Lättnad, och äntligen kom snön!

Hej igen! Snön har vräkt ner hela dagen att pulsa hem från skolan är inte varje dag, kul! Det har blivit lite konstig ordning på sistone men nu är tanken att berätta hur det gick på intagningstesterna i Torsby som jag gjorde i torsdags, dvs innan helgens tävlingar.

Ja det var en stor lättnadens suck man drog när allt var klart. Dagen började 7:30 med information och sen 9:00 började fystesterna för min grupp. Harres test, beeptest i idrottshallen och sen chins, dips, rörlighet och brutalbänk i gymmet. Och tro det eller ej- det gick kanon!! Jag var så nervös men lyckades samla mig och slå personligt rekord på samtliga tester och då får man vara riktigt riktigt nöjd! Det kändes riktigt bra och i styrkebiten överträffade jag mig själv stort och gjorde en kanoninsats när det krävdes som mest!💪🏼

Efter lunchen var det intervju med tränarna där man berättade om sig själv, hur man klarar att laga mat mm och sin träningsbakgrund. Även intervjun kändes bra och jag har gjort allt jag kan nu och påverkat det jag kunnat. Jag hade bävat lite för testerna så när allt var klart och jag satte mig i bilen lättade en stor börda från mina axlar. Men det gick ju bra och var inte alls så farligt som man föreställde sig. Fruktansvärt skön känsla att kunna prestera på topp och rulla hem igen med en go känsla i magen.🙌🏻

Idag har det tränats i nysnön och det var klubbträning med svart grupp. Vi körde skejt med lite impulser på lättåkta partier och sista halvtimmen agerade vi ledare för de mindre grupperna. Snöig träning med lite teknik och lek, kan vara kul det med ibland.👍🏻

En annan kul grej är att jag nu kommer mäta puls och data under träningen ännu bättre, jag fick nämligen ett pulsband till min Garmin-klocka i present och det funkar perfekt! Fördelen är att den registrerar pulsen bättre och jämnare än på handleden som jag hade innan. Under speciellt rullskidpass och skidpass så kunde det stå att jag hade 90 i puls under hela passet, så bandet blev ett rejält lyft i den aspekten.

Imorgon väntas DM i teamsprint och jag kör fristilssträckorna. Ska bli kul med sprint och stafett, det är nyttigt att träna på båda och nysnön lär dessutom göra förhållandena extra tuffa. Några höga förväntningar på formen har jag inte, men tävling är bästa träning och vi som lag ska försöka göra en så bra insats som det går. 💪🏼

I övrigt väntar en tävlingsfri helg och ett par lugnare veckor nu där fokus kommer ligga på träning och förberedelser för säsongens viktigaste tävlingar. Ska bli kul att få en lugnare period nu efter en rätt hektisk månad och få ladda för det som komma skall. Att det dessutom ligger ett tjockt lager snö utanför dörren gör inte livet som skidåkare sämre! 😉

Ja det var allt för idag hörni, ha det bra med er så hörs vi snart igen!

/Filip

Annonser

Jul på Gran Canaria!

Hej på er. Det finns mycket att skriva om och idag gjordes tester som ni inom kort kommer få reda på hur det gick. Tanken idag är dock att ni får se hur vi hade det under julen, jag har laddat nämligen lyckats ladda över alla bilder från resan nu.

Vi var alltså på Gran Canaria i en vecka från 20-28 december. Det var en bra resa även om vi fick ett tråkigt besked hemifrån. Alla bilder som kommer nu är tagna av mig med kameran, varsågoda:

Och sen några som tagna med mobilen:

Det var en fin resa och det var lite som svenska sommar, så lite lagom varmt. Skönt också att få en vecka där man kunde ladda batterierna och ta det lugnt. Julafton firades med tapasmiddag på en av de spanska restaurangerna i Puerto Rico, mysigt. 😋

————-

Imorgon är det fredag och inplanerad vilodag, sen på lördag morgon är vi ute på vägarna igen. Denna gång är Borlänge och Bergebo Ski Weekend målet som tävlingshelg fyra i ordningen. Kul blir det och nu ska det ut och vallas lite i garaget, så tills vidare får ni ha en fin helg så hörs vi!

/Filip

Testvecka!

Hello World!

Det är tisdag och jag har kört igång igen efter helgens race. Idag fick det bli ett rörlighetspass på gymmet med inslag av kort styrka för att vara redo på torsdag. Då är det nämligen dags för det man gått och varit lite småpirrig för hela hösten. Det ska göras intagningstester till skidgymnaise och eftersom jag valt Torsby i första hand så kommer det genomföras där. Spännande och nervöst, mest nervöst och det som görs är ett beeptest, styrketest (chins, dips, brutalbänk) och så ett test i rörlighet och smidighet. Lägg därtill att jag kommer göra en intervju med tränarna där man förhörs en och en med lite frågor om träning, bakgrund osv. Det är ju lite press på en och man vill levererar såklart, men jag får göra mitt allra bästa -mer kan man faktiskt inte göra.

I helgen är det också dags för tävling igen, denna gång i Borlänge och Bergebo Ski Weekend. Där står en sprint i fristil på programmet under lördagen och distanslopp klassiskt på söndagen. Känns som en helg som passar mig och sprinta är alltid kul, dessutom blir det årets första skejtsprint så det blir extra skoj.🎿

Bantest i ett soligt Bergebo förra året!

ag hoppas på en bra känsla i helgen och på testerna. I och med Morapinglan så slutade min kortare träningsperiod över jul och jag släpper nu lite på träningen. Tanken med en träningsperiod (med lite mer träning än normalt under tävlingssäsong) var att bli lite nertränad för att sen fräscha upp kroppen längre fram under säsong. Formtoppen ska komma under de stora tävlingarna men jag vill göra bra resultat över lång tid också så jag släpper upp nu när vintern går in i tätare tävlingsschema så hoppas vi på det bästa.

Uppdateringsmässigt är en årskrönika på G och sen har jag inte lagt upp bilderna från Gran Canaria än, de finns dock nedladdade och kommer med stor säkerhet till veckan. Dessutom ska det packas, vallas och tränas så ja, det är fullspäckat som vanligt. Men håll nu alla tummar och tår för er bloggare på torsdag, det kan jag behöva!

/Filip

Axplock från julveckorna!

Hej på er.

Julen är över och vi är inne på nytt år, 2018. Jag har som sagt av lite olika anledningar tagit ett uppehåll från bloggandet. Nu under jul har jag och familjen haft en veckas semester på Gran Canaria med mycket sol och träning. Det är dock inte det jag tänkte skriva om idag eftersom det finns mycket kul ni missat under några veckor. Därför har jag valt ut några roliga pass att dela med mig av från veckorna som gått. Varsågoda:

  • Lucia-sprint med Svart Grupp

Under lucia (ja det är så länge sen jag skrev) hade vi i svart grupp ett lussetåg och på det smällde vi på med luciarace. Det innebar en prolog följt av tre heat. Roligt var det och trots att luftrören var slitna och kroppen inte riktigt kommit i slag sen helgen i Älvdalen så tar jag med mig några ljusglimtar. I prologen hade jag andra tid och höll den placeringen genom alla heat, dessutom fick jag till positionering och så var ”hoppskejten” bättre än på väldigt länge. Skönt att man inte är helt oäven under sprintheaten iallafall! 😉

  • Träningsdag med Örebro Läns Skidförbund

Ja lördagen samma vecka anordnades en träningsdag med Örebro Läns Skidförbund där vi tränade, åt lunch och hade lite snack kring vinterns cuper. Kul dag trots att snön vräkte ner!

  • Tomtejakt i Ånnaboda

Som traditionen bjuder så var det julspecial innan jul med svart grupp. Vi hade skräpskidor och skickades ut på diverse uppdrag i nysnön innan vi knöt ihop julklappssäcken med en fika i värmestugan. Mysigt och roligt att ”leka” lite på skidorna.

  • Löptest på julafton

Ja sen bar det av mot sydligare breddgrader och under julafton så körde jag och Gabbi ett riktigt tufft pass. Amadores är rätt så backigt och det bjöd in till mjölksyrefest deluxe. Vi startade vid rondellen nere vid vattnet och sprang serpentinerna upp till hotellet. Totalt 87 höjdmeter på 1,2 km löpning gav tangerat rekord i högsta uppmätta puls. 208 bpm skrämde jag upp pulsen och när man var i mål så bar benen inte mycket till. Kul men jobbigt sätt att fira jul på.

  • Löpintervaller Gran Canaria

Ja i tisdags var det dags för resans andra grispass, löpintervaller i en av serpentinbackarna mitt emot oss. Vi körde 10*1 min fullt ös och jag lyckades hålla ungefär samma fart på alla intervaller. Därefter körde jag 2*2 min tillbaks upp mot hotellet följt av nedvarvning och några impulser. Under den veckan vi var borta tränade jag 11 pass med bl.a rörlighet, löpning, maxstyrka och en hel del vanlig allmänstyrka. Totalt skramlade jag ihop 10 h och 30 min och det får man vara nöjd med! 👍🏻

  • Löpning med stavar i Kälkestabacken.

Väl hemma så körde jag i lördags första intervallerna hemma på ett tag. Det blev 4 gånger löpning med stavar uppför Kälkestabacken, varje intervall tog 5 min, så det blev ett tufft men kvalitativt A3-pass.

  • Sista träningen 2017

Ja nu är vi tillbaka i realtid och igår genomförde jag och Anja 2:00 distanspass skejt på skidor där vi la in 3 st impulser varje halvtimme. Roligt att åka och prata och samtidigt vara tillbaka och känna på snö. Bra pass i ett annars vintrigt och dimmigt Ånnaboda!

Jag har också tävlat i Dala Järna, men för att inlägget inte ska bli allt för långt så tar vi det och sen bilder osv från vår resa senare i veckan. Eftersom det dessutom var nyår igår tänker jag mig ett inlägg och ev några listor från året som gått+ en massa annat. Men tills dess så önskar jag er en god fortsättning så hörs vi!⭐️

/Filip

Barmarkssäsongen 2017

Hallå i stugorna. Det är måndag och jag är tillbaks igen efter en veckas uppehåll. Det har varit mycket på sistone och bloggen har tillfälligt fått stå åt sidan. Nu är jag dock tillbaks med den utlovade långläsningen. Jag kommer med bild och text ta er igenom en oerhört rolig och händelserik försäsong, enjoy!

Ja i och med att premiären är gjord har blivit dags att lägga årets barmarkssäsong till handlingarna och helt enkelt sammanfatta den, vad har gått bra, vad har gått mindre bra och har jag följt den plan jag satte upp i våras? Den 17:e April inleddes mitt träningsår och sen dess har jag lagt upp min träning helt på egen hand. Över lag är jag nöjd med året, jag har tränat väldigt mycket mer än ifjol och det har gett stora resultat såväl tekniskt som på testerna. Under våren låg mycket fokus på mängd och att liksom bygga upp en grund och hålla igen lite på intervallpassen för att se hur jag reagerade på träningen. Reaktionen blev positiv och jag persade med över minuten på varje test jag gjorde. Under sommaren fortsatte jag träningen utan avbrott och många kvalitativa pass genomfördes. Vi hade också två tuffare lägerveckor med Torsby Sommarskidskola i juni och Camp Sognefjell med svart grupp under juli månad, riktigt roliga läger båda två!

Sommarlovet bjöd på många fina minnen, där var cykelpasset till Nora en av höjdpunkterna. Vi hann också med ett miniläger i Strömstad, en tur med farmor och farfar till Idre Fjäll och årets längsta rullskidpass på 52,3 km med Anja och Ronja. Det var helt enkelt en väldigt rolig sommar och grunden var därmed satt.

Höstens fokus var fart och intensitet, men den blev ett litet misslyckande ärligt sagt. Det inleddes väldigt bra med en riktigt bra insats på Kilsbergen Trail Run 14 K, men sen har det varit lite för sjukdomskantat. Planen var att stegra intensiteten och jag införde 3 intervallpass i veckan och det funkade till stor del, men i samband med skolstart osv så krockade det lite, vilket resulterade i någon vecka borta. Det tuffare träningsschemat gick lite i kras och jag fick lägga om med lättare träning. Ingen katastrof och jag har ändå hunnit med många tuffa pass, turer till Torsby och besök på tre skidgymnasier på informationsdagar, vilket var viktigt. Just i höst har fått lägga mycket kvalitet och gå efter känsla och se till att vara helt ok.

Har jag lyckats då med de mål jag satte upp? Jo det tycker jag i mångt och mycket, det jag inte är riktigt är nöjd med är antalet sjukdagar och således mindre veckor med hårdare träning. Såhär i efterhand hade jag nog velat genomföra lite fler tester och ”ångestpass”, det är dock inget som på nåt sätt är en stor förlust, men en utvärdering är en utvärdering och det är väl det jag är lite missnöjd med.

Under hela året har stakningen varit det stora utvecklingsområdet och den är jag riktigt nöjd med, för den har jag nu förbättrat! Ett annat mål var att träna mer styrka för att bättra på tekniken och det har jag också gjort. Hela säsongens ledord har varit noggrannhet, att göra allt för att bli en bättre skidåkare och ha en tanke med allt jag gör, det har jag också haft och tagit mycket inspiration med kost, upplägg osv från andra.

Överlag har jag klarat av att höja min nivå avsevärt och vi ska komma ihåg att den här vintern är bara min andra riktiga tävlingssäsong. Jag är således nöjd med träningsåret, jag har haft kul och visat på varje test att jag både har uthållighet och snabbhet på en högre nivå än tidigare, oerhört skönt.

Men det största målet av de alla är förstås skidgymnasium och att visionen att få bli elitskidåkare slår in. Det har jag haft i tankarna hela året och under sista minuterna av en intervall så kunde jag plocka fram det målet och bita ihop ännu mer. Nu är det ”bara” att göra en bra vinter, göra så gott jag kan och såklart- ha kul! Allt om vinterns mål kommer i kommande långläsning, den på obestämd tid.

Innan vi avslutar bjuder jag förstås på försäsongens alla favoritbilder, varsågoda:

Fina minnen och fina bilder, men med dem så stänger vi officiellt barmarksåret 2017!

I veckan kommer bloggen flyta på som vanligt igen och vi går igenom allt spännande som hänt sen senaste vardagsrapporten. Ha det bra tills dess!

/Filip

Skidtest och intervaller i Ånnaboda!

Hej! Det är onsdag och skolan är igång som vanligt igen. Den här veckan kommer bloggandet bli lite intensivare, jag har knåpat ihop lite inlägg i förväg så ni får en och annan långläsning till i veckan, det blir nåt det. Idag blir dock ett vanligt inlägg, såhär har helgen och starten på veckan sett ut:

Ja nu börjar uppladdningen till Älvdalen på riktigt. I söndags körde jag klassiska intervaller på elljusslingan i Ånnboda. Pappa och jag tog med oss några skidor och testade lite glide och annat, spåren var hårda och det kändes riktigt bra. Formatet såg ut så att jag värmde upp/testade i en halvtimme, la in 5 impulser och sen drog intervallerna igång. Jag körde 4*4 minuter och känslan var bra, jag kunde slappna av i axlarna, få fast skidorna och åka fort med flyt, det är alltid positivt. Här är två filmer, den ena från tredje intervallen och den andra från nedvarvningen:

Jag känner att jag tagit ett steg i tekniken, det är verkligen skönt att känna att träning ger resultat och bättre teknik gör ju att det går fortare. Överlag en väldigt fin kväll med tempen på några minus och fasta hårda spår- då trivs man! 🙌🏻

I måndags hade jag vilodag och rengjorde skidor till helgen. Faktum är att det är rätt kul och i och med att jag vallar det mesta själv och är van så är en podd och lite musik inte så tokigt en måndagkväll.

Igår morse var jag tillbaka hos Nudaeng för första gången på länge och sen på kvällen var det intervaller igen. Vi körde uppvärmning och sen intervaller; 1 varv, 2 varv, 3 varv med vila mellan. Känslan tekniskt var bra och jag fick fast skidorna bra. Vi avslutade med stafetter och där kände jag mig rapp!

Idag har det varit vila och återigen har det vallats till helgen och imorgon väntar ännu ett intervallpass, denna gång av snabbare karaktär för att bli lite kvick! Det blir kul det och formen känns bra, det saknas det lilla sista men förhoppningsvis ger den här lugna veckan att det lossnar lite framåt helgen.

Sist men inte minst. Charlotte Kalla, vilken inspiration att se henne i helgen och fullkomligt blåsa ifrån världseliten på det sättet, hur coolt som helst. 🇸🇪

Nej nu tänkte jag sova, så ni får ha det bra och hålla utkik så hörs vi snart igen!

/Filip

Ansökan till skidgymnasie!

Hej igen. Idag tänkte jag gå igenom vad som snurrat i mitt huvud under hösten, vad som kommer hända och vad som gäller framöver.

Ja förra helgen skickades alltså min ansökan till skidgymnasium iväg till svenska skidförbundet. Det är med glädje och spänning jag alltså valt att satsa på skidorna och kombinera skolan med en elitsatsning, vilket äventyr! Själva ansökningsprocessen gick till så att jag fick rangordna vilken ort jag ville gå i, skriva ett personligt brev samt skidmeriter och andra idrottsmeriter. Jag fick fylla i resultat på de nationella tävlingar, ange meritvärde och kontaktuppgifter. I januari väntar intagningstester i både styrka, rörlighet och kondition+ en antagningsintervju som sen vägs in i bedömningen. Bedömningen innefattar bl.a testarna, sociala och fysiska färdigheter samt utvecklingskurva. I slutet av vintern kommer sen ett besked vart jag kommer in och jag får då tacka ja eller nej. För mig är valet klart och ska jag hålla på med skidor känns inte ett ”vanligt” gymnasium aktuellt. Jag vill ju förverkliga mina drömmar och se hur långt jag faktiskt kan komma i skidåkningen. Jag kommer göra något unikt och gå en väg inte många går, att elitsatsa.

Det här innebär att jag om jag erbjuds en plats kommer flytta hemifrån efter sommarlovet. Det är i så fall en stor omställning som ställer krav, med matlagning osv men jag tror det kommer gå bra och att det här beslutet är rätt. Jag älskar skidor och det finns liksom inget annat på radarn än att jag ska fortsätta att satsa, att eventuellt få möjlighet att göra det på ett gymnasium är den perfekta lösningen för att jag ska utvecklas och få 3-4 år med träning i massor och en gymnasieutbildning- samtidigt. Om jag säger att namn som Stina Nilsson, Charlotte Kalla och Marcus Hellner, ja… hela svenska eliten i princip gått skidgymnasium så är det för mig inget att direkt tveka på. Jag brinner för skidåkningen och vill nån gång uppfylla de drömmar man har haft sen man började med skidor.

Att bli bäst.

/Filip

Praktikveckan i Torsby slutförd!

Hej på er!

Det är lördag, helg och min praktik med Ronja i Torsby är över. Det här varit en rolig vecka att se hur livet på skidgym är och jag har fått en inblick i hur skolan är på gymnasiet, hur det är att ha lägenhet och förstås hur de tränar på skidgym. Julkänslan har också hunnit komma, i Torsby kom det 10-15 cm snö under veckan och igår var det första december, det blir inte mysigare än så. Såhär har dagarna sett ut:

Mån:

Efter första skoldagen med lite specialidrott och annat var det dags för första träningen. Jag körde själv eftersom Ronja kände sig hängig och på schemat stod det stavgångsintervaller uppe vid stadion tsm med åk 1-4. Vi samlades nere vid Niu och värmde upp till stadion+ en sväng på spåren uppe vid valberget. Snön föll i pannlampans sken och efter uppvärmning körde vi 4 st impulser på fotbollsplanen innan själva intervallerna drog igång. Vi körde först 5 gånger älghufs (sprättande stavgång) upp till platten på slalombacken och därefter 4 vändor runt hela backen, upp vid bommen och med mål högst uppe vid masten. Känslan var riktigt bra, så bra intervallpass var det länge sen jag gjorde och jag var pigg när det bar uppför varje vända- det är en skön känsla! Nedvarvningen blev löpning hem till Ronja och klockan stannade på 2.00, riktigt bra, tufft och kvalitativt pass!

Tis:

Vi gick kort dag och under eftermiddagen samlades vi och körde rörlighet+styrka i ena gymmet. Vi stretchade och gjorde lite rörlighetsövningar för att bli mjuka och sen körde lite (för mig nya) övningar med skivstång. Därefter knallade vi iväg till tunneln och avslutade passet med skidstyrka klassiskt. Vi körde 30 min utan stavar, 30 min stakning och sen avslutningsvis lite nedvarvning. Bra känsla och kul med variation också på skidor!

Ons:

Skoldag innehållandes bl.a bio och sen var egentligen resten av dagen vila, jag hade dock andra planer och körde ett pass på egen hand i tunneln. Anledningen är mest att jag vill åka skidor all tid som går till tävlingspremiär, så det fick bli dryga timmen skejt. Jag tänkte mycket teknik o la in några varv utan- eller med bara en stav, samt 5 st impulser fokus tvåans växel.

Tor:

Tidig morgon och samling i tunneln 8:00 för ett skejtpass. Denna gång var det ett fartpass och vi körde 10 st impulser följt av ett drag på 10 minuter där vi höll trösklefart, där man är belastad men ändå inte går på rött. Det är bra att träna på att hålla ihop åkningen och inte trycka gasen i botten direkt för att åka fint tekniskt även när det går fort. Efter passet gick vi ner till skolan, åt lunch och avslutade med en lektion i svenska.

Hej mitt vita värmeland!

Fre:

Sista dagen började även den i tunneln med veckans tredje skejtpass, den här gången var det skidstyrka på schemat och vi körde rejält med impulser med bara benskejt och stakning. Jobbigt, nyttigt, men med bra känslan också igår. Dessutom bjöds det på riktigt finväder med strålande sol, svårt att inte ta fram kameran då! 📸

<<
der eftermiddagen packades det och sen gick tåget till Karlstad, vi hann också med en rätt så obligatorisk go'fika efter en vecka som denna. 😌

Mamma och pappa hämtade oss på stationen och en jätterolig vecka tillsammans med Ronja var slut. Det var viktigt att få med sig lite rutin till nästa år och se hur de hade det, det har jag gjort och nu är de två praktikveckorna över och vintern… ja den kan få börja!

Det var det det. Idag har jag tagit sovmorgon, följt världscupen och haft en vilodag, det behövs ju det med ibland. Idag är det mindre än en vecka kvar till min säsongspremiär i Älvdalen och jag kommer den här veckan lägga träningen utefter den. Det ska bli jättespännande och imorgon är tanken att jag ska köra intervaller klassiskt uppe i Ånnaboda och då tar vi tillfället i akt och testar lite skidor. ❄️ Fler tankar om vad som gäller där samt lite annat osv kommer till veckan, håll utkik.

Nu tackar jag för mig och önskar er en fortsatt fin helg!

/Filip

Skidpremiär, praktik och ansökan!

Hej! Helgen går mot sin slut, det är söndag och första praoveckan är nu över. Det har varit jättekul att få en veckas erfarenhet på Löpex och butiksarbete och den typen av arbete trivs jag bra med! Efter senaste inlägget har jag sparat en bild och en film från förra veckans Torsbydag som blev glömt senast.

På den filmsekvensen har jag knappt fäste på skidorna men alltid kul med lite stilstudier. Nu till det som hänt i veckan:

I onsdags så smackade jag på med staktest i SkiErg:en på gymmet. 5 km allt vad tygeln höll med 10 kg motstånd gjorde härliga avtryck i triceps och mage dagen efter! 😉 Tiderna är hemliga för er, men det blev ett grymt pass och eftersom min akilleshäl lite är stakning så är det bara att träna träna träna. Riktigt svettigt var det och efter lite vila avslutade jag med 2 stycken spurter á 1 minut för att öva på att spurta med slitna muskler och liksom kräma ur det sista. Jag körde också ett gäng chins innan jag släckte för idag och sprang hemåt.

<
torsdags var det slushparty i Ånnaboda när vi tog oss an ett intervallpass i regnet. Efter uppvärmning med löpning+bollspel så sprang vi Främjandebacken med stavar upp 8 vändor, lite explosivare slag denna gång alltså, men variation är viktigt. Natursnön och regnet gav ett riktigt slaskigt underlag och blöta fötter efter sisådär 15 sekunder, slushparty med andra ord. 😉 Känslan var okej, benen var rätt stumma men farten kändes bra och jag tryckte på så gött det gick.

Fredagen innehöll ett längre och tuffare styrkepass hemma på rummet där det fick bli allmänstyrka 60 st 40/20 enligt mitt styrkeschema. Avslutningsvis lade jag på 30 min rörlighetsövningar och ett tufft och bra pass var slut, därmed hälsade jag också ännu lite träningsvärk välkommen! 😉

Sen till gårdagen och årets skidpremiär!!! 🙌🏻 Ånnaboda har fått till 800 m stenhårda, jättefina spår och naturligtvis så var vi där tidigt och skejtade. 10:00 startade jag klockan och på köpet jag träffade Ronja som efter en lägervecka i Bruksvallarna nu bjöd upp till en plågsam fest. Vi värmde upp och sen dunkade vi på med en intervall på 20 minuter av testliknande karaktär. Känslan var bra och det hårda föret passade mig bra och även om det "sista" inte fanns där så kändes det bra fartmässigt och tekniskt. Nån formtopp är det inte, men värdefullt med ett intervallpass med skidor på fötterna. Summa summarum ett jätteroligt pass, tekniken flöt, solen sken och spåren var hårda- klockrent! Här lite bilder: 📸

Efter lunch och världscuppremiär på TV så var det dags för dagens andra pass- ett crosspass A1 med 1:00 cykel följt av 1:00 löpning. Benen blev lite lättare och med solnedgång och en podd så gick det fint det med. Totalt skramlade jag alltså ihop 3:30 på en dag, bra Filip!

Den här veckan har jag gjort 6 pass, varav 3 intervallpass, 2 lugnare pass och 1 styrkepass. Det är bra utdelning och jag har fått göra det jag ville och behöver nu till vintern, skönt!

Slutligen så är ansökan till skidgymnasium nu inskickad till svenska skidförbundet och jag är spänd och glad- vilket äventyr jag kommer ge mig in i! Mer om det här kommer i ett annat inlägg där ni får lite mer detaljerat kring process osv. 👍🏻

Idag började min vecka hos Ronja, vi har åkt tåg hit till Torsby från Karlstad och är på plats i lägenheten. Väl från stationen så släpade vi de totalt (!) fullpackade väskorna till lägenheten, det tog 30 min att gå den knappa kilometern och vilopauserna fick inte plats på en hand… Hem tog vi oss, men förbipasserande lär ha fått sig ett riktigt gott skratt! 😅

Allt det där fick vi alltså med oss, packåsnor är en underdrift och mjölksyrehalten var rätt så hög. 😉

Tanken är att jag under veckan tränar och går i skolan med henne och under en vecka testar på livet på skidgym, förmodligen den roligaste, nyttigaste och bästa praktiken jag kunde hitta!

Avslutningsvis så måste man ju hylla Charlotte Kalla för dagens minst sagt imponerande seger, sättet hon malde ner Björgen på är bland det råaste jag sett, hade rysningar över hela armarna!🇸🇪

Nej hörrni nu ta vi kväll här i de värmländska skogarna, ha en fin vecka på er!

/Filip