USM 2018!

Hej igen.

Jag är tillbaka, ytterligare ett äventyr är över och ytterligare en vecka har gått utan att jag fått ihop nåt inlägg. Under veckan har jag varit skribent för Garphyttans IF:s hemsida och uppdaterat med allt ifrån USM-helgen och haft fullt upp med det. Ett inlägg från första dagen och en sammanfattning av hela helgen finns att läsa om ni vill kika in där. Men det är lite tråkigt såklart att det blivit tomt här, jag tycker det är väldigt kul att ni får vara med på resan men tiden räcker dessvärre inte alltid till. Hoppas ni har överseende med det. 👍🏻 Nu är jag dock i skrivartagen och här är alltså allt från Ungdoms-SM i Lycksele:

I tisdags var allting packat och klart och vi åkte mot Gävle för stopp ett på resan. Vi delade upp resan och sov över där, åt hotellfrukost och sen gav vi oss ut på vägarna igen och nu var målet alltså Lycksele. En resa på 8 h och efter lunchstop i Härnösand så var vi framme runt 18. Då inkvarterade vi oss, det spelades pingis och käkades lite kvällsfika. Termometern mätte lite lagom krispiga -32,5 grader, härligt!

Under torsdagen vaknade vi till strålande sol och både vi och kameran fick se sig lite omkring i snön. ☀️

Nog fanns det snö allt…

Eftermiddagen bestod av skid- och bantester uppe på stadion. Det bjöds på så fina spår och fin solnedgång, drömmigt! 🙌🏻

Start-rakan

Bildskönt minst sagt!

I och med det var alltså banan rekad och efter en god natts sömn var det dags för race! 👇🏼

Fredag. Spänning, nerver och förväntan i en salig blandning. 7,5 km klassiskt på en varvbana á 3,75 km var det som gällde och banorna var utmanande med tuffa backar och skarpa kurvor. Jag testade skidor, värmde upp och 13.36.30 stack jag alltså iväg och årets största mål var igång. För mig blev det tyvärr ett enda stort misslyckande, skidorna fäste inte och formen tillät inte alls nåt tryck i åkningen. Jag vägrade ge upp och slet mig i mål på en 56:e plats. Det var bara tomhet efteråt, en hel försäsong träning och sen blir det pannkaka av alltihop. Direkt efter var jag nog inte direkt den trevligaste personen och det var mycket negativa tankar i omlopp. Jag lyckades inte pricka varken form eller skidor och var så missnöjd. Fruktansvärt surt att det blev så på ett USM och alla mål jag satt upp gick i kras. Efter lite eftertanke så var jag ändå längre fram än i fjol, men visst var det tungt att vara så långt ifrån vad jag ville. 👎🏻

”Fokus framåt”

Under kvällen var det prisutdelning och kamratmiddag på Hotel Lappland och sen innan läggdags var det kvällsmöte med info kring lördagens klassiska sprint.

Ja lördag alltså och ny dag med nya fräscha tag. Banan mätte ca 900 m och det var uppför första halvan och några knixiga kurvor innan det långa upploppet. 9:53 gick min start och den här gången gick skidorna bättre och jag stakade in på 52:a plats, tyvärr utslagen. Kroppen kändes halvseg och jag hade inte nån toppfart, ändå så var det ett fall framåt och lite gladare miner. Resten av dagen agerade jag fotograf och hejade på Anja och Nils i sina heat. 📸

Innan jag lämnade stadion testade jag skidor och även banan till stafetten där jag blev uttagen som åkare till andra sträckan!

Vips så var vi framme vid söndag och sista tävlingsdagen där alltså stafetter väntade. 2,5 km väntade för min del och efter att ha fått fram ett riktigt bra skidpar så sprang jag in till start där Nils lämnade över till mig som 9:a. Planen var att hålla mitt tempo och sen hänga på en bra rygg om möjligheten gavs. Den möjligheten fanns och en grupp bakifrån kom ikapp mig och då skidorna fäste perfekt så jag kunde gå med uppför första kilometern. Ner emot sprintbackarna sprack det upp lite men jag hade fortfarande häng på Falun och Luleå och lämnade över till Sebbe som 14:e lag. Det var såå skönt att få till ett bra lopp där jag låg med åkare framför och känna att jag kunde driva på uppför. Jag hade 16:e tid på min sträcka och efter Sebbes tredje sträcka så var vi i mål som 17:e. En 17:e plats på en USM-stafett är inte så illa och det blev trots allt ett bra sista minne från mitt sista SM som ungdom!

Summan summarum är jag ju ändå inte nöjd med hur det gick, även om det var en väldigt rolig helg med ett väldigt roligt lag. Vi hade kul och skrattade mycket och det är ju trots allt glädjen som är det viktigaste i slutändan. Som avslutning på helgen var det prisutdelning i snöyran och vi gick hem med varsin syltburk! 😉

Nu kommer jag ta nya tag, träna på och vara rejält revanschsugen till Folksam Cup startar i början på mars!! Det är i motgång som draken lyfter säger man ju och jag vill bevisa att jag kan åka ännu fortare! Imorgon väntar ett njutarpass på långspåren med skräpskidor och pannlampa, mysigt värre!

Tills vidare får ni ha det så bra, vi hörs! 👊🏻

/Filip

Annonser

Tour de Mösseberg!

Tjena! För en vecka sen idag kom vi hem från tävlingshelg i Falköping då Tour De Mösseberg gick av stapeln. Eftersom det är en tour så avgjordes 4 lopp på 2 dagar och den inledande distansen var…

100 m supersprint.

Ja det var alltså rätt och slätt 100 m stakning som var själva loppet. Min känsla i prologen var bra, spåren var hårda men fick väl inte till nån superträff i stakningen. Gled dock in på tiden 14,92 och det tog mig till en 13:e plats i ett 25 man stort startfält!! Det i sin tur innebar att jag kvalade vidare med god marginal och gick vidare till min allra första semifinal, stort! Väl i semin var det tufft motstånd och på pappret hade jag femte tid och efter en lite dålig start slutade jag just 5:a i mitt heat. Jag gillar såna här typer av tävlingar och är rätt kvick på kortare spurter/impulser och att få erfarenheten att åka två lopp var kul! Totalt blev det en 13:e plats, ett gäng bonussekunder och en framgång redan på första etappen!

6,6 km Klassiskt

Under eftermiddagen testade vi skidor, spåren var stenhårda och isiga vilket gjorde det svårt att uppskatta vad som fäste bäst. P.g.a snöbristen kunde vi inte åka banan och testspåren var inte mycket till spår, men efter mycket om och men gick vi sen ner till start. 6,6 km klassiskt på en varvbana var alltså andra etappen och på förhand min favorit. Under loppets gång var känslan långt därifrån, jag visste att banan inte passade mig p.g.a att det var mycket plattåkning men tänkte ändå positivt. Men jag, liksom många andra slet ordentligt med fästet och fick inte alls fast skidorna under andra varvet. Det var bara att kriga och minimera skadan, arg o lite uppgiven gled jag in på 19:e tid, alldeles för långt från täten. Arg på mig själv eftersom jag valde fäste och rätt så besviken, kan ha varit min sämsta tävling någonsin. Placeringen var ingen katastrof men det blev inte alls som jag tänkt, synd med tanke på den fina start jag fick under förmiddagen.

Tekniksprint Fristil

Dagen därpå vaknade vi till ösregn som smattrade på fönstret och halv storm. Inte den mest peppande dagen att tävla men vi åkte upp och 10,54 gick starten. Snöbristen och väderleken gjorde tekniken, dvs uppbyggda hopp och gupp omöjlig och det var bara några knixiga kurvor och slalom på upploppet som var tekniskt. Det passade mig bra och jag spurtade jag in på tiden 2,05 vilket resulterade i en 12:e plats! Ännu en gång jättenöjd och jag hade bra namn bakom mig i listan, det visar att jag kan åka fort även i skejt!! Skön boost och revansch!

2,4 km jaktstart fristil

Under eftermiddagen var det åtminstone uppehåll men molnen låg fortfarande som ett täcke över Mösseberg. Sista etappen, en jaktstart i fristil skulle avgöras och jag gick ut som 14:e med många åkare runt mig. Distansen i sig är rätt svår då man måste ligga på rött hela tiden och inte hålla igen det minsta. Känslan var godkänd men kroppen kändes tung och tekniken satt inte riktigt. Jag drygade däremot ut bakåt men tappade sekunder för att klättra, det gjorde att jag fick åka själv i stormen och svälja mycket vind. Men jag slet och lyckades hålla utgångsplaceringen och slutade alltså på plats 14 i Tour De Mösseberg, kul!

Det var en liten berg- och dalbana med placeringsraden 13-19-12-14 och lägg därtill spöregn och blåst så var man rätt så trött när bilen rullade hemåt igen. 😉 Allt som allt var det ändå en rolig helg och att jag slår till med en 12:e plats är över förväntan och något jag tar med mig framöver!

I veckan är vi på vägarna igen och då går bilen mot säsongens stora mål- USM i Lycksele! Det ska bli oerhört kul och allt om förberedelserna dit kommer senare i veckan!

Tills vidare så får ni ha det fint!

/Filip

DM, testrace och så skidor på hemmaplan! ❄️🙌🏻

Hej! Det är måndag och ännu en vecka är till handlingarna. Vintern har äntligen kommit, även till oss här i Närke, snön ligger vit och det finns mil av spår att åka på för den som vill. Det har såklart jag gjort, så här har det sett ut: 😁

I onsdags avgjordes DM i sprintstafett i Ånnaboda. Snöigt var det och jag körde skejtsträckorna i laget. Banan mätte 1,7 km, en rätt jobbig sprintbana med andra ord som vi körde två sträckor var på. Det hela blev en spännande lopp och vi lyckades hänga på hela vägen fram emot slutvarvet. I sista växlingen stack jag då ut i rygg på ledaren och visste att jag i bästa fall körde om guld. I ena backen fick jag dock släppa några få meter och slet och slet men lyckades aldrig beta mig ikapp. I sista backen kom jag närmare men neröver upploppet var avståndet för stort och vi fick nöja oss med silver. Surt att inte på allvar kunna utmana, men silver var det förväntade och så blev det. Känslan var rätt så seg, tekniken höll jag ihop bra men jag var inte riktigt i slag för att på allvar utmana om guld. Tanken är väl inte att jag ska vara det nu heller, men det är ju alltid segrar man vill ta så nog var det lite surt. Väldigt kul koncept dock och ännu en medalj i samlingen alltså! 🥈

I torsdags var det klubbträning igen och vi hade korta intervaller som plan. Efter uppvärmningen smällde vi på med 15 vändor uppför den brantaste delen av backen upp mot utsikten. Där var det bara fullt ös i 20 sekunder och sen vila ner igen. Därefter körde vi tre intervaller med stakning mellan 5 lampor, tekniskt klaffade det bra och jag kom upp mer över stavarna. Sista delen av passet var styrkestakning där vi stillaståendes stakade oss 6 ggr uppför saxbacken på nedre slingan. Jobbigt, men bra träning och nyttigt att lägga in lite skidstyrka för att få ut det i den vanliga åkningen senare.

I lördags träffades jag och Ronja 10:00 i Ånnaboda för ännu ett skidpass. Testrace 7,5 km klassiskt stod det på schemat och vi värmde upp, körde några fartdrag och gjorde oss redo för start. Vi hade olika distanser, hon körde 10 km F medans jag alltså tränade på USM distansen 7,5 km. 4 och ett halvt varv avverkades och jag hade bra tryck hela vägen och orkade hålla ihop tekniken. Riktigt skönt att känna att jag har kraft över när jag går in i nästa backe och att återhämtningen finns där på ett bättre sätt. På nedvarvningen fick vi sällskap av Minna, kul att få sällskap av två hemvändare- det händer inte ofta nu för tiden.😉

Det har varit lite slarvig med att leverera statistik från passen på sistone, men nu blir det ändring på det. Här är lite siffror från testet:👇🏼

Igår körde jag ett skidpass på hemmaplan, inte ofta det händer. Jag tog skräpskidorna och körde 1:30 A1 klassiskt i elljusspåret här i Fjugesta. Spåren var väl inte toppklass men det var fullt åkbart, 5-6 minusgrader och nysnö, det tackar man verkligen inte nej till! Att dessutom ha saft i vätskebältet är ju vardagslyx när det är som bäst! 🙌🏻😉 Här lite bilder:

Efter det tog jag skidfodralet o gick hem och körde 15 min bålstyrka som avslutning på veckan. Den landade på 5 skidpass + styrka och just att kunna åka skidor fem gånger på en vecka är riktigt kul och viktigt, det är ju trots allt det jag håller på med!

Imorgon vankas det poängtävling i Ånnaboda. 7 km klassiskt är det som gäller och har jag samma känsla som i lördags kan det bli en kul tävling och jag siktar högt! 👊🏻

/Filip

Årskrönikan 2017!

Ja som utlovat så kommer här, om än något försenad, 2017 års krönika. Det är roligt med lite krönikor och årets variant blir listor, där jag kategoriserar lite grejer, ex årets lopp. Varsågoda:

Ja vilket år. För mig var det året där jag tog skidorna till en ny nivå, började skriva dagbok för varje pass, utvärdera tävlingar och framförallt träna mer och väldigt målmedvetet. Jag har försökt att göra mig till en bättre skidåkare och jobba med mina svagheter, vilket har gjort att jag krossat i stort sett alla gamla tester och bättrat på tekniken ordentligt. Det är väldigt motiverande att se sina egna framsteg och att se att man faktiskt kan. I resultatlistan har det hänt grejer och även om det inte är nån brutal förändring så plockar jag tid på täten och slår åkare jag varit en bit efter. ”Rom byggdes inte på en dag” sägs det och tanken är ju att man successivt ska jobba sig uppåt och det var målet med barmarkssäsongen. Alla de där timmarna på rullskidor, alla stakintervaller, armhävningar, ja alla gånger pulsklockan har rullat har man förberett sig för det som komma skall. Och det är nu, under tävlingssäsongen som det man gjort under sommarn ska ge frukt. Barmarkssäsongen har varit positiv för mig och just den teknisk biten har varit viktig att få sätta, det är en stor förutsättning för att kunna åka fort! En sån grej som intagningstesterna, som jag jobbat mot under hösten och varit nervös för var så fruktansvärt skönt att fixa och att dessutom lyckas med att överträffa sig själv. Det var också en av målen jag skrev ner tidigt i våras. I skrivande stund har jag tränat över 320 timmar från det att jag startade träningsåret i April. Då har jag ändå haft en del sjukdagar under hösten så den siffran är jag rätt nöjd med, säsongen är ju inte slut på långa vägar! Tävlingarna har också varit stora upplevelser, jag gjorde min första riktiga tävlingssäsong och fick känna atmosfären på tävlingsplatsen skidhelg efter skidhelg. Dessutom fick jag vara med och ta hem en bronspeng i lagtävlingen på USM i Borås, en medalj som blänker lite värre än alla de andra. Det har varit ett framgångsrikt år och jag inser hur mycket jag gillar träning och att vara ute o tävla, det är verkligen fina minnen man bär med sig.

Och med det så glider vi då över i listvarianten så kör vi 5 snabba helt enkelt och vi börjar såklart med…

Årets bästa minne:

Ja i mycket hård konkurrens får det bli skareturen från lägret i Sognefjell. Strålande sol, kortärmat och helt galet fina vyer, det var så man fick nypa sig i armen. 🙌🏻

Årets flopp: Ja någon riktig flopp har det väl inte varit rent prestationsmässigt, men USM-banketten var ingen höjdare direkt. De som var där förstår nog vad jag menar… 😉

Årets lopp: Det var inte ett av mina bästa lopp, men jag väljer det lopp jag tyckte var mäktigast under förra säsongen, nämligen stafetten på Folksam Cup i Torsby. Att på tredje sträckan gå ut som 7:e lag i Sverige var riktigt riktigt coolt, en känsla jag hoppas uppleva många gånger framöver!

Årets träningspass: Ja det finns några riktigt minnesvärda godbitar från året men Juvasshytta är svårt att slå. 13,5 km ren backe och 1 320 höjdmeter var en ren kamp mot skallen och oj vilken lättnad när man kom upp på toppen!

Årets bild: Även här har jag fått klura, men gruppbilden från USM slår lite högre än de andra. Vilket gäng och framför allt vilken helg!!

Ja ni förstår ju, det finns massor jag skulle kunna lägga till och året har verkligen bjudit på mycket minnen och roliga upplevelser.

Sist men inte minst får man ju tacka alla som varit med under det gångna året- ni har betytt så mycket!! Nu laddar jag för ett om möjligt ännu roligare 2018 där jag tar steget och börjar skidgymnasium och satsar helhjärtat på det jag tycker är roligast i världen. Skidåkningen.

More to come!

/Filip

Jul på Gran Canaria!

Hej på er. Det finns mycket att skriva om och idag gjordes tester som ni inom kort kommer få reda på hur det gick. Tanken idag är dock att ni får se hur vi hade det under julen, jag har laddat nämligen lyckats ladda över alla bilder från resan nu.

Vi var alltså på Gran Canaria i en vecka från 20-28 december. Det var en bra resa även om vi fick ett tråkigt besked hemifrån. Alla bilder som kommer nu är tagna av mig med kameran, varsågoda:

Och sen några som tagna med mobilen:

Det var en fin resa och det var lite som svenska sommar, så lite lagom varmt. Skönt också att få en vecka där man kunde ladda batterierna och ta det lugnt. Julafton firades med tapasmiddag på en av de spanska restaurangerna i Puerto Rico, mysigt. 😋

————-

Imorgon är det fredag och inplanerad vilodag, sen på lördag morgon är vi ute på vägarna igen. Denna gång är Borlänge och Bergebo Ski Weekend målet som tävlingshelg fyra i ordningen. Kul blir det och nu ska det ut och vallas lite i garaget, så tills vidare får ni ha en fin helg så hörs vi!

/Filip

Morapinglan 2018!

Hej! Ännu en tävlingshelg är över och jag ligger trött på soffan. Det har varit en väldigt rolig helg med två klart godkända prestationer. Såhär har allt sett ut:

Ja igår var det alltså 5 km fristil som gällde och 11.02.30 stack jag iväg. Första varvet gick bra, kände mig pigg och tryckte på utan att stumna. Sista delen av andra varvet orkade jag inte riktigt hålla ihop det och sista platten innan upploppet var inte rolig. 😅 Det blev en 26:e plats och trots lite stappliga ben på slutet är jag nöjd. Jämför man med förra året på samma bana och samma distans är jag 1.56 snabbare än mig själv. DET är skillnad och förhållandena var likvärdiga i fjol, så det var skönt att svart på vitt se att man har gjort något rätt under sommarhalvåret. Jag hade kanonskidor (!) som jag själv vallat och känslan i kroppen var bra och tekniken stämde. Det är det lilla överskottet och återhämtningen jag lite saknar, men det var ett steg framåt och jag slår åkare jag var långt efter vid den här tiden förra året, skönt! Min syster hade uppdraget som fotograf och här är några av lördagens bilder:

”Tryck över krönet”
Under eftermiddagen blev det soffläge med Tour de Ski och på kvällen åkte pappa och jag upp till stadion och testade lite skidor. Det var nypistat med jättefina spår och snö som knarrade och efter lite om och men så lyckades vi något sånär med skidorna. Idag blev det en rätt så tidig morgon. 8:30 åkte vi mot stadion och testade skidor. – 13,5 grader stod det på termometern, förhållandena var perfekta och vi hittade ett bra par rätt så fort.

Glidtest!
Dagens uppgift var 5 km klassiskt med jaktstart. 10:55 startade jag i en klunga och hade bra häng uppåt. Jag försökte göra mitt eget lopp och drog hårt i klungan för att kunna plocka tid framåt. Jag lyckades bra och gick i mål på 24:e plats och lyckades därmed avancera. Känslan var riktigt bra, även idag hade vallateamet (jag och pappa) lyckats perfekt och jag kunde slappna av uppför. Det var i stakningen jag fick slita lite mer, men överlag ryckte jag upp mig och att plocka placeringar i en jaktstart är alltid en skön känsla.

Fighting-face!
Upploppstrid!
Slå den fällningen ni!😉
Glada miner efter målgång!

För att summera helgen så var det jätteroligt och förhållandena var klockrena, de blir inte mycket bättre. Känslan i kroppen var bra, toppformen är inte där men en 26:e och en 24:e plats är mer än godkänt och jag tar ett litet kliv för varje helg. Klassisk stil föredrar jag lite mer och skejten igår kändes lite segare. Men avståndet fram har krympt avsevärt sen ifjol och jag slår åkare jag var efter förra säsongen, det är motiverande om nåt!

Nu är det bara att sikta ännu högre och hoppas på en minst lika bra känsla nästa gång det ska tävlas. 💪🏼

Imorgon är sista dagen på jullovet och det är en välförtjänt vila inplanerad för mig. Jag tänkte också skriva ihop en årskrönika och lite annat smått och gott som förhoppningsvis kommer i ert flöde inom snar framtid. Tills vidare, ha det fint!

/Filip

På plats i Mora- nu börjar säsongen på riktigt!

Hej på er. Det är fredag idag och vi har kommit till Mora för säsongens tredje tävlingshelg. Temperaturen ligger på -6 grader och snö lider det ingen brist på, så det lär bli fina förhållanden imorgon. Det är också första tävlingen för år 2018 och såhär har början på det nya året sett ut för min del.👇

Ja själva nyårsafton blev en lugn historia, mormor och morfar kom förbi och sen vid tolvslaget kollade vi på raketerna. Känns lite konstigt, men ja ett bra år är över för min del och det kommer summeras lite i kommande årskrönika.

Första dagen på nya året bjöd på ett pass på gymmet där jag körde ett gäng styrkeövningar med skivstång, en del chins och så brutalbänk. Bra pass med skakiga ben efter, det brukar vara ett gott tecken. 😉

Dagen därpå var det min tur att fylla år, hela 16 år har man blivit nu och det fick firas med ett intervallpass i Ånnaboda. Det var vanlig klubbträning, men jag och Ronja körde lite eget upplägg och smällde på 4*3 minuter A3+, varav två drag enbart stakning. Känslan var ok och vi avslutade passet med 8 impulser med de andra. Just impulserna är jag nöjd med och även där känns det som jag tagit ett steg till och blivit lite rappare. 💥

Under onsdagen jobbade jag i restaurangen och sen körde jag ett löppass med stretch och chinsträning inlagt på gymmet. 1:45 stannade klockan på och även om motivationen svek lite så åtgärdades det med hörlurar. 👌🏻

Igår var det vilodag, jag jobbade också under förmiddagen, tog sen bussen till stan och kollade på bio med några kompisar och på kvällen vallades det skidor. Och så imorse gick bilen fullpackad mot Mora. Jag har hunnit med att testa banan, det är i princip samma som förra året, bara upploppet är annorlunda. Det är en bansträcking och framförallt ett före som passar mig med hårda spår och fina åkbackar. ❄️

Nya handskar från Lillsport!

11:02 startar jag imorgon och 5 km skejt är det som gäller. Förhållandena nu på stadion var så bra de kan bli, lite flingor i luften och perfekta spår, då är det kul att åka skidor. Jag körde 1 timme, benen var lite småsega så jag la in 6 impulser för att skaka igång benen tills imorgon. Vi håller alla tummar och tår för en positiv känsla.

Nu kör vi! 💪🏼

/Filip

Axplock från julveckorna!

Hej på er.

Julen är över och vi är inne på nytt år, 2018. Jag har som sagt av lite olika anledningar tagit ett uppehåll från bloggandet. Nu under jul har jag och familjen haft en veckas semester på Gran Canaria med mycket sol och träning. Det är dock inte det jag tänkte skriva om idag eftersom det finns mycket kul ni missat under några veckor. Därför har jag valt ut några roliga pass att dela med mig av från veckorna som gått. Varsågoda:

  • Lucia-sprint med Svart Grupp

Under lucia (ja det är så länge sen jag skrev) hade vi i svart grupp ett lussetåg och på det smällde vi på med luciarace. Det innebar en prolog följt av tre heat. Roligt var det och trots att luftrören var slitna och kroppen inte riktigt kommit i slag sen helgen i Älvdalen så tar jag med mig några ljusglimtar. I prologen hade jag andra tid och höll den placeringen genom alla heat, dessutom fick jag till positionering och så var ”hoppskejten” bättre än på väldigt länge. Skönt att man inte är helt oäven under sprintheaten iallafall! 😉

  • Träningsdag med Örebro Läns Skidförbund

Ja lördagen samma vecka anordnades en träningsdag med Örebro Läns Skidförbund där vi tränade, åt lunch och hade lite snack kring vinterns cuper. Kul dag trots att snön vräkte ner!

  • Tomtejakt i Ånnaboda

Som traditionen bjuder så var det julspecial innan jul med svart grupp. Vi hade skräpskidor och skickades ut på diverse uppdrag i nysnön innan vi knöt ihop julklappssäcken med en fika i värmestugan. Mysigt och roligt att ”leka” lite på skidorna.

  • Löptest på julafton

Ja sen bar det av mot sydligare breddgrader och under julafton så körde jag och Gabbi ett riktigt tufft pass. Amadores är rätt så backigt och det bjöd in till mjölksyrefest deluxe. Vi startade vid rondellen nere vid vattnet och sprang serpentinerna upp till hotellet. Totalt 87 höjdmeter på 1,2 km löpning gav tangerat rekord i högsta uppmätta puls. 208 bpm skrämde jag upp pulsen och när man var i mål så bar benen inte mycket till. Kul men jobbigt sätt att fira jul på.

  • Löpintervaller Gran Canaria

Ja i tisdags var det dags för resans andra grispass, löpintervaller i en av serpentinbackarna mitt emot oss. Vi körde 10*1 min fullt ös och jag lyckades hålla ungefär samma fart på alla intervaller. Därefter körde jag 2*2 min tillbaks upp mot hotellet följt av nedvarvning och några impulser. Under den veckan vi var borta tränade jag 11 pass med bl.a rörlighet, löpning, maxstyrka och en hel del vanlig allmänstyrka. Totalt skramlade jag ihop 10 h och 30 min och det får man vara nöjd med! 👍🏻

  • Löpning med stavar i Kälkestabacken.

Väl hemma så körde jag i lördags första intervallerna hemma på ett tag. Det blev 4 gånger löpning med stavar uppför Kälkestabacken, varje intervall tog 5 min, så det blev ett tufft men kvalitativt A3-pass.

  • Sista träningen 2017

Ja nu är vi tillbaka i realtid och igår genomförde jag och Anja 2:00 distanspass skejt på skidor där vi la in 3 st impulser varje halvtimme. Roligt att åka och prata och samtidigt vara tillbaka och känna på snö. Bra pass i ett annars vintrigt och dimmigt Ånnaboda!

Jag har också tävlat i Dala Järna, men för att inlägget inte ska bli allt för långt så tar vi det och sen bilder osv från vår resa senare i veckan. Eftersom det dessutom var nyår igår tänker jag mig ett inlägg och ev några listor från året som gått+ en massa annat. Men tills dess så önskar jag er en god fortsättning så hörs vi!⭐️

/Filip

Praktikveckan i Torsby slutförd!

Hej på er!

Det är lördag, helg och min praktik med Ronja i Torsby är över. Det här varit en rolig vecka att se hur livet på skidgym är och jag har fått en inblick i hur skolan är på gymnasiet, hur det är att ha lägenhet och förstås hur de tränar på skidgym. Julkänslan har också hunnit komma, i Torsby kom det 10-15 cm snö under veckan och igår var det första december, det blir inte mysigare än så. Såhär har dagarna sett ut:

Mån:

Efter första skoldagen med lite specialidrott och annat var det dags för första träningen. Jag körde själv eftersom Ronja kände sig hängig och på schemat stod det stavgångsintervaller uppe vid stadion tsm med åk 1-4. Vi samlades nere vid Niu och värmde upp till stadion+ en sväng på spåren uppe vid valberget. Snön föll i pannlampans sken och efter uppvärmning körde vi 4 st impulser på fotbollsplanen innan själva intervallerna drog igång. Vi körde först 5 gånger älghufs (sprättande stavgång) upp till platten på slalombacken och därefter 4 vändor runt hela backen, upp vid bommen och med mål högst uppe vid masten. Känslan var riktigt bra, så bra intervallpass var det länge sen jag gjorde och jag var pigg när det bar uppför varje vända- det är en skön känsla! Nedvarvningen blev löpning hem till Ronja och klockan stannade på 2.00, riktigt bra, tufft och kvalitativt pass!

Tis:

Vi gick kort dag och under eftermiddagen samlades vi och körde rörlighet+styrka i ena gymmet. Vi stretchade och gjorde lite rörlighetsövningar för att bli mjuka och sen körde lite (för mig nya) övningar med skivstång. Därefter knallade vi iväg till tunneln och avslutade passet med skidstyrka klassiskt. Vi körde 30 min utan stavar, 30 min stakning och sen avslutningsvis lite nedvarvning. Bra känsla och kul med variation också på skidor!

Ons:

Skoldag innehållandes bl.a bio och sen var egentligen resten av dagen vila, jag hade dock andra planer och körde ett pass på egen hand i tunneln. Anledningen är mest att jag vill åka skidor all tid som går till tävlingspremiär, så det fick bli dryga timmen skejt. Jag tänkte mycket teknik o la in några varv utan- eller med bara en stav, samt 5 st impulser fokus tvåans växel.

Tor:

Tidig morgon och samling i tunneln 8:00 för ett skejtpass. Denna gång var det ett fartpass och vi körde 10 st impulser följt av ett drag på 10 minuter där vi höll trösklefart, där man är belastad men ändå inte går på rött. Det är bra att träna på att hålla ihop åkningen och inte trycka gasen i botten direkt för att åka fint tekniskt även när det går fort. Efter passet gick vi ner till skolan, åt lunch och avslutade med en lektion i svenska.

Hej mitt vita värmeland!

Fre:

Sista dagen började även den i tunneln med veckans tredje skejtpass, den här gången var det skidstyrka på schemat och vi körde rejält med impulser med bara benskejt och stakning. Jobbigt, nyttigt, men med bra känslan också igår. Dessutom bjöds det på riktigt finväder med strålande sol, svårt att inte ta fram kameran då! 📸

<<
der eftermiddagen packades det och sen gick tåget till Karlstad, vi hann också med en rätt så obligatorisk go'fika efter en vecka som denna. 😌

Mamma och pappa hämtade oss på stationen och en jätterolig vecka tillsammans med Ronja var slut. Det var viktigt att få med sig lite rutin till nästa år och se hur de hade det, det har jag gjort och nu är de två praktikveckorna över och vintern… ja den kan få börja!

Det var det det. Idag har jag tagit sovmorgon, följt världscupen och haft en vilodag, det behövs ju det med ibland. Idag är det mindre än en vecka kvar till min säsongspremiär i Älvdalen och jag kommer den här veckan lägga träningen utefter den. Det ska bli jättespännande och imorgon är tanken att jag ska köra intervaller klassiskt uppe i Ånnaboda och då tar vi tillfället i akt och testar lite skidor. ❄️ Fler tankar om vad som gäller där samt lite annat osv kommer till veckan, håll utkik.

Nu tackar jag för mig och önskar er en fortsatt fin helg!

/Filip

Skidpremiär, praktik och ansökan!

Hej! Helgen går mot sin slut, det är söndag och första praoveckan är nu över. Det har varit jättekul att få en veckas erfarenhet på Löpex och butiksarbete och den typen av arbete trivs jag bra med! Efter senaste inlägget har jag sparat en bild och en film från förra veckans Torsbydag som blev glömt senast.

På den filmsekvensen har jag knappt fäste på skidorna men alltid kul med lite stilstudier. Nu till det som hänt i veckan:

I onsdags så smackade jag på med staktest i SkiErg:en på gymmet. 5 km allt vad tygeln höll med 10 kg motstånd gjorde härliga avtryck i triceps och mage dagen efter! 😉 Tiderna är hemliga för er, men det blev ett grymt pass och eftersom min akilleshäl lite är stakning så är det bara att träna träna träna. Riktigt svettigt var det och efter lite vila avslutade jag med 2 stycken spurter á 1 minut för att öva på att spurta med slitna muskler och liksom kräma ur det sista. Jag körde också ett gäng chins innan jag släckte för idag och sprang hemåt.

<
torsdags var det slushparty i Ånnaboda när vi tog oss an ett intervallpass i regnet. Efter uppvärmning med löpning+bollspel så sprang vi Främjandebacken med stavar upp 8 vändor, lite explosivare slag denna gång alltså, men variation är viktigt. Natursnön och regnet gav ett riktigt slaskigt underlag och blöta fötter efter sisådär 15 sekunder, slushparty med andra ord. 😉 Känslan var okej, benen var rätt stumma men farten kändes bra och jag tryckte på så gött det gick.

Fredagen innehöll ett längre och tuffare styrkepass hemma på rummet där det fick bli allmänstyrka 60 st 40/20 enligt mitt styrkeschema. Avslutningsvis lade jag på 30 min rörlighetsövningar och ett tufft och bra pass var slut, därmed hälsade jag också ännu lite träningsvärk välkommen! 😉

Sen till gårdagen och årets skidpremiär!!! 🙌🏻 Ånnaboda har fått till 800 m stenhårda, jättefina spår och naturligtvis så var vi där tidigt och skejtade. 10:00 startade jag klockan och på köpet jag träffade Ronja som efter en lägervecka i Bruksvallarna nu bjöd upp till en plågsam fest. Vi värmde upp och sen dunkade vi på med en intervall på 20 minuter av testliknande karaktär. Känslan var bra och det hårda föret passade mig bra och även om det "sista" inte fanns där så kändes det bra fartmässigt och tekniskt. Nån formtopp är det inte, men värdefullt med ett intervallpass med skidor på fötterna. Summa summarum ett jätteroligt pass, tekniken flöt, solen sken och spåren var hårda- klockrent! Här lite bilder: 📸

Efter lunch och världscuppremiär på TV så var det dags för dagens andra pass- ett crosspass A1 med 1:00 cykel följt av 1:00 löpning. Benen blev lite lättare och med solnedgång och en podd så gick det fint det med. Totalt skramlade jag alltså ihop 3:30 på en dag, bra Filip!

Den här veckan har jag gjort 6 pass, varav 3 intervallpass, 2 lugnare pass och 1 styrkepass. Det är bra utdelning och jag har fått göra det jag ville och behöver nu till vintern, skönt!

Slutligen så är ansökan till skidgymnasium nu inskickad till svenska skidförbundet och jag är spänd och glad- vilket äventyr jag kommer ge mig in i! Mer om det här kommer i ett annat inlägg där ni får lite mer detaljerat kring process osv. 👍🏻

Idag började min vecka hos Ronja, vi har åkt tåg hit till Torsby från Karlstad och är på plats i lägenheten. Väl från stationen så släpade vi de totalt (!) fullpackade väskorna till lägenheten, det tog 30 min att gå den knappa kilometern och vilopauserna fick inte plats på en hand… Hem tog vi oss, men förbipasserande lär ha fått sig ett riktigt gott skratt! 😅

Allt det där fick vi alltså med oss, packåsnor är en underdrift och mjölksyrehalten var rätt så hög. 😉

Tanken är att jag under veckan tränar och går i skolan med henne och under en vecka testar på livet på skidgym, förmodligen den roligaste, nyttigaste och bästa praktiken jag kunde hitta!

Avslutningsvis så måste man ju hylla Charlotte Kalla för dagens minst sagt imponerande seger, sättet hon malde ner Björgen på är bland det råaste jag sett, hade rysningar över hela armarna!🇸🇪

Nej hörrni nu ta vi kväll här i de värmländska skogarna, ha en fin vecka på er!

/Filip