Uppladdningsvecka, OS och Diggins!

Hej! Det är onsdag idag och det har gått några dagar av ledigheten. Vädergudarna har gett oss en decimeter nysnö vilket har resulterat i skidåkning här på hemmaplan, kul. Såhär i sportlovstider har man dessutom äntligen tid att följa OS lite enklare. Imorse vart det ju ännu en rysare när Kalla och Nilsson fick ett silver i sprintstafetten, ibland är det jobbigt att vara så insatt i idrott, armarna var helt skakiga efter… 😅

Hur som helst, schemat är lagt och planen denna vecka är att köra på rätt så hårt med många pass, dock inte så långa och med fokus på kvalitet framför allt! Såhär har det sett ut sen sist:

I söndags inledde vi dagen med OS-frulle och sen körde jag ett stretch- och rörlighetspass på 1:15 för att mjuka upp kroppen och få träningsvärken att lossna lite. Nog var jag mjukare efteråt i alla fall och under eftermiddagen väntade ett skidpass i Ånnaboda. Distanspass skejt var planen och så blev det. La också in två vändor stakning och en gång enbart treans växel uppför Främjandebacken som krydda för att jobba på svagheter. 2:00 stannade klockan på och mörkret började sakta lägga sig över konstsnöspåret.

I måndags så tog jag och min kompis Richard skidorna och gick till elljusspåret och åkte. Snöfallet gjorde att det var riktigt mysigt och trots att han inte åkt skidor på flera år så åkte vi på bra. Tanken var inte något direkt träningspass utan mer av motion, men som spårare så kom jag upp i A1-puls och det blev ett lugnt och bra pass. Mest på lek och för att ha kul, men att öva balans i nysnö och få ta i lite extra med armarna är träning det med. Sista delen av passet hade spårskotern kört och vi var först ut, snacka om lyx!

Igår var jag dock själv och gick ner till vattenparken här i Fjugesta för ett stakpass med impulser. Tråkigt nog var spåren totalt förstörda p.g.a folk som går i spåret, inte jättekul. 👎🏻

Men jag körde på, spårade lite själv här och där och sista 40 min stakade jag nonstop med enbart fokus på teknik. 1:15 stannade klockan på, solen sken och förhoppningsvis steg depåerna D-vitamin lite! Synd man glömde solglajjorna bara… 😎

Och en favorit-bar på det satt inte fel! 🙌🏻

På kvällen var det dags för explosiva skejtintervaller med svart grupp i Ånnaboda. Vi körde först 5 drag á 45 sekunder i främjandebacken, tekniskt kändes det bra och jag fick fors i åkningen. På sista intervallen var dock låren som stockar och inte blev det bättre efter 10 st 15/15. Men formen ska inte vara på topp nu och syftet var att åka snabbt och bli trött, check på den! Vi avslutade med slalom och teknikövningar vid klubbstugan, allt för att spetsa till lite ”skills” för kommande tekniksprintar. 😉

Idag har jag joggat och kört rörlighet i totalt 1:00 för att göra mig fräsch för en lite tuffare avslutning på veckan. Det här är en viktig vecka där jag vill ha mycket teknik och träning, men också fart och speed till Folksam Cup som börjar 2 mars. Därför kör jag på lite i veckan och släpper sen upp nästa vecka i hopp om att toppformen ska visa sig!

Nu till något annat. Efter dagens sprintstafett tänkte jag nu faktiskt skriva ett par ord om Jessica Diggins. Det räcker att följa henne på TV eller på sociala medier för att förstå vilken glädjespridare hon är. Men läser man lite mer och tar till sig det hon skriver och säger så inser man vilken cool inställning hon har och vilken idrottare hon är. Det går att läsa lite överallt, som i det här blogginlägget:

http://jessiediggins.com/brave-enough/

Eller i det här instagraminlägget:

Det är inspirerande att läsa hur positiv inställning kan ta en långt och att hennes hårda arbete lönat sig. Är det någon annan nation som var värd guldet idag så var det just USA och Diggins!

Imorgon ska jag försöka ta med mig den energin, för då väntar lite morgonstyrka och sen ett intervallpass klassiskt på klubbträningen, blir kul det!

Tills vidare så får ni ha det så bra, vi hörs!

/Filip

Annonser

Sportlov!

Hallå i stugorna! Lördag idag och vi har gått på välförtjänt sportlov, det innebär mer tid till träning och förhoppningsvis blir det en kvalitativ hård vecka. Mer om det strax. Först så kan man konstatera att Sverige gör ett galet bra OS, verkligen roligt och inspirerande! Men utöver att följa Kalla & co i spåret har jag naturligtvis tränat på. Såhär har det sett ut:

Ja i tisdags så blev det lite justeringar och vi fick köra utan tränare och därav skippa långturen med pannlampa. Vi körde istället ett pass skejt med inslag av skicross. Kul pass som gick ut på att ha kul, det är ju tekniksprint som väntar på Folksam Cup och därför la vi in lite lek och slalom i pulkabacken. Allmänt roligt pass där man kunde släppa lite på spärrarna och leka- det är viktigt det med!

I onsdags fick jag låna rullskidbandet av Bill och jag körde ett intervallpass med sprintfokus. Efter uppvärmningen körde jag 10*1 minut i hårt tempo med hälften stakning och hälften diagonal. Därefter åkte jag lugnt ett tag innan jag avslutade intervalldelen med en 3 minutersintervall, vilket motsvarar ett sprintlopp ungefär. Bra pass där jag var ute efter att jobba på tekniken i hög fart och att sätta stakningen och tajmingen när diagonalen går fort. Pappa filmade mig i ett par sekvenser, det är alltid nyttigt att kunna kolla på sig själv!

Jag är nöjd, stakningen ser bra mycket bättre ut än i våras och även om det går att jobba på detaljer så går det framåt! Diagonalen har varit min styrka och trots att det var lite ostadigt med rullskidor igen så hittar jag en vägvinnande teknik! Här pulskurvan från passet:

Dagen därpå var det dags för poängtävling igen och 5 km fristil var distansen att ta sig an. Det gjorde jag och tro det eller ej- jag lyckades faktiskt göra mitt kanske bästa lopp iår! För första gången hade jag krafter att trycka med hela vägen och orkade ligga på i högt tempo. Föret var hårt och extremt snabbt så åktiden blev bara 13,03, vilket förmodligen var en faktor i känslan. Resultatmässigt blev det en 3:e plats, 16 sekunder bakom med riktigt fina (egenvallade) skidor. Tekniskt var det här det överlägset bästa skejtloppet i år och tvåans växel kändes riktigt bra! Ska man klaga på nåt är det att jag vill åka fortare där det är platt, jag tenderar att bli lite kort i tagen och inte glida ut ordentligt på skidorna. Men annars var det väldigt roligt och 16 sekunder efter i skejt är ingen evighet heller. Nu har jag alltså en 1:a och en 3:e plats i poängtävlingar, kul!

Igår tog jag en vilodag och firade ledighet, väldigt skönt det med. Idag blev det sovmorgon och sen mysfrukost framför OS-stafetten som ju blev en riktig thriller! Extra imponerad av den sträckan Kalla gör, ruskigt imponerande! Därefter gav jag mig ut och smällde på med intervaller, 3*8 minuter löpning med stavar i elljusspåret. Brutalt jobbigt, men oj så kvalitativt pass och syftet var att blåsa ur kroppen och köra lite längre intervaller för att plåga mig under längre tid. Mission completed kan man säga, det var inte mysigt någonstans! 😅 Oerhört skönt att ha det gjort dock och en klapp på axeln där!

Planerna under sportlovet är att jag jobbar i restaurangen i några dagar och sen kommer det bli en del träning. Har inte lagt schema, men tänker mig en rätt hård vecka för att sen släppa upp veckan innan Folksam Cup. Upplägget inför Lycksele var uppenbarligen inte nån höjdare så nu prövar jag ett lite annorlunda upplägg. Får väl guida er genom exakt hur jag tänker där under kommande vecka när planen är lagd. Imorgon väntar i alla fall två pass, ett långt distanspass skidor och sen ett rörlighets/styrkepass, blir kul det!

Det var allt för idag hörni. Nu får ni väl ta och ha ett fint sportlov så hörs vi igen inom kort!

/Filip

USM 2018!

Hej igen.

Jag är tillbaka, ytterligare ett äventyr är över och ytterligare en vecka har gått utan att jag fått ihop nåt inlägg. Under veckan har jag varit skribent för Garphyttans IF:s hemsida och uppdaterat med allt ifrån USM-helgen och haft fullt upp med det. Ett inlägg från första dagen och en sammanfattning av hela helgen finns att läsa om ni vill kika in där. Men det är lite tråkigt såklart att det blivit tomt här, jag tycker det är väldigt kul att ni får vara med på resan men tiden räcker dessvärre inte alltid till. Hoppas ni har överseende med det. 👍🏻 Nu är jag dock i skrivartagen och här är alltså allt från Ungdoms-SM i Lycksele:

I tisdags var allting packat och klart och vi åkte mot Gävle för stopp ett på resan. Vi delade upp resan och sov över där, åt hotellfrukost och sen gav vi oss ut på vägarna igen och nu var målet alltså Lycksele. En resa på 8 h och efter lunchstop i Härnösand så var vi framme runt 18. Då inkvarterade vi oss, det spelades pingis och käkades lite kvällsfika. Termometern mätte lite lagom krispiga -32,5 grader, härligt!

Under torsdagen vaknade vi till strålande sol och både vi och kameran fick se sig lite omkring i snön. ☀️

Nog fanns det snö allt…

Eftermiddagen bestod av skid- och bantester uppe på stadion. Det bjöds på så fina spår och fin solnedgång, drömmigt! 🙌🏻

Start-rakan

Bildskönt minst sagt!

I och med det var alltså banan rekad och efter en god natts sömn var det dags för race! 👇🏼

Fredag. Spänning, nerver och förväntan i en salig blandning. 7,5 km klassiskt på en varvbana á 3,75 km var det som gällde och banorna var utmanande med tuffa backar och skarpa kurvor. Jag testade skidor, värmde upp och 13.36.30 stack jag alltså iväg och årets största mål var igång. För mig blev det tyvärr ett enda stort misslyckande, skidorna fäste inte och formen tillät inte alls nåt tryck i åkningen. Jag vägrade ge upp och slet mig i mål på en 56:e plats. Det var bara tomhet efteråt, en hel försäsong träning och sen blir det pannkaka av alltihop. Direkt efter var jag nog inte direkt den trevligaste personen och det var mycket negativa tankar i omlopp. Jag lyckades inte pricka varken form eller skidor och var så missnöjd. Fruktansvärt surt att det blev så på ett USM och alla mål jag satt upp gick i kras. Efter lite eftertanke så var jag ändå längre fram än i fjol, men visst var det tungt att vara så långt ifrån vad jag ville. 👎🏻

”Fokus framåt”

Under kvällen var det prisutdelning och kamratmiddag på Hotel Lappland och sen innan läggdags var det kvällsmöte med info kring lördagens klassiska sprint.

Ja lördag alltså och ny dag med nya fräscha tag. Banan mätte ca 900 m och det var uppför första halvan och några knixiga kurvor innan det långa upploppet. 9:53 gick min start och den här gången gick skidorna bättre och jag stakade in på 52:a plats, tyvärr utslagen. Kroppen kändes halvseg och jag hade inte nån toppfart, ändå så var det ett fall framåt och lite gladare miner. Resten av dagen agerade jag fotograf och hejade på Anja och Nils i sina heat. 📸

Innan jag lämnade stadion testade jag skidor och även banan till stafetten där jag blev uttagen som åkare till andra sträckan!

Vips så var vi framme vid söndag och sista tävlingsdagen där alltså stafetter väntade. 2,5 km väntade för min del och efter att ha fått fram ett riktigt bra skidpar så sprang jag in till start där Nils lämnade över till mig som 9:a. Planen var att hålla mitt tempo och sen hänga på en bra rygg om möjligheten gavs. Den möjligheten fanns och en grupp bakifrån kom ikapp mig och då skidorna fäste perfekt så jag kunde gå med uppför första kilometern. Ner emot sprintbackarna sprack det upp lite men jag hade fortfarande häng på Falun och Luleå och lämnade över till Sebbe som 14:e lag. Det var såå skönt att få till ett bra lopp där jag låg med åkare framför och känna att jag kunde driva på uppför. Jag hade 16:e tid på min sträcka och efter Sebbes tredje sträcka så var vi i mål som 17:e. En 17:e plats på en USM-stafett är inte så illa och det blev trots allt ett bra sista minne från mitt sista SM som ungdom!

Summan summarum är jag ju ändå inte nöjd med hur det gick, även om det var en väldigt rolig helg med ett väldigt roligt lag. Vi hade kul och skrattade mycket och det är ju trots allt glädjen som är det viktigaste i slutändan. Som avslutning på helgen var det prisutdelning i snöyran och vi gick hem med varsin syltburk! 😉

Nu kommer jag ta nya tag, träna på och vara rejält revanschsugen till Folksam Cup startar i början på mars!! Det är i motgång som draken lyfter säger man ju och jag vill bevisa att jag kan åka ännu fortare! Imorgon väntar ett njutarpass på långspåren med skräpskidor och pannlampa, mysigt värre!

Tills vidare får ni ha det så bra, vi hörs! 👊🏻

/Filip

Tour de Mösseberg!

Tjena! För en vecka sen idag kom vi hem från tävlingshelg i Falköping då Tour De Mösseberg gick av stapeln. Eftersom det är en tour så avgjordes 4 lopp på 2 dagar och den inledande distansen var…

100 m supersprint.

Ja det var alltså rätt och slätt 100 m stakning som var själva loppet. Min känsla i prologen var bra, spåren var hårda men fick väl inte till nån superträff i stakningen. Gled dock in på tiden 14,92 och det tog mig till en 13:e plats i ett 25 man stort startfält!! Det i sin tur innebar att jag kvalade vidare med god marginal och gick vidare till min allra första semifinal, stort! Väl i semin var det tufft motstånd och på pappret hade jag femte tid och efter en lite dålig start slutade jag just 5:a i mitt heat. Jag gillar såna här typer av tävlingar och är rätt kvick på kortare spurter/impulser och att få erfarenheten att åka två lopp var kul! Totalt blev det en 13:e plats, ett gäng bonussekunder och en framgång redan på första etappen!

6,6 km Klassiskt

Under eftermiddagen testade vi skidor, spåren var stenhårda och isiga vilket gjorde det svårt att uppskatta vad som fäste bäst. P.g.a snöbristen kunde vi inte åka banan och testspåren var inte mycket till spår, men efter mycket om och men gick vi sen ner till start. 6,6 km klassiskt på en varvbana var alltså andra etappen och på förhand min favorit. Under loppets gång var känslan långt därifrån, jag visste att banan inte passade mig p.g.a att det var mycket plattåkning men tänkte ändå positivt. Men jag, liksom många andra slet ordentligt med fästet och fick inte alls fast skidorna under andra varvet. Det var bara att kriga och minimera skadan, arg o lite uppgiven gled jag in på 19:e tid, alldeles för långt från täten. Arg på mig själv eftersom jag valde fäste och rätt så besviken, kan ha varit min sämsta tävling någonsin. Placeringen var ingen katastrof men det blev inte alls som jag tänkt, synd med tanke på den fina start jag fick under förmiddagen.

Tekniksprint Fristil

Dagen därpå vaknade vi till ösregn som smattrade på fönstret och halv storm. Inte den mest peppande dagen att tävla men vi åkte upp och 10,54 gick starten. Snöbristen och väderleken gjorde tekniken, dvs uppbyggda hopp och gupp omöjlig och det var bara några knixiga kurvor och slalom på upploppet som var tekniskt. Det passade mig bra och jag spurtade jag in på tiden 2,05 vilket resulterade i en 12:e plats! Ännu en gång jättenöjd och jag hade bra namn bakom mig i listan, det visar att jag kan åka fort även i skejt!! Skön boost och revansch!

2,4 km jaktstart fristil

Under eftermiddagen var det åtminstone uppehåll men molnen låg fortfarande som ett täcke över Mösseberg. Sista etappen, en jaktstart i fristil skulle avgöras och jag gick ut som 14:e med många åkare runt mig. Distansen i sig är rätt svår då man måste ligga på rött hela tiden och inte hålla igen det minsta. Känslan var godkänd men kroppen kändes tung och tekniken satt inte riktigt. Jag drygade däremot ut bakåt men tappade sekunder för att klättra, det gjorde att jag fick åka själv i stormen och svälja mycket vind. Men jag slet och lyckades hålla utgångsplaceringen och slutade alltså på plats 14 i Tour De Mösseberg, kul!

Det var en liten berg- och dalbana med placeringsraden 13-19-12-14 och lägg därtill spöregn och blåst så var man rätt så trött när bilen rullade hemåt igen. 😉 Allt som allt var det ändå en rolig helg och att jag slår till med en 12:e plats är över förväntan och något jag tar med mig framöver!

I veckan är vi på vägarna igen och då går bilen mot säsongens stora mål- USM i Lycksele! Det ska bli oerhört kul och allt om förberedelserna dit kommer senare i veckan!

Tills vidare så får ni ha det fint!

/Filip

Vinst och nyheter från Six Ten!

Tjena! Det är ett tag sen ni hörde av mig sist, det har varit mycket att göra och därav har bloggen hamnat på efterkälken. Nu är jag dock igång igen och det har hänt en hel del sen sist, därför delar jag upp det i olika inlägg, allt om helgens tävlingar i Tour de Mösseberg publiceras då om några dagar. Idag tar jag er igenom den träning jag ägnat mig åt på sistone med ett antal fartpass och så min första vinst! Såhär har allt sett ut:

I tisdags förra veckan var det ju alltså poängtävling och jag tog min allra första seger i ett skidlopp! 7 km klassiskt var distansen för dagen och jag fick till skidorna i princip direkt vilket var oerhört skönt. Loppet i sig var bra och i vanlig ordning öppnade jag hårt och fick kanske sota lite för det under andra halvan. Jag hade bra skidor och kroppen kändes rätt så pigg även om det kanske inte var ett topplopp. Men under loppets gång kändes det att jag låg bra till och trots lite förvirring kring om jag var inne på sista varvet så kunde jag spurta in som segrare!! Så skönt, sån lättnad att faktiskt kunna vara högst upp i tufft motstånd och få läsa sitt namn högst upp i listan! Segermarginalen blev till slut 8 sekunder och det var viktigt att få till ett bra lopp på vad som faktiskt är snarlikt USM-distansen!

Uppvärmning i lampornas sken!
Ja nog var det jobbigt allt…😅

Onsdagen bestod av 1:15 återhämtningspass på motionscykel i källaren, nyttigt att skölja ur benen lite. Torsdagen blev ett impulspass skejt med svart grupp i Ånnaboda. Regnet hade gjort spåren barriga och smutsiga men jag tog inte finskidorna och det blev ett bra pass. Vi övade starter, spurter, ryck och att trycka på de platta partierna för att ta med sig fart in i nästa backe. Känslan var lite småseg men det var ett bra fartgenrep för tävlingarna i Falköping. 👍🏻

I måndags fick det bli en vilodag efter helgens tävlingar och pappa och jag tog med ett par skidor in till Löpex för att kolla spann. Har haft lite problem med att få fäste på burkskidorna och fått lägga många lager, men nu hoppas jag få ordning på det!

Under tisdagen hade vi studiedag och jag jobbade i restaurangen över lunch. När jag kom hem låg ett paket och väntade på mig och där i fanns ett par handtag och två par nya remmar från Six Ten Ski Products. Alltid kul att få nya grejer hemskickade och såhär ser alltså de nya handremmarna ut:

Stort tack Six Ten säger jag bara!

På kvällen var det fartpass fokus stakning med svart grupp. Jag fick chans att testa remmarna och de var rejäla och satt åt som en smäck runt handen! Vi smällde på med 5 varv på ena slingan med en stakintervall upp mot Utsikten och en på platten ner mot klubbstugan, totalt 10 intervaller alltså. Känslan tekniskt var okej, jag försökte åka stort och komma upp över stavarna för att hitta fart och träff och det gick rätt så bra, även om det finns mer att jobba på. Som avslutning körde vi lite impulser och stafetter, också de i stakning. Just det har ju varit mitt mål under året och såna här pass är viktiga att få träna på att hitta träff och teknik, speciellt för att kunna åka fort på USM!

Igår körde jag ett styrkepass av explosivare slag i källaren. Körde uppvärmning, rörlighet och komplexfemman följt av explosiva styrkeövningar i set med olika fokus på muskelgrupper. Trött var man efter och det var tanken!

Och vips så var det torsdag och första dagen i februari, tiden går fortare än man anar! Idag var det klubbträning och med USM runt hörnet så körde vi även idag ett fartpass klassiskt. Sprint var fokus med en prolog+ tre heat på en 1 km lång slinga. Prologen gick bra och även om träningsvärken satt i så klaffade tekniken bra och jag hade bra tryck hela vägen. Heaten blev dock en besvikelse, hade de där lilla extra över och på upploppet träffade jag inte stakningen. Känslan var inte dålig, men seg och lite taktikmissar gjorde att det inte var min dag helt enkelt. Lite surt, men jag är i den fasen att jag medvetet ska vara lite sliten för att vila nu framöver. Det är klart att tävlingsmänniska som jag är så ville jag mer idag, men sånt är livet ibland. Här en bild före start i ett av heaten:

Nu till lite nyheter! För några veckor sen släppte Six Ten Ski Products sin nya toppstav X100 och nya remmar (som jag alltså fått testa). Jag är verkligen nöjd med mina grejer och är ni ute efter bra stavar så tipsar jag varmt om att gå in och läsa på deras hemsida.

http://skidstav.se

Imorgon väntar en vilodag och jag ska fixa lite skidor, skriva i träningsdagboken och förhoppningsvis knåpa ihop ett inlägg från tävlingarna i Falköping! Men tills dess får ni ha det så bra. Hörs och syns!

/Filip

DM, testrace och så skidor på hemmaplan! ❄️🙌🏻

Hej! Det är måndag och ännu en vecka är till handlingarna. Vintern har äntligen kommit, även till oss här i Närke, snön ligger vit och det finns mil av spår att åka på för den som vill. Det har såklart jag gjort, så här har det sett ut: 😁

I onsdags avgjordes DM i sprintstafett i Ånnaboda. Snöigt var det och jag körde skejtsträckorna i laget. Banan mätte 1,7 km, en rätt jobbig sprintbana med andra ord som vi körde två sträckor var på. Det hela blev en spännande lopp och vi lyckades hänga på hela vägen fram emot slutvarvet. I sista växlingen stack jag då ut i rygg på ledaren och visste att jag i bästa fall körde om guld. I ena backen fick jag dock släppa några få meter och slet och slet men lyckades aldrig beta mig ikapp. I sista backen kom jag närmare men neröver upploppet var avståndet för stort och vi fick nöja oss med silver. Surt att inte på allvar kunna utmana, men silver var det förväntade och så blev det. Känslan var rätt så seg, tekniken höll jag ihop bra men jag var inte riktigt i slag för att på allvar utmana om guld. Tanken är väl inte att jag ska vara det nu heller, men det är ju alltid segrar man vill ta så nog var det lite surt. Väldigt kul koncept dock och ännu en medalj i samlingen alltså! 🥈

I torsdags var det klubbträning igen och vi hade korta intervaller som plan. Efter uppvärmningen smällde vi på med 15 vändor uppför den brantaste delen av backen upp mot utsikten. Där var det bara fullt ös i 20 sekunder och sen vila ner igen. Därefter körde vi tre intervaller med stakning mellan 5 lampor, tekniskt klaffade det bra och jag kom upp mer över stavarna. Sista delen av passet var styrkestakning där vi stillaståendes stakade oss 6 ggr uppför saxbacken på nedre slingan. Jobbigt, men bra träning och nyttigt att lägga in lite skidstyrka för att få ut det i den vanliga åkningen senare.

I lördags träffades jag och Ronja 10:00 i Ånnaboda för ännu ett skidpass. Testrace 7,5 km klassiskt stod det på schemat och vi värmde upp, körde några fartdrag och gjorde oss redo för start. Vi hade olika distanser, hon körde 10 km F medans jag alltså tränade på USM distansen 7,5 km. 4 och ett halvt varv avverkades och jag hade bra tryck hela vägen och orkade hålla ihop tekniken. Riktigt skönt att känna att jag har kraft över när jag går in i nästa backe och att återhämtningen finns där på ett bättre sätt. På nedvarvningen fick vi sällskap av Minna, kul att få sällskap av två hemvändare- det händer inte ofta nu för tiden.😉

Det har varit lite slarvig med att leverera statistik från passen på sistone, men nu blir det ändring på det. Här är lite siffror från testet:👇🏼

Igår körde jag ett skidpass på hemmaplan, inte ofta det händer. Jag tog skräpskidorna och körde 1:30 A1 klassiskt i elljusspåret här i Fjugesta. Spåren var väl inte toppklass men det var fullt åkbart, 5-6 minusgrader och nysnö, det tackar man verkligen inte nej till! Att dessutom ha saft i vätskebältet är ju vardagslyx när det är som bäst! 🙌🏻😉 Här lite bilder:

Efter det tog jag skidfodralet o gick hem och körde 15 min bålstyrka som avslutning på veckan. Den landade på 5 skidpass + styrka och just att kunna åka skidor fem gånger på en vecka är riktigt kul och viktigt, det är ju trots allt det jag håller på med!

Imorgon vankas det poängtävling i Ånnaboda. 7 km klassiskt är det som gäller och har jag samma känsla som i lördags kan det bli en kul tävling och jag siktar högt! 👊🏻

/Filip

Årskrönikan 2017!

Ja som utlovat så kommer här, om än något försenad, 2017 års krönika. Det är roligt med lite krönikor och årets variant blir listor, där jag kategoriserar lite grejer, ex årets lopp. Varsågoda:

Ja vilket år. För mig var det året där jag tog skidorna till en ny nivå, började skriva dagbok för varje pass, utvärdera tävlingar och framförallt träna mer och väldigt målmedvetet. Jag har försökt att göra mig till en bättre skidåkare och jobba med mina svagheter, vilket har gjort att jag krossat i stort sett alla gamla tester och bättrat på tekniken ordentligt. Det är väldigt motiverande att se sina egna framsteg och att se att man faktiskt kan. I resultatlistan har det hänt grejer och även om det inte är nån brutal förändring så plockar jag tid på täten och slår åkare jag varit en bit efter. ”Rom byggdes inte på en dag” sägs det och tanken är ju att man successivt ska jobba sig uppåt och det var målet med barmarkssäsongen. Alla de där timmarna på rullskidor, alla stakintervaller, armhävningar, ja alla gånger pulsklockan har rullat har man förberett sig för det som komma skall. Och det är nu, under tävlingssäsongen som det man gjort under sommarn ska ge frukt. Barmarkssäsongen har varit positiv för mig och just den teknisk biten har varit viktig att få sätta, det är en stor förutsättning för att kunna åka fort! En sån grej som intagningstesterna, som jag jobbat mot under hösten och varit nervös för var så fruktansvärt skönt att fixa och att dessutom lyckas med att överträffa sig själv. Det var också en av målen jag skrev ner tidigt i våras. I skrivande stund har jag tränat över 320 timmar från det att jag startade träningsåret i April. Då har jag ändå haft en del sjukdagar under hösten så den siffran är jag rätt nöjd med, säsongen är ju inte slut på långa vägar! Tävlingarna har också varit stora upplevelser, jag gjorde min första riktiga tävlingssäsong och fick känna atmosfären på tävlingsplatsen skidhelg efter skidhelg. Dessutom fick jag vara med och ta hem en bronspeng i lagtävlingen på USM i Borås, en medalj som blänker lite värre än alla de andra. Det har varit ett framgångsrikt år och jag inser hur mycket jag gillar träning och att vara ute o tävla, det är verkligen fina minnen man bär med sig.

Och med det så glider vi då över i listvarianten så kör vi 5 snabba helt enkelt och vi börjar såklart med…

Årets bästa minne:

Ja i mycket hård konkurrens får det bli skareturen från lägret i Sognefjell. Strålande sol, kortärmat och helt galet fina vyer, det var så man fick nypa sig i armen. 🙌🏻

Årets flopp: Ja någon riktig flopp har det väl inte varit rent prestationsmässigt, men USM-banketten var ingen höjdare direkt. De som var där förstår nog vad jag menar… 😉

Årets lopp: Det var inte ett av mina bästa lopp, men jag väljer det lopp jag tyckte var mäktigast under förra säsongen, nämligen stafetten på Folksam Cup i Torsby. Att på tredje sträckan gå ut som 7:e lag i Sverige var riktigt riktigt coolt, en känsla jag hoppas uppleva många gånger framöver!

Årets träningspass: Ja det finns några riktigt minnesvärda godbitar från året men Juvasshytta är svårt att slå. 13,5 km ren backe och 1 320 höjdmeter var en ren kamp mot skallen och oj vilken lättnad när man kom upp på toppen!

Årets bild: Även här har jag fått klura, men gruppbilden från USM slår lite högre än de andra. Vilket gäng och framför allt vilken helg!!

Ja ni förstår ju, det finns massor jag skulle kunna lägga till och året har verkligen bjudit på mycket minnen och roliga upplevelser.

Sist men inte minst får man ju tacka alla som varit med under det gångna året- ni har betytt så mycket!! Nu laddar jag för ett om möjligt ännu roligare 2018 där jag tar steget och börjar skidgymnasium och satsar helhjärtat på det jag tycker är roligast i världen. Skidåkningen.

More to come!

/Filip

Lättnad, och äntligen kom snön!

Hej igen! Snön har vräkt ner hela dagen att pulsa hem från skolan är inte varje dag, kul! Det har blivit lite konstig ordning på sistone men nu är tanken att berätta hur det gick på intagningstesterna i Torsby som jag gjorde i torsdags, dvs innan helgens tävlingar.

Ja det var en stor lättnadens suck man drog när allt var klart. Dagen började 7:30 med information och sen 9:00 började fystesterna för min grupp. Harres test, beeptest i idrottshallen och sen chins, dips, rörlighet och brutalbänk i gymmet. Och tro det eller ej- det gick kanon!! Jag var så nervös men lyckades samla mig och slå personligt rekord på samtliga tester och då får man vara riktigt riktigt nöjd! Det kändes riktigt bra och i styrkebiten överträffade jag mig själv stort och gjorde en kanoninsats när det krävdes som mest!💪🏼

Efter lunchen var det intervju med tränarna där man berättade om sig själv, hur man klarar att laga mat mm och sin träningsbakgrund. Även intervjun kändes bra och jag har gjort allt jag kan nu och påverkat det jag kunnat. Jag hade bävat lite för testerna så när allt var klart och jag satte mig i bilen lättade en stor börda från mina axlar. Men det gick ju bra och var inte alls så farligt som man föreställde sig. Fruktansvärt skön känsla att kunna prestera på topp och rulla hem igen med en go känsla i magen.🙌🏻

Idag har det tränats i nysnön och det var klubbträning med svart grupp. Vi körde skejt med lite impulser på lättåkta partier och sista halvtimmen agerade vi ledare för de mindre grupperna. Snöig träning med lite teknik och lek, kan vara kul det med ibland.👍🏻

En annan kul grej är att jag nu kommer mäta puls och data under träningen ännu bättre, jag fick nämligen ett pulsband till min Garmin-klocka i present och det funkar perfekt! Fördelen är att den registrerar pulsen bättre och jämnare än på handleden som jag hade innan. Under speciellt rullskidpass och skidpass så kunde det stå att jag hade 90 i puls under hela passet, så bandet blev ett rejält lyft i den aspekten.

Imorgon väntas DM i teamsprint och jag kör fristilssträckorna. Ska bli kul med sprint och stafett, det är nyttigt att träna på båda och nysnön lär dessutom göra förhållandena extra tuffa. Några höga förväntningar på formen har jag inte, men tävling är bästa träning och vi som lag ska försöka göra en så bra insats som det går. 💪🏼

I övrigt väntar en tävlingsfri helg och ett par lugnare veckor nu där fokus kommer ligga på träning och förberedelser för säsongens viktigaste tävlingar. Ska bli kul att få en lugnare period nu efter en rätt hektisk månad och få ladda för det som komma skall. Att det dessutom ligger ett tjockt lager snö utanför dörren gör inte livet som skidåkare sämre! 😉

Ja det var allt för idag hörni, ha det bra med er så hörs vi snart igen!

/Filip

Tyngre helg i Borlänge…

Hej!

Jag är hemma igen efter en helg i Borlänge och Bergebo Ski Weekend. Det bjöds på fristilssprint på lördagen och distanslopp över 5 km på söndagen och såhär såg det ut:

Ja igår hade jag en tyngre dag. Vi åkte tidigt hemifrån och kom till stadion vid 9 och testade skidor, förhållandena var fina med hårda spår på den 1020 m långa banan. 11.09.30 gick starten i prologen och känslan var rätt så bra, men jag saknade det där fartpåslaget och rappheten uppför. Den slutade med en 16:e plats, näst sist i resultatlistan och aningen missnöjda miner, jag åkte inte tillräckligt fort helt enkelt och kände mig trött. Det berodde nog delvis på en tidig morgon och lite lite sömn och sen att jag helt enkelt var sliten med träningsvärk som satt kvar. Men jag tog nya tag och laddade om för kvartsfinal där jag på pappret hade 6:e tid och 4 st gick vidare. 13:20 startade min kvart och jag fick en hyfsad start och hängde med. Upp i första backen gick dock repet och jag fick släppa och trots ett bra upplopp hann jag inte fram. Snöpligt, tråkigt men det var inte riktigt min dag och det enda positiva var att jag åkte betydligt fortare i kvarten än i prologen. Men men det blev en lång sprintdag och även om sprint är kul så hade jag inte dagsformen för något stort. 😕

Men vi åkte till rummet, kollade på vinterstudion och under kvällen åkte vi upp till stadion igen och testade skidor. Var nästan helt själv och det var skönt att få åka av sig lite, samla tankarna och testa lite för morgondagen.❄️ Idag var vi på plats tidigt och drog igång o testade, jag åkte banan med Minna och fästet fick vi till relativt fort. Banan mätte 5,2 km och man körde bara ett varv på både konst-och natursnö. Det är en fruktansvärt krävande bana, förmodligen den tuffaste på hela året med rejäla och långa uppförsbackar och en åktid på över 17 minuter. Känslan var rätt så dålig med stundtals tunga ben, men jag krigade på och skidorna kändes iaf bra. Det slutade med en 14:e plats och ett okej lopp även om formen hade kunnat vara bättre. Insatsen var det inget fel på iallafall, maxpulsen under loppet låg på 206, så nog var det jobbigt allt. 😉

Summa summarum kände jag mig sliten och har tävlat mycket nu och gjort tester som tagit på krafterna. Det var ett tufft startfält, men tävlingsrutin är viktigt och alla resultat jag kan få är viktiga till intagningar. I totalen slutade jag 13:e och jag fick med mig två bra träningspass och några erfarenheter till i ryggsäcken, det är alltid bra. 🙌🏻 Här är lite bilder från helgen:

Imorgon väntar en vilodag som ska bli sååå skön, kroppen är trött och det är en lång säsong så det gäller att vila de dagar jag kan. Angående årskrönikan så kommer när den kommer+ att jag har lite tävlingskalendrar och andra nyheter på gång här. Håll utkik med andra ord så hörs vi snart igen!

/Filip

Jul på Gran Canaria!

Hej på er. Det finns mycket att skriva om och idag gjordes tester som ni inom kort kommer få reda på hur det gick. Tanken idag är dock att ni får se hur vi hade det under julen, jag har laddat nämligen lyckats ladda över alla bilder från resan nu.

Vi var alltså på Gran Canaria i en vecka från 20-28 december. Det var en bra resa även om vi fick ett tråkigt besked hemifrån. Alla bilder som kommer nu är tagna av mig med kameran, varsågoda:

Och sen några som tagna med mobilen:

Det var en fin resa och det var lite som svenska sommar, så lite lagom varmt. Skönt också att få en vecka där man kunde ladda batterierna och ta det lugnt. Julafton firades med tapasmiddag på en av de spanska restaurangerna i Puerto Rico, mysigt. 😋

————-

Imorgon är det fredag och inplanerad vilodag, sen på lördag morgon är vi ute på vägarna igen. Denna gång är Borlänge och Bergebo Ski Weekend målet som tävlingshelg fyra i ordningen. Kul blir det och nu ska det ut och vallas lite i garaget, så tills vidare får ni ha en fin helg så hörs vi!

/Filip