Praktikveckan i Torsby slutförd!

Hej på er!

Det är lördag, helg och min praktik med Ronja i Torsby är över. Det här varit en rolig vecka att se hur livet på skidgym är och jag har fått en inblick i hur skolan är på gymnasiet, hur det är att ha lägenhet och förstås hur de tränar på skidgym. Julkänslan har också hunnit komma, i Torsby kom det 10-15 cm snö under veckan och igår var det första december, det blir inte mysigare än så. Såhär har dagarna sett ut:

Mån:

Efter första skoldagen med lite specialidrott och annat var det dags för första träningen. Jag körde själv eftersom Ronja kände sig hängig och på schemat stod det stavgångsintervaller uppe vid stadion tsm med åk 1-4. Vi samlades nere vid Niu och värmde upp till stadion+ en sväng på spåren uppe vid valberget. Snön föll i pannlampans sken och efter uppvärmning körde vi 4 st impulser på fotbollsplanen innan själva intervallerna drog igång. Vi körde först 5 gånger älghufs (sprättande stavgång) upp till platten på slalombacken och därefter 4 vändor runt hela backen, upp vid bommen och med mål högst uppe vid masten. Känslan var riktigt bra, så bra intervallpass var det länge sen jag gjorde och jag var pigg när det bar uppför varje vända- det är en skön känsla! Nedvarvningen blev löpning hem till Ronja och klockan stannade på 2.00, riktigt bra, tufft och kvalitativt pass!

Tis:

Vi gick kort dag och under eftermiddagen samlades vi och körde rörlighet+styrka i ena gymmet. Vi stretchade och gjorde lite rörlighetsövningar för att bli mjuka och sen körde lite (för mig nya) övningar med skivstång. Därefter knallade vi iväg till tunneln och avslutade passet med skidstyrka klassiskt. Vi körde 30 min utan stavar, 30 min stakning och sen avslutningsvis lite nedvarvning. Bra känsla och kul med variation också på skidor!

Ons:

Skoldag innehållandes bl.a bio och sen var egentligen resten av dagen vila, jag hade dock andra planer och körde ett pass på egen hand i tunneln. Anledningen är mest att jag vill åka skidor all tid som går till tävlingspremiär, så det fick bli dryga timmen skejt. Jag tänkte mycket teknik o la in några varv utan- eller med bara en stav, samt 5 st impulser fokus tvåans växel.

Tor:

Tidig morgon och samling i tunneln 8:00 för ett skejtpass. Denna gång var det ett fartpass och vi körde 10 st impulser följt av ett drag på 10 minuter där vi höll trösklefart, där man är belastad men ändå inte går på rött. Det är bra att träna på att hålla ihop åkningen och inte trycka gasen i botten direkt för att åka fint tekniskt även när det går fort. Efter passet gick vi ner till skolan, åt lunch och avslutade med en lektion i svenska.

Hej mitt vita värmeland!

Fre:

Sista dagen började även den i tunneln med veckans tredje skejtpass, den här gången var det skidstyrka på schemat och vi körde rejält med impulser med bara benskejt och stakning. Jobbigt, nyttigt, men med bra känslan också igår. Dessutom bjöds det på riktigt finväder med strålande sol, svårt att inte ta fram kameran då! 📸

<<
der eftermiddagen packades det och sen gick tåget till Karlstad, vi hann också med en rätt så obligatorisk go'fika efter en vecka som denna. 😌

Mamma och pappa hämtade oss på stationen och en jätterolig vecka tillsammans med Ronja var slut. Det var viktigt att få med sig lite rutin till nästa år och se hur de hade det, det har jag gjort och nu är de två praktikveckorna över och vintern… ja den kan få börja!

Det var det det. Idag har jag tagit sovmorgon, följt världscupen och haft en vilodag, det behövs ju det med ibland. Idag är det mindre än en vecka kvar till min säsongspremiär i Älvdalen och jag kommer den här veckan lägga träningen utefter den. Det ska bli jättespännande och imorgon är tanken att jag ska köra intervaller klassiskt uppe i Ånnaboda och då tar vi tillfället i akt och testar lite skidor. ❄️ Fler tankar om vad som gäller där samt lite annat osv kommer till veckan, håll utkik.

Nu tackar jag för mig och önskar er en fortsatt fin helg!

/Filip

Annonser

Skidpremiär, praktik och ansökan!

Hej! Helgen går mot sin slut, det är söndag och första praoveckan är nu över. Det har varit jättekul att få en veckas erfarenhet på Löpex och butiksarbete och den typen av arbete trivs jag bra med! Efter senaste inlägget har jag sparat en bild och en film från förra veckans Torsbydag som blev glömt senast.

På den filmsekvensen har jag knappt fäste på skidorna men alltid kul med lite stilstudier. Nu till det som hänt i veckan:

I onsdags så smackade jag på med staktest i SkiErg:en på gymmet. 5 km allt vad tygeln höll med 10 kg motstånd gjorde härliga avtryck i triceps och mage dagen efter! 😉 Tiderna är hemliga för er, men det blev ett grymt pass och eftersom min akilleshäl lite är stakning så är det bara att träna träna träna. Riktigt svettigt var det och efter lite vila avslutade jag med 2 stycken spurter á 1 minut för att öva på att spurta med slitna muskler och liksom kräma ur det sista. Jag körde också ett gäng chins innan jag släckte för idag och sprang hemåt.

<
torsdags var det slushparty i Ånnaboda när vi tog oss an ett intervallpass i regnet. Efter uppvärmning med löpning+bollspel så sprang vi Främjandebacken med stavar upp 8 vändor, lite explosivare slag denna gång alltså, men variation är viktigt. Natursnön och regnet gav ett riktigt slaskigt underlag och blöta fötter efter sisådär 15 sekunder, slushparty med andra ord. 😉 Känslan var okej, benen var rätt stumma men farten kändes bra och jag tryckte på så gött det gick.

Fredagen innehöll ett längre och tuffare styrkepass hemma på rummet där det fick bli allmänstyrka 60 st 40/20 enligt mitt styrkeschema. Avslutningsvis lade jag på 30 min rörlighetsövningar och ett tufft och bra pass var slut, därmed hälsade jag också ännu lite träningsvärk välkommen! 😉

Sen till gårdagen och årets skidpremiär!!! 🙌🏻 Ånnaboda har fått till 800 m stenhårda, jättefina spår och naturligtvis så var vi där tidigt och skejtade. 10:00 startade jag klockan och på köpet jag träffade Ronja som efter en lägervecka i Bruksvallarna nu bjöd upp till en plågsam fest. Vi värmde upp och sen dunkade vi på med en intervall på 20 minuter av testliknande karaktär. Känslan var bra och det hårda föret passade mig bra och även om det "sista" inte fanns där så kändes det bra fartmässigt och tekniskt. Nån formtopp är det inte, men värdefullt med ett intervallpass med skidor på fötterna. Summa summarum ett jätteroligt pass, tekniken flöt, solen sken och spåren var hårda- klockrent! Här lite bilder: 📸

Efter lunch och världscuppremiär på TV så var det dags för dagens andra pass- ett crosspass A1 med 1:00 cykel följt av 1:00 löpning. Benen blev lite lättare och med solnedgång och en podd så gick det fint det med. Totalt skramlade jag alltså ihop 3:30 på en dag, bra Filip!

Den här veckan har jag gjort 6 pass, varav 3 intervallpass, 2 lugnare pass och 1 styrkepass. Det är bra utdelning och jag har fått göra det jag ville och behöver nu till vintern, skönt!

Slutligen så är ansökan till skidgymnasium nu inskickad till svenska skidförbundet och jag är spänd och glad- vilket äventyr jag kommer ge mig in i! Mer om det här kommer i ett annat inlägg där ni får lite mer detaljerat kring process osv. 👍🏻

Idag började min vecka hos Ronja, vi har åkt tåg hit till Torsby från Karlstad och är på plats i lägenheten. Väl från stationen så släpade vi de totalt (!) fullpackade väskorna till lägenheten, det tog 30 min att gå den knappa kilometern och vilopauserna fick inte plats på en hand… Hem tog vi oss, men förbipasserande lär ha fått sig ett riktigt gott skratt! 😅

Allt det där fick vi alltså med oss, packåsnor är en underdrift och mjölksyrehalten var rätt så hög. 😉

Tanken är att jag under veckan tränar och går i skolan med henne och under en vecka testar på livet på skidgym, förmodligen den roligaste, nyttigaste och bästa praktiken jag kunde hitta!

Avslutningsvis så måste man ju hylla Charlotte Kalla för dagens minst sagt imponerande seger, sättet hon malde ner Björgen på är bland det råaste jag sett, hade rysningar över hela armarna!🇸🇪

Nej hörrni nu ta vi kväll här i de värmländska skogarna, ha en fin vecka på er!

/Filip

Winter is coming!

Hej igen och hoppas ni haft en bra helg. Köldgraderna biter sig fast till och med här i Närke och det vita guldet ligger kvar än så länge, kul! Efter några dagars uppehåll är det tid att berätta vad jag har sysselsatt mig med på sistone, varsågoda! 😁

I torsdags var det klubbträning i ett lite ljusare Ånnaboda eftersom snön låg vit på backen. Löpning med stavar och intervaller var uppdraget för dagen och vi brände av 4 vändor uppför Mattsabacken och sen som avslut 10 st kortare intervaller mellan lamporna upp till restaurangen. Trött och svettig blev man med mycket mjölksyra och hög puls- mission completed och check på den (✔️) med andra ord! 😉

Fredagen blev ett pass på gymmet med lätt styrka och ”distanspass” i stakmaskin på 1:30, det blev mitt fredagsmys och belöning för helg. Lördagen fick bli en välbehövlig vilodag bestående av bl.a vallning och packning till Torsby. 👍🏻

5:30 stod klockan på dagen därpå 7:00 avgick bussen med Örebro Läns Skidförbund med slutdestination Torsby. Första passet körde vi skejt med inslag av intervaller, jag och Anja körde 4 varv fullt blås med 1 min vila emellan och la också in ett knippe impulser. Känslan var ingen höjdare och det finns lite att jobba på formmässigt, men jättekul var det och nyttigt att få ett fartpass på snö inför säsong! 🎿

Efter lunch på Valbergsängen så bytte vi om och knäppte på oss klassiska skidor för ett teknikpass. Spåren var lite sladdriga och tekniken kändes inte på topp, men jag har sagt det förr- all tid på snö räknas! I samband med det fick jag också möjlighet att testa vinterns skidor och jag är grymt nöjd, de håller högsta klass! 🙌🏻

Här lite bilder från vår dagsutflykt:📸

Torsby bjöd på vinterkänslan i dubbel bemärkelse! 🙌🏻

Igår gjorde jag min första dag på praktiken som kommer vara i två spännande veckor. Den här veckan är jag på Löpex Sport i Örebro och nästa vecka är jag i Torsby och testar på en vecka som skidgymnaise-elev tillsammans med Ronja. Det ska bli grymt kul!

Idag var det dock tisdag och det var det klubbträning i Ånnaboda, vi körde ett löppass A1 med inslag av styrka och stafetter. Det blev ett bra pass med utgångspunkt runt Ånnabodasjön och det blev den första riktigt kalla och vintriga träningen på väldigt länge. Såhär fint lös ex himlen upp i skenet av snökanonerna.🙏🏻

Träningsmässigt landade föregående vecka på 3 intervallpass med bra kvalitet och totalt 8 timmar och 15 minuter. Mängden har jag gjort under vår/sommar och nu läggs nästan allt fokus på varje pass till tävlingar och en förhoppningsvis framgångsrik vinter! Den här veckan blir hårdare för att sen kunna känna av sista veckorna innan cirkusen rullar igång på riktigt.

Under närmsta tiden är det också hög tid att summera barmarksåret, både i min egen träningspärm och här på bloggen, så håll utkik. Mer än så säger jag inte idag, ha det fint så hörs vi!

/Filip

Smått och gott från höstmörkret!

Hej igen. Onsdag idag och jag har fått igång ett bra flyt i träningen, hoppas det håller i sig. Det har hänt lite allt möjligt i omvärlden nu på sistone, svenska fotbollsherrarna tog sig till VM efter två kämpainsatser och så har KIF Örebro dessvärre blivit degraderade till Elitettan nästa år, trist.

Vad har hänt i träningsväg då? Jo i söndags gav jag mig ut på ett distanspass rullskidor klassiskt med extra fokus på teknik. Känslan var helt ok och vädret gick knappast att klaga på. Köldgrader, strålande sol och blå himmel- det enda som saknades var snön! Det blev ett bra pass som avslutades med 15 min bålstyrka hemma på rummet. 💪🏼

Igår inledde jag veckan med att möta Anja här i Fjugesta och vi körde ett A1-pass löpning med stavar+impulser. Bra känsla också där, vi drog på 5 st snabba drag med sprättande löpning/vanlig rush och det svarade bra. Sen måste man ju älska pannlampssken en stjärnklar kväll som denna, det är nåt speciellt med det. 1:40 stannade vi klockan på och tog lite kort stretch på slutet. Här en suddig bild från en av vätskepauserna! ✌🏻

Idag var det andra bullar då coach (jag hehe) bjöd in till löptest direkt efter skolan, 6 km skulle avverkas i fullt blås och så blev det. Först började jag såklart med uppvärmning i ca 25 min innan jag startade klockan och sprang 2 hela+ett kort varv i ett snötäckt elljusspår här på hemmaplan. Känslan var faktiskt rätt bra, formen var bättre än förväntat och jag höll hög fart trots att benen var tunga. 27,27 lyckades klockan stanna på och här får ni lite statistik från testet:

Snacka om utdelning!😉 Det är bra siffror och speciellt spurten satt fint! Här ett par bilder:

Det var nog lite test-ångest i den blicken...😅 Det satt nog lite ångest i den blicken…😉

Ett snötäckt löptest denna gång! 🙌🏻 Det var bra att få ventilera ur lungorna litegrann och genomföra ett givande pass inför vintern. Anledningen att jag sprang just 6 km är för att jag vill ha ungefär samma aktivitetstid som när vi kör 7,5 km på USM i vinter, skönt besked och skön egoboost när jag fick sätta check på det också!

Imorgon är det skidkväll på Löpex så jag ska in o kolla tänkte jag, dessutom står det ett par Redline ute i vallaboden som bara väntar på att vallas, så nog har jag att göra imorgon. 😉

Tills vidare får ni ha det bra, vi hörs!

/Filip

Stockholm fick avsluta höstlovet. 

Ja nu är skolan igång och höstlovet slut, det avslutades med en helg i huvudstaden. Det är inte ofta man är där, men det var kul att få uppleva lite storstadspuls och ett miljöombyte. Vi gick en del på stan och promenerade längs Djurgården, dessutom njöt vi ju av en storslagen hotellfrukost igår- det bästa på hela helgen enligt mig! 😌 

Självklart har jag tagit lite bilder: 📸

Gamla stan!

Mycket C-vitamin i en bild… 🍊
Plattorna på Sergels torg!

Rolig som turist för en helg och skönt att slippa tänka skidor hela tiden. Halsontet har släppt helt nu, är lite täppt än men jag är väldigt lättad över att det inte verkar bli nån långvarig sak denna gång, blir troligtvis träning redan i veckan! 👊🏻

En annan rolig sak är att bloggen här på WordPress passerat 200 inlägg vilket är oerhört kul. Snart 2,5 år har jag dokumenterat min träning och mitt liv här på bloggen och målet är att följa hela resan, från det att jag satsade på riktigt (och startade bloggen) till den dagen skidorna läggs på hyllan. Det är grundsyftet- att visa hela resan, ända från början och till den dag min karriär ska summeras. Det är en cool känsla att kunna skriva detta, ni ska få följa min resa mot min absoluta topp av karriären- oavsett var den blir. Stort tack till er trogna läsare som hänger med, ni är för grymma alltså! ✌🏻

/Filip

Höstlov och generationsdag! 

Hej! 

Måndag idag, vi är inne i v. 44 och nu är det äntligen höstlov, välförtjänt om nåt just nu. Dessutom har vi inlett det på ett fint sätt med många bra pass och fint väder trots blåsten. 👍🏻

Torsdag:

Sprintpass med svart grupp i Ånnaboda. Vi började med två varv runt sjön och sen några stegringslopp som uppvärmning. Vi höll till vid SM-stugan och där var det en sprintbana utsatt som vi först körde prolog på, därefter ett heat och sist en epilog. Känslan var okej, lite seg men annars bra, just tekniken i hög fart går att jobba på men sitter bättre än tidigare. Mellan heat och epilog så körde vi massor av impulser av både kortare och lite längre slag. De kände jag mig pigg på och de gick riktigt bra, kul!  Summa summarum ett bra pass med fokus på sprint och explosivitet! 👊🏻

Fredag:

Vilodag efter 6 dagars inplanerad träning och det blev klippning, kalas och en kväll i soffan. Dessutom sista dagen i skolan på en dryg vecka!

Lördag:

Lägerdag i Ånnaboda med samtliga träningsgrupper. Ett dagläger i Ånnaboda med 2 pass+lunch där alla grupper är med. Första passet körde vi i svart grupp dock själva och det blev ett crosspass m. rullskidor klassiskt distans och avslut med Ånnabodabacken följt av löpning 25 min. För egen del var känslan rätt dålig, tekniken kändes inget vidare och det var inte riktigt min dag. Löpdelen gick dock finemang och efter dusch och ombyte var det lunch i restaurangen. 🍝 Eftermiddagen bestod av det klassiska generationspasset där man blandar från alla grupper och så kör man stationsträning med olika styrkeövningar. Roligt pass och så hade vi turen att solen tittade fram också! Bilder från dagen: 📸


Depå-stopp i Vintrosa!

Söndag: 
Hade en lite friare dag på schemat där jag bestämde intensitet utifrån känsla och valet föll till slut på distanspass rullskidor. Eftersom jag inte skejtat på ett tag så körde jag det och mötte Anja i Lanna. Vi körde i motvinden till Lekhyttan, la in 5 impulser och sen åkte jag tillbaka hem igen. Total tid på 2:30 och sträckan blev 31 km, ett fint, soligt och väldigt blåsigt pass! 🌪

Full fart framåt.⭐️
Är det höst eller är det höst?🍁

På kvällen fullbordade jag veckan med 50 minuter på motionscykel kollandes på Volkswagen Supersprint i Östersund och visst blev man sugen på att åka, så nästa år kanske? 😉

Måndag:

Idag blev det vilodag och jag tittade in på Löpex och fixade det sista kring praon, hann också med att rengöra skidor och sätta på bindningar på ett gäng. 👍🏻

Summerar vi veckan så landade den på 11 timmar, varav 3 tuffare intervallpass. Nöjd är jag och vintern närmar sig med stormsteg och eftersom jag tappat lite träning under sept/okt så kör jag på med lite hårdare, det är ju ändå under USM jag ska ha min absoluta topp. Självklart hoppas jag göra bra tävlingar hela säsongen men hellre bättre och alla förberedelser än att offra lite träning och lägga formkurvan tidigt. Är väl ingen räv på just detta ämne men känns som jag behöver lite tuff intensitet nu!💪🏼

I veckan väntar därför en tuff vecka med 14 h träning och imorgon väntar 2 pass, först ett på gymmet på fm och sen klubbträning på kvällen. Däremellan jobbar jag i thairestaurangen och gör så tis-tor, blir kul det! 

Annars så kommer det förhoppningsvis ett paket klubbkläder från Trimtex till veckan och så har vinterns vallor beställts. Med andra ord är det bara snön som saknas nu, den behöver väl inte låta sig vänta allt för länge! ❄️

/Filip

Träningsglädje!

Hallå igen, det var ett tag sen! P.g.a tidsbrist har det gått några dagar sen förra livstecknet. Jag är tillbaka i vanlig träning igen och utan hosta dessutom! Det är definitionen av lättnad och glädje för en skidåkare och efter 6 veckors vila är jag grymt laddad att lägga in det sista krutet in emot tävlingssäsongen. 💥 Såhär har de senaste dagarna sett ut:

Ja i söndags så blev det som lovat ett långpass rullskidor med hemvändaren Ronja. Vi körde från Lanna till Garphyttan o tillbaka, en sträcka på 23 km i oerhört vackert höstväder. 🙌🏻

Drickapaus i Latorp!

Vi körde också ett gäng impulser på banan på Kilsbergvallen, bl.a 100 m-lopp som vi dessutom fick på film! 


Just friidrottsbanan är kanon att köra rullskidor på då stavarna fäster betydligt bättre och det går lite tyngre, kan komma att bli banintervaller där nån gång i framtiden! Överlag kändes tekniken bra och klockan stannade på 2:15. Bra pass med bra sällskap helt enkelt, då är det kul att träna! Här lite bilder från passet:

När man lyckas fånga den perfekta vinkeln!
Strike a pose!

Här övas det fällning…😉

I måndags blev det ett rörlighetspass på 40 min där jag utgick från de övningar vi fått från skidgym. Det kändes bra och just rörligheten går ju att förbättra! I tisdags var det klubbträning igen för första gången på länge och det bjöds på löpintervaller av det kortare slaget. Riktigt jobbigt pass och när man får med stavar aktiverar det också hela kroppen, så nog blev det tufft trots att intervallerna inte är långa. Vi körde 15 st 10/10 intervaller följt av 10 st 15/15 och avslutningsvis 5 st 70/20. Väldigt bra pass, formen var väl inte på topp men jag behöver just såna här pass för att komma igång!👊🏻

Igår blev det vilodag och jobb hos Nudaeng på kvällen och nu ikväll var det klubbträning i Ånnaboda. Intervaller stod på schemat även idag, dock lite längre denna gång. Varje intervall var ett varv runt sjön och så skulle man få tiderna så jämna som möjligt. Känslan var bra, det extra fart-påslaget och återhämtningen finns inte än, men tekniken kändes över förväntan. Varven är ju inte så kuperade, vilket inte passar mig helt, men den här gången fick jag stakningen att stämma bättre och höll farten. Det blir det klart godkänt tufft intervallpass med ca 23 min intervall och varvtiderna 7.43, 7.43 och 7.49. 💪🏼

Ett mörkt och kylslaget Ånnaboda denna kväll! 🌬

I helgen är det tänkt att gymansieturnén ska avslutas med det tredje stoppet, nämligen i Falun. Där blir det info och sen rullskidor och stavgångsintervaller i mördarbacken, blir nåt att bita i det!

Tills vidare så får ni ha det fint hörrni, vi hörs!

/Filip

Leverans från Madshus! 🙌🏻

Hej igen. Tisdag idag och ännu en dag utan träning och nu börjar man verkligen längta på riktigt efter att få skriva i nåt i den där träningsdagboken. 5 veckor är alltså passerade och förra månaden blev det 12 h träning… Det är ju inte jätteilla med mig och jag kan träna, men enbart kortsiktigt och nu försöker jag vänta ut i den mån det går. Det jag brukar göra på en vecka emellanåt fick jag decimera nu till en månad tidsmässigt. Tråkigt, nu går jag på nässpray för att inte irritera luftrören så peppar peppar (!) får jag dra igång på riktigt inom snar framtid. Inte blir längtan bättre av att ett paket ren kärlek hämtades ut på Löpex igår, hehe. Tidigt i somras beställdes alltså skidor via B-kontrakt till Madshus och nu är vinterns lagg är alltså äntligen här!🙌🏻

Tillskott i Redline-familjen!😍
Snygg design och kvalitet i varje detalj. Stort tack Madshus för skidor i världsklass, materialet lär ju inte vara problemet i vinter det kan vi slå fast! Nu är det alltså bara att igång att testa så fort man får tillgång till snö ex i tunneln framöver. Här lite andra bilder när man ändå gick loss i vallaboden!😉

Vinterns bindningar.

Idag har det blivit vallning till de två dagarna i Torsby, som blir andra anhalten på gymnaiseturnén. Stavgång, styrka och två pass i tunneln står på agendan och det blir såklart kul! 💪🏼 De nya skidorna får dock vänta ett tag innan de får känna på snö, de blir i första hand tävlingsskidor. 

Imorgon väntar extraknäck på thairestaurangen för att täcka upp skidkostnaderna (😉) och så den sista packningen förstås. Ska även hinna med en SO-inlämning och spanskaprov är tanken så nog har jag att göra alltid. Slutligen så kommer jag inte vara med på klubbens läger till Torsby och Idre, eftersom skidgymnaiset i Falun har öppet hus och det krockar med tävlingar o annat. Läger är alltid sjukt roligt men ibland får man prioritera, så är ju tyvärr verkligheten!

Det ordnar sig alltid som man brukar säga. Men tills vidare får ni ha det bra med er så hörs vi snart igen!


/Filip

Mini-läger med systrarna Andersdotter!

Hallå i stugorna! Regnet piskar på rutan, det är måndag och vi är ännu en helg närmare vintern. Jag har tillbringat helgen i Torsby tillsammans med Anja och Ronja där haft ett grymt  miniläger, såhär har det sett ut:

Ja vi åkte upp i fredags efter skolan och kom dit framåt kvällen. Vi installerade oss i Ronjas lägenhet och efter handling på Ica lagade vi hemmalagad pizza och kollade på Idol. 🤗


Morgonen därpå gick vi upp tidigt och gick mot stadion. Ronja och Anja skulle springa Hovfjället Trailrun, (vilket jag också skulle egentligen men jag ville inte dra igång med 10 km A3 direkt efter förkylning) och körde därför ett pass på egen hand i tunneln. 1:30 skejt A1 fick det bli och jag la in 8 lättare impulser och ett varv utan stavar som teknik. Det kändes bra och kul att vara på snö igen!

Mot tunneln!

Efter ombyte och dusch slängde jag på mig kameran och gav mig nåt målet. Där agerade jag fotograf under loppet och fick ett gäng riktigt bra bilder: 📸


Efter loppet begav vi oss mot gymmet på skolan och körde 30 min lätt styrka som ”nedvarvning” innan vi gick hem och lagade lunch. Vi hann också med att baka en delikat kladdkaka och på kvällen knallade vi upp till toppen av Valberget!🙏🏻

Dagen efter tog vi lite sovmorgon och var inte i tunneln förrens 10:30 då jag och Anja körde ett kombipass. Vi började med ännu ett distanspass skejt med 7 impulser inlagda, hade en förvånansvärt bra känsla och det var sådär riktigt roligt att åka skidor! 🎿


Efter det tog vi en halvtimmes löprunda runt Valberget som avslut på träningshelgen. Totalt blev det drygt 4 timmar, varav 3 h var på snö och det är oerhört viktigt även under barmarkssäsongen ❄️

 

När vi kom hem hade Ronja lagat våfflor och de avnjöt vi rejält med lite bär och glass, precis vad man behövde! 🙌🏻


Därefter hade en hel helg gått och det med mycket skratt samt mycket bra träning, så trött men glad satte man sig i en bil hem till Fjugesta igen. Bara o tacka Torsby för den här gången, vi ses ju snart igen!😉


Glädjande nog har vi haft studiedag idag och har ännu en imorgon så lite ordentlig vila och sömn fick man. 

Framöver så fortsätter jag med lugn träning innan jag ev drar på mer i slutet på veckan. Imorgon är det ju Sannamarken dessutom och sen klubbträning i Ånnaboda på kvällen. Bläddrar vi fram till fredag så är det informationsdag i Mora med träning och info om skidgym. Intressant och kul såklart, det blir den första i raden av helger med info till gymnasieval.👍🏻

Tja, mer än så hade jag faktiskt inte på hjärtat idag, ni får helt enkelt ha det fint så hörs vi snart igen!😊

/Filip

Vi rullar mot höst!

Hej på er. Äntligen helg igen och en höstig sådan. Regnet, kylan och de gula löven har nämligen gjort entré och däremellan har jag smugit igång med träningen igen. 

I torsdags var jag med på träningen i Garphyttan igen och där vankades det rullskidor klassiskt distans. Vi åkte Vintrosa-rundan och avslutade med backen upp till Ånnaboda och stannade uret på 1:30.  Inte jättepigg känsla men 18 km skrapade man ihop iaf och första rull-passet på ett bra tag!🙌🏻


I fredags fick bli vila och en Idol-kväll i soffan. Kan va skönt det med. 😉

Igår morse däremot mötte jag upp Ronja 9:00 i Lanna och sen körde vi ett distanspass skejt. Så kul att få träffa henne för första gången på ett tag nu och prata. Vi körde två timmar och lade in 30 minuter benskejt utan stavar som teknik och det kändes bra, jag fick till tekniken hyfsat! Lite lätt regn och skiftande färg på träden fick det att bli en riktigt fin höstmorgon. Bilder från passet: 📸

Teknik!
Nöta, nöta, nöta!

Klart man ställer upp när stjärnan frågar om en bild!

Har börjat lite försiktigt med lugnare distanspass nu för att inte sjukna om och drar nog inte på förrens i början av nästa vecka. Planen är dock att nu ska detaljerna sitta till säsongsstart och det kommer ligga mer fokus på styrka och teknik i den här perioden. Dessutom måste jag ha kommande intagningstester i åtanke så det väntar en späckad höst med mycket roligt! 👍🏻

Idag ska jag och morfar in och följa KIF Örebros jakt på tre poäng och sen har jag 1 h styrka inplanerat. En bra dag väntar med andra ord! I nästa inlägg är tanken att jag delar med mig av hur höstens planering med infodagar och läger ser ut, så ni hänger med i höstens äventyr.😉

Men tills dess så får ni ha en fin söndag så hörs vi!

/Filip