vi om för Falun i helgen. Vi hörs!🎿

Det här med drömväder och intervaller börjar bli en vana!🙌🏻

Ja hej på er! Hoppas veckan varit bra och att ni fått en fin start på helgen.

I torsdags var det sprintrace i Ånnaboda och det gick finfint. Återigen är jag väldigt nöjd med skejt-tekniken och även känslan var bra genom prologen och heaten, så formen verkar finnas kvar! 💪🏼 Skönt att få besked på att träningen och vikten av att slippa sjukdom ger resultat! ⭐

Igår var det vila, men idag så var det dags för intervaller. Och återigen en oerhört fin dag i Ånnaboda med strålande sol och fina spår! Där brände jag av ett 2h-pass med uppvärmning 25 min och några teknikövningar med en stav innan det blev en variant på pyramidintervaller; 1-2-3-3-2-1, totalt 12 min intervalltid. Sjukt jobbigt, men nyttigt för att ändå försöka bibehålla den fina känslan till Falun. Efter intervallerna blev det lugnare åkning och sen några intervaller. Självklart blev det några bilder också! 📸


Imorgon blir det löpning med impulser samt ett styrkepass som avslutning på veckan. Bra vecka med två hårda pass och sen ett KM på tisdag innan jag släpper upp in mot helgen och Lilla SS. På tal om KM går det i klassisk stil och det borde passa mig bra, så hoppas kroppen är med då!👌🏻 Allt om de passen och KM kommer under veckan, så ha det bra till dess, vi hörs!💪🏼