13 kilometer lördagsnöje!☀️🤘🏻

Ja efter torsdagens vinterrusk har våren hittat tillbaka nu, lagom till Valborg!👊🏻 Idag var det träning utan tränaresom gällde. Vi var endast tre stycken grabbar som gav oss ut på ett finfint distanspass på bergslagsleden!😍 Kul hade vi, det vart mycket snack och mycket löpning á 1 h 20 min ungefär.🙌🏻 En väldigt fin runda.👍🏻 Bra pass efter veckans bravader och nästa vecka väntar bl.a ett litet tränings-snack med tränaren om min träning och ev. upplägg!🤘🏻 Hur som helst, en dag som denna tar det inte emot att njuta av lite barmarks-propaganda, och med fint sällskap blir allt lite roligare!💪🏼🤗 Synd att jag aldrig tog någon bild här heller!🙄😍

Nu blir det en chilldagar resten av helgen, medans jag tänker mig ett enklare styrkepass på måndag, med fokus på armar.💪🏼 Nyttigt och användbart framöver…

För övrigt har skolveckan flutit på. Lugnt med prov nu kommande vecka, så det är skönt.👍🏻 Bara 6 veckor kvar till sommarlov nu!🤗

På tal om nedräkning så är det bara drygt 2 månader kvar till sommarns stora event; Sognefjell. 🌟 Blir sjukt roligt och oerhört fränt att åka skidor i shorts!😜 Självklart kommer ni få ständig uppdatering därifrån!😏

Det var väl det! Jag får önska er en fortsatt trevlig helg så hörs vi på måndag!😘

Annonser

28:e April!!🤘🏻

image

 

Ja såhär såg alltså dagens pass ut. Mer finns inte att säga mer än att det i själva verket är den 28:e April och vår. Vår var det ja… Och jag lovar er, den här bilden är från dagens pass!! I snö, modd, ösregn och minusgrader trotsade vi vädrets makter och drog på med intervaller. Uppför Ånnabodabacken. I det här vädret. I April.😂

I ur och skur, oavsett väder, köttar vi på. Roligt? Nja, men oj så nyttigt. 👍🏻 Det blev dock mer att koncentrera sig på att hålla skidorna raka, få dem att gå framåt och samtidigt köra intervaller. 😝😜 I ett 2cm tjockt snölager.😂 Medans man håller på är det fruktansvärt frustrerande när skidorna går allt annat än framåt, så någon form av teknik blev det ju inte…😜 Mentalt blev det ett bra pass och backen besegrade vi, men det med ex antal centimeter snö på både hjälm och skidor!😂😂

I efterhand kommer det här bli ett rätt roligt minne att tänka tillbaka på!🙈 Fränt var det och alla pass räknas!!

Det var det; jag återkommer med nästa inlägg efter lördagens pass!!👍🏻 Vi hörs…🙌🏻

image

 

Dagens pass!👊🏻

Ja, idag genomfördes det första passet under 3-dagar-i-veckan-perioden!! Det var ett lite lättare pass med styrka, spänst o lite impulser.🙌🏻 Styrkan var 20*30*30, alltså lite enklare och mer explosivt.  Passet bjöd överraskande nog (🙄) på både sol,regn, snö och hagel!😂 Lite stela muskler nu, så det blir vila tills på torsdag. För nu väntar tre dagar med tre prov i skolan…😝😱 och även intervaller upp för min älskade Ånnabodabacke!😘🙈

Mycket statistik nu, men igår kom bloggen upp i 400 besökare. Sjukt tacksam och helt sjukt mycket bättre än vad jag trodde när jag startade! Så tack!❤️ Nu laddar vi för diverse prov och torsdagens pina…😂🤘🏻

Blev inte speciellt långt inlägg idag men mer finns inte att skriva än att vi ses på torsdag efter passet!!❤️

Chao🔙🔛🔝

Lördagens träning, GIF-avslutningen, 2015/16 i listor och lite till!!🌟

Ja, idag slutade alltså säsongen officiellt med den årliga GIF-avslutningen.🙌🏻 Eller ja, slutar och slutar. Skidsäsongen slutar, medans barmarkssäsongen börjar.👊🏻 Jag återkommer senare i inlägget om avslutningen, för som jag skrev, så drar barmarkssäsongen igång och det gjorde den med besked igår!!😂

Igår var det rullskidor på Garphyttans Brandstation på agendan. Vi körde en lite uppvärmningsslinga genom Garphyttan á 15 minuter för att sedan köra impulser, korta, långa, vanliga och tekniska.💪🏼 Som grädden på moset så körde vi backen från Garphyttan till Ånnaboda på slutet.‼️ Med i stort sett en hel vinter utan träning så kan ni nästan förstå att 3 km rakt uppför är rent och skärt slit från första stavtag.😂💪🏼 Jag vet ärligt sagt inte hur många gånger jag tänkte bryta, men någonstans kämpar man ändå. Det är bara fram med tjurhornen och grisa på. 3 km uppför är en plåga och den mest plågsamma träning vi kör.😘  Man fick välja tempo, men i mitt fall var det att ta mig upp som var utmaningen!!😂😂 För er som följt bloggen vet att vi har kört detta förut, men i höstas var jag lite bättre tränad om man säger så…😝  Jag har ändå hängt med gott på tidigare pass och fått en bra start på försäsongen, men i den här fruktansvärda formen av träning tog vinterns sjukdomar ut sin rätt. 😪  Jag tog mig upp, några mer detaljer får ni inte.😂😂😂  Skönt ändå att blåsa ur kroppen och fortsätta kämpa för att få tillbaka höstens fysik till 100%.😊 Det bästa med den förmiddagen var väl duschen och filmen efteråt!😜 Men det var väl så nödvändigt. Att ha i baktanken är att vi inte har åkt rullisar sen November och tekniken sitter inte till fullo, så krafterna läggs inte framåt alla gånger. Det gör det ju naturligtvis tuffare, men jag vet nu med mig att mer sån här form av gristräning kan vara nödvändig.👍🏻 Nu  börjar vi även med träning 3 ggr i veckan, sen planerar jag att lägga in ett lättare pass på egen hand i form av styrka, teknik eller intervaller. 🤘🏻Kommer även ta till lite kostförändringar framöver för att undvika sjukdomar och få bättre resultat av den träning som läggs ner.💪🏼Allt för att bli ännu bättre och kunna göra grymma resultat i vinter!😍🙌🏻

Nog om det. Helgen har varit bra!!👍🏻 I torsdags tror jag det var, kom bloggen upp i 1.500 visningar och nu är det väl 35 fler kanske. Väldigt kul tycker jag, så ”Stay Tuned”. 😝 Som jag skrivit tidigar kommer jag försöka publicera fler bilder från träningspass etc. Den servicen har varit urdålig på sistone, så jag hoppas ni får njuta av det mer framöver.🌟 Uppdateringen kommer även ske 4 ggr i veckan, det ska jag iaf försöka med!!😊 Igår blev det mys hela dagen och film på kvällen, medans april överraskade positivt med lite, eller ganska mycket, snö!!😍🌨

Idag var det ju GIF-avslutning i folkets hus i Gaphyttan.🌟 Alla ledare och ungdomar avslutade säsongen med lite prisutdelningar och fika.🤗 Jag fick, bl.a  gå upp och ta emot min bronsmedalj från KM.😻🎖 Symboliskt nog snöade det under en stund och man slås än en gång av vilken otroligt bra förening detta är. I vintras tog vi exempelvis  JSM- GULD i stafett för TREDJE året i RAD!!💥👊🏻 Det finns det inte många klubbar som gjort genom tiderna… Framgångar saknas inte precis, med medaljer på Junior-SM och deltagande i JVM så är man både stolt och imponerad av att vara en del av denna klubb.❤️ Otroligt fina människor och tillgångar till underbar träningsmiljö!! Fantastiskt.🌟

Men nu när skidsäsongen är slut, och den skriftliga sammanfattningen är gjord  tänkte jag sammanfatta säsongen 15-16  i en lista.😊

Vi börjar med de 3 bästa sakerna under säsongen!! Från Augusti till Nu.💥

  1. Bytet till Svart grupp, som innebar utveckling både som människa och träningsmässigt.❤️
  2. Idre-lägret. Bland det roligaste jag gjort, underbar grupp, snö, träning, ja, det ultimata lägret helt enkelt!🌟
  3. KM: Ja, efter en usel vinter så vände vindarna och jag gjorde vinterns i särklass bästa lopp och lyckades knipa bronspengen.🤘🏻

Det sämsta är och var naturligtvis alla sjukdomar som spolierade en hel säsong. Men jag har tagit stora steg både fysiskt och mentalt. Och som jag skrev, efter gruppbytet  har min nivå höjts ett par steg!😊🙌🏻

Nästa lista består av vilka förhoppningar jag sätter upp inför nästa säsong:

  • Att vara frisk en hel vinter och kunna ställa upp på de flesta tävlingarna.
  • Att vara i toppform till de större tävlingarna, som USM och Folksam Cup.
  • Att ha tagit ytterligare steg träningsmässigt och kunna bli mer slagkraftig på tävlingar och få fina resultat.

Sen till de mål jag satt upp inom teknik osv.

  • Sätta stakningen bättre.
  • Accleration och snabbhet
  • Sätta tekniken även på kort, snabba impulser.
  • Kunna lägga upp mina lopp taktiskt och smart.
  • Bli jämnare och orka tåla syra och puls på ett bättre sätt.

 

Nu blev det ett lite privatare och mer personligt inlägg, men, handlar det om träning så gör det. 👊🏻 Nu siktar jag på en underbar säsong och vill tacka er läsare för ert intresse och för att ni läser och följer min resa. Glöm inte att kika in på sociala medier och kolla, där man även kan läsa lite om träning oså. 🙌🏻Jag återkommer på tisdag efter träningen, så ha en fortsatt bra dag och en bra början på kommande vecka!!❤️

Vi hörs!!🎿

Underbart distanspass I Kilsbergen!🌿☀️

Ja, dagarna går och går, vi är redan framme vid torsdag. Senaste inlägget var måndags, då jag berättade om den ömmande foten. 🙁 Foten är bättre och igår sprang vi i gruppen distanspass, a ungefär 11-12 km. 💪🏼🏃🏼 Många höjdmeter blev det ( 😝 )och vaderna fick sig en rejäl svängom, om man säger så. 😏 Mycket fint pass i solen och genom skogen. 😍 Det är oerhört fina miljöer uppe i Kilsbergen, så det rekommenderas varmt att ta en runda uppe i skogen. 🙌🏻 Vi sprang från Ånnaboda (via Storstenshöjden) till Garphyttan och upp, allt på stigar i skogen, sen ner på gamla elljusspåret på kanonsnöspåret uppe vid klubbstugan. 🌿 Turen tog ungefär 1 h och 15 min och blev ett finfint pass i fin miljö! Tråkigt för bloggen att det inte blev några foton😍🤘🏻Dessutom bra om man har nån form av nyttig återhämtning efter pass, exempelvis kvarg och fullkornsmüsli, eller havregrynsgröt!💪🏼

På lördag är det rullskidor på G och A2-tempo!! Kul blir det och nu är försäsongen igång på riktigt.👍🏻 På söndag kommer nästa inlägg, då jag skriver lite om min bakgrund, träningsmässigt och såklart info om lördagens träning samt söndagens GIF-avslutning.💫 Dessutom har jag tänkt att bloggen framöver ska innehålla lite mer vardag, mer bilder och tätare uppdatering.😻

Snart är även bloggen uppe i 1.500 visningar!! 😋 Kul, så fortsätt läsa!!💪🏼😎

Vi hörs på söndag!!❤️🙌🏻

Försäsongen började med en skavank!👎🏻

Ja, som jag nämnt hade jag känningar i vänsterfoten och hälen i veckan. Detta förvärrades under fredagen och följden blev att det inte blev nån rullskidor-premiär för mig i lördags!! 😕 Beslutet togs på morgonen, då jag kände att jag hade så pass ont att jag valde att inte chansa, utan vilade foten istället. Det gör ont fortfarande, kanske aningen bättre än igår, men det gör fortfarande ont på varje steg jag går.😔 Det blev rullskidoremiär för mig idag istället då jag testade foten och balansen lite genom att köra enbart några hundra meter, för att få in knycken efter en vinter på snö. Det är inte lätt ska ni veta…😂 Det är inte så att jag inte kan gå eller springa med foten, men det gör ont och då är det bättre att ta det lite lugnare.😊 Så det har blivit promenader och vila för mig istället, så blir foten kanske bättre till veckan.❤️  I övrigt har helgen har bestått av lite kalas för min syster, mys med film, jordgubbar och choklad.😻🙌🏻 Dessutom tog jag och dammade av gamla penslar och tog fram akvarellfärg och lät kreativiteten flöda och måla lite. Skön avkoppling!💫😊

Nu blire lite mästarnas mästare, så vi hörs och syns framöver!😘

Chao💥

Och DÄR var säsongen 16/17 igång!!😻😻

Ja igår invigde vi i Svart grupp träningåret 2016/17, med Sognefjell v. 27 som det stora målet!🙌🏻 Det blev spänst, snabbhet/explosivitets-övningar samt styrka (40*20*20).😊 Jobbigt, men en bra start på träningsåret. Igår sprang jag även på förmiddagen, eftersom  vi även hållit/håller på med ett idrottsprojekt (osäker om jag skrev om det😂) och där blev det 2,8 km A3 på 12:30 ungefär!!🤘🏻Dessvärre fick jag känningar i foten och det gör ont när jag stödjer på den, så det gäller att ta det försiktigt och undvika överbelastningsskador!!💪🏼 Men lite rullskidor ska nog gå bra…

För i helgen, närmare bestämt på lördag är det dags att damma av dem, för det blir rullskid-premiär på brandstationen i Garphyttan! Då med lite teknikövningar.👍🏻 Kul, där ett lite inofficiellt mål är att förbättra stakningen tills i vinter!💫

I övrigt har veckan flutit på, spanskaförhör, (som gick bra)!😅 Men annars är det inte mer att säga än att jag återkommer på Söndag med rapport från helgen!

Just det, förresten!! Önskar ni mer läsning tycker jag att ni ska gå in och kika på min kära kusin Sandras blogg!! 😁 Himla snygg och med lite härliga bilder!! Länk finns här:👇🏼

http://nouw.com/saandrahansson

Gör det, så önskar jag er en trevlig helg och så hörs vi på söndag !!😘

 

In i barmarkssäsongen🤓🙌🏻

Ja, efter lite envishet fick vi till ett pass på snö till innan barmarkssäsongen.💪🏼  Det var i torsdags och vi i gruppen vi körde lite lekar och intervaller med ”skräpskidorna”. Kul och med en fin avslutning på snösäsongen!🙌🏻

Mötet i tisdags gick bra, vi bestämde oss för att ta ett par veckors nedtrappning nu innan vi drar igång på allvar. Då satsar vi främst på styrka och köra längre intervaller. Mängdträning och teknik kommer runt Sognefjell. Så det ska väl bli ett bra år…💯 Anledningen till att vi trappar ner förresten är att en skidsäsong sliter på kroppen, jag håller dock igång ändå, eftersom jag inte behöver vila efter min ”säsong”!🙄🙌🏻 Men nu är jag sjukt taggad för en säsong där jag ska bli ännu starkare, bättre och utvecklas, samt ta nästa kliv som längdskidåkare!🎿

Over and out👉🏻

50 inlägg, Ny design och första löprundan för året!🤘🏻

Ja, efter gårdagens inlägg så kom bloggen upp i 50 inlägg!!👏🏻 Det firades i förväg genom ny layout, ny design och en ny bakgrundsbild. Jag själv tyckte det blev snyggare och fick en finare finess på bloggen i helhet!!🙌🏻  Kul!!

Idag gnoddes även årets första löprunda. 4,5 km A2 på banvallen i Fjugesta blev det och med en tid (som är mindre viktig nu) på 26.21!! 👍🏻😻 Av ovana värkte det i ”löparmusklerna”. Men en bra genomkörare och en bra början på säsongen. Målet är att klara under 22 när sommaren är slut!!💪🏼👉🏻

Imorgon är det säsongssnack på träningen där vi, likt jag gjorde, utvärderar och analyserar hur träningen i gruppen gått, vad vi gjort bra, och liknande,ja,  jag tror ni hajar!!😉 Sen blir det någon form av barmarksträning på torsdagen, där vi i gruppen själva håller i träningen och inviger barmarksåret 2016!!😋

För övrigt har min favoritserie ”Mord i Paradiset” startat igen (😘) och sen spanar jag nog in damernas EM-kval mot Slovakien i fotboll på fredag!!😎

Vi höres på Söndag!!🤓

Säsongen 15/16- Sammanfattningen!

Ja hörni. Den här säsongen gick fort. 😶 Igår avslutade vi i klubben säsongen i ett regnigt Storstenshöjden (på längdskidor) med lite skicross och grillkväll hemma hos Joel.🙌🏻 Jättekul förstås och skönt att få en bra avslutning på en allt annat än bra säsong!👍🏻

Ja, det var just det här med säsongen i sin helhet jag tänkte skriva om. 😋 Min vinter, med träning, SJUKDOMAR, tävling och allt där emellan.😁 Det hela började såhär:

Ja, efter en KANON-höst, träningsmässigt, med läger och träningar och med  en kropp som aldrig varit så tränad och i så bra form som då! Supertaggad förstås på vad som komma skulle.nI början av December drog vi till Idre, hela gänget. Det är och kommer vara  bland det roligaste jag gjort i mitt liv! All skidåkningen, i den miljön, med snö och med alla sköna personligheter inom gruppen, den känslan och den upplevelsen är OSLAGBAR!!😇🤘🏻

Efter de underbara dagarna där kan jag ju inte påstå att superlativen duggar tätt…🤒 Jag hann träna i ungefär en vecka innan en förskylning smög sig på. Jag vilade och kurerade mig och var sen snabbt tillbaka en vecka senare. Men efter det så bröt det ut igen. Det var bara att göra samma sak igen, vila och ha tålamod. I det läget tänkte man ju bara att ” det är vinter och så… Folk blir sjuka, liksom” Men det där höll i sig tills över jul och efter nyår. Sen hade vi helt plötsligt en månad gått.😕 Jag missade Morapinglan och klarade av en träning innan det bar av till Borlänge för Bergebo Ski Weekend (där jag stallde upp i distansen)! Taggad, nervös och otränad kan man kort sammanfatta känslorna då.😅 Men loppet gick hyfsat. Jag väggade i första backen, MEN, jag bröt inte och kunde till slut pallra mig in på en godkänd 22:a plats av 28!! 🤓 Då var min säsong igång, eller?!

🤔 Jag hoppade medvetet över Tour De Mösseberg för att kunna träna igen det jag missat. Och lagom tills träningen började funka och formen ev. smyga sig på så var det dags igen.😪 Sjuk och därmed ingen skiathlon i Filipstad heller.( I samma veva blev dessutom ex antal tävlingar inställda p.g.a snöbrist, vilket naturligtvis var tur för mig!😊) Sen kvicknade jag till veckan innan  alla hjärtans dag. (2  1/2  månad efter Idre och med en tävling i benen, 10:e Januari) så var det dags att dra på sig tävlingsdressen igen…☺️ Så det bar av till Zinkgruvan och 2.5 km fristil. Banan var lätt och kort, vilket, såklart gynnade mig!! Analysen av loppet blev att et gick bättre än i Borlänge iallafall, jag väggade ungefär efter halva, men loppet totalt var klart godkänt, trots en försmädlig sistaplats!!😊  Yes, nu är jag med i leken igen!!😜

Det gick några veckor av träning, jag skippade ICA-cup av samma anledning som Mösseberg och det började faktiskt kännas bra!!👍🏻 Veckan efter blev hela familjen sjuka i influensa, så det blev inget Kilsbergslopp, eller något Lilla SS. Tre nya sjukdomsveckor på kontot. 🙄  Så fruktansvärt frustrerande!!! Men nu får det väl ändå vara över tänker ni?! Ja, exakt så tänkte jag också. Så några veckor (!!) senare jag frisknade till, tränade ett par gånger och vipps så var det  dags för KM. Efter regn kommer solsken sägs det och så kändes det då… För ÄNTLIGEN gick någonting bra. 🤗 Jag gjorde ett kanonlopp och fixade ett betydelsefullt KM-brons. 🙀💪🏼 Det betydde så oerhört mycket att visa att jag faktiskt kan och få ett kvitto på att jag har kapaciteten som krävs. Det var en vändpunkt för mig att känna det och en storm stor dos med lättnad… 😍NMen dagarna gick och vi inom gruppen bestämde oss för att ta en vårtur i solen, på skaren på Söndagen, uppe i Kilsbergen!! Samma dag som det är vaknar jag upp med halsont. 😨 Så det var den utflykten det…😔

Av min säsong återstod bara STH Skicross i Storstenshöjden. Så efter halsontet satte jag igång och tränade. Det blev bara enkla pass, men jag höll mig frisk, för en gångs skull.s😅 Dagarna innan tävlingen kommer beskedet att tävlingen är inställd p.g.a ekonomiska skäl och min säsong tävlingsmässigt slutade abrupt i samma ögonblick som jag läste beskedet. Det speglade min säsong rätt bra…🙄😏 Så resultatet tävlingsmässigt blev 3 tävlingar,(2 sämre och 1 riktigt bra) och inte många träningspass…😔

Men efter en rolig säsongsavslutning nu, så ser jag ljust på framtiden och den stundande träningssäsongen. Jag har tagit så stora kliv, på många olika plan det här året. Träningsmässigt har jag förlorat den urstarka försäsongen och grundträningen jag hade, och är i princip tillbaka på ruta ett igen…😖 Men psykiskt, däremot var den här säsongen riktigt lärorikt. Jag har lärt mig brottas med mig själv och min vilja, att man måste prioritera hälsan först, i alla lägen!!👍🏻  Man måste ha mycket tålamod och ett hårt pannben för att fixa en så lång sjukdomsperiod. 👊🏻 Att se andra utvecklas och träna medans du själv ligger helt hjälplös och inte kan träna över huvudtaget, tar på psyket. 😥 Att kunna tänka på tävlingarna det inte gått så bra, att jag kan bättre, jag är inte såhär dålig egentligen!🙁 Att på träningar det går tungt på tänka positivt. Jag vill, jag kan och jag måste ibland, som nån sade en gång till mig!!❤️

Den här våren är målet att jag vill jag hitta tillbaka till känslan jag hade i höstas, den där goa känslan, att kunna träna och utvecklas som skidåkare!! För den här säsongen lägger jag nu bakom mig och jag lägger siktet mot nästa säsong. För nästa säsong ska jag komma tillbaka starkare, bättre och snabbare än nånsin.😜💪🏼

Nu kör vi!!💛💙