Ibland får man tänka om…

Hej på er. 

Hoppas ni fått en fin start på långhelgen. Vi är på plats i Strömstad och jag är tillbaka i träning, om än lite rehab-aktigt. Som några av er kanske märkt blev det inget lopp i onsdags, det gjorde för ont helt enkelt och när man knappt kan gå och haltar i trappor så känns inte 5 km fullt blås rätt. 👎🏻 Alternativet som jag övervägde länge var att ta en Alvedon och springa ändå, men om man tänker någorlunda långsiktigt så har jag läger i Torsby om sisådär 2 veckor och jag vill såklart kunna springa då. Ett lopp hade dessutom gett bra mycket längre läkning och inte bara två dagars vila som det blev nu. Sjukt tråkigt beslut att ta till slut, men det är inget att hänga upp sig på, livet går ju vidare. 👉🏻 Jag fick istället gå med foten lindad hela eftermiddagen och packa till helgen. Nu kan jag dock gå utan större hinder och att jogga är nog inga problem redan imorgon. Skönt att det inte blev allt för många dagar borta och att jag tog ett klokt beslut.
Idag har vi alltså kommit till Strömstad efter att ha åkt redan tidigt i morse. Fint väder är det och jag har hunnit med ett pass idag. Det blev 1:00 styrka utan belastning på foten (körde ex plankan på ett ben). Bra pass och man får göra vad man kan när möjligheterna är få. Vi var också inne i Strömstad en sväng och upptäckte ett motionsspår med kilometervarv, typ som ett elljusspår perfekt att springa ex intervaller i. Som om det inte vore nog fanns det också ett stort utegym alldeles utmärkt att kombinera ett pass med. Där blir det nog några timmar i sommar och kanske en runda redan imorgon beroende på känslan i foten. Skönt att ha just ett spår, då de flesta rundor är på asfalt, vilket inte är bra för mina fötter och knän att springa på länge. Då kan man ex cykla dit, springa och sen köra styrka innan man cyklar hem igen, helt perfekt! 

För övrigt med just träningen får jag ta det dag för dag. Även om det känns bra vill jag inte förvärra det och foten är ju en rätt så central del hehe, så bättre en dag extra vila än att bli borta en vecka för att jag tränat en dag för tidigt. Hursomhelst, det blir nog bra till slut.

Nu läste jag också precis att KIF Örebro lyckades ta en poäng mot topplaget Rosengård i Damallsvenskan, vilket såklart är kul! ⚽️ Nästa hemmamatch på Behrn Arena var mot Vittsjö tror jag, får se om jag går på den, men det vore kul! Inte jättevanligt att man är intresserad av damfotboll (hatar det ordet), vanligtvis är det ju killar som drar den stora uppmärksamheten. Personligen tycker jag det är roligare när det är mer spel och herrmatchen blåses ju av betydligt oftare än en dammatch p.g.a frisparkar osv. Just jämställdhet inom fotboll har jag skrivit en skoluppsats om och är något som engagerar mig, så kanske kanske att jag delar med mig med tankar kring det även här. Vi får se!

Innan vi avlsutar för idag tänkte jag att vi minns tillbaka för en stund. Vintern, snön, förberedelserna, stämningen, kompisarna, nummerlappen, nervositeten på start, mjölksyran under loppen och sen hejarklacken som peppade och hejade på de andra. Det här gör att jag älskar det jag gör så fruktansvärt mycket och här är några bilder och minnen från vintern. Jag saknar och längtar oerhört mycket efter den känslan:🙌🏻⭐️


Det var allt för idag hörrni, ha en fortsatt fin helg, vi hörs!

/Filip

Kontrakt med Madshus och störningsmoment i uppladdningen!

Hallå i stugorna! Det är tisdag och för ovanlighetens skull har det blivit två dagar med vila, den ena planerad och den andra inte. I dagens inlägg blir det lite om hur veckan ser ut, inte bara  gällande träning, ett hinder i förberedelserna, ett kontrakt och lite annat. Häng med!👇🏼

Till att börja med kan jag säga NEJ jag är inte sjuk, ni kan vara lugna. Det som istället stör uppladdningen till imorgon är något helt annat. Fram tills idag har allt gått som på räls och det har känts som det gamla perset på 23:10 skulle ryka all världens väg, nu är finns det dock osäkerhet om det ens blir start. Jag var ute och spelade fotboll och rätt var det är viker sig bara foten och är i princip under mig. Första tanken var- shit den är av, säsongen är liksom förstörd, för det gjorde riktigt ont och jag hade problem att ens stödja på den. Sen gick det upp att den inte var det, men en stukning blev det. Nu är det bättre, men det känns när jag går och den kvällsjoggen jag hade tänkt känns inte aktuell nu. Vrickat lite fötter här och där har man gjort, men detta gjorde ondare! Tråkigt såklart att nånting stör och även om jag tror att jag står på start så hänger det på hur jag mår imorgon. Jag ska självklart lyssna på min kropp och tänka klokt, men man VILL ju springa! Surt, men det sista som sviker en är hoppet och det kan ni ge er på att jag ska göra allt för att få starta. Ligger just nu med en isklamp lindad och sen gör förhoppningsvis lite tigerbalsam susen! 

För övrigt fick jag i veckan besked om att min ansökan om kontrakt till skidleverantören Madshus beviljats och jag kör alltså- även denna säsong på Madshus-lagg. Det är jag såklart sjukt glad över och det blir då andra året med B-kontrakt hos dem. Beställning av material kommer göras i veckan så det blir perfekt till vintern.👌🏻


Dessutom ska det beställas klubbkläder innan helgen så det blir lite nytt bland träningskläderna i garderoben. 🙏🏻

Träningen i veckan ser ut så att det blir en lugnare timmässigt och med ett pass borta så blir det ännu kortare, men med kvalitet såklart! 8 h var det tänkt men nu blir det ca 7:15- 7:30 med fokus på skejtteknik på rullskidor samt ett pass med maxstyrka, men vi får se hur foten är. Alternativen är, om jag inte kan springa, skejta eller så, att köra stakning och styrka mestadelen och kanske även MTB. 🌟 Rehab är dock något jag hoppas slippa och att en god natts sömn med behandling kan göra susen. På torsdag och fredag är vi ju också lediga från skolan och då drar hela familjen ner till Strömstad för en långhelg där. Hoppas såklart på fint väder och fina pass, Strömstad brukar leverera utmärkta träningsförhållanden!🙌🏻
Nu har jag precis gått (haltat) och hämtat nummerlapp till morgondagen (ironiskt nog) och nu när jag kollat igenom förra årets inlägg slår det mig att jag har nästan samma nummer iår som förra, men bara nästan! Iår har jag nummer 90 och förra året stod det 91 på magen, så det var lite kul. Nu tänkte jag göra lite citron och ingefära-shots innan jag tar kväll och försöker läka foten genom sömnkraft. Hoppas det går!

Det var allt för idag, ni får ha en fin vecka och så håller vi alla tummar och tår att jag får dra på mig nummerlapp imorgon! ✊🏼

/Filip

32 minuters intervalltid på 2 dagar!👊🏻

God kväll på er och hoppas allt är bra. Träningen rullar på och den minst sagt tuffa veckan lever upp till sitt namn, som rubriken lyder har det blivit några minuter i A3-zonen senaste dagarna och fler ska det bli- imorgon är det löptest med svart grupp! Mer om det snart!

För igår var det träning återigen och denna gång lite lättare backintervaller på banorna kring Fjugestaloppet, ungefär vid Kälkesta. Iallfall, sista kilometrarna är det en lång utdragen backe som är riktigt seg och som var dötuff förra året ( och den är dubbelt så lång och brant som på bilden😅)

Därför bestämde jag mig för att mentalt tackla backen och liksom lära mig tycka om den och vänja mig. Därför gick jag dit och sprang fullt blås från botten till toppen tre gånger, totalt 8 min intervalltid. Låter helt sjukt, jag vet, men vissa hjärnspöken ska jagas bort och när jag passerar där under loppet kommer jag känna hur jag äter mig upp i backen. Som skidåkare är ju dessutom backen det som är min styrka på den här banan, där är det mycket hjärta/lungor. När de var klara sprang jag hem igen och körde 30 min styrka och rörlighet och så kunde man sätta ✅ på den i träningsschemat!🌟


Helt otroligt hur man kan få en sån bild i kylan…

Nåväl, idag hade jag tänkt mig cykel i 1:30 men så frågade Ronja om jag skulle med på rullskidintervaller i Lanna. Kunde inte tacka nej, så snörade på mig pjäxor och allt och åkte vägen Fjugesta-Knista-Hidingebro-Lanna innan vi möttes och brände av några riktiga dödsintervaller. 3st 8-minuters-intervaller och en summa på 24 min aktiv intervall. Vad säger man? Usch typ… Nej men så mycket till teknik fanns inte utan man gick på styrka och viljan att klistra mig som ett frimärke i rygg och sen spurta på slutet. Det är bra träning att också sätta in en spurt när man är på tom tank höll jag på att säga men när man är slut, som under en masstart exempelvis! När själva intervallerna var klara varvade vi ner och sen var det bara att åka hem och äta. Ja det finns pass och sen finns det pass, helt klart. Men som vi skidåkare säger- det är det här som ger! 💪🏼 Tyvärr fick jag inte med nån bild från passet…

Det var det om träningen. På fredag drar familjen och jag till västkusten och Strömstad, vilket blir oerhört kul och skönt att komma bort och njuta av västkustluften hehe. En del träning blir det där, dock bara långpass och cyklebanorna där sträcker sig över en mil så det blir timjagande så det räcker, det kan jag lova! Här en bild från en av de absolut finaste kvällarna förra året!

För övrigt så har jag som ni kanske sett ett samarbete, med Fjugesta Elektriska som sponsrar med träningsväskor och vallaboxar bland annat och som blir en av mina samarbetspartners. Kul samarbete och självklart då pappa driver företaget! 


Som en liten påminnelse så gå in på den här 👇🏼 länken så hittar ni allt om sponsorer och hur ni blir en av dem!

Samarbetspartner

Annars har jag inget att tillägga mer än att ta hand om er tills vi hörs igen! 👊🏻
/Filip

Aprilväder när det är som bäst!

Hallå i stugorna. Hoppas allt är bra med er! Nu börjar veckan lida mot sitt slut och jag tar  välförtjänt helg. Under veckan har ju vädret vart lite si och så men träningen har flutit på bra! Här är veckan i sin helhet:

Jo efter helgens löptest kostade jag på mig en vilodag i måndags, praktiserade vidare och när jag kom hem vid fyra städade jag ur lite i garaget aka ”vallaboden” och mättade skidorna så de är redo för sommaruppehåll! 

I tisdags var det dock på med pjäxorna och åka till Lanna och möta upp några kompisar för lite stakintervaller. Det blev klassiska 4*4 min i regnet/haglet/snön och ett bra och roligt pass trots vädret. Det är alltid kul med sällskap, så är det ju och känslan var bra. Tekniskt blev det lite blandat, stundtals kändes det bra, stundtals lite sämre. Men det blir bättre ska ni se. Min vana trogen blev det ett par bilder.📸🌧

Totalt blev passet 1:50 inkl uppvärmning, impulser och nedvarvning. Bra pass och faktum är att solen tittade fram iaf sista 10 minutrarna!😄 

I onsdags blev det ett A1 på hojen i 1:30 och 21 km. Skönt behagligt pass i kvällssolen och trots kylan gick det bra. 

Det blir också så mycket lättare med lurar i öronen, hann lyssna igenom 2 podcasts av Anna Haag och Emil Jönsson på deras egen pod. Rekommenderar att slå på en podd under ett löppass eller en tur på cykeln! Mycket intressanta samtalsämnen bl.a kring sjukdom, ungdomsträning  och ”motionärstempo”. Lägger en länk här så kan ni kolla!👇🏼

Anna & Emil Podd

Sen när jag var på väg hemåt ringer mamma och säger att det springer två älgar typ 1 min från där jag cyklade. Och mycket riktigt där stod de vid banvallen, visserligen på långt avstånd, men ändå! Det är inte varje dag man ser en älg på passen!

Ingen toppbild kanske men den står därinne iaf!

Ja och sen blev det torsdag och första träningen med gruppen för det här träningsåret. Passet blev ett A1-A2 pass med distans och impulser blandat. Kändes bra och stundtals på nedvarvningen riktigt bra i stakningen faktiskt! 1:30 höll vi på och sen var det bara hem och äta, duscha och sova! Och vips så var vi framme vid idag och sista dagen på praon är gjord  samt sista dagen innan långhelg. Skönt faktisk då det varit mycket på sistone med mycket jobb och mycket träning. Men tack Nudaeng och personalen där för två roliga arbetssamma veckor! Men men, nu får jag iallafall en dags ledigt och då blir det långpass på rullisarna igen! Idag klämde jag in lite träning också och det fick bli 1 h löpning i lugnt tempo.

Jo jag tog ju upp det lite i början, om vädret. Sociala medier bombas nu med ”vill ha sommar”, typ. Haha men jag klagar faktiskt inte och faktiskt så förra året EXAKT, den 28:e April så åkte vi trösklepass uppför Ånnabodabacken. I snö. Så man ska kanske inte klaga ändå, Aprilväder är Aprilväder och ja ni ser ju själva, så här såg det ut…😉

 Nånstans vi får hoppas på annat väder är ju i Norge i sommar. På Aftonbladet häromdagen hittade jag en artikel/film om just Sognefjell dit vi ska och vilka underbara bilder! Det här måste ni bara se:😻

http://tv.aftonbladet.se/abtv/articles/214757

Heeelt fantastiskt! 

Under veckan har jag också hunnit med att skicka in kontraktsansökan till Madshus, samt äntligen skaffat mig gymkort. Eller kort och kort, det är en bricka så man kommer in i gymlokalen. Det är jättebra då jag kan komplettera med lite jobbigare styrka och ex stak-eller roddmaskin. Tänkte gå dit redan på söndag så får vi se hur det är! På söndag ska jag också extraknäcka på thairestaurangen och då få betalt, så det blir några timmar där också. 

Blir mycket hoppande mellan samtalsämnen men faktum är att Garphyttans IF fick en åkare i A-landslagets träningsgrupp, dvs samma grupp som Hellner, Nilsson, Haag osv. Axel Ekström kom med och jag säger naturligtvis GRATTIS! ⭐️⭐️ Supercoolt ju, förhoppningsvis är han heller inte heller den sista…😌

Imorgon blir det långpass 3 h samt lunch med några kompisar i Lekhyttan, supersköj blir det och sen blir det crosspass med löpning+gym på söndag! Allt om det får ni troligtvis på söndag så ha en skön långhelg allihopa så hörs vi!

So long

/Filip

Saker och ting får perspektiv! 

Hej på er. 

Jag har gick igår på påsklov och efter slitiga veckor i skolan blir det skönt att gå på ledigt. När man dock möts av den fruktansvärda nyheten om lastbilen på Drottninggatan i Stockholm blir man inget annat än uppgiven. Vad är det för värld vi lever i? Ondska runt om i världen har man nästan blivit van vid, men det blir så påtagligt när nåt sånt här händer här. I lilla Sverige, lilla neutrala oskyldiga Sverige. Man lider verkligen med människor som förlorat nära och alla som på nåt sätt upplevt det här. Det är hemskt att man inte ska kunna gå på en öppen gata i en storstad utan att behöva vara observant. Det kan alltså vara barn som förlorar en förälder p,g.a sånt här. Det är katastrofalt sorgligt. 

Att jag själv driver en blogg där allt fokus ligger på mig och min träning är totalt oviktigt när såna hemska saker händer och det gäller naturligtvis inte bara det här. Det är trots allt så oviktigt och efter såna här händelser är det viktigt att sluta upp sig och faktiskt komma ihåg hur viktiga nära och kära är. Allt annat kommer i andra hand. Man måste efter allt man läst ändå tacka övermakten att man lever i Sverige, för den insats polis och sjukvårdspersonal verkar ha gjort är heroisk. Det känns så bra och tryggt!

Nu gäller det att inte låta ondska ta över och faktiskt tänka på det positiva glada i livet. Det är hemskt och att läsa och se bilder från, man blir verkligen skärrad och sörjer de drabbade. Dock ska vi komma ihåg att det finns så många goda själar där som gör så fina insatser och vi måste tillsammans se till att ondskan inte får det den vill ha. Vara glada och se det positiva i livet, det är det minsta vi kan göra. Vi är fler. Vi är bättre. Vi är större.🙏🏻


Imorgon drar jag till Kanarieöarna i en vecka och kommer därför ha ett litet uppehåll innan säsongen drar igång på allvar. Så tack för mig och för inlägget jag aldrig hoppades publicera.

Ha det gött!🐥

90 dagar till Sognefjell! 📸

Hej på er! Roligt att se så mycket fin statistik sen senaste inlägget, hoppas det var bra! Vi är framme vid måndag och jag är förstås inte tillbaka i träning även om febern och den värsta hostan är borta. Dock har jag förbjudit mig själv att träna fram till torsdag minst, så ni vet. Nu står jag inför mitt livs viktigaste vår, där all träning ska göras för att prestera på topp på diverse intagningstester och sen en vinter där resultaten blir viktiga, då har jag inte råd med allt för många sjukdagar och ju snabbare jag är tillbaka i träning desto bättre! 

Imorgon väntar dock utvärderingsmöte där vi ska snacka igenom lite vad vi gjort och vad vi ska göra bättre. Alltid viktigt och givande med såna möten! 👏🏻 I övrigt väntar framöver ett påsklov där jag faktiskt drar till Kanarieöarna i en vecka! Woop woop! Haha nej men det ska bli sjukt härligt och skönt att få lite vila och semester!🌴 Efter lovet går vi ut på prao så det händer mycket kul. Efter det är det faktiskt nästan sommarlov och det är dags för läger hit och dit, bl.a till Norge och sen också till Torsby på deras Sommarskidskola!👌🏻 Roligt såklart och till Norge är det faktiskt bara 90 dagar kvar nu.🙌🏻 De här bilderna kan man bara inte slita sig ifrån, saknar och längtar nå vansinnigt mycket!📸

Härligt. För att bli lite allvarliga för en sekund nu går förstås mycket tankar till Skene och den skolklass som var med i olyckan. Jag har själv kompisar i närheten där och det är ju helt galet sorgligt. 😔

Nu har jag precis suttit och utvärderat och satt nya mål mot säsongen som kommer i min träningspärm så att allt finns arkiverat. Nej men sen tänker jag också att den andra delen av min säsongssammanfattning kommer innan vi åker. Tänker att det kan bli tradigt med det här ”igår gjorde jag och det kändes blablabla…” och då stoppar jag in lite såna här texter för att bryta av. Jag hoppas ni gillar dem för jag tycker det gör hemsidan lite fylligare på nåt vis och mer intressant att läsa, eller vad tycker ni? Sen tänker jag faktiskt (!) ta en bloggpaus under den veckan på Kanarieöarna och njuta, det är jag värd efter den här säsongen!😉

I veckan ska jag också se till att skaffa det där gymkortet så det är redo när jag drar igång igen, för nu ligger alla träningskläder och bara vääääntar på barmark och rullskidor så man vill ju ut alltså! 😌

Uuugh de här inläggen blir så långa hörrni, men nu får ni ha det bra så hörs vi mer senare i veckan, jag ska sova nu!

So long

/Filip

På bättringsvägen- Tre dagar till USM!💪🏼

Hej på er! 

Hoppas helgen varit fin. Det är måndag och jag är fortfarande inte kvitt sjukdomen. Halsontet övergick snabbt i hosta, snuva och lite feber, så därför var jag hemma från skolan idag. Febern har dock försvunnit och det känns som att jag ska kunna bli frisk i tid.👍🏻 Sätter dock inte upp förväntningar, då blir det tråkigt ifall man missar, så vi får ta det dag för dag helt enkelt. Jag har försökt vitaminboosta och äta bra nu och verkligen tagit det lugnt. Igår gjorde jag citronshots och chiapudding, samt en ris- och chiapudding som jag sa och hintade om i andra inlägg. 😻 Här finns de simpla ingredienserna till chiapuddingen;

Och här är resultatet:


Gott gott!

 Idag var jag alltså hemma från skolan och då blev det mysig fika med mormor och morfar, vallning/rengöring av 2 par skidor+ trugbyte på ett par stavar. Sen har vi slappat i soffan framför serien ”Saknad”, som återigen är en sjuuuukt bra serie, lite otäck men bra så in i Norden! 🙌🏻 Som ni ser här har jag även bunkrat upp med powerbars till USM där favoritsmakerna är, som ni ser- kokos och choklad

På tal om USM är det som sagt bara tre dagar kvar och det är runt hela 80 anmälda i min klass, så det blir tufft men kul. 💪🏼 Vi åker upp på torsdag morgon och får testa banan, gå på invigningen och så innan det är tävling fre, lör, sön. Det är tävlingen man tänkt på de där svettiga, jobbiga passen uppför Storstenshöjden och nu står den för dörren, om det nu blir av… Men mentalt är jag så förberedd man kan bli, det kommer bli grymt!🌟 Men då gäller det att bli frisk och imorgon blir det nog skola, träning blir det ingen, utan fokuset blir att kunna ställa upp. Jag brukar inte vara så positiv som nu, så magkänslan är bra. Vi får se, ni får reda på läget såklart närmsta dagarna!👍🏻

Men innan vi avslutar för idag tar vi en bild från en av de bättre dagarna som skidåkare:😎🎿


Ses!❄️

Det är hårt att vara skidåkare ibland…

Tjena! 

Helgen är här och nu är vi ännu en vecka närmre USM. Dessvärre har jag drabbats av rejäl halsont (en extra tunga ungefär) som gör att det inte blir nån träning närmsta dagarna. Dock är jag inte orolig, det är bara att vila, låta kroppen lägga energin på att bli frisk och sen äta så bra man kan och särkilt C-vitamin! 🍋

 Förresten, på tal om kosttips kommer det mer om det snart, först blir det i vanlig ordning lite träning:🔝

Igår var det skejtintervaller på schemat och vi körde på uppe i Ånnaboda! Kan passa på att säga att det ligger 3 km finfina spår däruppe så upp och åk!! ❄️  Jaja, det kändes blandat. Det var lättföre och skidorna var grymma (!) men kroppen var lite konstig. Kanske att det hade nåt med halsen att göra, men musklerna var sega på nåt sätt och jag fick inte samma återhämtning och blev trött och fick inte ur segheten. Det var lite som att jag blev väckt mitt i natten och skulle upp och köra A3… 😅 Då tänkte jag att det var för att vi kört tufft på sistone, men det som var konstigt var att det gick fort, jag körde väldigt bra tekniskt och åkte snabbt. Hursomhelst körde vi mycket fokus på teknik och att orka hålla tryck i både backar och på platten och jag tyckte jag satte tekniken förvånansvärt bra! 💪🏼  Totalt blev det 9 intervaller+6 impulser och ett bra pass som gav extra trygghet in mot USM!🎿

Men idag insjuknade jag alltså och nu har jag tur om jag kan få till ett par pass innan avresa. Tråkigt, men jag känner mig ändå lugn med det. Just träningsbelastning har varit nåt jag haft lite problem med. I vår är min ambition såklart att öka på dosen rätt så rejält för att höja standarden, eftersom jag ska in på skidgymnasie. Just nu tränar jag inte blodigt mycket, också på grund av att jag är så sjukdomsdrabbad, så av den anledningen dunkar vi inte på nu. Jag är dock övertygad om att det här kommer inte räcka och jag måste träna mer om jag ska nå de mål jag har, så det blir att försöka hitta en balans mellan att träna hårt, men också smart, medans jag inte vill falla över klippkanten och bli sjuk! Jag har lärt mig mycket om det här, men mer finns att hämta, så det kommer bli fokus framöver.🙌🏻

Men men, det finns andra saker i livet och i skolan är det dags att bestämma prao just nu vilket jag kommer göra till veckan. Dessutom hade serien Gåsmamman premiär igår på Kanal 5. Och liksom förra säsongen är den hur grym som helst, så har ni inte kollat, gör det-ni kommer inte ångra det!👌🏻

Lovade ju också att uttala mig om doping och man kan bara konstatera nu när diverse presskonferenser och uttal sagts så står jag fast vid att i Johaugs fall är det mycket märkligt att man missar en sån märkning. Det är så oerhört vaga förklaringar så allt annat än en dom är skandal. Samtidigt är det synd om henne när Ryssland blivit tagna med över 1000 atleter!! Där är det avstängning av en hel nation som måste gälla, för det kan vara historiens värsta skandal nånsin. Enligt mig så 3-5 års avstängning från allt ryskt tävlande. Sånt handlande får konsekvenser även om det blir orättvist för de som inte är misstänkta. Angående Johaug får man också tycka lite synd om henne att det blir sån uppmärksamhet och sån debatt kring henne, för den debatten borde ligga på Ryssland! Hon har tagit otillåtna medel under konstiga omständigheter, men ändå, Ryssland är nåt helt annat! 😒

Nog om det. Nu blir det ett långt inlägg, men jag lovade lite kosttips också som jag brukar köra på, så varsågoda!🌟

  1. Välj havregrynsgröt eller kvarg istället för söt yoghurt som inte innehåller lika mycket näring
  2. Ät mer grönsaker och frukt, det har jag gjort och jag mår bättre och håller mig frisk bättre och få i sig diverse vitaminer!
  3. Ingefärsdrickan har jag redan tipsat om- så det får bli att välja grovt bröd före ljust, jag tycker till och med det är godare!🍞

Självklart är inte jag nåt praktexempel, det slinker ner fika och godis ibland,men får man bara i sig det man ska och inte väljer bort det kan man äta sånt utöver!😉 Jag har gjort en hel del förändringar i min kost för att få maximal utdelning av träningen och att bygga på immunförsvar och det har blivit bättre. Tänkte också att det kan vara kul för er läsare att få lite info om sånt här och haka på det jag gör!👍🏻

Nu är också  klart att vi även i sommar drar till Sognefjell på skidläger! Så sjukt kul och nedräkningen kan börja!😍
Så länge får ni ha det gött så ska jag käka och sen ta en kopp te och ha lite fredagsmys! 👌🏻Tack för nu!

Löppass innan tävling!💪🏼☀️🏃🏻

Hej på er!

Vi är framme vid helg och imorgon är det tävling som gäller. För tillfället ser jag inte den här tävlingen som jätteviktig, den är en del i en långsiktig planering mot Tour de Mösseberg och USM, utan nu går man troligen in i en lite tuffare period. Normalt vilar man kanske dagen innan tävling, men som sagt, formen ska vara bra på SM, så jag körde ett längre löppass + lite styrka! 👌🏻 Mer om det snart!

Jo för nu är det ju världscup i Ulricehamn i helgen och som ni kanske sett är det rejäl folkfest! 👏🏻 Självklart bänkade man sig och käkade frulle framför damloppet imorse och extra kul att Kalla krigade till sig en pallplats och att Falk gjorde sitt livs lopp på hemmabana… 🎿 Det vore nåt att göra så i framtiden!

Sen var det slut på rast och vila och jag gav mig ut! Kändes okej, det är ett tag sen jag körde löpning och man blev lite flåsigare än vanligt. Försökte dock hålla igen eftersom det var ett lugnare pass, trevligt var det ju också med finfint väder, så några fina bilde blev det!🌟📸

Väl hemma blev det kort styrka innan vi käkade lunch. Mer om hur träningsupplägget inför formen blir får ni i början av nästa vecka!

Klockan två var det ju herrlopp och kul att se Hellner få ännu en pallplat och nu har jag precis gjort citrondricka och vallat lite på skidorna. Angående tävling är det masstart, vilket passar mig bättre. Jag har lättare att bita mig fast i en rygg och envist bli kvar där, så det är tanken! Vi är 6 anmälda, så en pallplats skulle sitta fint, men det ska genomföras också! Skejt passar mig lite sämre men en masstart är kul och blir det upploppsstrid är jag vass där så det här ska nog bli kul! Banan är tuff men rolig och körs två varv. Det gäller nog att hålla farten hela tiden och bita i. Allt om resultat och det kommer imorgon! Har ju också lovat ut ett inlägg om doping, det kommer på obestämd tid.🤘🏻

Nu ska vi käka lite middag så vi hörs imorrn igen!😎