Träningsglädje!

Hallå igen, det var ett tag sen! P.g.a tidsbrist har det gått några dagar sen förra livstecknet. Jag är tillbaka i vanlig träning igen och utan hosta dessutom! Det är definitionen av lättnad och glädje för en skidåkare och efter 6 veckors vila är jag grymt laddad att lägga in det sista krutet in emot tävlingssäsongen. 💥 Såhär har de senaste dagarna sett ut:

Ja i söndags så blev det som lovat ett långpass rullskidor med hemvändaren Ronja. Vi körde från Lanna till Garphyttan o tillbaka, en sträcka på 23 km i oerhört vackert höstväder. 🙌🏻

Drickapaus i Latorp!

Vi körde också ett gäng impulser på banan på Kilsbergvallen, bl.a 100 m-lopp som vi dessutom fick på film! 


Just friidrottsbanan är kanon att köra rullskidor på då stavarna fäster betydligt bättre och det går lite tyngre, kan komma att bli banintervaller där nån gång i framtiden! Överlag kändes tekniken bra och klockan stannade på 2:15. Bra pass med bra sällskap helt enkelt, då är det kul att träna! Här lite bilder från passet:

När man lyckas fånga den perfekta vinkeln!
Strike a pose!

Här övas det fällning…😉

I måndags blev det ett rörlighetspass på 40 min där jag utgick från de övningar vi fått från skidgym. Det kändes bra och just rörligheten går ju att förbättra! I tisdags var det klubbträning igen för första gången på länge och det bjöds på löpintervaller av det kortare slaget. Riktigt jobbigt pass och när man får med stavar aktiverar det också hela kroppen, så nog blev det tufft trots att intervallerna inte är långa. Vi körde 15 st 10/10 intervaller följt av 10 st 15/15 och avslutningsvis 5 st 70/20. Väldigt bra pass, formen var väl inte på topp men jag behöver just såna här pass för att komma igång!👊🏻

Igår blev det vilodag och jobb hos Nudaeng på kvällen och nu ikväll var det klubbträning i Ånnaboda. Intervaller stod på schemat även idag, dock lite längre denna gång. Varje intervall var ett varv runt sjön och så skulle man få tiderna så jämna som möjligt. Känslan var bra, det extra fart-påslaget och återhämtningen finns inte än, men tekniken kändes över förväntan. Varven är ju inte så kuperade, vilket inte passar mig helt, men den här gången fick jag stakningen att stämma bättre och höll farten. Det blir det klart godkänt tufft intervallpass med ca 23 min intervall och varvtiderna 7.43, 7.43 och 7.49. 💪🏼

Ett mörkt och kylslaget Ånnaboda denna kväll! 🌬

I helgen är det tänkt att gymansieturnén ska avslutas med det tredje stoppet, nämligen i Falun. Där blir det info och sen rullskidor och stavgångsintervaller i mördarbacken, blir nåt att bita i det!

Tills vidare så får ni ha det fint hörrni, vi hörs!

/Filip

Annonser

Turnéstopp 2: Torsby!

Hallå igen. Helgen är här och jag sitter i soffan med jordens träningsvärk i benen efter två tuffa men roliga dagar på skidgymnaiset i Torsby. ✌🏻Vi tar oss igenom det från början:

Torsdag:

4.30 ringde väckarklockan och vi tog oss upp, packade in allt i bilen och drog mot Värmland ännu en gång i år. Väl på plats så inledde vi första passet med löpning till stadion där vi körde rörlighet och löpskolning för att bli lite varma. Det följdes upp av spänst och sprättande stavgång innan själva intervallerna drog igång. Det blev 3 st vändor upp för Valbergsbacken och hade årets överlägset sämsta känsla på ett träningspass, man var sådär riktigt stum så att benen knappt bar en. Ja benen ville inte samarbeta helt enkelt utan de var tunga som betongblock. Riktigt surt förstås, men skam den som ger sig, jag krigade på ändå och fick mig iallafall en rejäl genomkörare. Som avslutning körde vi lite styrka och passet stannade på 2 timmar. 

Efter lunchen drog vi mot tunneln för ett teknikpass skejt. Bättre känsla där och alltid lika kul att få känna på snö igen. Vi värmde upp 20 min och sen följde lite teknikövningar utan stavar och träning på 2:an och 3:ans växel. Tekniken klaffade bra och även om formen är som den förtjänar efter så lite träning så var ändå känslan positiv! 


På kvällen fick vi information om skolan och käkade lite kvällsfika i matsalen innan vi laddade om för en ny dag. 👊🏻

Fredag:

Den dagen bestod av en relativt tidig morgon, frukost och sen packning och städning av rummen innan dagens första och enda pass. Klassisk skidåkning denna gång och känslan var bättre än dagen innan. Tekniken satt jättebra och jag fick ett väldigt fint flyt i åkningen och kunde slappna av. Det är inte alltid man har den känslan så det var oerhört skönt. 👌🏻 Passet avslutades med lite duell-impulser och stafett runt tunneln och efter dusch och ombyte åkte bussen tillbaks till skolan för lunch+ frågestund och vi avslutade dagarna. Det var två jätteroliga dagar med mer än 5 timmar kvalitativ träning och mycket information om skidgymnasie och skolan i sig. Jag blir mer och mer säker på att det är det här jag ska hålla på med, så kan jag säga! 🙌🏻
Innan pappa och jag åkte hem helt så stannade vi på fiket i Torsby tog en välförtjänt go’fika! 


I övrigt har jag inte så mycket bilder, pappa tog dock en helt magisk bild från Valberget som jag lånar. 📸

 

Snacka om fin höstmorgon!

Idag har det blivit en vilodag där jag bla. skrivit ner styrke- och rörlighetsprogram för framtiden och fyllt i lite träningsdagbok. Imorgon ska jag och Ronja ska köra ett distanspass rullskidor A1 i cirkus 2 h i Lanna. Kul blir det som vanligt! 😉

Mer än så har jag inte att säga nu så ni får ha’t fint helt enkelt. På återseende!

/Filip

 

Mora för en dag!

Hej på er! Er skidåkare är tillbaks i skrivartagen och har haft en rolig helg med snabbvisit i Mora bland annat. Tänkte och skrev att jag skulle uppdatera redan i fredags i bilen på väg hem, men somnade så gott istället! 😅 Såhär har det iallfall sett ut:

Ja i torsdags kväll åkte vi alltså upp till Mora för att vara med på informationsdag dagen därpå. 9:00 på fredagen var det samling vid Mora Skidgymnasie och vi inledde med ett rullskidpass skejt. Vi värmde upp till Hemus Skidstadion och där blev det teknik/impulser och sen en stafett runt rullskidbanan. Roligt pass en solig höstmorgon!☀️

Doppboll!

Därefter rullade vi tillbaks till skolan och åt lunch och sen lyssnade vi på information om skolan och träningen. Som avslutning körde vi ett bra styrke- och stabilitetspass i gymnastiksalen där vi fick med oss ett knippe övningar hem! Summa summarum en rolig, informativ dag i Mora med två bra träningar och fint väder. Såhär såg det exempelvis ut på vägen hem:📸
Igår körde jag ett stabilitetspass på 30 min enligt övningarna på pappret, litegrann för att dämpa träningsvärken och bli rörligare i de ovana musklerna. 🙏🏻 På eftermiddagen åkte jag och morfar in till Örebro för att se KIF ta emot LB07 på ett kylslaget Behrn Arena. Tyvärr resulterade det i förlust och jumboplats i tabellen med 4 omgångar kvar.😕

På hemvägen tog vi med oss pizza och åt hos mormor och morfar och kollade på när Sverige körde över Luxemburg med 8-0. Herrarna kan visst annat än filma!😉

Idag har det blivit en lugn dag med sovmorgon lite film. Angående veckan väntar informationsdagar i Torsby både torsdag och fredag och då blir det lite vallning och annat inför såklart. Ligger ju också ett paket från Madshus och bara väntar på mig, det blir grejer det!

Men tills vidare hörrni så får jag önska er en bra vecka! 

/Filip

Mini-läger med systrarna Andersdotter!

Hallå i stugorna! Regnet piskar på rutan, det är måndag och vi är ännu en helg närmare vintern. Jag har tillbringat helgen i Torsby tillsammans med Anja och Ronja där haft ett grymt  miniläger, såhär har det sett ut:

Ja vi åkte upp i fredags efter skolan och kom dit framåt kvällen. Vi installerade oss i Ronjas lägenhet och efter handling på Ica lagade vi hemmalagad pizza och kollade på Idol. 🤗


Morgonen därpå gick vi upp tidigt och gick mot stadion. Ronja och Anja skulle springa Hovfjället Trailrun, (vilket jag också skulle egentligen men jag ville inte dra igång med 10 km A3 direkt efter förkylning) och körde därför ett pass på egen hand i tunneln. 1:30 skejt A1 fick det bli och jag la in 8 lättare impulser och ett varv utan stavar som teknik. Det kändes bra och kul att vara på snö igen!

Mot tunneln!

Efter ombyte och dusch slängde jag på mig kameran och gav mig nåt målet. Där agerade jag fotograf under loppet och fick ett gäng riktigt bra bilder: 📸


Efter loppet begav vi oss mot gymmet på skolan och körde 30 min lätt styrka som ”nedvarvning” innan vi gick hem och lagade lunch. Vi hann också med att baka en delikat kladdkaka och på kvällen knallade vi upp till toppen av Valberget!🙏🏻

Dagen efter tog vi lite sovmorgon och var inte i tunneln förrens 10:30 då jag och Anja körde ett kombipass. Vi började med ännu ett distanspass skejt med 7 impulser inlagda, hade en förvånansvärt bra känsla och det var sådär riktigt roligt att åka skidor! 🎿


Efter det tog vi en halvtimmes löprunda runt Valberget som avslut på träningshelgen. Totalt blev det drygt 4 timmar, varav 3 h var på snö och det är oerhört viktigt även under barmarkssäsongen ❄️

 

När vi kom hem hade Ronja lagat våfflor och de avnjöt vi rejält med lite bär och glass, precis vad man behövde! 🙌🏻


Därefter hade en hel helg gått och det med mycket skratt samt mycket bra träning, så trött men glad satte man sig i en bil hem till Fjugesta igen. Bara o tacka Torsby för den här gången, vi ses ju snart igen!😉


Glädjande nog har vi haft studiedag idag och har ännu en imorgon så lite ordentlig vila och sömn fick man. 

Framöver så fortsätter jag med lugn träning innan jag ev drar på mer i slutet på veckan. Imorgon är det ju Sannamarken dessutom och sen klubbträning i Ånnaboda på kvällen. Bläddrar vi fram till fredag så är det informationsdag i Mora med träning och info om skidgym. Intressant och kul såklart, det blir den första i raden av helger med info till gymnasieval.👍🏻

Tja, mer än så hade jag faktiskt inte på hjärtat idag, ni får helt enkelt ha det fint så hörs vi snart igen!😊

/Filip

Vi rullar mot höst!

Hej på er. Äntligen helg igen och en höstig sådan. Regnet, kylan och de gula löven har nämligen gjort entré och däremellan har jag smugit igång med träningen igen. 

I torsdags var jag med på träningen i Garphyttan igen och där vankades det rullskidor klassiskt distans. Vi åkte Vintrosa-rundan och avslutade med backen upp till Ånnaboda och stannade uret på 1:30.  Inte jättepigg känsla men 18 km skrapade man ihop iaf och första rull-passet på ett bra tag!🙌🏻


I fredags fick bli vila och en Idol-kväll i soffan. Kan va skönt det med. 😉

Igår morse däremot mötte jag upp Ronja 9:00 i Lanna och sen körde vi ett distanspass skejt. Så kul att få träffa henne för första gången på ett tag nu och prata. Vi körde två timmar och lade in 30 minuter benskejt utan stavar som teknik och det kändes bra, jag fick till tekniken hyfsat! Lite lätt regn och skiftande färg på träden fick det att bli en riktigt fin höstmorgon. Bilder från passet: 📸

Teknik!
Nöta, nöta, nöta!

Klart man ställer upp när stjärnan frågar om en bild!

Har börjat lite försiktigt med lugnare distanspass nu för att inte sjukna om och drar nog inte på förrens i början av nästa vecka. Planen är dock att nu ska detaljerna sitta till säsongsstart och det kommer ligga mer fokus på styrka och teknik i den här perioden. Dessutom måste jag ha kommande intagningstester i åtanke så det väntar en späckad höst med mycket roligt! 👍🏻

Idag ska jag och morfar in och följa KIF Örebros jakt på tre poäng och sen har jag 1 h styrka inplanerat. En bra dag väntar med andra ord! I nästa inlägg är tanken att jag delar med mig av hur höstens planering med infodagar och läger ser ut, så ni hänger med i höstens äventyr.😉

Men tills dess så får ni ha en fin söndag så hörs vi!

/Filip

Hösten på ingång! 🍁

Hallå i stugorna, favoritbloggarn här igen. Skämt åsido, det är helg igen och det var ett tag sen jag uppdaterade. Det här har blivit en lugn vecka träningsmässigt, men det finns såklart en del att ta er igenom. Spänn fast er: 👇🏼

Ja efter min lilla succé-söndag i Ånnaboda så fick det bli lugnare träning under måndagen på grund av min skada i höften. Jag ringde o hörde hur numera Torsbytjejen Ronja hade det i de värmländska skogarna och sen körde jag 45 min stabilitet och rörlighet. Bra pass för att undvika skador längre fram och även om man inte ligger blöt som en katt efter med maxpuls och mjölksyra, så gör det sin lilla nytta det med. 

Tisdagen däremot blev lite hårdare. Vi var en duo på klubbträningen som körde stavgångsintervaller i Storstenshöjden en sådär lite lagom kylig höstkväll. Vi körde hela backen upp 3 ggr och sen 2 ggr till drygt hälften av den, vilket blev 20 min intervalltid. För egen del kändes det bra och lite kräm fanns det allt i benen, för snabbaste vändan upp gick på 4,23!👊🏻

Fullt fokus framåt!🙌🏻


En liten film på det är inte varje dag!

Dagen efter tyckte jag att jag förtjänade en vilodag och så blev det. Torsdagen däremot låg man inte på latsidan, 18:00 vid klubbstugan i Ånnaboda var det dags för löptest. 🏃🏻 Hua mig, man har alltid lite ångest men faktum är att det gick rätt bra. Som jag nämnt har jag lyckats springa in på samma tid (13,17 båda gångerna) men denna gång gick det aningen långsammare. Jag sprang in på tiden 13,30 och som vanligt öppnade jag lite för hårt och stumnade rätt fort, faktum är att jag tror loppet från söndagen fortfarande satt i för benen var ovanligt tunga. Däremot är det där ingen skam, det är drygt en minut snabbare än ifjol och jag är nöjd iallfall. ⭐️ Statistik från själva testet:

Tid: 13,30 Sträcka: 3,26 km Medelfart/km: 4,07 Maxpuls: 205 bpm

Som avslutning körde vi ett knippe styrkeövningar med 10 sek vila mellan och så lite hederlig avslappning till lugn musik, det kan vara bra för själen det med!🙏🏻

Igår blev det ännu en vilodag och då med sjukdomskänningar. Halva skolan är förkylda och nästan hela svart grupp och det är ju inget oförutsägbart då skolan är i full gång. Tråkigt är det ju förstås men det är bara att bita i det sura äpplet. Idag är jag är täppt i näsan och tung i andningen, så nån träning kommer inte på tal. Jag har inte varit sjuk sen första dagarna i April, det är grymt så jag ska ändå inte klaga.👍🏻

Tränigsmässigt har jag haft ett block med medelhårda veckor och nu framöver går jag ur den mellanmjölken. Jag ska bli hårdare med veckotimmarna och få dynamiken emellan vilket generar kvalitet! Dessutom måste jag få in mer rullskidor, det var ett bra tag sen nu då löpningen har tagit över litegrann även om det är kul det med. 🙌🏻

Idag har jag tagit sovmorgon, svidat om o målat väggarna i vallaboden vita och hunnit med en del träningsdagbok. Jag lånade också i förra veckan SISU:s bok om elitidrott som jag ska läsa och plugga från. Där finns mycket diagram och grejer att läsa och kanske även ta efter när man analyserar och skriver träningsscheman allt för att utvecklas så bra de bara går.

Spännande!

I övrigt väntar en vanlig filmkväll nu. Hösten har kommit nu med regn och rugg så för tillfället längtar jag inte ut o träna. Nu har det bakats äppelpaj här så det luktar sådär härligt i hela huset! 

Innan vi avslutar för idag så bjuder jag på en liten throwback till fjolårssäsongen sista och kanske soligaste dag under Lilla Skidspelen i Falun, där jag och David körde teamsprint!📸

Fullt ös medvetslös!
Förberedelser på alla håll!
Sol, uppvärmning och manchester- få saker får en att smälta så mycket!😉
 

Tills nästa gång så ska jag försöka friskna till så hörs vi!

/Filip

48:a på Kilsbergen Trailrun 2017! 🏃🏻🙌🏻

Hallå igen! Det är måndag och regnet piskar på rutan, det är kväll och jag ligger trött och sliten i sängen. Jag är nöjd, så fruktansvärt nöjd med gårdagen, formen var grym och jag lyckades att löpa mig till en Top 50-placering!! Det var inget jag hade förväntat mig kan jag säga, men oj så glad man var i mål. 💪🏼

Ja dagen började kl 8:00 med havregrynsgröt till frukost (förstås) och sen åkte vi mot stadion 9:30 lite smånervös som alltid, men taggad. Solen sken och jag hämtade nummerlapp, böt om och så träffade jag Anna och vi värmde vi upp och gick mot start. Pang så gick skottet och vi var iväg, 14 km terränglöpning på stig väntade och jag kom iväg bra, höll högt tempo utan att bli helt slut och fick bra position i klungan. Loppet gick och jag kände mig riktigt fräsch, första tendenserna till trötthet kom efter 6 km, men efter vändningen i Suttarboda, vid ungefär 7-8 km började krampkänningarna i låren komma och jag fick skaka igång dem ordentligt. Jag klättrade dock placeringar hela vägen och sprang fortsatt bra. Efter 10 km så snubblade jag på en sten och föll pladask i marken (vilket inte var jättesvårt i den terrängen). Men upp direkt på benen och pinna vidare mot slalombacken. 11,5 km hade gått när det skulle till o beta sig upp och man var halvt död, trots det sprang jag upp nästan halva backen och plockade säkert ett tiotal placeringar, kände mig stark. Därefter var det tunga ben som sprang mot Ånnaboda och sen spurtade sig om några på slutet in i mål. Där stapplade man iaf till sig en banan o en risifrutti innan man fick sätta sig ner o vila (äntligen). 🙌🏻🍌 Omtumlad men med ett leende på läpparna insåg jag att klockan stannat på 1,17,32 vilket är sjukt bra, jag höll en snitthastighet på 5,31/ km i 14 km (!) och det är också det en bra siffra!

Självklart togs det lite stämningsfulla bilder från dagen. Varsågoda!📸

Tunga ben uppför Storstenshöjden!
Min team-mate för dagen! 👊🏻
Tankar efter målgång!
Turnumret! 😉
Så HÄR glad blir man efter ett dunderlopp!

Flaggbilderna är tagna av en av fotograferna på plats men resten är tagna av syrran min, jag själv eller mamma. 

Summa summarum är jag så löjligt nöjd, verkligen inget jag förväntat mig och jag tänkte att Top 100 var bra, men 48:a i herrklassen?? Ja det här lever jag länge på det ska gudarna veta! ⭐️ Det negativa är att jag under fallet slog i höften och har svårigheter att gå och således också träna, så vi får se hur det blir med det, max ett par dagar borta kan jag tänka mig. Bilderna jag tog i Strömstad är förrresten nedladdade och klara så de kommer i nästa inlägg. Sen tänkte jag också få med en ”långtext” rätt så snart, det var ju ett tag sen. Skicka gärna era förslag i kommentarsfältet!

Sist men inte minst får man tacka arrangörerna för ett grymt fint arrangemang och jag kommer gärna tillbaka nästa år igen!👊🏻 

Tills vidare så får ni ha det fint, jag ska rida vidare på min lilla glädjevåg här innan en ny träningsvecka tar fart. 🙏🏻

Over and out

/Filip

En natt i Strömstad+uppladdning för Kilsbergen Trail!

Hej på er. Det är lördag kväll och jag är hemma i soffan igen. Jag och pappa har nämligen varit i Strömstad och plockat ner förtältet och slagit igen husvagnen för iår. Strålande väder båda dagarna och varmt väder, så vi drog direkt efter skolan igår och sen kom vi ner, rev tältet och åt pizza med farmor och farfar. Idag gick vi upp tidigt, åt frukost och städade, dessutom tog jag med mig kameran och gick ner till bryggan. Det resulterade i en hög fina bilder som jag inte hinner spara ner idag men som publiceras här nästa gång! Däremot har jag hittat ett par bra bilder från förra helgen då farmor fyllde 70!

Långbord with a view!
Kramkalas!
 

Fotona är alltså tagna av mig och min Nikon. Den lär gå varm framöver, det kan jag lova!

I förmiddags åkte jag o pappa in och sprang vid Terrängbanan i Strömstad som lite uppladdning. Det kändes lätt, jag sprang 35 minuter och sen körde jag MAQ med knäövningar samt lite lätt styrka. Bra pass och faktum är att jag i både torsdags och fredags hade vila, hur länge sen är det jag vilade två dagar i rad?? Det kommer jag knappt ihåg, men ska man fylla på depåerna så ska man! 😉

Under eftermiddagen fikade vi på kaffedoppet och tog en tur till Sportshopen innan en fullpackad bil drog hem mot Fjugesta igen!👉🏻

Kaffedoppet och en mörk himmel!

Imorgon väntar alltså Kilsbergen Trailrun och 14 km terränglöpning med start och mål i Ånnaboda. Spännande ska det bli och jag är riktigt laddad. Känner mig inte ett dugg nervös, ska göra mitt eget lopp, förbereda mig bra och tänka kilometer för kilometer. Sen får man hoppas att ben och huvve har dagen för att göra nåt bra!👊🏻 Nu ska jag sova innan jag imorgon drar på mig nummerlapp och går in i tävlingsbubblan för första gången på länge. Oj vad det ska springas!!🏃🏻

Säsongens sista tävling i Falun var sist jag hade nummerlapp. Nu är det dags igen⭐️

/Filip

Klubbträningarna igång!

Hallå i stugorna, vi närmar oss september och höstmörkret börjar krypa sig på. Klubbträningarna har startat och motivationen är uppåt igen. Såhär har starten på veckan sett ut för egen del:

Ja i söndags åkte vi hem efter ännu en helg i Strömstad. Väldigt roligt var det och Strömstad är alltid nåt speciellt. 👌🏻 Fotona jag tog med kameran tänkte jag sätta mig ner och kolla in imorgon efter skolan. 

Efter en 4 h lång hemresa packade vi upp och sen stack jag ut och tränade. Banintervaller stod på agendan och jag började med 25 min uppvärmning innan jag slog på med ett block på 15 st 400-metersintervaller. Tufft mentalt att efter två varv veta att man har 13 kvar, men jag orkade, jag gjorde det och var sjukt nöjd efter! 🙌🏻  Snabbaste varvet gick på 1.07 och innan jag joggade hem tog jag 3 st 50-meterimpulser, när jag ändå var i farten liksom!😉 Skönt att ta fram lite gamla friidrotts-skills och träna till söndagens lopp!

I måndags cyklade jag till Lanna, där träffade jag Anja och vi cyklade via Hidinge- Brohyttan- Vekhyttan- Kinkhyttan- Lekhyttan- Garphyttans nationalpark- Lanna och så hem till Fjugesta. Rundan landade på 53,07 km och blev ett utmärkt A1-pass, också kul med lite variation för cykla gör jag inte jätteofta. Här ett par bilder: 📸

Vätskepaus vid Hallagården!🚴🏼

Igår morse städade jag på restaurangen och efter skolan gick jag till gymmet och körde 1:00 skiErg och sen styrka 15 st 70/20 hemma. De sistnämnda var hemska, armarna riktigt skrek att jag skulle sluta, men jag vägrade som vanligt!😉 Bra pass och skönt för pannbenet efter de 15 övningarna!

Pang så var det onsdag och första klubbträningen för den här hösten. Skönt att vara igång och passet innehöll pyramidintervaller på myren. 🙌🏻  Började med uppvärmning+bollekar sen körde vi enligt pyramiden 1-2-3-4-4-3-2-1, alltså totalt 20 min intervall och så avslutade vi med 10 st 15:15 rusher. Jobbigt, lerigt och vansinnigt kul- allt vad en myr erbjuder helt enkelt. 

Man är trött efteråt…😅

Just nu ligger jag inne i en period med 3 intervallpass/ vecka och så tänkte jag fortsätta. Den här veckan blir det ju dessutom ett lopp på nästan 1:30 och därför tränar jag naturligtvis inte 13 h som jag skrev sist, istället blir det 10 h ungefär. Det där ordnar sig och hur som haver känns det som att jag inte varit såhär stark någonsin och hoppas det håller i sig.💪🏼

På söndag smäller det ju och jag går ut med startnummer 210 i en 231 man stor klass. Jag hoppas på bra väder och bra känsla, sen vore det inte illa att kakla till med en hyfsat bra tid heller! 😉 Men men, det är på söndag det, förhoppningsvis hör ni av mig innan dess, men för nu så får ni ha det fint!

/Filip

Vardags-karusellen är igång!

Hallå i stugorna, det är lördag och dags för ännu en veckorapport. Det har varit en hektisk vecka och igår var jag ärligt sagt rätt slut. Det här har medfört att motivationen just nu faktiskt inte är jättehög, handen på hjärtat. Däremot har jag inte hoppat över pass, kvaliteten är kvar och sådär, men skolan har börjat, vilket gör att tid/ork inte alltid är optimal. Som rubriken lyder, vardagskarusellen är igång och det mer än vanligt. Mer om det snart, för först får ni såklart veckans aktiviteter :👇🏼

Måndag blev vilodag och vi åkte in till stan och uträttade lite grejer. Tisdagen var däremot träningsdag och jag och Anja körde 2:00 A1 rullskidor skejt med 3 längre impulser inlagda. Vi åkte o pratade och tänkte teknik, att hitta flytet, hitta rytmen osv. Avgång och avslut vid LannaLodge. Onsdagen blev ett pass på egen hand, denna gång 1:10 styrka. Värmde upp 10 min löpning+ 10 min skierg på gymmet, sen styrka med skivstång 3 övningar med 50 repetitioner föredelat på 5 omgångar och så 20 övningar allmänstyrka enbart armar hemma på rummet. 💪🏼Därefter åkte jag med morfar in till Örebro o kollade på hemmatchen Kif-Eskilstuna United, tyvärr slutade den med förlust 0-1. 

Match-bulle!😉

Desto bättre gick det i torsdags när Anja och jag körde 4×6 min älghufs-intervaller i Kälkesta. Bra pass, formen var väl inte topp och träningsvärken från innan lindrades inte direkt, men fick vända ut och in på lungorna ett tag iaf. 

I förmiddags körde jag skejtintervaller här i Lagunenbacken, med totalt 7 vändor upp. Det kändes bra, tekniken artar sig och kroppen var piggare än i torsdags. 

Nedvarvning längs med havet!🙏🏻
O snyggstrumporna är på!🙈
 

Veckan om allt går enligt plan landar på 9 h och förra veckan var 10, så nästa vecka blir en hårdare vecka, 13 skulle jag kunna tänka mig utan att kolla schemat. 

Den här veckan har jag också ryckt in som städare på thairestaurangen därav hektisk vecka! Kl 7 på morgonen börjar jag och jobbar innan skolan, sen går jag till skolan hela dagen och när jag kommer hem är det träning. Lite pengar skadar aldrig, men ni hör ju, bloggen får vänta ibland… 😉

Från en sak till en annan, jag är nu anmäld och står i startlistan till Kilsbergen Trailrun. Det är precis vad jag behöver och det blir en liten nytändning med nåt att träna för! 🏃🏻 14 km alltså och det har jag aldrig sprungit på tävling, känslan är dock god och jag ska försöka få till formen någorlunda iaf! Här👇🏼 finns också en väldigt bra film som visar loppet, så spana in den så vet ni vad som väntar: https://m.youtube.com/watch?v=w-kscPQpDp4

Just nu befinner jag mig i Strömstad för en helg med släkten när farmor fyller år. 🤗 Vi har precis kommit hem från marknaden och ikväll blir det räkfrossa och långbord. Har även med mig kameran så nästa inlägg kanske innehåller några fler bilder härifrån, vi får se. Men tills dess så ta hand om er!

/Filip