32 minuters intervalltid pĂ„ 2 dagar!đŸ‘ŠđŸ»

God kvÀll pÄ er och hoppas allt Àr bra. TrÀningen rullar pÄ och den minst sagt tuffa veckan lever upp till sitt namn, som rubriken lyder har det blivit nÄgra minuter i A3-zonen senaste dagarna och fler ska det bli- imorgon Àr det löptest med svart grupp! Mer om det snart!

För igĂ„r var det trĂ€ning Ă„terigen och denna gĂ„ng lite lĂ€ttare backintervaller pĂ„ banorna kring Fjugestaloppet, ungefĂ€r vid KĂ€lkesta. Iallfall, sista kilometrarna Ă€r det en lĂ„ng utdragen backe som Ă€r riktigt seg och som var dötuff förra Ă„ret ( och den Ă€r dubbelt sĂ„ lĂ„ng och brant som pĂ„ bilden😅)

DĂ€rför bestĂ€mde jag mig för att mentalt tackla backen och liksom lĂ€ra mig tycka om den och vĂ€nja mig. DĂ€rför gick jag dit och sprang fullt blĂ„s frĂ„n botten till toppen tre gĂ„nger, totalt 8 min intervalltid. LĂ„ter helt sjukt, jag vet, men vissa hjĂ€rnspöken ska jagas bort och nĂ€r jag passerar dĂ€r under loppet kommer jag kĂ€nna hur jag Ă€ter mig upp i backen. Som skidĂ„kare Ă€r ju dessutom backen det som Ă€r min styrka pĂ„ den hĂ€r banan, dĂ€r Ă€r det mycket hjĂ€rta/lungor. NĂ€r de var klara sprang jag hem igen och körde 30 min styrka och rörlighet och sĂ„ kunde man sĂ€tta ✅ pĂ„ den i trĂ€ningsschemat!🌟


Helt otroligt hur man kan fĂ„ en sĂ„n bild i kylan…

NĂ„vĂ€l, idag hade jag tĂ€nkt mig cykel i 1:30 men sĂ„ frĂ„gade Ronja om jag skulle med pĂ„ rullskidintervaller i Lanna. Kunde inte tacka nej, sĂ„ snörade pĂ„ mig pjĂ€xor och allt och Ă„kte vĂ€gen Fjugesta-Knista-Hidingebro-Lanna innan vi möttes och brĂ€nde av nĂ„gra riktiga dödsintervaller. 3st 8-minuters-intervaller och en summa pĂ„ 24 min aktiv intervall. Vad sĂ€ger man? Usch typ… Nej men sĂ„ mycket till teknik fanns inte utan man gick pĂ„ styrka och viljan att klistra mig som ett frimĂ€rke i rygg och sen spurta pĂ„ slutet. Det Ă€r bra trĂ€ning att ocksĂ„ sĂ€tta in en spurt nĂ€r man Ă€r pĂ„ tom tank höll jag pĂ„ att sĂ€ga men nĂ€r man Ă€r slut, som under en masstart exempelvis! NĂ€r sjĂ€lva intervallerna var klara varvade vi ner och sen var det bara att Ă„ka hem och Ă€ta. Ja det finns pass och sen finns det pass, helt klart. Men som vi skidĂ„kare sĂ€ger- det Ă€r det hĂ€r som ger! đŸ’ȘđŸŒ TyvĂ€rr fick jag inte med nĂ„n bild frĂ„n passet…

Det var det om trÀningen. PÄ fredag drar familjen och jag till vÀstkusten och Strömstad, vilket blir oerhört kul och skönt att komma bort och njuta av vÀstkustluften hehe. En del trÀning blir det dÀr, dock bara lÄngpass och cyklebanorna dÀr strÀcker sig över en mil sÄ det blir timjagande sÄ det rÀcker, det kan jag lova! HÀr en bild frÄn en av de absolut finaste kvÀllarna förra Äret!

För övrigt sĂ„ har jag som ni kanske sett ett samarbete, med Fjugesta Elektriska som sponsrar med trĂ€ningsvĂ€skor och vallaboxar bland annat och som blir en av mina samarbetspartners. Kul samarbete och sjĂ€lvklart dĂ„ pappa driver företaget! 


Som en liten pĂ„minnelse sĂ„ gĂ„ in pĂ„ den hĂ€r đŸ‘‡đŸŒ lĂ€nken sĂ„ hittar ni allt om sponsorer och hur ni blir en av dem!

Samarbetspartner

Annars har jag inget att tillĂ€gga mer Ă€n att ta hand om er tills vi hörs igen! đŸ‘ŠđŸ»
/Filip

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka pÄ en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ă„ndra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ă„ndra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ă„ndra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ă„ndra )

Ansluter till %s