Mör var ordet- 71 km på en helg.🔝

Hallå i stugorna, hoppas er midsommarhelg varit bra. Det är måndag och 6 (!) dagar kvar till Norge, nedräkningen som började för länge sen börjar ta sitt slut och om mindre än en vecka är vi där. 🙌🏻  Sjukt! 

Under helgen har det tränats på ordentligt. Med anledning av Norge (där det lär bli en del träning) har jag lagt om schemat och tar en lugnare kommande vecka och bytte helt enkelt. 11 h då blev 11h nu och 7 h nu blev 7 h då. Krångligt kanske men jag kände mig utvilad efter Torsby och jag vill inte bli sjuk i Sognefjell. Under helgen har dock två riktigt fina pass avverkats och nu är jag mör, vilodagen idag var mer än efterlängtad…😅

Ja i lördags så tog jag, Anja och Ronja en liten – eller ja rätt så lång, ”spontantur” på rullskidor. Istället för att vända vid Karlslund (som vi tänkt) så körde vi en runda och avslutade till slut i Arvaby. Rutten för min del såg ut enligt följande:

Fjugesta-Lanna-Vintrosa- Latorp-Karlslund-Mellringe-Frösvidal-Filipshyttan-Garphyttan-Arvaby.

Så här såg det ut på kartan…


… och så här löd statistik från passet.

Tid: 4.37,25 Distans: 52,27 km Med.tempo: 5,18 km/h Maxfart: 29,9km/h Höjdstigning (totalt): 283 m 

Självklart hann vi med lite fotografering i vätskepauserna:😉

52 km alltså! Helt sjukt egentligen och sista milen var tung, särskilt då asfalten runt Frösvidal inte är jättebra. I Latorp hann jag även med en snygg vurpa eller ja, jag var nere och ”plockade lite blommor”. Det gick dock bra, nåt skrapsår här och där, men det är sånt som händer, den bjuder jag på. 😉


Igår avslutade jag veckan med ett löppass tillsammans med Anna. 2:00 var det och härligt väder och sällskap bjöds det på. Allt går så mycket snabbare då!


Vi sprang över Gropen-Binninge-Västanby-Kälkesta och avslutade tillbaka till Fjugesta. Superkul! Efter lunchen åkte jag och morfar in och kollade på KIF-Piteå där det slutade med ännu en mållös match och tyvärr bara en poäng till Örebro.

Till veckan väntas en lugn vecka och på tisdag är det intervaller med klubben. I övrigt tänker jag mig lugna pass med lite styrka, kanske med ett fartpass till, vi får se, ska kolla över exakt schema ikväll. Veckan som gick blev bra, kvalitet var jag ute efter och med löptest, myrintervaller och det här 5-milspasset i lördags så får jag vara nöjd. 💪🏼 Fick även in ett styrkepass med fokus på överkropp, så det blev en riktigt bra vecka. 😃

Igår beställde jag också, perfekt till Norge, en laddning energibars från nätet. De är de vanliga, Swebar som jag kör på och de passar alldeles utmärkt efter avlutat pass. För övrigt är jag emot allt som kretsar kring proteinpulver, shaker, kosttillskott osv i onödan. De här säljs dock av Apotea och är riktigt bra, praktiska att ha med i vätskebältet och vansinnigt goda. De förväntas anlända imorgon.👌🏻

I övrigt avslutar vi med ytterligare ett knippe från förra årets #campSognefjell. Kan aldrig få nog av dem!👇🏼

Ha det bra!👊🏻

/Filip

Helgen var ”👌🏻”

Ja halloj på er, förlåt för seg uppdatering. Det är tisdag kväll och långhelgen är slut, jag är igång på allvar igen efter stukningen och har nu också fixat lite angående vinterns material. Då mina inlägg tenderar att bli för långa kommer det här bara handla om helgen, resten får ni till veckan! Här är dagens inlägg:👇🏼

Ja ni, det var ju ett tag sen. Först och främst har vi haft en strålande (bokstavligen) helg nere på kusten. Det här vädret är ju Top notch och att träna i det ger ju bara det ett lättare löpsteg och extra energi. I fredags  kändes foten bra och det fick bli ett löppass på en väldigt fin slinga längs vattnet där jag i vätskepausen passade på att fotografera lite.


Det blev 0:45 löpning med 5 st backimpulser inkluderade, innan jag körde styrka och kort MAQ innan passet var över. Bra pass och ja ni ser ju, finare än såhär blir det knappt. Under dagen kom också några kompisar upp och vi lirade en hel del fotboll, riktigt kul att se dem igen! ⚽️ På kvällen blev det grill och sen dagen därpå vankades det rullskidor. Vi är några från Garphyttan som håller till nere på kusten och vi snacka ihop oss och körde ett pass i solen. 2:00 blev passet och vi körde en längre uppvärmning på ca 12 km(+ att jag hade åkt dit så jag hade kört ca 15) innan vi brände på backintervaller upp för Lagunen-backen tre gånger. Riktigt utmanande intervaller eftersom backen är 3 min lång och går uppför hela tiden. Det blev dock ordentligt med träning och perfekt att träna till sprint som är 2-3 min långa och kräver hög fart. Efter det varvade jag ner hemåt och somnade gott i sängen.😉

Garphyttans armé👊🏻

På eftermiddagen tog vi oss en tur in till marknaden i Strömstad och kollade lite. Mysigt att gå och kolla och det tyckte uppenbarligen fler- för mycket folk var det! 

Ja, ibland får man gotta sig!😉
 

Under söndagen så drog vi skutan hemåt och på kvällen stack vi ner till mormor o morfar och  fikade med jordgubbstårta Mors dag till ära. 😁 Därifrån sprang jag sen en runda och hem sen igen och körde hård styrka á 40:20:30 och avslutade med nedvarvning och stretch, totalt 1:20 pass. P. g.a foten slutade veckan bara på 5:30, men det kan vara bra med en lugn vecka, särkilt efter den tuffa som var innan. Fokus denna vecka blir istället mycket högintensiv och blanda in riktigt lågintensiva pass emellan. 10 h tänker jag och fokus verkligen på kvalitén för att få ut så mycket som möjligt! Det kommer bli bra tror jag.👊🏻

Mer än så har jag inte att säga nu, det väntar en skolvecka med typ 8 inlämningsuppgifter/prov osv innan betygen sätts, så det kan hända att bloggen hamnar lite på efterfoten, hoppas ni har förståelse för det. Men ha en fin vecka med er så hörs vi!🙏🏻

/Filip

Ibland får man tänka om…

Hej på er. 

Hoppas ni fått en fin start på långhelgen. Vi är på plats i Strömstad och jag är tillbaka i träning, om än lite rehab-aktigt. Som några av er kanske märkt blev det inget lopp i onsdags, det gjorde för ont helt enkelt och när man knappt kan gå och haltar i trappor så känns inte 5 km fullt blås rätt. 👎🏻 Alternativet som jag övervägde länge var att ta en Alvedon och springa ändå, men om man tänker någorlunda långsiktigt så har jag läger i Torsby om sisådär 2 veckor och jag vill såklart kunna springa då. Ett lopp hade dessutom gett bra mycket längre läkning och inte bara två dagars vila som det blev nu. Sjukt tråkigt beslut att ta till slut, men det är inget att hänga upp sig på, livet går ju vidare. 👉🏻 Jag fick istället gå med foten lindad hela eftermiddagen och packa till helgen. Nu kan jag dock gå utan större hinder och att jogga är nog inga problem redan imorgon. Skönt att det inte blev allt för många dagar borta och att jag tog ett klokt beslut.
Idag har vi alltså kommit till Strömstad efter att ha åkt redan tidigt i morse. Fint väder är det och jag har hunnit med ett pass idag. Det blev 1:00 styrka utan belastning på foten (körde ex plankan på ett ben). Bra pass och man får göra vad man kan när möjligheterna är få. Vi var också inne i Strömstad en sväng och upptäckte ett motionsspår med kilometervarv, typ som ett elljusspår perfekt att springa ex intervaller i. Som om det inte vore nog fanns det också ett stort utegym alldeles utmärkt att kombinera ett pass med. Där blir det nog några timmar i sommar och kanske en runda redan imorgon beroende på känslan i foten. Skönt att ha just ett spår, då de flesta rundor är på asfalt, vilket inte är bra för mina fötter och knän att springa på länge. Då kan man ex cykla dit, springa och sen köra styrka innan man cyklar hem igen, helt perfekt! 

För övrigt med just träningen får jag ta det dag för dag. Även om det känns bra vill jag inte förvärra det och foten är ju en rätt så central del hehe, så bättre en dag extra vila än att bli borta en vecka för att jag tränat en dag för tidigt. Hursomhelst, det blir nog bra till slut.

Nu läste jag också precis att KIF Örebro lyckades ta en poäng mot topplaget Rosengård i Damallsvenskan, vilket såklart är kul! ⚽️ Nästa hemmamatch på Behrn Arena var mot Vittsjö tror jag, får se om jag går på den, men det vore kul! Inte jättevanligt att man är intresserad av damfotboll (hatar det ordet), vanligtvis är det ju killar som drar den stora uppmärksamheten. Personligen tycker jag det är roligare när det är mer spel och herrmatchen blåses ju av betydligt oftare än en dammatch p.g.a frisparkar osv. Just jämställdhet inom fotboll har jag skrivit en skoluppsats om och är något som engagerar mig, så kanske kanske att jag delar med mig med tankar kring det även här. Vi får se!

Innan vi avlsutar för idag tänkte jag att vi minns tillbaka för en stund. Vintern, snön, förberedelserna, stämningen, kompisarna, nummerlappen, nervositeten på start, mjölksyran under loppen och sen hejarklacken som peppade och hejade på de andra. Det här gör att jag älskar det jag gör så fruktansvärt mycket och här är några bilder och minnen från vintern. Jag saknar och längtar oerhört mycket efter den känslan:🙌🏻⭐️


Det var allt för idag hörrni, ha en fortsatt fin helg, vi hörs!

/Filip

Finare helg får man leta efter!👌🏻

Ja hallå på er, allt bra? Tänkte väl det. Det är söndag kväll och ännu en träningsvecka är gjord. Veckorna går snabbt nu och denna vecka innehöll 12 h träning, en tuff vecka med andra ord som jag naturligtvis kommer redovisa snyggt och prydligt som jag brukar. 😜 Med i dagens inlägg finns även ett par filmer från Torsby och lite tankar kring framtida inlägg. Varsågoda!👇🏼

I fredags blev det ett blandpass återigen där jag inledde med 1:00 på cykel innan jag sprang till gymmet, körde en halvtimmes stakmaskin, körde en del med hantlarna och avslutade med MAQ och nerjogg. Bra pass och slitna armar! Inte blev det bättre (😅) dagen därpå då vi kl 10 körde långpass från brandstationen i Garphyttan mot Frösvidal-hållet och vände. Totalt 1:30 där och sen fortsatte jag en timme extra till Lanna. Fint pass i solen och skönt att kunna åka i t-shirt och shorts en lördagmorgon. Lite kontraster mot förra veckan… Tekniskt kändes det okej, det blandade och gav lite, ibland perfekt ibland sämre. Kan dock ha berott på att jag kört mycket stakning i många dagar innan och var sliten i just de musklerna, men men ska man bli bra på att staka så…😉 


Idag vilade jag de muskelgrupperna och körde ett långt riktigt lugnt crosspass med löpning och cykel. 2:30 blev det och en snittpuls på 128 bpm. Skönt pass i solen och även om det blåste en del så flöt timmarna på, riktigt fin söndagskväll.☀️ 


Väl hemma avslutade jag med 10 lättare styrkeövningar och sen var v. 20:s träningsvecka historia. Timrik vecka och även om det inte bara är timmar som räknas (kvalitet i första hand) så börjar det byggas en bra stomme grundträning, och de tester vi gjort och kommer göra (Fjugetsaloppet på onsdag) har visat att jag är på god väg åt rätt håll! Känns skönt och förhoppningsvis får jag hålla mig någorlunda frisk också.🙌🏻

DÄR släpper vi den veckan och blickar fram emot nästa. En lättare vecka med mer fokus på längre intervaller, nåt sprintpass, en del skejtteknik och sen förstås- Fjugestaloppet på onsdag. Det ska bli sjukt kul och i det slag jag är i nu känns det som det kan bli en rolig historia bara dagsformen vill vara med mig! 5 km i terräng väntar alltså och jag borde kunna fixa en tid någonstans mellan 20-22, gärna i det nedre skiktet om allt vill sig väl.👊🏻

Imorgon är det dock vilodag som väntar och det blir nog en del pluggande till prov bland annat. För nån vecka sen nämnde jag också att jag fått några videos från Torsby av farfar. Det har varit lite problem i nedladdning osv så jag fick till det först i eftermiddags, men här är de alltså! Den första är upploppet i prologen och den andra är upploppet i den efterföljande jaktstarten. 📸



Kan säga att jag gick på en hel del vilja just där- kanske inte den mest graciöst tekniska skidåkningen (😅) men de tog mig till säsongens bästa insatser! Kul att kolla på!

Nu kommer vi till punkten framtida inlägg och där är det inga stora förändingar men jag tänker mig att ni kommer få mer statistik från pulsklockan med distans, puls, hastighet osv än tidigare. ⭐️ Dessutom, de här längre inläggen jag pratat om planerar jag så snart jag kan, så ni vet. Ska även försöka få till lite frekventare uppdatering i den mån som går, annars blir inläggen så fruktansvärt långa hehe. Då har ni koll på läget! Mycket mer har jag nämligen inte att säga idag utan ni får ha en go vecka så hörs vi snart igen. 👋🏻

/Filip

Vinst i löptest och justering i träningsschemat!

Hallå igen och förlåt för skral uppdatering på sistone. Det är slut på helgen och jag är hemma i Fjugesta igen efter en go helg på kusten! Som ni förstår har en del hänt sen sist och varför dra ut på det? Här är dagens inlägg:👇🏼

Ja efter intervallerna i onsdags blev det alltså löptest i ett kylslaget Ånnaboda. 3,2 km var distansen och det gick över förväntan. Kändes som jag hade trycket i löpsteget hela vägen och att kroppen helt enkelt ville springa snabbt, så det var kul! Vinst blev det också och tiden 13,17 var är bra, ska kolla upp tidigare rekord osv senare i veckan tänkte jag! Det blev ett bra test och intressant att jämföra om ett halvår hur det står sig. Hade en maxpuls på 207 så insatsen var det inget fel på iaf! 😅💨 Här en bild:


Det blev fredag och välbehövlig vilodag efter intervaller tre dagar i rad! Passande nog blev det en lång bilfärd till Strömstad för att fixa och dona vid husvagnen hela helgen. Som vanligt var vädret sådär underbart när vi kom fram, kolla bara:🙌🏻


Balsam för själen! 

Under lördagen blev det en tur på rullskidorna i det då inte lika vackra vädret, mulet, blåsigt och duggregn!🙈 Drygt två timmar blev det iallafall och 25 km med en liten final climb på slutet. Bra pass att tänka på tekniken och jag tyckte jag fick till det bra! 


På kvällen blev det räkafton och lite Eurovision innan det idag var dags för hemfärd idag. Nästa gång vi kommer tillbaka dit blir Kristi Himmelfärd, förhoppningsvis då lite varmare!😉

Idag blev det dock ingen träning, igår var jag riktigt täppt och snuvig och idag vaknade jag upp med ett svullet öga. Kände ändå att det är rätt så klara signaler från kroppen att man kanske ska avstå, så det blev inget långpass… Tråkigt såklart, men faktum är att planmässigt kör det inte ihop sig alls. Nästa vecka var de nämligen tänkt 9 h träning, men det landade istället den här veckan på och därför skiftar vi bara så veckan som kommer blir 12 istället. Dessutom så blir det inte helt fel med en hård vecka för att sen släppa upp mot Fjugestaloppet, så det blir bra ändå ska ni se!👊🏻

Istället åkte vi till Sportshopen i Grebbestad och handlade skor och lite annat. Jag som är nära på fixerad av att handla träningskläder kom till slut hem med ett par görsnygga löparskor som får ersätta de gamla, små slitna pjucken. 

Riktigt snygga och till överkomligt pris. De kommer få vara med många timmar framöver! 💪🏼

För att summera veckan blev det 9 h träning och av det alltså 48 min aktiv intervalltid. Oerhört bra siffror och skönt att vara igång nu, det har gått en månad av den nya planeringen och det har blivit 38 h under den månaden. Riktigt kul och välbehövligt då jag ska in på skidgym och ha resultat till vintern! Också skönt att jag klarat en månad felfritt och jag hoppas innerligen att det fortsätter såhär!🌟

Till veckan ska jag utöver träningen på fotboll när KIF Örebro möter svenska mästarinnorna Linköping på Behrn Arena, vilket blir kul och förhoppningsvis blir det en jämn match gärna med tre poäng till KIF! Annars hoppas jag träningen flyter på och att kanske värmen vill titta fram nån gång. 😉 

Det var allt för idag hörrni, ha en bra vecka nu så hörs vi!👊🏻

/Filip

12-timmars-vecka!

Hallå i stugorna! Det är ny vecka och det betyder nytt schema och nya timmar som ska in på kontot. Förra veckan blev som sagt en lugnare en timmässigt men nu är det inte bara timmar som räknas, utan det som görs på de timmarna, så veckan blev ganska tuff trots allt. Vi kan väl ta och börja där, hur avslutades veckan:

Jo helgen blev alltså långpassinspirerad och lördagen bestod av ett fint skejtpass rullskidor på två timmar i Lekhyttan. Och det var nog finaste dagen iår för man kunde åka i T-shirt och kortbyxor om man så ville och man riktigt kände hur solen tog. Tekniken kändes bra, stundtals väldigt bra på treans växel och stundtals lite sämre på fyran, dock är det lite klurigt att hitta balans och tajming såhär i början på skejtskidorna. 

Fanns inte mycket att klaga på en dag som denna!🙌🏻

Söndagen blev det långpass på egen hand och med löpning denna gång. 1:45 var planerat och 1:45 blev det. Sprang lite kors och tvärs över/utanför Fjugesta (huvudsaken är tiden)  bl.a kollade jag in banorna till Fjugetsaloppet om ett par veckor. Spännande blir det och mer om det snart. Passet kändes okej, lite stel i kroppen men ändå skönt när det var klart! Därefter var det snabba bud och dusch, mat innan vi for till Folkets Hus i Garphyttan för den årliga GIF-avslutningen. Trevligt och kul som vanligt, härligt också med lite priser och en ros för USM-bronset i lag, samt mottagande av KM-silvret från i mars. Alltid kul att vara på avslutning och man får ju verkligen säga tack till klubben som gör ett stort arbete och som genererar de fina framgångarna! Stolt GIF-are här!🙋🏻‍♂️ 


Ja och veckan att summera blev 8 h och bra träning, en lugnare vecka som vi nu lämnar bakom oss och nu smäller vi på med en riktigt hård vecka för att om möjligt vara i form till Fjugestaloppet. Det blir totalt 12 h denna vecka och med löptest på torsdag som viktigaste pass (om man kan säga så). Hård vecka, men det är så om man ska ligga på topp!😉 

Idag blev det ett blandpass med löpning och gym (stakmaskin) första delen och sen cykel och rörlighet andra delen. Totalt 2 h i det här kalla vädret. Ja för vad hände egentligen, från sommarvärme till snö igen? 🤔🌪 Nu känns det väl ändå som det får vara nog ahah. Men det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder och det var bara att ge sig ut. Löp- och cykelterrängen här i Fjugesta är väl ingen jätterolig terräng även om det är fint, det finns inte överdrivet mycket backar och max kanske 1-2 km skogsstig (inte elljusspår), och jag som hellre springer i skogen som är mycket roligare än på grus eller asfalt som inte heller är bra för knäna. Men man tar det man har och nån skogsstig finns det att leta upp iaf!

Nu till det om Fjugestaloppet. Som ni kanske märkte blev det aldrig nåt lopp i Wedevåg, kände inte att det var riktigt vad jag behövde i träningen efter hårda pass så nu blir det fullt fokus på 24:e Maj då Fjugestaloppet går av stapeln här. Jag tänker såklart springa och vill göra en bra tid så det ser man fram emot! Vill ni anmäla er så får ni en länk här!

Anmälan Fjugestaloppet

Det blir kul! 

Slutligen får ni till slut farfars bilder från Folksam Cup i Torsby , som jag satt och mejlade över i lördags. Finns även filmer, men de kommer nog en annan gång för det strulade med nån fil och storlek på filen där. Här är iallafall bilderna:

Det var allt för idag! Ta hand om er så hörs vi senare i veckan!👊🏻

/Filip

Hur blev träningsåret 2017 egentligen?

Ja kära vänner, säsongssammanfattningen har ni redan fått, i resultat och teknik osv. Det är ju naturligtvis inte allt, det saknades en pusselbit, så idag så tänkte jag ta er igenom träningsåret. Kanske inte jättenogrannt, men med lite tillbakablick på hur det egentligen blev som det blev. Naturligtvis har jag med de absolut bästa bilderna,
Det var i April jag bestämde mig. Det fick inte sluta så, inte på det sättet. Jag satte igång mitt träningsår för säsongen 16/17 nånstans där med ny välbehövlig tändvätska. Efter mina sjukdomsproblem kom jag och tränare fram till att ligga på den säkra sidan och liksom träna hårt men lagom. Det här året skulle visa sig bli mitt bästa någonsin. Antalet timmar och hård träning var inte brutal men jag kände progressionen under hela sommaren och under hösten var jag stark på de hårda passen. Just bra och hälsosam träning är det viktiga, för många gör misstaget att träna hårt men inte mycket eller tvärtom. Vi skidåkare ser på träningen lite som näringsämnena som Emil Jönsson sa. Tar du bort och slutar äta fett säger kroppen ifrån och så fungerar träningen också! Man måste blanda A1, A2, A3 och A3+ pass och kanske även skifta sätt att träna, med löpning, rullskidor, stavgång, myrintervaller, cykel och styrka. Det är helheten som räknas! Naturligtvis är återhämtning, balans i kosten osv en viktig pusselbit också och som jag tänker mycket på. Man måste ge kroppen det den behöver. 

Jag skrev inte ner en plan inför året, mer än att hålla mig frisk. Jag körde på bra och under hela året har jag tränat mellan 6-9 h/vecka. Inte brutalt, som sagt, men en bra balans för att hålla sig på rätt sida ”knivseggen”. Vår och sommar flöt på bra med lägret i Sognefjell som absoluta höjdpunkt, det var fina minnen! Det har varit stabilt egentligen hela året och jag fick det jag inte hade året innan- kontinuitet. Fick också kvitton på flera tuffa pass samt en del lopp och minitouren på hemmaplan. Att jag sen gör en väldigt bra tävlingssäsong är jag så sjukt glad för. Äntligen satte jag den och vikten av att träna utan avbrott visade att jag är bra, jag har talangen. Hela året fick jag liksom ge mig den grundträning som krävs och som jag inte fick året innan. Och utan brutala tävlingsmängder och med runt 20 tävlingar på CV:t är det smått otroligt att jag är bland de kanske 50 bästa i Sverige i min ålder. 

Nu är jag såklart oerhört hungrig på mer. Jag är inte nöjd och jag vet att det som tagit mig långt kommer bli ännu bättre med hårdare och mer träning.  Jag måste dock hitta balansen och hålla mig frisk, men det har jag förhoppningsvis lärt mig. Tycker jag lyckades rätt bra med mycket under träningsåret, jag var knappt sjuk och formen var allmänt god. Jag kände verkligen och känner fortfarande att jag har tagit ett steg, blivit hårdare både psykiskt och fysiskt och liksom flyttat min lilla mentala tröskel av vad jag klarar, för pannben är minst lika viktigt i den här sporten! 

När det gäller små detaljer tänker jag nu sänka mina stavar några cm då de troligtvis varit för långa tidigare år och en anledning till teknikproblem. Sen bytte jag inför säsongen mycket material och det har haft stor påverkan med allt ifrån vallor till stavhandtag.  Iår tänker jag att mitt fokus ligger på teknik, samt överkroppsstyrka. På så vis kommer teknikbitarna förhoppningsvis falla på plats. Sen vill jag såklart få till många kvalitativa pass, både längre och kortare intervaller. Sprint har visat sig vara min gren så en del sprintrace och med fokus på hoppskejt ska jag nog kunna klämma in. Ni hör ju – det kommer bli en oerhört rolig vår, sommar och höst.👏🏻

Nu när det är över har jag liksom gett mig själv en klapp på axeln. Det är viktigt, att liksom säga till sig själv att Gud va bra du är. Och faktum är att jag uppnådde mina mål att vara med på de stora tävlingarna och vara frisk. Check på den!😉

Tack alla för påhejningar i spåret, alla tränare, föräldrar, vänner, sponsorer, alla grattishälsningar, support och ja. Tack helt enkelt, utan er hade den här resan varit betydligt betydligt svårare…. ❤️

Som avslutning får ni bilder och minnen från min sida från säsongen som kanske inte publicerats. Alla bilder från året finns i ”Galleri”, men här kommer några till.👇🏼

Från ett ganska snöigt Ånnaboda för rätt så precis 1 år sen.
Läger med Ski Team Örebro Län🎿
Man måste ju bara älska myr!
Ett av alla långpass på rullskidor i Strömstad under sommarlovet.
Hyfsad vy från toppen av Galdhöpiggen!🗻
Samling innan trösklepass upp till Juvasshytta. En bit över 1000 höjdmeter…💪🏼
Sommarskidåkning vid spåren.🙌🏻
3h-pass Lekhyttan-Kinkhyttan-Vekhyttan🌟
Torsby skidtunnel för en helg!
Förbundsträff med besök från svenska skidförbundet!
Uppvärmning under sista etappen av JoelsGifKidz mini-tour!💥
Vackra Idre!

Det finns solnedgångar och sen finns det solnedgångar! 😍

Årets finaste skidpass!📸


Första skidhelgen i Mora🎿

Mellan-heaten-promenad i Bergebo!

Fin dag i Falköping. Gjorde mitt bästa lopp placeringsmässigt på en stor tävling den förmiddagen!

Obligatorisk gruppbild kvällen innan USM kickade igång🌟

Sprintbanan i Borås. Tagen från hejaklacksposition!📸
Årets grej- USM brons i Lag🤘🏻
Vallatältet!👌🏻
Proffsbild innan stafetten sista dagen!
Fighting Face!💥
Från ett av alla fina intervallpass uppe i Ånnaboda❄️
Ett pris tog vi iaf på Folksam Cup!😉
Madde fotar strax efter jag gett mig iväg på tredjesträckan i stafetten!🙌🏻
Och självklart är team-flaggan med!🌟
Hela stafettlaget som slutade 19:e i Sverige! 🌟🌟🌟🌟
Självklart lite ansiktsmålning på det!👍🏻

Kan inte få nog av gruppbilder!😄

Fackeltåg genom Torsby!

Ja där står vi med nummerlappar på!👏🏻
Vi lämnade Torsby och körde lite intervaller veckan efter. Vädret skadade inte!☀️
Fin inramning och bjudarväder sista helgen i Falun!🙌🏻
Ja där har vi känslan för säsongen. Yes!!!

Det var det. Kortfattat skulle det vara, men ni vet hur jag är! 😉 Återigen tack alla för säsongen, det har varit en ära! Nu får ni hare bra så hörs vi!

/Filip

Falun bjöd på finväder!📸

Ja hej på er! Ännu en tävlingshelg har gått och jag undrar om det inte var den finaste hittils, för vilket väder det har varit! ☀️ Vissa dagar som skidåkare är helt klart finare än andra. 

Hur gick det då undrar ni? Jo men det får godkänt. Rent krasst känns det som den absoluta formen har försvunnit och det var lite tyngre ben i helgen. Vi tar oss igenom den steg för steg:

Jo för igår var det alltså distans och 5 kilometer fristil på schemat. En distans som jag har blandat och gett lite i. Vi gick upp tidigt och åt frukost innan jag testade den 5 km långa banan. Det var en rolig bana med ett par knixiga kurvor, men annars en väldigt lätt bana utan tunga backar och med långa partier med flackåking. Väl på start visade det sig inte vara fullt så enkelt som det verkade. 😅 Under dagen hade solen legat på och det var riktigt sockrigt uppför, så det brände i låren från första backen och fram. Sånt här före är verkligen inte min favorit och jag har aldrig varit så bra i det. Men kämpa var ordet och med bra skidor kunde jag ändå få till ett hyfsat lopp till slut. En slutgiltig 32:a plats blev det och tiden 15.15. Några bilder från första dagen.👇🏼


Efter loppet var det prisutdelning och så innan jag tog en fin löptur för att springa av mig och rensa tankarna. Skönt att bara stoppa i lurarna och springa!


Senare på kvällen stack vi in till stan och käkade innan det blev en tidig kväll för att ladda om för sprintstafett!

Och vilken dag det blev idag! Blå himmel, sol och underbara spår. Kl 9 var jag på stadion och testade banan. Det är ett av de minnen jag tar med mig från den här säsongen, för det var ren njutning att åka banan i solen och med manchester under skidorna.😻

10.18 stack David iväg och jag stod otåligt och väntade i växlingszonen. Jag gjorde bra sträckor och framförallt satte jag tekniken bra på alla 3 rundor. Det blev till slut en 16:e plats av 17 lag, men det var oerhört kul att åka och även om inte den allra rappaste känslan i benen fanns var det på en nivå jag inte varit på tidigare. ⭐

Ja det var svårt att inte le idag!😁


Efter loppet joggade jag ner och sen var det prisutdelning där vi fick medalj och så. Innan vi åkte hem tog dock jag och pappa en tur upp till backhopparbackarna och njöt av utsikten innan vi lämnade Falun för den här gången.👉🏻

Väl hemma här har jag packat upp, kollat när Stina tatt ännu en pallplats och käkat. Jag har även lagt en träningsplanering fram till Grönklittsjakten som blir en tuffare vecka nu och en tuffare början av veckan innan Orsa. Förhoppningsvis blir det en fin avslutningstävling där med fin känsla att ta med sig in i barmarkssäsongen! 👍🏻 Jag kommer såklart summera säsongen i en lång text och en resultatsammanfattning. På tal om det lovade jag en text och den kommer nån gång här framöver! Så mycket vågar jag säga.


Tills vidare får ni ha det så bra så hörs vi!🤘🏻

Tack för nu!🖖🏻

KM-silver och bilder från Folksam Cup!🌟

Hej på er och förlåt för sparsamt bloggande på sistone! Vi är framme vid tisdag och helgen som gick avslutades med ett impuls- och styrkepass. Det blev först en timmes löpning med 10 impulser och spänstövningar innan sista delen av passet bestod av uthållighetsstyrka i form av 30:30:30. Och som jag sagt så många gånger (hehe) är det 30 övningar, 30 sek aktivt och 30 sek vila.💪🏼 Bra pass trots att inte motivationen var jättehög.


Summerar vi förra veckan blev det 7:30 och en bra vecka helt enligt min egen plan.👌🏻

Men över till den här veckan, måndag var vila och idag var det KM! Ett KM som genomfördes i i princip oåkbara spår stundtals och sockrigt blött underlag. Lägg därtill blåst och regn tidigare på dagen, så det var väl ingen av de glamorösare dagarna på jobbet… 😉 Men men, man får ta det som det kommer och det är ju lika för alla, så det var bara att grisa på! Klisterföre var temat och vallning och uppvärmning flöt på. Efter en fin säsong med mycket tävlingar har man satt upp lite rutiner och så inför start, och det är viktigt även på såna mindre tävlingar. 👏🏻  19.07.30 var starttiden och som det gick. Jag tyckte jag höll tekniken bra i diagonalen och i förhållande till tidigare så satt stakningen bra också! Efter ett tajt slitigt lopp fick jag till en fin avslutning och formen verkar hålla i sig, det blev ett KM-silver!! 🥈 Det kanske inte låter mycket för världen, men faktum är att det är mitt bästa KM-lopp och ett lopp som gav en rejäl ego-boost. Ett silver hade jag inte ens kommit på tanken i November, det kan jag säga, så sjukt skönt att få till det!🏆

Imorgon är det studiedag för oss så jag är ledig och det blir ett lätt löppass och sen en tur till Örebro för att fixa passen. Framöver kommer det som jag sa komma ett inlägg av krönika-karaktär och nu har jag dessutom bilderna från Folksam Cup, så här har ni dem: 📸


Ja det var allt för idag och nu ska jag suga och njuta av silver-karamellen så laddar vi om för Falun i helgen. Vi hörs!🎿