Lägerveckor är de bästa veckorna!

Hallå i stugorna! Det är lördag och jag har (äntligen) slutat skolan och fått ta sommarlov. Ett litet ”jippie” på det är nog på sin plats.  Inlägget idag kommer det helt och fullt handla om den fantastiska vecka som varit i Torsby. Det har blivit massor av träning och en hel del nya bekantskaper. 8 pass på 5 dagar har avverkats och nu är man mör i kroppen kan jag säga!😅

Vi tar det väl från början…

I söndags drog vi tidigt och checkade in osv på Valbergsängen. Första passet blev ett längre lungare pass på 11 km löpning i regnet. ☂️ Det gjorde dock inget utan var rätt skönt faktiskt, dock vart det en himla massa blöta kläder att torka sen… Vi sprang genom skogen på stigar och det är ju sååå mycket roligare än vanlig löpning på banvall etc. Bra pass, och sen på kvällen spelade vi frisbeegolf som kvällsaktivitet.

På måndagen blev det klassiskt i tunneln där vi tränade mycket teknik och jag satte det bra, fick positiv feedback av tränarna så det var skönt. Framförallt känner jag att diagonalen sitter bra och nu jobbar jag vidare med stakningen så blir det nog bra till vintern.


Eftermiddagen blev samma sak fast med skejt där vi åkte på lite olika teknik-stationer och tränade. 👌🏻 Att åka på snö så här i början är ju lite ovant och skidorna blir långa. Dock gick det bra och det känns inte som man var så stel och så. På kvällen hölls en föreläsning/frågestund i konferenslokalen med Stina Nilsson, Daniel Richardson och Viktor Thorn, alla från A-landslaget. ⭐️ Kul var det och lite frågor som man inte normalt hör de svara på+ att man inte ser dem varje dag…

Dagen därpå var det dags för vandring och vi gick 12 km på en fin slinga som kom till vattnet där vi sen paddlade 5 km in till nästa punkt och därifrån gick vi över myrar tillbaka till Valbergsängen igen. 4 och 21 km totalt och ett riktigt roligt fint pass, en favorit helt klart med såna här långa pass. 🙌🏻

Det var många blöta skor efter det passet, det är en sak som är säker!

Vila på eftermiddagen var det icke- istället slog vi på stort och körde en dötuff intervallbana med där man skulle springa slalom, krypa osv. 20 st 70/20 intervaller, dvs 70 sek aktivt med 20 sek vila. Svintufft var det och en maxpuls på 197 säger ju en del… Stina Nilsson var med på det passet och med stretch blev det totalt 1:20 på pulsklockan. På kvällen var det 7-kamp på schemat med en del roliga aktiviteter man i gruppen skulle greja. Riktigt kul men slitsam dag, man var väldigt lättvaggad. Det är en sak som är säker!

Morgonen därpå var det onsdag och dags för laktattest. 🙏🏻 Inte jättepigg just då, men det går ut på att springa på band (i det här fallet) och mäta sina olika pulszoner och mjölksyra. Det gick kanon, jag fick springa 4 intervaller och sen stegrades lutning och fart på bandet för varje intervall. Jobbigt var det, men inte som jag trodde och testvärden blev fina, så nu kan jag förmodligen träna på ett smartare sätt gällande olika pulszoner. 💪🏼

Ångest-promenaden innan testet😝
David in action📸

Efter det bytte jag om och körde nedvarvning samt några fartdrag klassiskt i skidtunneln. Bra känsla! Runt lunch var det också info om skidgymnasie för oss och hur skola etc fungerar. Riktigt inspirerande och nu ramlade nog polletten ner på allvar att det faktiskt är det här jag vill hålla på med.👊🏻

Eftermiddagen bestod av ett pass i idrottshallen vid själva skolan. En hinderbana med 90/30 intervaller samt innebandy och fotboll. Superkul pass även om det blev sjukt jobbigt. Sista kvällen med gänget blev det sen lite grupp-uppgifter och roliga tävlingar. Morgonen därpå blev sista passet med lite lekar och så i tunneln, skejt denna gång. Roligt såklart och just tid i tunneln får man inte nog av, ju mer desto bättre. 😍

Mössorna är förresten sorterade efter varje grupp och var utdelade, så det är inte min egen.😉

Efter lunchen var det samling, städning och prisutdelning innan det var tack och hej och ett riktigt roligt läger var slut. Fantastisk vecka och jag hade lätt kunnat stanna några dagar till. 👌🏻Totalt blev det 9 h 13 min veckan innan lägret och under lägret 15 h 26 minuter. På de 5 lägerdagarna. Det är mycket. Men det var fruktansvärt kul och nu är det bara 15 dagar kvar till nästa läger. Då Norge och Sognefjell!🔜🎿

Igår var ju skolavslutning och det mm kommer framöver. Ha det fint tills dess så hörs vi.☀️

/Filip

Nästa stop🔜 Torsby!🙏🏻

Tjenare! 

Det är lördag och jag ligger trött och sliten på sängen efter en hård, men rolig dag! Det har varit träningsdag för Garphyttans IF:s juniorer, seniorer, samt vi i Svart Grupp och det bjöds på finfin träning med bl.a vår landslagsåkare! Mer om det får ni snart. Imorgon drar jag ju mot Torsby på läger och har under eftermiddagen packat, vallat och grejat för att vara redo. Där blir det läger med skidåkare från hela Sverige från sön- tors och på plats, som ledare under nåt pass finns både Daniel Richardson och Stina Nilsson! Under veckan kommer det även finnas möjlighet att genomföra laktattest, som visar pulszoner osv i deras testlabb. 🙌🏻  Spännande! Naturligtvis kommer det bjudas på fina träningsförhållanden med bl.a skidåkning i tunneln, men även vandring och paddling. Kommer bli en fin vecka, så nu får man hålla tummarna för att vädret vill vara med oss! 👊🏻

Det var det. I torsdags fick det bli ett A1-pass och i fredags vila med lite vallning och studentfirande, innan vi idag hade träningsdag i Ånnaboda med dubbla pass på schemat. Vi samlades 9:30 och smällde på med riktigt jobbiga myrintervaller med stavar. 8*5 min med en och 1,5 min vila emellan. Myr är ju en av mina favoriter och även om det var blött så var det riktigt kul, men plågsamt. Totalt 40 min intervalltid in på kontot och med nedvarvning stannade pulsklockan på 1:40. Därefter blev det dusch, lunch och sen lite träningssnack med Axel Ekström, GIF:s egen A-landslagsman. Han berättade lite som hur han tränade i vår ålder och lite kring hur träning bör genomföras osv. Inspirerande och det gäller att ta till sig av nån som kan! Kort därefter drog andra passet igång med långpass rullskidor från Garphyttan via Latorp-Vintrosa-Lanna-Lannafors och sen tillbaka uppför backen, till Ånnaboda. Bra pass och tekniken kändes bra. Här finns lite siffror från pulsklockan…

Tid: 2.02.13 Distans: 23.02 km. Med.tempo: 11,3 km/h Maxfart: 31,6km/h Medelpuls: 138 bpm

… och såklart några bilder:

Kul dag! 

Som sagt, nu har det packats och donats hela kvällen så nu får jag ta kväll så hörs vi! Ha det bra!😁

/Filip

Sommarplanering!

Hallå igen kära läsare! Som utlovat väntar ett inlägg om hur min sommar kommer se ut och hur jag planerar träning osv. Kommer även utvärdera den period som gått och se vad som går att bygga vidare på. Först går jag dock igenom de pass som genomförts i helgen lite snabbt och i lördags brände jag av ett rullskidpass med lite intervaller inkluderade i Lanna/Lekhyttan. 2:20 blev passet med 4*3 min intervaller samt några impulser. Bra pass, mycket tänka teknik och koncentrera sig på det men skönt att få plåga lungorna under en period också. 

Igår var jag och morfar på fotboll också när KIF tog emot Vittsjö, 0-0 blev det, synd för KIF för ledningsmålet hängde i luften. 


De blev också ett lugnare pass med löpning och lättare styrka på gymmet och ett bra pass med lättare belastning. Den här veckan blev det 60 min hård intervalltid, det fick vara nog och jag körde A1-A2 för attt inte slita ut mig helt. Veckan har varit bra och nästa vecka kommer bli hård även den, med läger och träningsdagar osv. Nu till det.

Närmsta månaden händer det en hel del och här är datumen att hålla koll på:🙏🏻

10/6 Träningsdag Garphyttans IF

11/6 –> 15/6  Torsby Sommarskidskola

2/7 –> 8/7 Camp Sognefjell m Svart Grupp

Allt ska såklart bli svinkul och ja, man längtar helt klart. 

Utvärderar vi de 1,5 månader som gått av träningsåret är jag helnöjd. 👌🏻 Jag har kunnat, bortsett från en klantig stukning, köra på som jag velat. Träningen jag kör nu är bra mycket hårdare och det syns också på tester och intervaller, jag har tagit det där steget till jag har strävat efter. Löptestet jag vann för några veckor sen berättade jag aldrig om, men där persade jag med 1.19. På drygt 3 km löning mot ifjol, det är framsteg det! 💪🏼 Jag känner att form och liksom kapacitet att köra snabbt länge finns där. Min styrka tidigare har varit snabbhet, men nu klarar jag ett backrace bra mycket bättre. Nu handlar det om att bibehålla det flyt jag har, träna på och hålla mig frisk och skadefri. Under sommaren kommer jag ligga lite högre träningsmässigt de tuffa veckorna för att sen har en rejäl vilovecka med kanske 5-6 h bara, så själva mängden blir densamma iaf. Fokus kommer ligga på stakning, styrka i överkropp, teknik och kvalitet. (Med stora bokstäver.) Kvalitét är det jag suktar efter och hellre att kapa ett träningspass med en timme bara för att det blir tidsfördriv och lägga en timme kvalitet dagen efter. Jag vill också satsa mer på skejtrullsidor, dvs lägga in det mer i träningen bara för teknikens skull, samt enbart stakpass. Annars är jag nöjd med träningen och just om man kollar på schemat över sommaren ska lägren på så fruktansvärt roliga! 👏🏻 Jag räknar ner dagarna…

Målet i vinter när jag drar igång är att jag ska vara bättre förberedd än någonsin, vara mer genomtränad och ha en finfin form. Det är i vinter det ska hända och utvecklingskurvan pekar rätt så rakt uppåt nu, så bland de 30 bästa på Folksam eller USM finns inom räckhåll. Men först ska som sagt sommarträningen göras och vi får hoppas på många fina kvalitativa pass för att göra en så bra vinter som möjligt. 

Den här veckan är också den sista i skolan för min del, jag åker på söndag till Torsby och är där fram till dagen innan skolavslutningen och sen är det sommarlov! 💃🏼 Grymt skönt och att vara på läger sista veckan gör inte saken sämre.

Nu är även sponsorsidan här på bloggen uppdaterad med bl.a formulär och en informationslänk angående samarbete. För er som vill kolla så finns allt på fliken ”sponsring” i menyn på startsidan. Tipsa gärna och allt stöd räknas, det är guld värt!⭐️

Som avslutning får ni bilder från en av de finare dagarna som skidåkare!🙌🏻



Vi hörs!

/Filip

Det är hårt att vara skidåkare ibland…

Tjena! 

Helgen är här och nu är vi ännu en vecka närmre USM. Dessvärre har jag drabbats av rejäl halsont (en extra tunga ungefär) som gör att det inte blir nån träning närmsta dagarna. Dock är jag inte orolig, det är bara att vila, låta kroppen lägga energin på att bli frisk och sen äta så bra man kan och särkilt C-vitamin! 🍋

 Förresten, på tal om kosttips kommer det mer om det snart, först blir det i vanlig ordning lite träning:🔝

Igår var det skejtintervaller på schemat och vi körde på uppe i Ånnaboda! Kan passa på att säga att det ligger 3 km finfina spår däruppe så upp och åk!! ❄️  Jaja, det kändes blandat. Det var lättföre och skidorna var grymma (!) men kroppen var lite konstig. Kanske att det hade nåt med halsen att göra, men musklerna var sega på nåt sätt och jag fick inte samma återhämtning och blev trött och fick inte ur segheten. Det var lite som att jag blev väckt mitt i natten och skulle upp och köra A3… 😅 Då tänkte jag att det var för att vi kört tufft på sistone, men det som var konstigt var att det gick fort, jag körde väldigt bra tekniskt och åkte snabbt. Hursomhelst körde vi mycket fokus på teknik och att orka hålla tryck i både backar och på platten och jag tyckte jag satte tekniken förvånansvärt bra! 💪🏼  Totalt blev det 9 intervaller+6 impulser och ett bra pass som gav extra trygghet in mot USM!🎿

Men idag insjuknade jag alltså och nu har jag tur om jag kan få till ett par pass innan avresa. Tråkigt, men jag känner mig ändå lugn med det. Just träningsbelastning har varit nåt jag haft lite problem med. I vår är min ambition såklart att öka på dosen rätt så rejält för att höja standarden, eftersom jag ska in på skidgymnasie. Just nu tränar jag inte blodigt mycket, också på grund av att jag är så sjukdomsdrabbad, så av den anledningen dunkar vi inte på nu. Jag är dock övertygad om att det här kommer inte räcka och jag måste träna mer om jag ska nå de mål jag har, så det blir att försöka hitta en balans mellan att träna hårt, men också smart, medans jag inte vill falla över klippkanten och bli sjuk! Jag har lärt mig mycket om det här, men mer finns att hämta, så det kommer bli fokus framöver.🙌🏻

Men men, det finns andra saker i livet och i skolan är det dags att bestämma prao just nu vilket jag kommer göra till veckan. Dessutom hade serien Gåsmamman premiär igår på Kanal 5. Och liksom förra säsongen är den hur grym som helst, så har ni inte kollat, gör det-ni kommer inte ångra det!👌🏻

Lovade ju också att uttala mig om doping och man kan bara konstatera nu när diverse presskonferenser och uttal sagts så står jag fast vid att i Johaugs fall är det mycket märkligt att man missar en sån märkning. Det är så oerhört vaga förklaringar så allt annat än en dom är skandal. Samtidigt är det synd om henne när Ryssland blivit tagna med över 1000 atleter!! Där är det avstängning av en hel nation som måste gälla, för det kan vara historiens värsta skandal nånsin. Enligt mig så 3-5 års avstängning från allt ryskt tävlande. Sånt handlande får konsekvenser även om det blir orättvist för de som inte är misstänkta. Angående Johaug får man också tycka lite synd om henne att det blir sån uppmärksamhet och sån debatt kring henne, för den debatten borde ligga på Ryssland! Hon har tagit otillåtna medel under konstiga omständigheter, men ändå, Ryssland är nåt helt annat! 😒

Nog om det. Nu blir det ett långt inlägg, men jag lovade lite kosttips också som jag brukar köra på, så varsågoda!🌟

  1. Välj havregrynsgröt eller kvarg istället för söt yoghurt som inte innehåller lika mycket näring
  2. Ät mer grönsaker och frukt, det har jag gjort och jag mår bättre och håller mig frisk bättre och få i sig diverse vitaminer!
  3. Ingefärsdrickan har jag redan tipsat om- så det får bli att välja grovt bröd före ljust, jag tycker till och med det är godare!🍞

Självklart är inte jag nåt praktexempel, det slinker ner fika och godis ibland,men får man bara i sig det man ska och inte väljer bort det kan man äta sånt utöver!😉 Jag har gjort en hel del förändringar i min kost för att få maximal utdelning av träningen och att bygga på immunförsvar och det har blivit bättre. Tänkte också att det kan vara kul för er läsare att få lite info om sånt här och haka på det jag gör!👍🏻

Nu är också  klart att vi även i sommar drar till Sognefjell på skidläger! Så sjukt kul och nedräkningen kan börja!😍
Så länge får ni ha det gött så ska jag käka och sen ta en kopp te och ha lite fredagsmys! 👌🏻Tack för nu!

Årskrönika- Året som gått 2016!🎿💫

Hej igen! Nu såhär lagom till nyår så sammanfattar jag året med en liten årskrönika, med lite gott och blandat från året 2016! 👏🏻 Ja, vad säger man, det är bara att hänga med:

Ja 2016. Vilket år. I olika bemärkelser. Ska vi börja med vintern, en vinter som blev katastrof. Punkt. Mer finns inte att säga, det fungerade helt enkelt inte. Jag kom efter i träning, tävlade inte och snorade bort hela säsongen. Det fanns ett vägskäl att ta där och då. Tanken på att ge upp växte sig större och större. Jag menar, det hann gå två pass sen var jag sjuk igen och ALL den träning och teknik man tappar är inte lätt att ta igen. Men det gjorde jag. Jag tog ett beslut och jag fixade det.

Sommaren har gått formidabelt och jag är bättre än någonsin, tekniken har förbättrats och ork o kondition har steppat upp ett snäpp. Det har varit ett fantastiskt år med läger och träningar med en grupp som är som en familj. Det är helt otroligt vad sammansvetsade vi är och hur kul vi har tillsammans. Lägren går för fort helt enkelt…

Det blev höst och jag fick – en gång för alla ett besked på att jag faktiskt är att räkna med. En andraplats i JoelsGifKidz Mini-Tour betydde mer än man kunde räkna med. Jag visade att kapacitet finns det och att jag kan åka riktigt snabbt. För mitt under den där vintern så försämrades självkänslan succesivt. Det kändes aldrig bra när jag väl stod på skidorna och det gjorde att tanken att jag inte kan så som jag vill och att jag inte har den kapacitet som krävs grodde i mig. På tävlingarna gick det dåligt såväl placerings- som känslomässigt.  Men så kom den nya säsongen och andraplatsen gav ett kvitto för mig och andra att jag är på g. Formen den helgen var oförskämt bra, det är så man vill att det ska kännas på tävlingar och så…

Det kom ett idreläger och sen sjukdom som fortfarande hänger i. Det är tråkigt förstås, men jag vill inte hamna i nån negativ sfär, utan man får tänka positivt. Säsongen har kommit en bit in och man missar lite träning, nåt annat ska min inte sticka under stol med. Men det är trots allt bara en tävling jag planerat in som jag inte kunnat vara med på. Man får ta det som det är, det blir bättre!

Men inför den här säsongen och året 2017 har man lite förväntningar. Eller nej, faktiskt inte. Jag vill bara vara frisk, åka skidor, ha kul och träna. Gott så.

Det var det. ”Inför träningssäsongen” är nästa sånt här inlägg och kommer denna vecka och kommer handla om och utvärdera lite vad som hänt under året, mål och utveckling. Läs då! Annars önskar jag ER ALLA ett riktigt Gott nytt år!🎉

På återseende!🍾

Idrelägret och världscupåkare!🎿❄️

Hej och förlåt för dålig uppdatering. Det har varit full rulle med packning och läger som ni kanske förstår. För er som har mig på sociala medier har ni kunnat se en del fina bilder, såklart! Nu tänkte jag dock summera hela grymma lägret i Idre, så ni får stå ut med ett lite längre och fylligare inlägg. 😉 Nu kör vi!

Jo förra helgen, söndagen (innan lägret) så kördes det impulspass löpning med stavar och styrka. Det kändes bra och måndagen blev vilodag efter en bra tuff helg. Sen kom dagen jag väntat på! Det var inte lägerdagen, utan mina nya skidor och pjäxor från Madshus hade anlänt och de var snygga som bara de!

Dagens agenda i Ånnboda ett klassiskt pass rätt så lugnt så jag testade det nya och det kändes super. Stabila pjäxor, och skidor som var kanon och lättare än de andra. Vi körde också några korta fartdrag innan jag på egen hand körde 20 min själv skejt för att känna in pjäxorna! 💪🏼 Det var den stora skillnaden. Förut har jag haft kombipjäxa, men har nu en av varje och OJ vilken skillnad det var på skejten. Nu satt foten som en smäck med ”stödet” man har till hälen och vinklarna och trycket ut i skidan blev bättre för min del! Kul att det nya ger resultat!🙌🏻🌟

Vips så var det torsdag allt packat o klart. Gick upp 5 för att gör allt iordning o åka till Garphyttan, där vi färdades de 6 timmarna upp till Idre.Där åt vi, packade upp och så innan dagens första pass var skate A1. Vi kände på spåren och föret och så. Och vilka förhållanden det var! Spår i världsklass och bra banor samt ett före som är min favorit, där det varken är mjukt eller hårt utan ”pudrigt” om man säger så! Tekniken satt alldeles utmärkt, kommer faktiskt inte ihåg sist jag åkte så bra tekniskt skejt! 👏🏻 1:30 var passet innan dagen avslutades med käk och lite mys med bl.a lägerstudio! På tal om lägerstudio så har, för er som inte vet, vi i svart grupp satt upp kanonbra klipp för varje dag på lägret, där ni mer specifikt och så ser vad vi gör! Finns 3 avsnitt, så scrolla för att se alla! 3:an går dock endast och se på datorn och 4:an kommer ut inom kort! Länk finns här om ni vill kika in!🙌🏻

Fredagen var det uppstigning 7 och frukost innan vi körde första passet i soluppgången. Jag hade dessvärre blivit småkrasslig och körde lugnt med några andra. Och sade jag fint förut var denna dag det finaste jag någonsin upplevt i hela mitt skidåkarliv! Den soluppgången skojar man inte bort, kolla själva:


Därefter lunch och vinterstudion innan kvällspassen tog din början. Även denna gång körde jag lugnare och det var skejt på agendan. Kändes sådär, mycket teknikfokus och det kändes inte klockrent, men ändå inte dåligt. Avslutades med lite lekar och så innan vi tog kväll! 

Dagarna gick snabbt och lördagen inleddes med långpass klassiskt 2:30 ungefär. Totalt blev det 24 km och tekniken klaffade bra. Fina bilder även denna morgon! Efter lunch blev det återigen vinterstudio samt en del intervjuande till studion och kortspel. Eftermiddagen bjöd på sista kvällspasset och det med skate, lek och lite korta intervaller. Förkylningen sitter i fortfarande, men det är träningsbart! Sämre teknik, men ett roligt pass och underbar solnedgång. På kvällen blev det lite snöbollskrig och bra gemenskap sista kvällen på lägret!🙌🏻

På söndag morgon var det sprint-race skate på stadion som gällde med prolog och 3 heat som skulle köras. Tekniken var rätt så kass, lite Kowalczyk över det hela, men det gick ändå hyfsat.😅  Krassligheten satt i lite och man fick syra snabbt, men taktiktänket fanns och spurten var stark, så lite tog man med sig! 💪🏼 Därefter packade vi ihop och städade ur stugan, la in alla väskor och skidfodral i bussen och gick ner o käkade på restaurangen där!

När det var klart handlades det mellis innan det var 6 h buss hem igen och bästa lägret med bästa sällskapet hade tagit slut! Skulle inte ha några problem att åka upp idag igen, för vi en så pass stark, sammansvetsad grupp som man har så roligt med. Det är faktiskt roligare att vara där än i skolan eftersom man har samma mål och intresse och sist men inte minst- är lika muppiga! 😂 Hahah nej men vi har så roligt tillsammans och jag kan inte vänta tills säsongen kan dra igång på allvar! 🎿❄️

Innan jag avslutar inlägget så vill jag bara säga GRATTIS Axel Ekström, en kille från GIF som i helgen kommer göra världscupdebut i Davos med Hellner o gänget. Läser du det här så ska du veta att du är en stor inspirationskälla för mig och med säkerhet andra också, för stark som tusan är du. Man är stolt att vara i Garphyttan och förhoppningsvis är du inte den sista som kör VC, utan har du bara banat väg för andra. Men det är oerhört starkt och man vet att det ligger mycket slit bakom, så HA KUL och njut! ❄️🌟🌟

Det var allt för idag. Vi hörs!

Veckans träningar och långpass-tips!🎿🌟

Hej!

Hoppas ni haft det bra sen sist. Nu är det helg och ett antal pass har avverkatsunder veckan! Jag har nu lyckats hålla mig frisk länge och förhoppningsvis håller det i sig hela vintern. 👍🏻 På tal om vintern så är den ju snart här och Idrelägret är på torsdag, så man har en liten nedräkning!😉 Det blir såklart sjukt kul och tills dess har förmodligen lite nytt lagg kommit! 🎿

Nog om det, för i onsdags var det styrka på schemat i 30 min, jag körde ett tuffare pass 40:20:30 med övningarna 5 o 5, dvs 5 armhävningar och 5 magövningar. 💪🏼 Det kändes bra!  I torsdags var det ju också träning. STENHÅRT var ordet. Och då menar jag inte själva intensiteten utan spåren! 😂 Efter regnet dagen innan hade det frusit på ordentligt, så till och med spår från skidor och stavar hade frusit till. Det gör det svårt att åka och det går svinfort nedför. Men vi dunkade på fartdrag uppför en backe, 8 stycken som kändes hyfsat. Inte jättebra men inte så dåligt heller, så det blir godkänt. 🌟 Hämtade för övrigt ut säsongens tävlingsdräkt också! 💨

Fredag var vilodag innan jag idag körde själv i form av 1:30 långpass löpning. 👍🏻 Talar vi känsla kändes det kanon och det var faktiskt riktigt skönt. Med lurar i öronen och solen i ansiktet kan de där en och en halv timmarna och 13 kilometrarna gå rätt fort! 🙌🏻☀️ Tips på låt är Lalehs ”Goliat” som är min personliga favorit, eller att slå på en podd! 🎧 Ett par bilder från turen får ni på det:  

Nu på eftermiddagen avslutade jag dagen med styrka och några rörlighetsövningar. Tänker mig dubbelpass imorgon också, så att det blir en ”tung” helg innan veckan innan Idre, så att man förhoppningsvis får till iaf en liten formtopp till Idre!🤘🏻

Skrev ju också för ett tag sen att jag skulle komma med ett motivationsinlägg och så har jag också planerat. Kanske imorgon eller nån annan dag innan Idre, men jag lovar inget, det ska ju packas också!😉 Det kommer iallafall. Nån gång. Var så säkra.

Nu har vi precis käkat lite thaimat och ska sätta på en Harry Potter film och mysa med lite godis. Det får man faktiskt göra, till och med som skidåkare…😁

Men ni får ha en fortsatt trevlig helg så ses vi snart igen!

Chao!🎿

På plats!

Hei! Nu är vi på plats och vilken inledning på lägret än så länge! Det finns uppkoppling, så jag kommer blogga så gott det går!😊 Hursomhelst; här är dagens inlägg:👉

Det började förrgår, kl. 9 då det bar iväg. IMG_20160704_132026

Åtta timmars bilresa väntade sen, med stopp i Arvika där vi blev varmt välkomnade av 10 japaner som med kameror i högsta hugg plåtade oss allihopa. 😂Lite udda situation, men roligt att bli uppvaktad på det viset. Kortet ovan är dock taget på parkeringen innan.😆 Resan gick bra och det blev ett stopp på Swix-butiken i Lillehammer.

20160704_152348.jpg

Dock utan nåt kap. Men resan gick vidare och 3 timmar senare var vi på plats!✌Då blev det till att göra oss bosatta, samt packa upp!😊 Och oj vad fint det var. Dalgångar, snöiga fjälltoppar och turkost vatten!👌

20160704_221044.jpg

Sen blev det lunch; Pasta o Köttfärssås!🍝 och sen volleyboll resten av kvällen.🏆

Och så blev det tisdag och upp och käka frukost. 👍Sen var det bilresa till första passet på snö för iår!🎿👌 Det blev 18 km skejt,bara åka och få in teknik och känsla att vara tillbaka på snö. ❄Tekniken funkade ändå hyfsat sista varven, men som sagt, det är ovant första gången!😅Vädret hade vi ingen vidare tur med och det regnade och snöade omvartannat.☔❄ Spåren är dock jättefina och levererar 6 km åkbart spår!😍

20160705_120457.jpg

Sen var det en halvtimme tillbaka till stugorna igen. 🏠Där blev det käk; spaghetti Carbonara och sen volleyboll och vallning!😎 Gårdagens andra pass blev ett likadant klassiskt pass, dock med helt andra väderförhållanden.🌞 Nu var det strålande sol och ren och skär underbar skidpropaganda!😙

Screenshot_2016-07-05-20-49-25-1.png

Man njöt hela vägen. Dessutom klaffade tekniken som aldrig förr och detta pass var nog en av de bästa jag någonsin kört!😀👌 Man fick träffen på rätt ställe och min egengjorda vallning funkade alldeles utmärkt!👌😏 På kvällen blev det käk och sen kortspel och så var det läggdags!😇

Och vips så var det onsdag. Dagens första pass började vid 9:15 och det var skejt, med inslag av impulser.💪 Vädret levererade bra och fint var det även detta pass!😻

Screenshot_2016-07-06-11-08-36-1.png

 

 

Tekniken och formen är utmärkt och med den vila jag hade innan lägret så fick man sig kanske en liten formtopp!😉 Nu blev det käk och vila sen blir dagens andra pass vid 16:45. Då klassiskt med teknik.😊

Jag kommer komma med mer info och bilder löpande under lägret, så häng på!😏 Mer finns inte att säga än att vi har det underbart här och vi ses snart!💪❤

Camp Sognefjell 2016!🎿☀️

Hallå på er!🖖🏻

Jaha nu var det Söndag och imorgon smäller det…🙌🏻 Då drar vi i svart grupp på läger till Norge, eller närmare bestämt Sognefjell.👏🏻 En vecka med skidåkning på glaciär i den finaste av miljöer. Räkna med bilder framöver, det säger jag bara!😜 Hursomhelst så har det inte blivit nån vidare uppdatering på sistone, utan det har helt enkelt inte funnits tid till det.🙄 Nu blir det inlägg idag, såhär dagen före dagen istället!😍🤘🏻 Uppdateringen under lägret återkommer jag med och hur det blir med det…

Jaja, nu har det ju trots allt gått nästan en vecka sen sist och det har ju hänt en del annat sen dess. Här är dagens inlägg:

Ja i tisdags var det rullskidor på schemat och som sagt ett chill pass innan lägret. 😎 Det blev bl.a Olympiska Spelen i rullskidbandy, ”stå-längst-på-ett-ben-på-en-rullskida”, samt ”pricka tiden” och ”inte-nudda-marken-på-en-rullskida”.💥 Ja, ett roligt och chill pass, som ni hör.😅🎿 Här har ni också en bild på rullskidorna, som fungerade alldeles utmärkt och var bättre än de jag hade förut!😊

image

 

Sen blev det onsdag och det blev vallning av skidor på förmiddagen och framåt kvällen ett pass teknikträning med Joel. ⭐️ Passet gick bra och vi tränade på stakning uppför, stakning med frånskjut och diagonal. Hela klassiska skidåkningens register, i princip.😅 Jag fick tips och råd för att tekniken ska kunna utvecklas ännu mer. Känslan var hyfsad och jag vet vad jag ska träna på framöver. 💪🏼 Den informationen tänker jag dock inte läcka helt här, utan den är sekretessbelagd tills vidare. 😜 Dock tror jag att ni kommer få reda och lista ut en hel del framöver.😁 Hade gärna publicerat en video här, men mitt ”bloggpaket” är inte kompatibel med videouppladdning, så det var synd, för annars hade det varit utmärkt.👌🏻 Det får därför bli en bild istället…✨

image

 

 

Ja och sen gick det och blev torsdag. Då var det myrlekar på agendan. I spöregn. Men det hindrade inte hur kul det var. 😅Återigen ett lekpass, dock så blev man lite orolig för att man skulle gå och bli sjuk innan lägret.😳 Har faktiskt haft minimala, och då menar jag alltså inga allvarliga känningar i hals under främst gårdagen. Men det är ingen sjukdom än och är förmodligen något man inbillar sig, såhär innan ett läger…🙄😜 Därför blev det ingen träning i lördags. Och ja, träningen skulle ha blivit i lördags, för under torsdagen och fredagen har jag och min syster sommarjobbat som målare på pappas jobb och målat deras källarlokal. 🔧Jobbigt, men bra sätt att få in lite extra cash…😁💸  Sedan har naturligtvis veckan spenderats med förberedelser inför imorgon. 💥 Som jag skrev har det köpts nya rullskidor, det har kapats stavar, det har rengörits skidor, det har vallats skidor, det har lagats mat och det har packats. 😅🤘🏻Det är inte bara och att åka på läger. Nu ska dock allt vara packat och vallat och kapat och lagat och köpt, så nu är det förhoppningsvis bara tuta och köra!👏🏻 Det blir några oerhört härliga dagar att glida runt i shorts och åka skidor med grymma klubbkompisar och miljö som knappt kan bli bättre . 🎿☀️ Troligtvis kommer det uppdateras en del under resan, men det beror helt på internetmöjligheter och TID! ⭐️ Ja, det ska hinnas med 11 träningspass på en vecka och förstås massor av annat kul, så hur mycket uppdatering det blir kan jag inte säga, även om jag skulle vilja skriva varenda dag!😂👌🏻 Men för er som vill kan jag ju lova en del bilder på sociala medier, så gör ni inte redan det, så gå in och följ, så ser ni alla bilder där. 🙌🏻Naturligtvis kommer det ju en sammmanfattning av lägret i efterhand här på bloggen och då med en hel drös med bilder, men tills vidare; surfa inpå detta:😍

INSTAGRAM: @filiplopez02📸

FACEBOOK: Filip Andersson (med ett skidmotiv som profilbild)

image

 

SNAPCHAT: filiplopez02👻

Sen för ett par veckor sen lovade jag ett inlägg om motivation och hur jag tagit mig tills dit jag är nu, samt ambitioner framöver. ✨ Det inlägget har jag inte glömt, men inte haft ordentligt med tid till. Det krävs många timmar till ett sånt inlägg och alltid är det ju nåt annat, så det har inte blivit av. 🙁Och inte ska det bli något ihophafs, utan det är något jag tycker är viktigt att skriva om och ni läsare får en bättre uppfattning om mig och bloggen! ⭐️ Troligtvis kommer det någon gång efter Sognefjell!👏🏻 Dessutom har jag ju lovat en del bilder och kommentarer om kost. Här kommer en bild på vad jag föredrar att ta efter träning. Kvarg, förstås. Det är både nyttigt och proteinrikt.🍓💫

image

I övrigt annonserade jag på Facebook om att bloggen snart är uppe i 2000 visningar och att det vore sjukt kul om den kom upp i det innan lägret. Men det är upp till er, så gilla och dela, så blir jag glad!😉❤️

Nu är det att bänka sig i TV-soffan och spana in Frankrike-Island, där mitt tips är 2-1 till de förstnämnda.🇫🇷🇮🇸 Dock tror jag Island kan bjuda upp till match och de får gärna överraska!🙌🏻 Så mer finns inte att säga än att jag tackar för er uppmärksamhet och sen ses vi framöver!🖖🏻

🔜 Sognefjell☀️😍

Läger äger!💪🏼😎

Hej igen! 👋🏻 Hoppas allt är bra!😊 Nu är helgen över och därmed även helgens läger. Fint väder, bra och tuff träning, samt bra sällskap gjorde lägret perfekt.👌🏻 Här får ni allt från början:

Ja, 10:00 i lördags drog allt igång.🤘🏻

image

Samling vid Närkes Kils skola var det och därifrån körde vi rullskidor hela vägen till Storstenshöjden! ☀️🙌🏻 Totalt 18 km underbart soligt pass. Tekniken satt, solen sken och formen på topp! Såna här pass är det rent nöje att staka 18 km.😍 Tur har vi också som har vår egen pressfotograf som plåtade oss under färden!😁

image

Väl i Garphyttan avslutades det hela med en ”final climb” upp till grusvägen vid Södra Storstenshöjden. 💪🏼Där pustade vi ut, tog av oss och lade in grejerna i tränarnas bilar, bytte till löparskor och sprang vidare till Falkasjön.🏃🏻👉🏻 Det var vår slutdestination och boende över natten! 👏🏻 Totalt blev det alltså en halvmara på rullskidor och löpning!!💪🏼💁🏼

Vi började med att packa upp och tog sen lite mat. Pastasallad!🖖🏻🍴 Sen blev det bad och paddling på det!🤘🏻

image.jpeg

På kvällen blev det ett lättare pass med impulser och reaktionsförmåga, samt de Olympiska Falkaömästerskapen! De bestod av flott-skidskytte och paddling. Blött och kul var det, men med en del blåsor i händerna…😁 Sen blev det grillning! 😎🍗 Hamburgare med bröd och l grönsaker runt lägerelden vart det!😍 Sen snackade vi där hela kvällen tills klockan blev runt 23:30 då började vi göra oss redo för natten. Jag och några till tillbringade natten på flotten vid bryggan!😂👏🏻 Man sov oväntat bra, även om det blev kallt och  blåsigt och var svårt att sova framåt 5 på morgonen!😁🤘🏻 Men annars bra och vi gick upp typ 8! ⭐️ Vi åt frukost och sedan packades det hela ihop igen! 👍🏻 9:30 sprang vi mot Södra Storstenshöjden!🖖🏻

Där blev det lite frisbee, spänstövningar och korta impulser i rallybacken, samt styrketräning och lite längre impulser i slalombacken.👌🏻🤗 Lite lugnare pass även det!

Men sammanfattningsvis ett jättebra läger med hård och bra träning!👍🏻 Nu tar vi avsats mot Liseberg och Sognefjell, samt  SOMMARLOV på torsdag!🖖🏻💥💁🏼🙌🏻 I övrigt kommer den här veckan bestå av 5 pass, (jag fick schemat igår) med varierad träning; både intervall, rullskidor, myr och distans!💪🏼🏃🏻

För övrigt får vi i klubben pris som årets förening i Örebro idag, samt att damlandslaget spelar EM-kval mot Moldavien i Göteborg idag och med mig bänkad framför TV:n.👌🏻 17:45 på 12:an för er som är intresserade.💛💙

Mer finns inte att säga än att vi ses på onsdag igen, då om morgondagens pass och lite till! Häng med då! Annars får ni ha det bra tills dess!😊

Chao🇪🇸