Prestation!

Ja hej och god kväll. Dagarna tickar på och idag tänkte jag helt enkelt bjuda på en långläsning, dvs en text av krönikaliknande format där jag tar upp ett ämne jag tycker är angeläget. Ni trogna följare vet att jag gärna bryter av vardagsbubblan med lite mer allvarliga, roliga och väl genomtänkta texter. Idag är det ämnet prestationer, så häng med:👊🏻

——–

Ja prestationer är man ju omringad av. Man ska prestera på tävling, man ska prestera på träning och man ska prestera som person. Som skidåkare är ju prestation anledningen till att man håller på, presterar jag på träning så presterar jag i spåret. Men bakom den ridån ligger ju mycket annat och jag kommer vidröra det prestation kan göra med en också privat. Sen ska sägas att jag inte har jättemycket livserfarenhet osv men i dagens läge så handlar mycket om status, man ska prestera hela tiden.  

Idrottare vi hatälskar ju det här med att prestera, att ta ut oss till den grad att man nästan kräks under ett tävlingslopp men också att träna det som krävs för att bli så bra man kan. Prestationer gör oss gott och gör jag en svinbra tävling så blir man ju så nöjd så nöjd. Yes, jag presterade när det krävdes som mest! Men sen kommer andra sidan, där pressen blir för stor och du blir stressad istället. Dit har jag aldrig kommit i tävlingssammanhang, men den press man har omedvetet på sig från den ”stora massan” är lite intressant. Samtidigt som det förs en kamp för att ”alla är lika mycket värda” och ”man får vara som man vill” så är det väldigt mycket press på att man ska passa in. Det kan man ju störa sig nåt ofantligt på, man ska prestera privat och det ska vara rätt kläder, det ska vara rätt beteende, rätt kroppsform och rätt alltihopa. Nu ska man helst ha perfekta kindben och perfekt frisyr, men visst man får vara sig själv och alla är lika mycket värda. Det rimmar otäckt illa…

Vart vill jag komma med detta? Jo prestationer kan vara så viktiga och så roliga, för som skidåkare är man som bäst och har som roligast när man presterar. MEN man kan bli så trött på pressen också så när man kommer hem efter skolan är det skönaste av allt att ta på sig mjukisar och inte bry sig. Det är det man ska göra. När prestationerna blir för mycket, när man är så nervös på startlinjen att man mår illa, när man blir nojig över att man inte har den snyggaste tröjan i garderoben eller gråter över en misslyckad tävling. Då ska man ha sin lilla Tabitha i bakuvudet. Det kommer fler chanser och då sitter i bilen och gråter över en sketen  tävling istället för o tänka på va mycket annat bra man har gjort. Herregud, det finns ju faktiskt viktigare saker i livet än att leva upp till andras eller dina egna krav. Man ska ha kul, så funkar det och man ska ha’t gött. Det är huvudsaken. Skit i andras åsikter emellanåt, ta tävlingarna med en nypa salt och njut av ögonblicken istället!

Det handlar om att prestera, men också att ha riktigt kul på vägen! ⭐️

—–

Det var lite visa ord från min sida, ibland är det skönt att skriva av sig lite och sätta fingret på nåt inte så ofta belyst. Nästa inlägg blir som vanligt igen o ni får veta vad jag pysslat med i helgen, men hoppas ni iallafall fick er en liten tankeställare och så får ni ha en fortsatt fin kväll!🙏🏻

Mot nya mål!
/Filip 

Annonser

Jobb och lite ny style!

Hallå igen. Det är torsdag och jag är sådär vansinnigt trött. Jag är fortfarande inte frisk, har nån form av rethosta och lite sånt, men är på bättringsvägen o förhoppningsvis dröjer det inte lång tid innan jag är på banan. Sysslolös har jag dock inte varit, Gud nej. Här är dagens inlägg:

Ja nån träning finns inte att skriva om men jag har istället jobbat extra hos Nudaeng på thairestaurangen under två dagar. Varje tisdag är jag ju där och städar, men behövs det så rings jag in och jobbar extra i restaurangen. Så tisdag och onsdag har jag jobbat där efter skolan och hjälpt till, det skadar ju inte med lite extra klirr i kassan! 😉


Det här har medfört att jag haft fullt upp ändå och att jag inte tänkt på träningen värst mycket. Ja nu får ni ta o rita kors i taket tror jag, för faktum är att jag inte längtat efter det heller. Jag har tränat i princip oavbrutet sen april och nu kände jag bara shit (!) va skönt med en vecka att bara vara (dock som sjuk, men ändå). Trots att jag älskar skidor ända in i själen så kan det vara skönt att göra nåt annat, typ jobba och sen slå på en engelsk deckare när man kommer hem o får tid över. Det trodde ni aldrig ni skulle höra va, men så är det. Igår hade jag dessutom plugg att göra och idag prov så nog har jag varit flitig allt.👊🏻

Nu har jag också tagit och designat om lite här på bloggen. Bland annat har Om-sidan fått en ny style och så har jag lagt till lite bilder här och var. Ta er gärna en kik!👇🏼

https://filiplopezandersson.wordpress.com/om-mig/

Har ni tid så kolla också galleriet, det gjorde jag nämligen nyss och insåg att shit vad jag har varit med om grejer och vad roligt man har haft under året! Nog kliar det allt lite i skidåkarmusklerna iallfall, det får jag ju säga. 😅

Slutligen så kommer jag i helgen försöka knåpa ihop en längre typ av krönika (lång text iaf) och sen försöka friskna till ordentligt! Nu ska det snos ihop en ingefärsshot här, så vi höres!🍋

Vy över stadion under årets Folksam Cup i Torsby. Minnen…
 
/Filip

Sjukdagarna räknas…

Hej på er hoppas allt är väl. Jag ligger fortfarande sjuk och inte träningsredo än, lika surt som vanligt men man får helt enkelt ta hand om sig själv lite mer och hoppas på det bästa, mer än så går ju liksom inte att göra!

Nu finns det ju dock tid till annat jag normalt inte kanske gör. Jag har exemplet målat vallaboden vit och fin och det blev görbra! Vallaboden är ju för övrigt min lilla oas, jag älskar ju att gå o plocka med vallor och stavar och grejer, så det var ju kul o piffa till den lite! 👍🏻 Efter skolan satte jag också mig ner och satte en permanent träningsplan för de kommande 7 veckorna och se vad det är för kul att göra, men också det slitiga skitgörat (rent utsagt) som ska utföras. 😅 Kom fram till att jag ska höja volymen timmar ett snäpp men ändå bibehålla de här 3 intervallpassen/vecka. Under våren körde jag mycket timmar och inte lika tufft med intervaller. Senare delen av sommaren fram till nu har blivit mycket intervaller och tuffa pass, fast med mindre timmar för att hålla sig frisk. Nu vill jag hitta en liten balans, jag måste tåla både och för att det ska gå snabbt i vinter och faktum är att det faktiskt snart är snö på backen, så nu är det hög tid! 🙌🏻

Förra månaden landade på relativt klena 32 h och 25 minuter MEN med 3 tuffa tester/intervaller/lopp i veckan. Anledningen att jag är sjuk är inget jag härleder till detta utan det är förmodligen så att jag varit nedbruten efter 3 tuffa pass på 5 dagar och sen kommer man till skolan där nån form av förkylningsvåg pågår och ja… det blir som det blir. Ibland önskar man att man kunde sätta sig i ett eget klassrum, helt klart. 🙁

Nu ska jag köra tuffa veckor men med bra kvalitet, timmarna ska inte göras bara för sakens skull, utan i vinter gäller det och då ska jag vara så nöjd som det bara går av det jag presterat under barmarkssäsongen! Jag delar därför med mig av hur en av de kommande 7 veckorna ska se ut i ett dokument här!👇🏼

Träningsschema v40

Där har ni hur en normal träningsvecka ser ut för mig och den ligger på 10 h. Under kommande period kommer det ligga veckor på 13-14 h, men också de på bara 7-8, så jag är ute efter en balans helt enkelt och att hålla sig frisk. Det blir sammanfattningen det. 

Om sisådär 1 månad väntar också informations- och träningsdagar på diverse skidgymnasier där man får se sig runt, träna och få info om skolan. Jag är anmäld till dagarna i Mora 6/10 och till de i Torsby 12-13/10. Superkul blir det och faktiskt kanske avgörande inför mitt gymnasieval till hösten!

Innan jag bänkar mig framför Idol får ni såklart en bild från Sognefjell, då levde man glassarlivet kan man säga! 🙌🏻☀️


Ha det gött

/Filip

Hösten på ingång! 🍁

Hallå i stugorna, favoritbloggarn här igen. Skämt åsido, det är helg igen och det var ett tag sen jag uppdaterade. Det här har blivit en lugn vecka träningsmässigt, men det finns såklart en del att ta er igenom. Spänn fast er: 👇🏼

Ja efter min lilla succé-söndag i Ånnaboda så fick det bli lugnare träning under måndagen på grund av min skada i höften. Jag ringde o hörde hur numera Torsbytjejen Ronja hade det i de värmländska skogarna och sen körde jag 45 min stabilitet och rörlighet. Bra pass för att undvika skador längre fram och även om man inte ligger blöt som en katt efter med maxpuls och mjölksyra, så gör det sin lilla nytta det med. 

Tisdagen däremot blev lite hårdare. Vi var en duo på klubbträningen som körde stavgångsintervaller i Storstenshöjden en sådär lite lagom kylig höstkväll. Vi körde hela backen upp 3 ggr och sen 2 ggr till drygt hälften av den, vilket blev 20 min intervalltid. För egen del kändes det bra och lite kräm fanns det allt i benen, för snabbaste vändan upp gick på 4,23!👊🏻

Fullt fokus framåt!🙌🏻


En liten film på det är inte varje dag!

Dagen efter tyckte jag att jag förtjänade en vilodag och så blev det. Torsdagen däremot låg man inte på latsidan, 18:00 vid klubbstugan i Ånnaboda var det dags för löptest. 🏃🏻 Hua mig, man har alltid lite ångest men faktum är att det gick rätt bra. Som jag nämnt har jag lyckats springa in på samma tid (13,17 båda gångerna) men denna gång gick det aningen långsammare. Jag sprang in på tiden 13,30 och som vanligt öppnade jag lite för hårt och stumnade rätt fort, faktum är att jag tror loppet från söndagen fortfarande satt i för benen var ovanligt tunga. Däremot är det där ingen skam, det är drygt en minut snabbare än ifjol och jag är nöjd iallfall. ⭐️ Statistik från själva testet:

Tid: 13,30 Sträcka: 3,26 km Medelfart/km: 4,07 Maxpuls: 205 bpm

Som avslutning körde vi ett knippe styrkeövningar med 10 sek vila mellan och så lite hederlig avslappning till lugn musik, det kan vara bra för själen det med!🙏🏻

Igår blev det ännu en vilodag och då med sjukdomskänningar. Halva skolan är förkylda och nästan hela svart grupp och det är ju inget oförutsägbart då skolan är i full gång. Tråkigt är det ju förstås men det är bara att bita i det sura äpplet. Idag är jag är täppt i näsan och tung i andningen, så nån träning kommer inte på tal. Jag har inte varit sjuk sen första dagarna i April, det är grymt så jag ska ändå inte klaga.👍🏻

Tränigsmässigt har jag haft ett block med medelhårda veckor och nu framöver går jag ur den mellanmjölken. Jag ska bli hårdare med veckotimmarna och få dynamiken emellan vilket generar kvalitet! Dessutom måste jag få in mer rullskidor, det var ett bra tag sen nu då löpningen har tagit över litegrann även om det är kul det med. 🙌🏻

Idag har jag tagit sovmorgon, svidat om o målat väggarna i vallaboden vita och hunnit med en del träningsdagbok. Jag lånade också i förra veckan SISU:s bok om elitidrott som jag ska läsa och plugga från. Där finns mycket diagram och grejer att läsa och kanske även ta efter när man analyserar och skriver träningsscheman allt för att utvecklas så bra de bara går.

Spännande!

I övrigt väntar en vanlig filmkväll nu. Hösten har kommit nu med regn och rugg så för tillfället längtar jag inte ut o träna. Nu har det bakats äppelpaj här så det luktar sådär härligt i hela huset! 

Innan vi avslutar för idag så bjuder jag på en liten throwback till fjolårssäsongen sista och kanske soligaste dag under Lilla Skidspelen i Falun, där jag och David körde teamsprint!📸

Fullt ös medvetslös!
Förberedelser på alla håll!
Sol, uppvärmning och manchester- få saker får en att smälta så mycket!😉
 

Tills nästa gång så ska jag försöka friskna till så hörs vi!

/Filip

48:a på Kilsbergen Trailrun 2017! 🏃🏻🙌🏻

Hallå igen! Det är måndag och regnet piskar på rutan, det är kväll och jag ligger trött och sliten i sängen. Jag är nöjd, så fruktansvärt nöjd med gårdagen, formen var grym och jag lyckades att löpa mig till en Top 50-placering!! Det var inget jag hade förväntat mig kan jag säga, men oj så glad man var i mål. 💪🏼

Ja dagen började kl 8:00 med havregrynsgröt till frukost (förstås) och sen åkte vi mot stadion 9:30 lite smånervös som alltid, men taggad. Solen sken och jag hämtade nummerlapp, böt om och så träffade jag Anna och vi värmde vi upp och gick mot start. Pang så gick skottet och vi var iväg, 14 km terränglöpning på stig väntade och jag kom iväg bra, höll högt tempo utan att bli helt slut och fick bra position i klungan. Loppet gick och jag kände mig riktigt fräsch, första tendenserna till trötthet kom efter 6 km, men efter vändningen i Suttarboda, vid ungefär 7-8 km började krampkänningarna i låren komma och jag fick skaka igång dem ordentligt. Jag klättrade dock placeringar hela vägen och sprang fortsatt bra. Efter 10 km så snubblade jag på en sten och föll pladask i marken (vilket inte var jättesvårt i den terrängen). Men upp direkt på benen och pinna vidare mot slalombacken. 11,5 km hade gått när det skulle till o beta sig upp och man var halvt död, trots det sprang jag upp nästan halva backen och plockade säkert ett tiotal placeringar, kände mig stark. Därefter var det tunga ben som sprang mot Ånnaboda och sen spurtade sig om några på slutet in i mål. Där stapplade man iaf till sig en banan o en risifrutti innan man fick sätta sig ner o vila (äntligen). 🙌🏻🍌 Omtumlad men med ett leende på läpparna insåg jag att klockan stannat på 1,17,32 vilket är sjukt bra, jag höll en snitthastighet på 5,31/ km i 14 km (!) och det är också det en bra siffra!

Självklart togs det lite stämningsfulla bilder från dagen. Varsågoda!📸

Tunga ben uppför Storstenshöjden!
Min team-mate för dagen! 👊🏻
Tankar efter målgång!
Turnumret! 😉
Så HÄR glad blir man efter ett dunderlopp!

Flaggbilderna är tagna av en av fotograferna på plats men resten är tagna av syrran min, jag själv eller mamma. 

Summa summarum är jag så löjligt nöjd, verkligen inget jag förväntat mig och jag tänkte att Top 100 var bra, men 48:a i herrklassen?? Ja det här lever jag länge på det ska gudarna veta! ⭐️ Det negativa är att jag under fallet slog i höften och har svårigheter att gå och således också träna, så vi får se hur det blir med det, max ett par dagar borta kan jag tänka mig. Bilderna jag tog i Strömstad är förrresten nedladdade och klara så de kommer i nästa inlägg. Sen tänkte jag också få med en ”långtext” rätt så snart, det var ju ett tag sen. Skicka gärna era förslag i kommentarsfältet!

Sist men inte minst får man tacka arrangörerna för ett grymt fint arrangemang och jag kommer gärna tillbaka nästa år igen!👊🏻 

Tills vidare så får ni ha det fint, jag ska rida vidare på min lilla glädjevåg här innan en ny träningsvecka tar fart. 🙏🏻

Over and out

/Filip

En natt i Strömstad+uppladdning för Kilsbergen Trail!

Hej på er. Det är lördag kväll och jag är hemma i soffan igen. Jag och pappa har nämligen varit i Strömstad och plockat ner förtältet och slagit igen husvagnen för iår. Strålande väder båda dagarna och varmt väder, så vi drog direkt efter skolan igår och sen kom vi ner, rev tältet och åt pizza med farmor och farfar. Idag gick vi upp tidigt, åt frukost och städade, dessutom tog jag med mig kameran och gick ner till bryggan. Det resulterade i en hög fina bilder som jag inte hinner spara ner idag men som publiceras här nästa gång! Däremot har jag hittat ett par bra bilder från förra helgen då farmor fyllde 70!

Långbord with a view!
Kramkalas!
 

Fotona är alltså tagna av mig och min Nikon. Den lär gå varm framöver, det kan jag lova!

I förmiddags åkte jag o pappa in och sprang vid Terrängbanan i Strömstad som lite uppladdning. Det kändes lätt, jag sprang 35 minuter och sen körde jag MAQ med knäövningar samt lite lätt styrka. Bra pass och faktum är att jag i både torsdags och fredags hade vila, hur länge sen är det jag vilade två dagar i rad?? Det kommer jag knappt ihåg, men ska man fylla på depåerna så ska man! 😉

Under eftermiddagen fikade vi på kaffedoppet och tog en tur till Sportshopen innan en fullpackad bil drog hem mot Fjugesta igen!👉🏻

Kaffedoppet och en mörk himmel!

Imorgon väntar alltså Kilsbergen Trailrun och 14 km terränglöpning med start och mål i Ånnaboda. Spännande ska det bli och jag är riktigt laddad. Känner mig inte ett dugg nervös, ska göra mitt eget lopp, förbereda mig bra och tänka kilometer för kilometer. Sen får man hoppas att ben och huvve har dagen för att göra nåt bra!👊🏻 Nu ska jag sova innan jag imorgon drar på mig nummerlapp och går in i tävlingsbubblan för första gången på länge. Oj vad det ska springas!!🏃🏻

Säsongens sista tävling i Falun var sist jag hade nummerlapp. Nu är det dags igen⭐️

/Filip

Klubbträningarna igång!

Hallå i stugorna, vi närmar oss september och höstmörkret börjar krypa sig på. Klubbträningarna har startat och motivationen är uppåt igen. Såhär har starten på veckan sett ut för egen del:

Ja i söndags åkte vi hem efter ännu en helg i Strömstad. Väldigt roligt var det och Strömstad är alltid nåt speciellt. 👌🏻 Fotona jag tog med kameran tänkte jag sätta mig ner och kolla in imorgon efter skolan. 

Efter en 4 h lång hemresa packade vi upp och sen stack jag ut och tränade. Banintervaller stod på agendan och jag började med 25 min uppvärmning innan jag slog på med ett block på 15 st 400-metersintervaller. Tufft mentalt att efter två varv veta att man har 13 kvar, men jag orkade, jag gjorde det och var sjukt nöjd efter! 🙌🏻  Snabbaste varvet gick på 1.07 och innan jag joggade hem tog jag 3 st 50-meterimpulser, när jag ändå var i farten liksom!😉 Skönt att ta fram lite gamla friidrotts-skills och träna till söndagens lopp!

I måndags cyklade jag till Lanna, där träffade jag Anja och vi cyklade via Hidinge- Brohyttan- Vekhyttan- Kinkhyttan- Lekhyttan- Garphyttans nationalpark- Lanna och så hem till Fjugesta. Rundan landade på 53,07 km och blev ett utmärkt A1-pass, också kul med lite variation för cykla gör jag inte jätteofta. Här ett par bilder: 📸

Vätskepaus vid Hallagården!🚴🏼

Igår morse städade jag på restaurangen och efter skolan gick jag till gymmet och körde 1:00 skiErg och sen styrka 15 st 70/20 hemma. De sistnämnda var hemska, armarna riktigt skrek att jag skulle sluta, men jag vägrade som vanligt!😉 Bra pass och skönt för pannbenet efter de 15 övningarna!

Pang så var det onsdag och första klubbträningen för den här hösten. Skönt att vara igång och passet innehöll pyramidintervaller på myren. 🙌🏻  Började med uppvärmning+bollekar sen körde vi enligt pyramiden 1-2-3-4-4-3-2-1, alltså totalt 20 min intervall och så avslutade vi med 10 st 15:15 rusher. Jobbigt, lerigt och vansinnigt kul- allt vad en myr erbjuder helt enkelt. 

Man är trött efteråt…😅

Just nu ligger jag inne i en period med 3 intervallpass/ vecka och så tänkte jag fortsätta. Den här veckan blir det ju dessutom ett lopp på nästan 1:30 och därför tränar jag naturligtvis inte 13 h som jag skrev sist, istället blir det 10 h ungefär. Det där ordnar sig och hur som haver känns det som att jag inte varit såhär stark någonsin och hoppas det håller i sig.💪🏼

På söndag smäller det ju och jag går ut med startnummer 210 i en 231 man stor klass. Jag hoppas på bra väder och bra känsla, sen vore det inte illa att kakla till med en hyfsat bra tid heller! 😉 Men men, det är på söndag det, förhoppningsvis hör ni av mig innan dess, men för nu så får ni ha det fint!

/Filip

Vardags-karusellen är igång!

Hallå i stugorna, det är lördag och dags för ännu en veckorapport. Det har varit en hektisk vecka och igår var jag ärligt sagt rätt slut. Det här har medfört att motivationen just nu faktiskt inte är jättehög, handen på hjärtat. Däremot har jag inte hoppat över pass, kvaliteten är kvar och sådär, men skolan har börjat, vilket gör att tid/ork inte alltid är optimal. Som rubriken lyder, vardagskarusellen är igång och det mer än vanligt. Mer om det snart, för först får ni såklart veckans aktiviteter :👇🏼

Måndag blev vilodag och vi åkte in till stan och uträttade lite grejer. Tisdagen var däremot träningsdag och jag och Anja körde 2:00 A1 rullskidor skejt med 3 längre impulser inlagda. Vi åkte o pratade och tänkte teknik, att hitta flytet, hitta rytmen osv. Avgång och avslut vid LannaLodge. Onsdagen blev ett pass på egen hand, denna gång 1:10 styrka. Värmde upp 10 min löpning+ 10 min skierg på gymmet, sen styrka med skivstång 3 övningar med 50 repetitioner föredelat på 5 omgångar och så 20 övningar allmänstyrka enbart armar hemma på rummet. 💪🏼Därefter åkte jag med morfar in till Örebro o kollade på hemmatchen Kif-Eskilstuna United, tyvärr slutade den med förlust 0-1. 

Match-bulle!😉

Desto bättre gick det i torsdags när Anja och jag körde 4×6 min älghufs-intervaller i Kälkesta. Bra pass, formen var väl inte topp och träningsvärken från innan lindrades inte direkt, men fick vända ut och in på lungorna ett tag iaf. 

I förmiddags körde jag skejtintervaller här i Lagunenbacken, med totalt 7 vändor upp. Det kändes bra, tekniken artar sig och kroppen var piggare än i torsdags. 

Nedvarvning längs med havet!🙏🏻
O snyggstrumporna är på!🙈
 

Veckan om allt går enligt plan landar på 9 h och förra veckan var 10, så nästa vecka blir en hårdare vecka, 13 skulle jag kunna tänka mig utan att kolla schemat. 

Den här veckan har jag också ryckt in som städare på thairestaurangen därav hektisk vecka! Kl 7 på morgonen börjar jag och jobbar innan skolan, sen går jag till skolan hela dagen och när jag kommer hem är det träning. Lite pengar skadar aldrig, men ni hör ju, bloggen får vänta ibland… 😉

Från en sak till en annan, jag är nu anmäld och står i startlistan till Kilsbergen Trailrun. Det är precis vad jag behöver och det blir en liten nytändning med nåt att träna för! 🏃🏻 14 km alltså och det har jag aldrig sprungit på tävling, känslan är dock god och jag ska försöka få till formen någorlunda iaf! Här👇🏼 finns också en väldigt bra film som visar loppet, så spana in den så vet ni vad som väntar: https://m.youtube.com/watch?v=w-kscPQpDp4

Just nu befinner jag mig i Strömstad för en helg med släkten när farmor fyller år. 🤗 Vi har precis kommit hem från marknaden och ikväll blir det räkfrossa och långbord. Har även med mig kameran så nästa inlägg kanske innehåller några fler bilder härifrån, vi får se. Men tills dess så ta hand om er!

/Filip

Löptest och 2 årsfest!💃🏼

Hej igen!

Det är måndag kväll, ny vecka och jag har haft en välförtjänt vilodag, varit till stan, uträttat lite grejer och ligger och har precis kollat klart på ännu ett avsnitt av ”Ett fall för Vera”, nya favoritserien. 👌🏻 Såhär har veckan sett ut:

 Ja till att börja med är det lite snett gällande vad jag sagt i träningsväg. Jag skrev nämligen fel schema sist, jag hade inte gym torsdag och jag vilade inte fredag. Istället mötte jag Micke i Garphyttan och köpte ett par skidor. Madshus såklart och de är från en klubbkompis, perfekt lösning och de blir troligtvis vinterns tränings- och testskidor. 👍🏻 Snart väntar också den riktiga leveransen av de jag köpte på kontraktet, spännande blir det. 

Efter det kapet for vi upp mot Ånnaboda där jag och Minna körde 1.30 distanspass m. teknikinslag runt sjön. Trevligt trevligt att få träffa henne, ännu en som drar mot skidgym i dagarna. Skolan började också och ja det är som vanligt, som om man aldrig lämnade den. En liten extra gnista motivation finns dock eftersom det är sista året och nu gäller det med alla nationella prov osv och det ska nog gå bra det. Fredagen blev ett styrkepass på gymmet med 30 min stakning och sen hemma 20 armövningar vanlig allmänstyrka. Riktigt tungt sista rundan men ack så viktigt om det ska bli stakare av mig. 😉 Inkl uppvärmningen blev det 1:00 prick och ett kvalitativt pass med fokus armstyrka, det lär det bli mer av framöver!⭐️

Nu i helgen träffade jag hemvändande Ronja och körde stakintervaller längs gamla E18 där vi smällde på 4 st 4 minutare och sen 7 impulser smirrestak. Armarna var rätt möra innan dagen och det blev inte bättre efter det där. Det är ju så det ska vara dock och 2:55 långt blev passet till slut. Klockan dog tyvärr, så statistiken får vänta tills nästa gång! Slutligen får man ju säga att vädret var underligt. Under sista intervallen öppnade sig himlen och ja som ni ser forsade det nästan vatten, vi var två blöta katter ett tag där.

”Ut på tur aldrig sur” säger man va?👊🏻

Dagen därpå kändes valet ”byte av muskelgrupp” mer än välkommet, då var det dags för löptest. 2,5 km låter mesigt jag vet, men iår var det en av distanserna under Folksam Cup och lär så bli i vinter också, därför behöver jag få lite vana. Det är ju en svår distans, oftast öppnar man alldeles för hårt och så var även fallet idag. Jag ställde in klockan så att jag sprang exakt 2,50 km och stannade klockan på 10,23. Måste säga att jag trots allt är lite besviken, jag borde springa fortare och nu var ju inte det här nån formtopp, men ändå, under 4-minutersspärren borde man kunna komma! Här ser ni lite kilometertider, där ni ser att ja… sista 500 var tunga…

Sen ska man väl tillägga att vid samma tid ifjol var jag inte i närheten av de här tiderna, men skam den som ger sig. Maxpulsen låg på 204 (!), så insatsen var det inget fel på iallafall. 

D.ö.d

Efter det varvade jag ner hemåt och körde 10 styrkeövningar 30:30. Skönt att ha det gjort och faktum är att jag nu har något att träna för o få lite fart i de här benen. Den 3 September springer jag med största sannolikhet Kilsbergen Trailrun 14 km. Spännande spännande och hoppas inte en fot stoppar mig denna gång! 🙌🏻🏃🏻

Innan vi säger godnatt så är det faktiskt så att bloggen firade 2 år för nån vecka sen, tänk att ni har varit med på den korta men ändå lååånga resan. Än är det dock inte slut, som mitt citat lyder; ”A winner is a dreamer who never gives up”

Kom ihåg det!

/Filip

Sommarn 2017 + ett gäng filmer från Idre!

Hallå i stugorna. Imorgon börjar skolan och det är dags att summera sommarn. Den gick fort, det kan man börja med att säga. Den har varit väldigt rolig och det har varit väldigt bra väder. Det var nummer två och tre. Men summa summarum en väldigt go sommar, det har varit Torsby, det har varit Strömstad, Norge och Idre. Två roliga läger, soliga dagar på kusten och några dagar svensk fjälluft, som sagt, jag klagar inte. 👌🏻 Eftersom i stort sett alla bilder finns under fliken ”Galleri” här på bloggen så är det ingen ide att slänga ut 84 foton här hux flux. Däremot har jag valt ut några riktiga go’bitar som jag kommer ta med mig in i höstrusket. Varsågoda:👇🏼

Strömstad hamn!
Sognefjell!🗻🙌🏻

Det finns såklart fler och Idre-bilderna fick ni ju igår och det kanske blir tradigt att rada upp alla dem igen, även om jag skull kunna kolla på dem igen och igen och igen. Det utlovades ju dock filmer i förra inlägget, så här har ni dem!🎬

​​

Som ni ser klaffar tekniken bra på första filmen och det är brant där ska ni veta, kameran luras! 

Ja och imorrn är det alltså skola. Sista året i grundskolan och sista året innan gymnasiet. Stort och lite overkligt, men oerhört kul såklart. Sommaren är förhoppningsvis inte över än utan lite värme får gärna stanna kvar. Den värmen sågs inte till under dagens pass dock. Jag mötte upp Elin klockan 10 i Storstenshöjden för ett knippe stavgångsintervaller. Först värmde vi dock upp i 30 min innan vi tog sikte på dimman och tog backen 5 ggr, totalt 26 minuter intervalltid. Bra känsla första och sista, de andra lite segare men kul var det. Snabbaste intervallen gick på 4,37 och var sista (!) vändan upp. Bild från toppen:📸


Nu kom det här i fel ordning men igår fick det bli 1 timmes löpning på hemmaplan och sen 30 min styrka på det. Soligt pass i kvällssolen till Berga och sen runt elljusspåret och hem.☀️

Just nu ligger jag och lyssnar på Skäringer och Mannheimer podd. Två otroligt roliga personligheter som förgyller en onsdagkväll lite extra. Dessutom har jag fått tag i pappas gamla (eller egentligen rätt så nya) kamera, så förhoppningsvis (!) så kommer bilder från diverse utflykter och läger hädanefter från en proffskamera och inte en spräckt gammal samsung. 😉 Det blir grejer det!

Imorgon väntar ett pass på gymmet och sen vilodag på fredag. Innan vi avslutar måste jag ju ge er ett litet låttips, nämligen en från Per Gessles senaste platta. Första pris, lyssna!👊🏻


/Filip